什么是胸腰

一个小技巧，区别胸腰和大腰。哈喽，大家好，我是二级卡芭蕾的曲老师，今天来给大家讲解一下胸腰和大腰的区别。 有很多小朋友在刚开始进行胸腰的练习的时候，会分不清楚胸腰是哪里，大腰又是哪里，那么今天 老师来带你简单的讲解一下。首先我们的人体的脊柱是分为几个部分的，从上面的第一节到第七节，这里是我们的颈椎，然后从颈椎下面的第一节开始到第十二节，这里是我们的胸椎，然后从胸椎下面开始的第一节到第 这个部分是我们的腰椎。那我们在做动作的时候也要把这几个部位分分清楚，要重点去感觉我们胸腰就是中间的这一节去完成的。那现在老师来简单的做一个示范 下胸 腰 起， 你听懂了吗？

学芭蕾下腰吗？下腰，但是我们下的只是胸腰，而不是大腰，要知道啊，下大腰危险系数真的非常的高。然而芭蕾当中的胸腰呢，更多要求的是我们延伸的感觉，而不是你真的要把腰折下去。 大腰跟胸腰之间到底有什么区别呢？大腰重点指的是我们腰部，也就是胸的这个位置，以下这块算得上是我们的大腰。然而胸腰呢，则是指的我们胸部以上，也就是后背肩胛骨的位置。 所有芭蕾的下腰呢，一定是要求先往上去延伸提一下，再往下面下，重点找的是往远够往远延伸的感觉，而不是直接让你折往下掉下去。所以芭蕾的下腰呢，是非常安全的，并且更多可以训练到我们的延伸感以及我们的呼吸能力。

下面我来告诉大家大腰和胸腰的区别。好下看到没？现在用的是大腰在下腰好顶起来，护住三二一抓 往上顶，看到没？胸腰就顶起来了。这就是大腰和胸腰的区别，起回腰抱住，懂了吗？

宝贝们，你们该不会以为胸腰真的可以像大腰一样软吧？你们该不会还觉得只要靠丝毫压可以解决一切事情吧？首先我们得先要了解一下为什么胸腰不可能像大腰一样软，因为你的胸椎上是有脊突的，那两个尖尖向下长，他不可能像大腰一样可以有很大的生理曲度。 再一个，你看那些美美的舞蹈演员，只要他非常有表现力的，都是胸腰解决的非常到位的。这都代表了什么呢？就是靠你的锁骨的外扩，肩胛骨的后加整体显得胸腰很好。你掰胸腰前提要想一想我的训练目的是什么？ 所以说你想要你的学生上身的表现力非常的好，那么就要多去练习他的肩胛骨外开向后夹的这样的一个状态。所以说学龄前的孩子 真的不推荐使劲压的，这个动作适合分享给你，双手前交叉向内到腕上提隐身，然后立绊脚尖。这个训练的关键点就在于学生可以自主的通过大灵心肌和小灵心肌把肩胛骨夹起来，从此以后不管是多大的孩子，你就不用再担心他不会下胸腰了呢！

跳舞没胸腰就像在做操，今天啊，金老师教大家五种胸腰的发力，让你的五次美感提升一大截。第一种，往上抬头的时候呀，不要靠脖子的位置去抬， 靠脖子的位置去抬，我们的脖子就会显得短，那么正确的方法是用胸口的位置去带动，让我们的脖子往上看。 第二种，手往旁边去抬的时候呀，不要靠脖子的位置去看，这样的话你的脖子就会显得非常短，那么正确的做法是什么呢？当你在做抬手的时候，要靠自己旁腰的位置带着我们的身体往上走。 第三种，在低头的时候呀，不要靠自己的脖子的位置往下看，这样的话会显得我们的脖子短，那么正确的做法是用胸口位置放松，让我们的身体往下看。 最后一种，手往前打开的时候呀，不要傻傻的就只知道开手，这样的话你的舞姿是没有所谓的舞感的。那么正确的做法是什么呢？是用胸口的位置来带着我们的身体一起往前舔出去。 好，你学会了吗？