女性成长方法论书籍

这个系列也是最后一期，也是最详细完整的一期，去讲一下普通女性如何最低成本以及最快效率去改造自己，实现一个自我提升。那么 这个系列我会讲很多系统的一些方案，全都是可立刻执行的具体动作，帮助你们最短时间去实现肉眼可见的一个变化。那么这个系列我分别会从女孩子的一些体型啊，身材怎么去快速改造？ 你们的一些积蓄的一些习惯本身，包括你们的一些内在好吗？用一些协调方法去实现一些改变。那么整条视频我会基于一些原则，就这个成本尽可能去控制在日常消费内， 而且每个动作都是有一些明确的一个指标，反正你们就听我的，去执行准没错，好吧？所以整期系列的一些思维干货点比较多，你们也可以记一下笔记，如果大家想拿到一些思维导图和详细的一些简略文字版本，你们也可以在评论区直接去艾特一个 ai 豆包助手，那么输入指令可以提高你们的一些学习效率。我一直讲， 我说女孩子的实际一个提升本身是什么？就很多网上去讲说女性她要去把一个气场先去打开这个问题，你想想看这个问题啊，女孩子如果一个人她气场开了，是不是就没有人去在乎她这个人五官是否精致，是否标准本身？首先女孩子的一些大框架是什么东西？第一个体态， 你的身材比例，姿态和身高，你的气质、神态和仪态，你们的一些身材，比如讲你们的体型管理，包括到一些穿搭，你们的头发和一些皮肤这个问题小框架才到你们具体的一个面孔本身，但是你要去记住一个问题， 对吧？你们的一些妆容、声音和这个气场，这个问题他不是说不能去提高，但是你要去建立在你大框架好的一个前提，再去提高你们的小框架跟细节，懂吗？包括进阶版，你们可以再去调整你们的一些美甲什么好，我们先一个个来。 如果一些女孩子本身，你们要先去实现这个事情，我给你们几个建议。首先关于你们的一些穿衣风格这个问题，怎么去进行一个提升？其实很简单，有没有一些方法？他可以说尽可能去花小钱去有一些显贵的穿搭的一些攻略，你就听我讲 一切的小配饰和小配件，他都去用一些有 logo 的 一些大牌，比方讲帽子、 项链、戒指、水杯、耳坠这些东西，越小的东西用贵的，对吧？你像有些这个内衣啊、围巾啊，包括些这个裤、腰带、包包、墨镜、眼镜、胸针什么，尽可能带一些 logo。 反而是我跟很多女孩子讲，衣服这个东西可以去便宜一点，但是不要去买太廉价的破烂，我的意思是什么意思？ 如果资金有限的一个前提，没有必要上来就是充奢侈品日常店其实像两三百块，一两百块其实就能买到很多质感很棒的一个衣服。我个人给的感觉不论是男性还是女性衣服，大牌衣服其实就是卖一个 logo， 其实不存在说质量非常非常 特别突出，而且很多时候看不出一个区别，但是配饰这个东西它是不一样的，你就是穿一个大概几百块的一个风衣，你围上一个巴宝莉的一个围巾，你戴个 prada 的 一个眼镜，你再加上一个大牌的一个腰带，那你这个就很显贵，能不能懂， 对吧？马上可能要过这个圣诞节，本身你们就可以去配一下，比方讲一个白色的一个裙子，你搭配一条这个西太后的土星项链裙子也大概就才两百多块钱，对吧？但是这个搭配可能会让你看上去好很多，但你说衣服很贵吗？没有， 其实我跟很多女孩子讲这个很多，因为一些小孩子他没出过社会，他就觉得衣服越贵越好，其实不是真正让一个人显贵加分的是什么？ 小的一个配饰这一个问题，懂吧？还有我跟女孩子讲，如果你要去显得你的这个气质跟气场贵一点，对吧？你们去可以搞一块这个手表，你说实话，你说你也不愿意去买一块 fake 的 话，就买不起这个万元小表，你可以买个一两千块钱，买个 iwatch， 什么其实也都是可以的，懂吗？就是你尽可能要去多去选择一些什么事， 那如果讲像一些这个身材比较好的这个女孩子，你可以去考虑一下，就露露拉曼这些东西其实可以，那么我跟很多女孩子呢？其实这么去讲这个问题， 如果我们要去实现这个问题，其实这个视频我最想讲的是什么？女孩子如果整个大框架要去提升，那么关键就是在一个身材这个问题，那么很多一些女孩因为他没有这方面的这个基础本身，所以说我简单的从一些基础的东西去讲，其实 很多人就是跟我讲说，哥，我要瘦肚子，那么大家肯定知道能量守恒定律，大家知道有能量来源才能去活动，活动就消耗能量，所以减脂的核心其实就很简单一个逻辑， 热量消耗减去热量摄入，他就是一个这个缺口，那么这个缺口的一切就有可能他就成为一个减脂方法的一个核心。本身这个方法大家其实都懂对不对？ 也就是说如果有什么方法让你随便吃还能瘦，他只有两种可能，一种是让你伤害自己这个身体，你通过像一些药物影响你的营养吸收，那像今天很多市面上减肥药就这么一个逻辑。第二个情况就是有人在去欺骗你， 实际情况就是这样子，那像很多的一些这个网络的一些博主，本身我一直觉得讲的是错的，比如很多人都会疑惑，为什么有的这个博主看大家这个饮食的 vlog， 哎，吃的比我多很多，甚至还吃很多碳水，对吧？减脂不应该是低碳吗？为什么人家吃碳水还能很瘦？首先我要跟大家这么去讲， 很多女孩子我一直讲，我说要你们去练一些，你们那些骨骼肌的含量提高，练一些臀大肌，包括你的背阔肌，因为很多人的基础代谢和普通人是不一样的， 肌肉量更大，运动量也比正常人更大，他的这个强度大，所以说摄入更多热量，他就是不容易去变胖，就这么一个问题。所以就像我前几期视频讲的，我说女性本身你就应该尽可能去快速去学会一些大肌群的训练方法，像一些自由深蹲， 对吧？包括像一些这个方法，那有没有一些情况，我们可以去速成版本的去功力化的去健身？我给大家一个建议啊， 如果女孩子你想把整个的一个框架本身去弄的去大一点，本身，对吧？你们可以去做一些功利化的一些健身的一些主意，比如讲你可以去做一些简单的一些推举类和哑铃的一些测评举。