刘馨盈减肥方法

原来这就是干嘛喝不胖的原因啊啊，你们天天问我什么酒低卡低脂啊，刚减完肥，马上就给你们整几杯喽，有请潘周丹。潘周 潘老师对不起，喝腻了还不喝威士忌红茶威士忌三四十米卧槽倒不了。哈哈哈，最近在喝这个格兰迪的双桶跟云顶一样坎坷尔正处的云顶暴涨，喝不起云顶喷他性价比高。中年来了不糖红茶，因为这个最后过了雪梨桶，所以很甜润跟柠檬红茶巨大 哇，巨爽！就是你能微醺，但是有一点酒感没有，一杯不到一百卡喝到笑哈哈，喝不惯烈酒是吧，也有办法白的在四十米加无糖雪碧哇，给他整个小花瓣啊，你爸再也不担心柜子里的白酒喝不完 啊，你看着他无色透明啊，现在风味爆炸。第三杯就厉害了，到夏天广元要喝油干汁的，直接拿个劲酒你有什么用什么？肯德基出了新品我要试一下略略略。我今天去逛超市，我真没想到耶稣牌都出无糖椰子水了，一如既往的服。 哈哈哈哈，比例一比一比一或者一比二比二都可以啊，就三秒过后那个回家还在你的手里。一卡鸡尾酒天花板好吗？真的好喝！外卖到了再给大家整个特别厉害的一餐王者自由喝吧， 有条件的加点青柠汁会更清爽。重点来了，无糖可乐，这个是无敌版本，一般还要好。这个吃着外卖又喝着低卡的酒，是不是有点减肥失败呀？我是那种吃多不胖的，大家别嫉妒我。

突然肚子腿手臂就瘦了是什么原因？事情是这样的，我在无聊的躺着玩手机，然后伸了个懒腰，慢慢抬起了手和 g o 挚友哎， 这动作还挺好玩。然后我开始了抬起，放下，抬起放下，很快加速了，接着抬起放下，慢慢的我的手，肚子还有大腿， 感觉很酸爽。这个动作你们每天坚持五分钟就能瘦全身，不要忘了点赞加关注哦，不然想瘦就找不到我了。

我的身高是一米七六，体重是五十一公斤，三月份呀，我还是一百二十斤，肚子上的赘肉一捏一大坨，但现在我的马甲线都快出来了，我吃饭后陆陆续续瘦了十四斤，就靠这三个懒人减肥法，不节食、不运动，一点不痛苦，非常 好坚持！懒人减肥法第一招，饭前一杯水，饭前十分钟喝一杯水，记得一定要小口小口的喝，喝的越小，口，水在你胃里的排空速度就越慢，饱腹感就越久。懒人减肥法第二招，学会呼吸，好好呼吸就能瘦够懒了吧，我们每天啊要呼吸两万多次，学 会这个方法，你就能二十四小时都在瘦肚子。很简单，你就把手机放在肚子上，吸气的时候呢，用力把这个手机顶起来，吐气的时候把气完全吐干净，肚子收紧，感觉这个手机快要贴到你的后背，有小肚子的赶紧给我学！懒人减肥法 第三招，多睡觉，睡得不够啊，你体内分泌的瘦素就会减少，特别容易觉得饿和馋。你呀，就老老实实给我在十二点前睡觉，每天至少睡七小时三分钟，躺瘦不是梦，关注我，能吃胖就能吃瘦！

如果我告诉你有一种方法可以比你尝试过的任何方法都更快的燃烧腹部脂肪，而且它与跑步、自行车或任何形式的有氧运动都无关。你会相信吗？ 我知道这听起来不可能。每个健身网红都告诉你要做无止境的有氧运动。所有减肥计划都会让你拼命跑步，直到你厌倦生活为止。 但接下来的运动一定会让你大吃一惊，他所需的时间比一次有氧运动还要短。当你开始这样做的时候，你的身体会发生一些变化，你的新陈代谢不仅会加速一个小时，而且在运动结束后 还会持续提高长达四十八小时。这个运动叫做代谢抗阻训练。让我来解释一下这是如何运作的。当你进行像深蹲、硬拉或划船这样的复合动作时， 你的身体会募集大量的肌肉纤维，使用的肌肉越多，你的身体所需的能量就越多。但有趣的是，当你将多个复合动作连续进行， 并尽量缩短休息时间时，你迫使身体在没有完全恢复的情况下保持高强度进行锻炼，这会产生代谢压力，而代谢压力是燃烧腹部脂肪的关键。你的身体意识到需要更多的燃料，因此开始分解储存的脂肪以满足能量需求。 而且因为你同时在增加肌肉，你的径膝代谢率也会永久性提高。而你进行过量有氧运动时，实际上会增加皮质醇这种压力激素，促进腹部脂肪的储存。那我们如何安排这种训练呢？ 我们可以选择四到五个复合动作锻炼不同的肌肉群，例如深蹲、硬拉、划船、俯卧撑和推举。每个动作做八到十二次，选择一个有适中的重量行动后迅速进行下。一、尽量减少休息时间。 完成所有动作后休息六十到九十秒，然后重复这个循环，总共做三到五轮。整个锻炼应该持续二十到三十分钟。 你的心跳会很快，呼吸会很急促，同时保持正确的姿势。坚持两周后，你会发现衣服变得更加合身，腹部开始明显变平，精力水平也会有显著提高。可以这个分享给你身边那些厌倦有氧运动，准备尝试真正有效方法的人。