疲惫的心怎么解脱

找到了快速脱离上班疲惫感的方法，下班后尽早换家居服或者洗澡，这样可以让自己从工作疲惫中解脱。网友们纷纷表示，对的，如果我下班第一件事是玩手机，就会不知不觉拖到很晚，越晚越焦虑。感觉洗澡好有用，就是把那种疲惫消散了，换上自己的睡衣，身体才会放松下来，快去试试吧！

你有没有这样的时刻，明明想拒绝，却还是说了好。总在猜测别人怎么看你，或者内心深处觉得自己不够好，不配被喜欢。 我们努力合群讨好世界，为什么却常常感到疲惫和不自由？今天这本被讨厌的勇气，或许能给你一剂猛药。第一幕，颠覆认知，你的不幸是自己选择的书中哲人提出一个炸裂的观点，重要的不是过去发生了什么， 而是你如何权衡过去。这就是阿德勒心理学的核心目的论经典对比弗洛伊德原因论说，因为我童年缺爱，所以我现在不敢爱，这让我们成了过去的受害者。而阿德勒目的论说，是我不想承担被拒绝的风险， 所以拿出了童年记忆当借口。我们是为了达到某个目的，比如避免受伤，维持现状，才主动选择了现在的生活方式。现实关联， 想想看，我们是不是常把我性格内向、我原生家庭不好挂在嘴边，作为不改变的理由？这背后隐藏的目的可能是逃避在人际关系中可能遇到的挫折。承认自我选择是夺回人生主动权的第一步。 第二幕，核心工具，破解人际烦恼的万能钥匙。那具体怎么改变？钥匙就是课题分离。一、 什么是课题分离？简单说，这是谁的事，后果由谁承担，就是谁的课题。二，应用场景， 你拒绝别人是他的课题，他是否会失望、不高兴是他需要处理的情绪。别人如何评价你是他的课题，你无法也无需干涉。 你的课题是诚实表达自己的态度，并做好该做的事。现实关联，立刻试试下次纠结这话说了，对方会不会不高兴时问自己，这是我的课题还是他的？放下别人的课题？人生瞬间清爽，烦恼的根源常常在于胡乱干涉别人的课题， 或任由别人干涉自己的课题。第三目，终极目标，从被讨厌到共同体感觉但课题分离，不是骄人冷漠，而是为了通向更高级的共同体感觉。把别人看作伙伴，在共同体中找到自己的位置和价值。关键转折，如何获得归属感， 不是靠讨好，而是靠积极的参与和贡献。就像你加入一个球队，不是靠讨好每个队员， 而是靠传球、跑位得分。为球队做贡献，自然就有了归属感。现实关联，在工作中，与其纠结同事是否喜欢你， 不如专注把项目做好，为团队创造价值。在家庭中，与其抱怨家人不理解，不如主动承担一份责任。当你从寻求认可转向做出贡献， 人际关系的主导权就回到了自己手里，结尾升华。所以，被讨厌的勇气不是在教我们如何惹人厌，而是在教我们如何获得自由。真正的自由，就是有勇气不再被他人的期待捆绑，有勇气接纳自己。被一部分人讨厌， 因为那意味着你正忠实于自己。它最终赋予我们的不是锋利的武器，而是一种温暖的底气。我无需为满足他人的期待而活，你也无需满足我的期待，但我们都可以在各自的人生轨道上彼此尊重，并能为这个世界带来一点积极的贡献。 拥有被讨厌的勇气，最终获得的不是敌人的讨厌，而是真正盟友的尊重和属于自己的平静。

请找一个舒服的姿势，坐着躺着都可以 让身体放松下来。 轻轻闭上眼睛，把注意力慢慢集中到呼吸上， 慢慢的吸气， 感受清凉的空气从鼻腔进入，顺着胸腔 一直沉到腹部， 再缓缓的呼气，把身体里所有的疲惫沉中，轻轻吐出去。 每一次呼吸都让你变得更加放松。 现在想像一缕温暖的阳光 正从你的头顶照下来，所到之处都变得柔软放松。 头发、头皮，额头，眉毛、眼睛，鼻子放松， 再顺着脸颊滑下来，温暖你的脖子，肩膀。紧绷的肌肉在阳光的抚摸下 也变得柔软。 阳光继续往下流过你的手臂，手掌， 每一根手指都感受到温暖的包裹，再到你的胸口，让心跳变得更平稳，舒缓。 阳光流到你的腹部，像一股暖流，温柔的滋养着你的身体， 一直往下到你的双腿，双脚，每一寸皮肤都被这温暖的阳光拥抱， 整个身体变得暖洋洋，放松自在。 此刻，请感受你内心温柔的存在，轻轻地对自己说， 我做的很好，我值得被好好照顾， 我很安心，我正在沉着着自己， 所有的不安和孤单都在慢慢消散。现在把注意力放回你的呼吸上， 每一次吸气，温和的力量进入身体，每一次呼气都让这力量更加稳定。 这种温和而踏实的能量正在慢慢扩张到你的手臂， 你感受到轻盈，到你的双腿，你感受到支撑，到你的腰背，你感受到稳固， 这力量温柔的生长，他一直都在你的身体里。 再做三次深呼吸，吸气，感受温暖呼气，释放疲惫 吸气，感受陪伴呼气，放下不安 吸气，感受力量，呼气，拥抱自己。 现在慢慢睁开眼睛，把这份温暖、安心和力量带回你的生活里， 你可以随时回到这个时刻，给自己一个温暖的拥抱。