比如讲如果女孩子觉得自己的这个肩 啊不够直角肩，不够什么天鹅肩，什么东西，你们可以采取一些小重量的哑铃测评局，包括一些绳索的测评局，包括一些推举类的一个动作，对吧？比如说小的小姑娘呢？比如讲觉得自己这个背上的这个肉太厚， 你去弄一些简单的，就是带一些这个负重帮助的这个高位下拉，包括做一些简单的这个杠铃划船，都去做一点的人懂不懂？我跟大家很多人讲薄肌的这个关键，它其实就在于体脂这一个问题，所以说尽可能还是要有一定饮食这个控制，蛋白质要去吃够，怎么一个算法呢？ 一点六克到两克左右，这个蛋白质呢？去大概就是你每一公斤的这一个体重碳水。我建议很多女孩子去选一些糙米、 红薯脂肪呢，靠一些这个坚果，或者一些这个牛油果，什么其实都可以。其实像很多那些女孩子体脂降到百分之二十以下，其实已经就是很明显本身了，尽可能给自己规划一些这个事，如果正常女孩子是工作一个前提，我尽可能建议大家去选择这种通勤啊，就是要么离家里特别近的健身房， 要么离公司特别近的这个健身房，基本上就是这么一个思路逻辑，能不能懂，所以其实要去变美的一个核心并不难。好很多女孩子去讲到一个问题啊， 关于我们实际这个减脂本身，我继续去聊一聊。那么十一减脂，我就很多人讲他要去实现真正意义上的这个减脂的一个成功。我觉得其实网络上有很多垃圾方案，什么水果减肥法， 黄瓜减肥，馒头减肥什么，甚至一些断食什么都有冒出来。我目前跟大家这么去讲啊，目前以来其实亲身经实践，而且加上科学认证的方法只有四个，你就记住我跟你讲，第一种， 少吃不动，那么通过纯粹的控制这个饮食吃到一个基础代谢，然后利用每天正常的活动代谢来慢慢消耗掉脂肪，那么优点也很简单， 轻松省时间。那么缺点就是这个速度其实是效率不高。那么第二种方法，吃的正常，但是不多，但是加上一些有氧这个群，通过控制饮食吃到基础代谢，然后用一些每天的活动代谢，像一些空腹有氧 来消耗掉一些脂肪。那么优点也是掉秤比较快，但是缺点也很多，他存在掉肌肉的风险，也就你们的代谢也会同步下来，所以有有可能会反弹，对吧？那第三种，少吃 加上力量训练，那么通过控制饮食吃到基础代谢，然后用每天的活动代谢加上力量训练，那么这也是我个人认为比较推荐的方法，优点也很简单，身材塑形效果是最好的，掉肌肉风险也比较低。 缺点是什么呢？就说和有氧去相比，速度比较慢，并且体重下降比较慢，对吧？这体重和体，但我觉得很多女孩子不要去注重体重这个问题，就打个比方，你现在你比如说你现在是一百一十斤， 但是有可能你健身之后，你比原来看上去身材更好，但是你可能到一百二十斤，但你看上去更瘦，那是因为赘肉实际密度就比较大，这没办法，还有种方法呢，我不推荐新手去用，你们可以到网络上搜一下教程。 碳循环，那么利用一些高碳低碳的一些循环，消耗身体内的糖原，使这个身体呢反复处在一个糖原不饱和的一个状态，那使这个减脂效果最大化。那优点也很简单，减脂速度加快，那么缺点就是只适合专业的选手，本身那么就这么一回事。那么 我也跟很多一些女孩子讲减脂他就不是一个一天两天的这个事，他是一个循序渐进的一个这个过程，但是关键要去知道，我给大家一个基础代谢的一个公式，你就知道了，对吧？ 那么很简单，要女性的这个基础代谢，基本上就是你的体重斤数乘十一，男性基础代谢就体重斤数乘一个十二，大概的一个范围就是这么一回事，对吧？你们如果说要每顿饭怎么就无痛少吃，那我觉得每个人有每个人方法，我给大家推荐三种方法，你们记一下笔记，第一种吧，我认为这样子 调整你们今天进食的一个顺序，你们把每种食物分开来吃，不要混在一起去吃，优先吃蔬菜，然后吃一些这个瘦肉，比较像一些鸡胸、 鸡蛋这些蛋白质类，最后去吃一些米饭和面条这些主食类，可以在一些增强饱腹感，减少热量摄入的情况，极大可能去防止你们去暴饮暴食。你不要跟我讲这样的吃饭去不香，这个就是一种科普，他不是美食节目好吧。第二个是什么？ 吃饭之前喝一大杯水，我一直建议很多女孩子其实每天的这个水的这个摄入量其实不够的，如果你要有意提醒你自己有天有没有每天去摄入两升的这个水，你们自己可以买一个带刻度的一个杯子。我给大家这个建议啊，就是不要说不是说让你们去边吃饭边喝水，是饭前 先喝一大杯水，把胃的空间占据一部分，你可以一定程度的去抑制一些你们的一些食欲，因为胃部空间就这么大，水吧，虽然说吸收比较快，但是不会一顿饭的时间还是能撑得住的。 那我跟你们讲喝水不是喝汤，不要跟我讲喝什么罗宋汤，喝什么奶油蘑菇汤，喝水啊，好吧，那这个方法不推荐说有糖尿病的人用啊。最后一个方法就是说你们去降低一些进食的一个速度，增加咀嚼， 就我们的其实身体这个机制感受到吃饱是需要一定时间的，因为降低进食速度，可以防止已经吃饱了还额外增加很多热量。那很多人以为说吃饱了，过一会他感觉到这个肚子顶的慌，其实就是已经吃撑了，人体需要足够的咀嚼来去传递进食的神经信号，就是说 慢慢细嚼慢咽，其实对你们预防你们暴食其实还是有这么一个效果的，懂吗？那如果说你要去进一步去抑制你们的一些食欲啊，就打比方，说实话，要因为你今天你已经吃的很多，你要去适当抑制自己这个食欲，还要去锻炼本人，其实就是很难。我给你们几个建议啊， 一个建议呢，就是说可以去吃那种就是超高苦度的黑巧那种呢？其实一小块一小块其实就可以你犯馋的这个时候吧，我就觉得一点点一小口的这一小块黑巧克力，它其实就能极大程度去降低你想吃东西的欲望，那这个呢，我其实也不是很推荐，我最推荐的一个哈，就是多喝水， 那多喝水本身对于这个减脂好处我们人人都知道，对吧？我是觉得如果你馋起就是多喝水，其实就可以。还有个东西就是黑咖啡和黑巧呢，其实也是同理，馋的时候呢，喝一杯这个纯黑咖啡， 没有任何的一些热量负担，也能抑制食欲吗？那但是对于一些咖啡因的敏感者觉得不太适用，本身就这么一回事，对吧？如果说大家很多女孩子有的时候会参加一些饭局，我记得昨天直播连麦就遇到一小姑娘了，就饭局如果有推不开的应酬怎么办，对吧？很多时候嘛，出社会做不了独行侠，那么我就跟大家这么讲，多说话， 少吃菜，对吧？少吃一些那个自然摄入，你这个热量肯定也就低一点，而且你也能提高你的关注度。然后我也跟很多女孩子讲，在这种饭局上能不喝酒尽量不喝，能喝的话记住不要喝啤酒， 白酒嘛，一点点其实就可以了。好吧，尽量你就记住这个问题，酒这个东西吧，就是能少喝就少喝，对吧？那喝了这个酒，那吃个菜就不要吃太多，那这就这么一回事，酒精它存在一定这个热量， 虽然酒精不被人体所吸收，但是人体会优先取用一些酒精的热量。我换一个简单说法，如果你只喝酒，一口菜你不吃，那么虽然你会醉，但是是不吸收热量的，也不会去长胖。那喝酒容易长胖的原因是什么？是喝了酒，身体感受到酒精里面含有的热量，就会把后面吃的很多东西热量去储存起来， 后面会怎么样？脂肪堆积，这就是原理，就是这么一回事，懂吧？他还有个问题，就是像这些饮料、奶茶什么东西能规避掉，就跟大家去规避掉这个问题，对吧？我给大家这么一个建议。还有个问题就是刚吃完东西啊， 很多这个建议，我觉得现在上班族，包括现在学生吧，没有这个习惯，就是记，记住啊，能站着做的事情不要坐着，能坐着的不要靠着调整生活的这个习惯，而且去记住就是不要去做太久，适当的让自己身体有一个正常的一个调整，本身 一定要这么去做这个事，知道吧？所以其实减脂没有大家想的这么去难。这个问题还有个问题啊， 我觉得今天呢，很多时候在这个社会上呢，也会遇到一个情况，就说我们刚刚把一些饮食啊，包括一些这个报改这个问题帮大家去搞定了，包括穿搭这个问题。好，我们继续去讲后面这个话题， 那么如果说我们要进一步去实现一个提升，刚刚录讲了一个东西，关于我们的一个穿搭这个问题，很多女孩子讲 我没钱，哥找不到适合自己的这个衣品跟一些这个穿搭的一个风格，找不到适合自己的，那么我教大家几个方法啊，如果你要想你自己的衣品好，第一个重点是提高你自己的审美能力，但这个东西吧，其实比较抽象， 有没有提高呢？提高到什么一个程度？没一个标准，因为审美它是一个很主观的东西，但是其实还是有一个能快速去简单快捷提高你的方法， 练一些你的体态跟塑形，多关注一些艺术方面的人文气息，然后你换一个思路，你不要去想怎么去选择一个衣服，而是衣服来去匹配你散发的这个气场，那一切可能就能去水到渠成。所以我给很多女孩子这个建议是什么？ 就是，呃，我觉得换的很多女孩子会有个什么情况？就是他只网购，如果不逛实体，他会觉得他自己会自卑不少。所以我给女孩子建议是适当的，有的时候吧，每一个礼拜抽出一段时间 多逛一些大牌店，你不管说几千几万块的吧，脸皮嘛，也厚一点，对吧？柜姐嘛，有的，像这种奢侈品店，我就不想人家能把你直接轰出来，眼光高了，哪怕你买不起这么贵的，你也能从便宜的里面挑出显贵的，对吧？我觉得这是一个比较好的一个方法。 那我跟大家很多人讲穿搭的第一步是选择这个问题，选择一些质感和版型好的衣服，你刚开始建立一些衣柜吧，以基础款为主，像一些纯色 白皙的啊，包括明度高的，淡淡的，彩色，灰调的，灰条纹的，设计感的一些款式，这种东西呢，本身就是，我就这么跟你讲，可以去选一选，但是设计感呢，太重的这种款式和衣服先不要去买，然后如果说像这样冬天 对吧，那么羽绒服这个东西就是盖住屁股的这种短款，一件超出膝盖的，长款，一件稍微宽松点，不紧身也别太肥。毛衣吧，本身吧，圆领保暖不穿对吧？不实穿，中等厚度其实就可以，但是你们要去选这种面料，密的松软的， 穿在身上吧，不扎的舒服的其实就可以，对吧？打底衫吧，挑种软一点的面料密一点的，保暖效果好一点，这就可以了。 哎呀，其实就没有这么难，我是认为啊，其实很多东西是多买多试，你尝试多了就知道自己适合怎么一个风格了，真的。但很多女孩子可能觉得，我讲这个话说一个男的你去教，我这个都用你去教吗？但是我跟你讲，有很多女粉丝本身他这个是真的是有点 不太习惯，这种东西他不擅长，你们就记住，哥跟你讲，就去实体店都去试。如果跟你们讲为什么，关键根据你的脸去挑选你合适的风格，你长得可爱就选可爱的，你比长得比较像智商高的你就选高智商的，你御姐的就选御姐的，对上号 再去搭配，才容易去出一些效果，你不要去怕觉得穿的成熟，把自己搞的土土的，还有就是去分析分析自己的身材，比如讲如果我是一个小个子，对吧？上长下短的一个情况，那么正常买这个小个子版型的，这个裤子穿起来也可以，长度合适，对吧？你们可以多到去实体店去看看有没有这种 高腰的，而且能改善比例的一些裤子本身其实会好很多，但是我给大家一个切记不要以自己的喜好为主导去买一些衣服，因为我们整个系列视频还在讲怎么向上爬嘛，比如讲你喜欢可爱风的，但是你就是不适合， 那我觉得这个东西，你觉得我给你什么在意呢？对不对？你不适合这个衣服，你就穿这个东西，他没有办法去达到你的一个目的啊，那这个就会存在一个问题，对不对？好吧，还有一个问题啊， 如果说我们女性讲了一个大夸奖，本身刚刚也讲了我们从一些这个体态，对吧？好，那么大框架本身呢？除了一些这个穿搭，我们正常这个头发包括身材，包括这些东西不讲了以外，好气质也是通过小配饰去讲了之后呢，就讲到一个我们正常这个皮肤跟肤色跟气色怎么去改变？好听，好干货来了， 女孩子这个气色改变，我给大家一个标准公式，你就记住，跟你这么去讲，你就记住抗盐加戒糖加补气血， 没了你就能把你的素颜去提高一个 level 和一个等级，你们就相信我准没错的。如果说你现在你的脸啊，是这种比较粗糙的、暗沉的、浮肿的这种油痘肌， 你要把你的皮肤变得干净跟透亮，下颚线清晰。怎么除去我刚刚我讲的这些方法以外，你去坚持去做一些抗盐和戒糖以及补气血，对吧？那很多女孩子会有一种什么情况？比如讲现在这个皮肤暗沉、 发黄，出油多，比如身体这个脱发、掉发，免疫力低，爱过敏，有慢性炎症，或者你气血吧，容易疲劳，如果你情绪不稳定，本身说明你有问题。如果你们要抗癌，女孩子听我这么去讲，去吃一些欧米伽三的鱼油，或如果说你钱比较多，吃些三文鱼跟金枪鱼、深海鱼。 第二个就是讲戒掉所有的油炸深度加工的食物，多吃一些绿色蔬菜，那我个人比较建议你们多吃一些雨衣，甘蓝、西兰花、菠菜都可以， 把你们的一些食用油，什么芝麻油跟香油什么换成一些牛油果油、橄榄油会好很多。那么水果吧，选一些蓝莓跟黑枸杞或者桑葚、树莓什么的，对吧？如果你要喝一些粉，适当的长期像一些姜黄粉、生可可粉其实都可以好多， 包括一些像喝一些沙棘原浆，减少体内的炎症的一些反应会好很多。 ok。 那 么如果你们戒糖，我跟你讲这个糖是怎么戒，不是说只是戒掉甜品和奶茶，要戒好多东西。跟你这么去讲， 少吃或者不去吃一些高糖水果，你可以改成一些黄瓜或者一些番茄，但是你跟我讲，你说哥我喜欢吃西瓜， 走一边去，不要去吃一些蛋炒饭或者糖油混合物，油条都能算是糖油混合物，少吃多吃原型食物，懂吧？懂什么叫原型食物啊？哎，不懂我也没办法。然后呢，就是尽可能去降低一些皮脂醇，早睡早起。然后呢，饭后呢，尽可能多去走走路减，减少一些血糖的飙升， 每个礼拜运动那规律一点。这个我也一直讲好，讲到一个关键东西，补气血，很多女孩子不知道这个气血怎么去补，怎么去花最好的钱补气血啊？听我这么讲， 你们每个月我给你们一个建议，去做一次艾灸，促进这个血液循环，调节这个气血。然后呢补铁， 吃菠菜，猪肝，黑豆，然后吃一些补铁的，这个维生素片可以的。然后呢，如果你们像一些这个有点这种月经不调的这个维生素片可以的。但是就记住，哥跟你们这么讲， 气血如果亏的时候不要去剧烈运动，你们可以去锻炼一些，这个八段锦鲤是可以的。如果钱预算稍微够一点点，多去吃一些牛羊肉。很多女孩子吧 不爱吃牛肉，不爱吃羊肉，我也不知道什么毛病，喜欢吃什么水果捞，动动脑子啊，好不好？这个东西呢要去坚持去做这个事，至于你们能不能，能不能去坚持，这个就是看你们知不知心。我说的这个话了，好， 听我说的，说完我们如果说在小黄鸭上面把一些正常的这个东西弄好之后，就选一些合适自己的这个章容。那么声音这个问题啊，就是你多跟人沟通，我觉得很多女孩子声音吧，也都是比较温柔的，这个我觉得也没有什么必要去讲好，讲一个境界的这个问题，女孩子如果说你出入很多商务场，要往上去走， 让人家对你有个好印象，要把一些东西保持简洁，你首先你的这个指甲跟手第二个你的这个视频就尽可能去往些简约风， 有品位这个分去弄，好吧？然后呢，就是说像一些表情管理，尽可能有一些这个亲和力，包括谈吐上面有一些这个深度本身去搞。 你就记住这个问题，变一个女孩子要去成长，变美的核心思想是什么？就是在自己的原生基础上去变好看，你不可能去对标一些超模，先关注基础层面，像一些减肥、 皮肤、牙齿、头发和体态，这些是建立良好形象的基础，再学习表情管理，提高你的气质，什么钻研一些穿搭等等，进一步提高自己形象。在这个过程当中你们会去建立自己的审美观和判断力， 明确自己的目标和一些这个需求本身，好吧？所以说美女如果说你真的要去修炼什么东西？去修炼哪两个东西？第一个呢就情商，第二个就叫美商，这个问题 懂吧？要修炼其实并不难，那他其实这个思路就很简单，就是整体到一个局部的一个思路，先静态再动态，懂吗？先做减法，再做加法，先减掉赘肉，分叉毛躁的这个头发先剪掉，他再去做一些加法，比如讲做一些这个美甲，他这个事吧，就是一个非常功利化和非常现实的一个问题， 同一张脸做到劣势最小化，优势最大化，你就会在你的基础上去提高很多。这个问题最后就是一个内外兼顾，对吧？变美的一个镜头是什么？自我认知和自我解答，然后就是一个搞事业这个问题，懂吧？好，所以讲到一个问题啊， 如果女孩子本身今天搞事业，本身应该有这种什么感觉？你如果你要给别人一种就是你要富养你自己。因为说实话，很多女孩子你说你要去找一个霸道总裁进入你这个生活当中，你说让人家富养你不太现实，怎么去富养自己？好，我给女孩子几个建议，你就听我这么去讲。第一个问题，学会去闭嘴， 听我这么讲，过度倾诉是会有问题的。而且有几种情况，我是不建议女孩子对外去讲，你家里的财产情况，你家人的重大规划和目标，你和另一半的矛盾和争执，包括你过往的一些秘密，能不讲就不要去讲。 那如果女孩子要去练一些这个格局，这个问题，对吧？有的一些女孩子吧，活得很硬吧，格局小，看到的都是一些问题和鸡毛蒜皮的一些计较，什么闺蜜吵不吵，什么问题？那我跟大家讲，可以去看一些纪录片， 一本书，一座城，去看一看那个河西走廊，去看一看人生第一次，那我个人推荐啊，如果说你要去练一下你自己的这个沉稳，这个问题，对吧？你就减少一些刷朋友圈的频率，减少删掉你们的无效社交，对 吧？也不要去习惯去依赖他人。那么我可以给大家一个方法，去找到一个可以去发泄情绪的方法。比方讲，我给你们女孩子一个建议，打打 boxing 拳击，其实可以的，如果说女孩子要去练一些这个气质啊， 进行一些适当的体态管理，每天就适当的去学化一点淡的妆，不要再化这么浓了，昂首挺胸走路。还有个问题就培养自己的一些兴趣和这个小爱好，还给女孩子一个建议，不要去跷二郎腿，会翘出 o 型腿出来的，收腹承接。 好吧，我觉得给大家这么个建议，如果说对吧？你们很多时候这么跟你们讲，你们闭嘴的一些，这个才不露白， 因为别人和你好的时候，他们是倾听者和同情者，但是如果说你们关系一般之后，你只会是一个八卦闲聊的对象，如果关系变差，那就人家就会去攻击你，那你伤痛攻击罢了， 也是一个施暴者。成年人之间的关系，他不像是孩子之间这么纯粹，瞬息万变的，懂吗？我跟大家很多女孩子讲，你要明白第一个道理，最长久的这个社会关系永远只有一个，就是利益关系，所以能不去跟人家讲，就不要去跟人家讲好吧。还有个女孩子这么去讲 我们女性，比如说在一些这个社会这个角度，如果去事业本身去比的到底是什么？其实人生不管是男还是女，事业就比一个事， 谁找自己的天赋找的准，谁在自己的天赋上不放松，那你基本上就赢了，在超级场上的这个努力效益他就是比较大的。所以我给很多女孩子一个建议，就是不要去做一些看起来很高级，但是你他妈不擅长的事，来去证明你很厉害。 这就是今天很多职业选择的一个误区，比方讲一个女孩子明明在文字表达上有天赋，却硬是要去碰一些这个金融红线，这就是没有一个眼界，这个问题懂吗？ 休息时候你也在想了，这个事可能就是你们的一个核心壁垒，如果你对从事的行业没有深度的痴迷和热爱，注定你是干不过这个行业的，你们的一个天才本身实际情况就是这样子。所以我也和很多女孩子讲，你们就记住我几个逻辑，听哥一句话，我过来人跟你们讲，跨越阶级就是去搞这个钱，而且是非常坚定去搞这个钱。 你们如果说你自己是秉持着人生不是这种轨道，而是旷野的这种观念，又要生活，又要平衡，又要小确幸。我跟你讲，你不可能去跨越阶级，只有把人生去这种调成一种什么感觉轨道审美，做事情非常专注，怼上你所有的时间跟金钱，大力出奇迹，你才有可能赚到钱 啊。尤其是女性在这个社会上的一个事业是这样子，而且我也建议大家，奋斗期他就是需要你极度的自私和非常的一言堂， 越高端的人你会发现就是越自私。一个人如果说他在事业盘这个角度上面，你会觉得啊，对吧？如果，如果说他会觉得这个东西跟他没有什么关系，那我觉得这个东西就是真的讲一些废话。如果讲你在这个你事业上升期，你又要去利他，又要友善，又要孝顺， 我明确的讲，真的升不上去，对吧？可能我们国家这个正能量官啊，觉得说事业要好，家和万事兴，但是我和很多孩子讲，你们的这个背景 不存在这个情况，人家家里面团结，那是因为人家活在一个非常有钱的中组家庭，但是你们很多时候不是这样子。我跟你们讲，做专注要专注到什么一个层面？极度专注。他不是说你在提升业务技能的一个时间段多么认真，而是你所见之人， 所遇之事，几乎都要往自己的基本盘子里面去怼。无用的人，无用的事如果占用你的时间和精力，要他要你的命好不好？心不够硬，怎么去足够专注？总有人会跟我讲，他说，哥 怎么去平衡好家庭和事业，其实平衡的人就是普通人，不平衡的人，不普通的人，他一定就是自断一个胳膊，然后去做一些减法。你说这个东西无情也好，功利也罢， 没有什么事，因为你想通了你自己真正要做的这个事，你人才能得到一个升华。事实就是这个样子的呀，没有办法，你不可能说什么东西都去兼顾的好，懂吗？我跟你们这么去明确说这个问题，只有你今天你自己过的越来越厉害，你自己成为一个高位，很多关系你一拉就能一下拉回来了 啊，是这样子的啊，还有跟大家这么去说，就是你们对待这个社会上很多的一些异性也好，伴侣也好，什么东西也好，你就要去记住， 物竞其用，人竞其用，永远不要去幻想你有一个最佳团队和最佳下手，或者一个最佳伴侣这个事不存在，一个人的能力就取决于他现在手上有哪些牌，哪个人你能最大程度去调动他们，把他们去用到最好，其实就结束了，知道吧？没有这么复杂， 对吧？人越多的一些这个切面，他就越高级。本身但个事实就是这样子，在社会上你把自己运作开，你就是接受甚至要去追求一些落在自己身上的一个两种评价。这两种评价是什么？第一种评价人家就会觉得你这个人挺好的，要么就觉得你这个人挺厚道，要么觉得你这个人挺精明的，这个人太装了。什么东西 越多的切面就证明你这个人越高级本身因为我跟你讲，你到一定这个位置上就一定是面临一些挑战，实际就是这样子的， ok， 好，我跟大家很多人一些女孩子讲啊，你们肯定很多时候会有一种情况会觉得，呃，我好像比同龄的一些男孩子和女孩子已经更早的完成了心里的一些成人礼啊。你知道自己是谁，要什么，有自己的这个事业本，要什么什么东西，但是大。但当代的这个现实是什么？ 大量的一些年轻的这个男孩子，一些心里的这个成熟，成熟程度啊，落后于女性五到八年，这是一个很正常的这个事。这意味着什么？当你已经成为一个自我稳定的成年人，他们可能还在一个男孩这个阶段，这是很正常的。所以 你像女孩子总是在直播间问我这个问题，说今天，呃，会在遇到一些同龄男性，人家比如不想去推进一步怎么办？我就跟大家这么去说，很多时候吧，你们遇到这个情况，比如说你想去找一个伴侣也好，一个人情的提携人也好，他们不是说这个人他不喜欢你，而是很多时候吧， 不敢上前一个男人，他去追一个女人，前提从来不是说这个人他有多多好，而是他会觉得我能不能去 hold 得住他。所以这东西就两面性。就像我昨天连麦时候讲，如果一个人本身他上来对你很好，又对你提出要求，说明他觉得他能 hold 得住你，你会不会被这个男的看穿， 能不能在他面前就维持自我优秀的很多些女性的问题，从来不是没人心动，而是心动的人都知道自己没有办法去承接你，这不是你们的一些问题，这是时代 思维和情绪的一些断层，这个问题能不能懂这个问题？所以我讲，如果未来有一天你成为一个优秀的女性，不需要被拯救，也不需要情绪依赖，你能照顾自己，也能去规划未来， 你不需要通过讨好进入一段关系，也不会因为孤独去将就。但是多数的今天，很多些异性，他们就仍然去习惯依靠一些传统角色来获得一些价值感嘛， 我保护你，你需要我，所以我被肯定，可你不需要，于是他们就退了。不是因为今天很多优秀的女孩子不值得被追，而是因为大部分人还没有去成长到一个他能去 hold 得住你的一个阶段。所以我觉得 很多女孩子吧，去想这个问题吧，也不用去想太多，本身能不能懂，哎呀，无所谓的，这个算的你觉得重要吗？其实我个人认为，我觉得其实没有这么重要，对吧？ 还有个问题，就是一个积蓄这一个问题啊，如果一些你像一些女孩子，刚工作没两年，或你见大学生实在没什么钱的一个情况下，如果你要去攒钱存一些钱，那么哥跟你讲啊，第一个问题，去讲啊，对吧？我刚也讲，少喝一些奶茶吧， 保持些身材这个问题对不对？你是不是能去节省你们买衣服的钱，对吧？而且你东西能去少很多。如果讲你平常想真的想去喝些有味道的，你就泡一点冷泡茶，女孩子吧，喝一些这个玫瑰花的一些这个树干， 对吧？像一些小米姜丝红枣茶，调理一下你们那些疲惫去调理一下，像一些菊花茶，清清火明目，什么都可以。还有一个问题啊，我觉得可能很多女孩子讲你像鞋子这个问题，有几双贵的鞋就可以了，高跟鞋嘛，搞一双，但是嘛，鞋子这个东西嘛，弄一些这个技术款就行了啊，你像一些耐克的空军， 对吧？洞洞鞋，匡威雪地靴，一年四季都包含了。然后像一些吧，我像一些这个东西存钱就并不难，其实就每个月就这么点钱 保号，八块钱的这个电话卡加这种流量卡，本身因为你们很多人在一些外地去上学本身，对吧？像这种保号就可以正常去使用，对吧？十几块钱两百个 g 也肯够你们去用了吧？所以其实很多省钱都在一些小的一些这个 tips 上面，对吧？而且嘛，相信真的你要在网上去电商购一些物，什么不要去网上下单，先加到这个购物车，不要着急考虑几天，真的想要的我买了。 还有个问题，你就像什么听歌这个软件也不要去，可老开一些会员，你少囤一些零食，如果你实在存不住这个钱，那给你一个终极方法，把它换成现金，一张一张的你去存，一方面有成就感。第二个也不用拘泥于这个利息，不花掉你就很厉害了， 懂吧？也尽量不要去搞一些什么风险类的，这种投资什么股票什么东西，动动脑子，适当的去给自己记个账什么的。还有个问题吧，像女孩子这个头发， 我还就说句不好听的，剪短剪刘海什么的都可以，自己搞理发店吧，对你们来说吧，也有点这个烧钱这个问题，如果你去旅游的话，哪里有特价机票，去什么地方，哎呀，不要跟网上一些疯什么最近哪里火去什么，尽可能往一些淡季的地方去弄。而像同类型的这个东西比较像补水的，这个水乳用完之后再去买第二个嘛， 相信这个消耗品，比如像卫生巾、牙膏纸什么东西，你趁着大促的时候一次性买一个学期这个量，买一年这个量，那么我自己一直都这么一回事， 其实嘛，省钱本事嘛，并没有你们想象中这么难，其实会好很多，我也给大家一个邪修的方法，你们如果说真的想要去存钱，你就准备两个微信号，你把所有的钱都打在一个小号上面，每天转三十块给自己，对吧？这样这不好，很多自己给自己发零花钱， 对吧，而且一点也不拮据，你吃饭吧，这个也不会花超值，还能攒个十块八块的，你慢慢的你这个额度就会去垒的就会高一点，不是挺好的吗？对吧？你自己给自己当自己的财务总监吗？这就是一个比较聪明的一个思路啊，没有大家想象中这么难。好吧，那最后我跟大家讲个掏心窝子的话，如果说大家在一个社会上面，如果说 你要去选一些这个伴侣，到底怎么去选你们？其实很多人吧进我这个直播间说是说吧女性独立自强，女性力量什么东西，今天说白了，真的有一个这个人去出现， 对吧？或者说有没有这一个趋势，本身很多人绕也绕不开。那么如果说真的你要去进行一个择偶，呃，那我就讲有一种选择，你肯定不会去后悔， 怎么去选你的一些未来可能会结婚的这个伴侣，不去走一些弯路，好吧，那么我尽可能用一些男性的视角带你们去审视爱情的一面，也这也是我告诉所有我的女性粉丝择偶的一个建议，可能很残酷， 也可能很现实，但是长久而言，我觉得对你们其实很有用。第一个的话，我跟很多女性去讲，你们的很多时候尽可能的不要去太早考虑结婚，尤其是刚出校园的女孩子，因为你还不清楚你需要什么，你盲目走进婚姻，不仅容易后悔，还很容易被人去利用。 男人吧，他很多时候吧，喜欢一些没有社会经验的小姑娘，又向往爱情，又缺少防备心，对你好一点吧，就掏心掏肺，不需要太多实际付出，就骗你声誉， 等到你反应过来时候，你基本上他妈人生青春搭进去好几年这个大好事业的，真的蛮傻的。所以我跟很多女孩子讲，不管你结婚不结婚，肯定是先去搞事业，家里有矿，不需要你太努力，你也先体验体验一个人生活，一个人的事业。等你成长了， 事业稳定了，你对感情的需求更明确了，这个时候你去找另一半，往往也更适合你，对吧？否则你不过又是一个这种 俗世最常见的爱情的牺牲品的一个选手。但事实是这样子的，如果说你想要那种比较浪漫的恋爱或者婚姻，你就不要去找事业型太强的男人。人的精力有限，他一心往事业上去飞，就没有太多精力去分给你，两个人对感情的理解就会出现很大的偏差。 你想的是花都开好了，两个周末两个人一起去郊游，他想的是这个周末不加班，刚好去找客户吃个饭，开拓下人脉。 其实很多些最新事业的男的，他根本就不需要感情，但是呢，就是找一个贤内助对吧？打点好家里的一切，任劳任怨本身就这样一回事，所以 他们现实到感情也是利益交换的一部分。可能很多时候吧，从追你的时候开始，就已经盘算好你对他将来有的多少这个助力本身。如果说你是那种不在乎风花雪月的人，你就离那阵粘人的年轻男孩子跟体育生远一点，不然的话，他们各种缺少安全感的表现会把你去逼疯掉。所以我觉得啊， 一定要按照自己的需求去选，主动去择偶，而不是你的审美和我喜欢这个人巴拉巴拉什么东西也不要去听一些甜言蜜语，要一定要去记住，择偶是根据你们女性自己的生活和事业的需求去选择的， 你自己的需求是什么，你就找什么样的这个人。好吧，还有个问题，不是谁对你好，你就喜欢谁，或者说别人觉得谁合适你就找谁，而是你需要谁，你在考虑谁。女性吧，他感情很多的不幸的原因就是因为多数吧，都是因为一开始就太被动， 他妈的给什么就吃什么，忘了想幸福就要自己去这个找一些食物本身。如果你实在不知道自己需求是什么，对吧？那你就自己在脑子去想一想，你与其去讲一个男人现实，不如去讲婚姻这东西本来就很现实，很多男的在婚姻当中都是有所求的，至少我自己，我也是纯粹就因为爱你，所以跟你结婚这种基本上就是 碰运气了。有的吧，看你条件跟他匹不匹配，有的吧，看你身材长相带出去有没有面。还有的吧， 他妈贪心了，我全都要。还有一小部分人吧，只是为了结婚而结婚，只是为了有一个家庭而有一个家庭本身，或者说只是家里有一个 免费的保姆那种说实话，满心满眼都是你不娶你宁可孤独终老一辈子的男的。反正说实话，我这辈子我没见过，只存在小说当中，哪怕这个人他什么都有了，他也希望你能给他健康钱花。男的很多思维是这样子，所以说吧， 我跟我的女性粉丝讲，你们在很多择偶的这个时候，一定要去淡化爱情的成分，用现实来去对冲现实，这就是底层逻辑。你们可以把这句话打在我的评论区里面，你想想看，你能从这段关系里面得到什么？是实打实的利益？是内心的充实快乐？还是这个人基因很优异，能传给下一代？如果什么都逃得不到， 就谈谈恋爱，开心一下就好了呀。那差不多嘛，走人对吧？你不用去，不好意思，你也不用去，觉得说你这样的就不体面，不懂事，什么什么一个感觉对吧？这个从来就是女性上的枷锁，当一个现实而清醒的所谓的坏女人，我觉得没什么不好，该 撸獠牙的时候撸撸獠牙吧，对吧？你们也不用一辈子当兔子吧，对吧？你要去判断一个男的好或者不好，或者一个男性的这个合作伙伴也好， 婚姻对象，相亲对象好不好，感情初期你基本看不出来，越是魔鬼越容易伪装，越是渣男，你越知道一般女孩子最容易被怎么攻陷。这个事实就是这么一回事，你只需要去盯着一件事，这个人他出于爱情为你做了什么事是远远不够的。以多数女性对爱我的要求， 男人要做到你的这个标准，根本花不了多少精力，实际情况就这么一回事。那你怎么去看第一个？你去看这个人他有没有一个基本的自制力和道德观念，能不能和其他人共情？凡事是不是永远先去考虑自己，先看这第一个点。第二个问题， 做事毫无禁忌，六亲不认，道德观念浅薄，自制力差的这样的男的，你他对你再好，我觉得你离离远一点。说实话，为什么 他对你好是因为你对他还有用，你对他没用了，凶残程度远超你们的想象，你根本不敢想。还有个问题，就看他是不是用一种非常平等 的一个生态跟姿态去对待你，你有不如他在这个地方他鼓励你成长，你比他优秀的地方他干赞叹你，那我觉得其实还 ok 一 点。所以你有的时候吧，如果你要去试探一下，你就试探一下这个男的，他对广大女性同胞的一个态度是什么？你就问问他怎么去看待女性的生育成本， 看看他对女性有没有天然的鄙视和敌意。你从日常生活当中其实就能窥探出很多一些两性观念本身就能有他怎么去看待大层面上的两性关系，最后就会怎么去看待你。那种天天把一些什么女的就是不如男的挂在嘴边鄙视的，也不是说其他女的，到头来鄙视的就是你。 我跟大家就这么讲，是这个就很现实的，感情任何阶段都不要有这种从一而终的这种心态，本身恋爱就认真恋爱不要一门心思想的，我一门心思以后就一定要去结婚，对吧？你们就把这个东西当成就是试一双鞋就好了，合脚的鞋穿上不一定好走路 对吧？合眼的也不一定合脚。感情最终目的说白了就是试到一个最感最舒服的一双鞋，不是为了让你去磨一脚水泡，还安慰自己忍一忍就不疼了，没必要去忍，有的很多东西忍很多时候吧，就是会变的。 今天满心满眼都是你的这个人，就像今天很多些女的粉丝在我这边评论区去叫嚣，哎，我婚姻婚后很幸福，我跟你讲，人会变，今天满眼都是你的这个人，过几天把你当空气，一毛钱不给你不是多了去了， 女性在感情当中最可贵的能力不是一眼见渣，而是随时保留可以离开的勇气和这个能力就有种什么感觉， 你进了空调房你觉得很爽，待着待着发现空调自己关了，越来越热，你不走，等着自己中暑？还是你不能去适应这个问题？所以我和大家很多女孩子讲，为什么叫你们搞事业，因为这个东西它不是一个必需品， 爱情也不是，一个人过得舒不舒服，本身其实都是靠自己，对吧？一个人能给你的，想收回去也很容易，你应该能去争取去做到，人生有没有这个人都没什么区别，你才可以，对吧？说是什么说的都好听，但你们要去做这个问题，但是我想说的是什么？ 不要去被这个社会上很多东西去绑架，有感情的很多问题不要去钻牛角尖，越钻越难受，本身懂吧，凡事都是靠自己好吧。整期系列视频大概有将近要四十分钟， 那么我也跟很多人这么去讲啊。好吧，也希望很多的一些年轻女孩子少看一些年轻小说，跟一些网络上的情侣博主，你们多听听我的一些建议，对吧？想拿到一些文字的一些简略概括版本 或者一些思维导图，可以在评论区直接艾特一个 ai 助手好吗？如果大家以后还是希望去更新长系列的，可以在评论区跟我说一声，因为有人跟我讲太长了听不进去，想我把它拆成每一条就三分钟左右的，你们自己投票好吧，那么更新一条不容易，大家帮我点赞收藏一下，谢谢！

这才是我们女生该看的书啊！今天给大家分享五本我最爱的女性主义书单。第一本，一间属于自己的房间女性独立，先立心，一间房一分底气，清醒通透的力量真的是女性必读书籍。每个人脑袋后面都有一块自己永远看不见的盲区， 大概有一先令硬币那么大，两个性别的人应该互相帮助，描述对方脑后的这个盲区，这才是我们追求的真正意义的男女平等啊。第二本，布鲁克林有棵树，贫穷困不住成长，读书能照亮前路， 这本书能治愈所有生活的难。书中有一棵树叫天堂树，是唯一一种能在水泥地里生长的树。这棵树也是弗兰西的成长伙伴、精神镜像和生命图腾， 树就是他的命运隐喻与精神寄托。普通家庭成长的孩子，读这本书应该会非常共情。 第三本，你当小鸟飞往你的山，被原生家庭困住的人，都该读读这本书。真正的成长，是挣脱他人的定义，活成自己的光。过去是幽灵，未来才有分量。塔拉的故事教会我们，和解不是妥协，自由要自己来挣。第四本，他要自己去买花，还是沃尔夫的书？买花是微小的独立， 而独立是一场革命，从自己买花开始，种脱归序与期待，活出不被定义的自己。女人一生的意义，绝不是为了把男人帽檐上的针脚 缝的笔直。第五本，暮色将近八十九岁，戴安娜的老年手机谈岁月凋零，寓意女性一生的妥协与自由，坦率、真诚。独处时，我才真正感到完整生命是美丽的，如此美丽。而一个人越老，就越能察觉到这一点。

今天跟大家呢去共享一本书籍啊，叫做心流啊，它是有关于个人成长和心理学方面的书籍， 里边有很多实用的一些方法呢，可以去帮我们塑造我们的积极的一种心态啊，包括说我们在日常的生活当中怎么去找到我们的心流啊？找到这种内心的这种生命的活力。 他首先说我们每个人呢都有能力去建立家自己的内心秩序，我觉得这个也是特别关键的。呃，就像社会有规则，然后我们如果说内心有这种 秩序和规则的情况下，呃整个人呢就不容易出现那个混乱呢，焦虑呀，呃种种种种，就我们不利的一些现象，所以呢怎么去建立内心的秩序，我觉得这个是至关重要的一件事情啊，值得我们去花时间去投入。然后 书籍呢提到了说我们快乐的源泉呢，就是心流带给我们的，呃，那我们什么时候是最幸福的？然后怎么用自己的体验去释放我们内在的这种生命的活力啊？这个是 我们值得去一起去探讨呢和研究的好。那改善我们体验的品质呢？里面讲的我们要对我们的大脑意识要有所掌控， 有所掌控，这个就呃要求我们呢去训练自己啊，有这样的掌控我们意识的这种能力啊，实践当中可以有很多的方式去掌控我们的意识， 比方说我们可以去投入一件呃运动啊，一项运动，或者说我们去学一个乐器啊，种种种种啊，通过这样的我们去反反复复的去把它呃达到一个叫我们 能力的最佳点啊，达到一个炉火纯青的一个程度，那其实通过这件事情我们就可以多多少少的控制我们的意识好，然后书记当中还提到了我们在生活当中呢，如何去寻找这个心流？就是带给我们这种幸福的快乐的一个源泉， 还有工作和交际啊种种，这是一本非常非常棒的书籍啊，也提到了我们如何去面对我们的挫折啊，寻找我们生命的意义啊，推荐大家呢去读一下啊心流。

家好，我是以毒攻毒，现在是早上的五点钟，我想和大家一起分享一下，我看的这本书叫女性的奥秘啊。在分享这本书之前，我想跟大家分享一句话，叫做工作会自动膨胀，并占满所有可用的时间。 其实呢，这句话是来自于一位历史学家，是他在二战期间呢，根据自己和政府官员之间交往的经验所提出来的。 但是当这句话呢，被运用到家庭主妇身上的时候，我们就可以更好的去理解，为什么家庭主妇不不工作，仅仅是照顾家庭，还每天那么忙那么累，经常会说我有干不完的活， 经常会说，哎呀，我好累啊，为什么会这样的原因啊？其实随着科技的发展，我们出了很多的机器，比如说扫地机器人，比如说我们吸尘器， 我们从原则上会认为有了这些工具的帮助，家庭主妇们应该更加轻松。但是根据调查来说，实际上家庭主妇并没有真正的去缩短他在家务上所耽误的时间。 为什么会产生这种效果呢？是在这本书当中，作者提到了，他说其实家庭主妇在家务上所消耗的时间，与他在其他事情上所承担的压力是成反比的。 也就是说，一个女人，如果他没有工作，没有家庭之外的兴趣爱好，那么他只能把自己的每分每一秒都投注在家务琐事之上。 那这样本来一个小时可能干完的活，他可能不知不觉中就用了六个小时。七个小时是因为他只有家务活可做，他只有这一份工，只有这一个工作可以做。那为什么做家务的时间会被拉长了呢？ 第一个原因是因为机器的精细化，机器的精细化给全职主妇带来的并不是效率的提高，反而是频次的增加。 这本书当中呢，有一个例子是一个全职主妇，他家里的烘干机和洗衣机坏了，于是他说，哎呀，我们家都已经八天没有换床单了，这真脏啊，我真是受不了啊。 哎，正是由于这些机器的出现，所以呢，全职主妇会把家务活的品洗更换以及洗刷的频次增加，那这样呢，就额外的增加了他的家务工作的时间。 第二个原因啊，是因为家庭主妇是非常空虚和不安全的。这本书当中经过调查，他写了几句话。有一些家庭主妇呢，常常会说， 哎呀，我觉得我自己非常的空虚，我觉得我自己太没有用了，有时候我坐在那里呢，仿佛感觉整个世界都在我眼前流走。 正是这样的空虚感以及对外面世界的不安感，才让家庭主妇更加发狂的去做家务。在做家务的过程当中，他觉解自己是有用的，觉解自己不是被世界所抛弃的。就这样， 家庭主妇们的做家务的时间反而是延长的。所以呢，如果作为一个男人，你想让妻子成为一个全职主妇，就不要认为我给你买了各种各样的机器，结果你还说你干了很多活，你还说你累，这是不对的。第二， 一定要带妻子多去出外社交，带妻子多去参加一些社会性的活动，减少她们的焦虑感。

你是不是总在我不够好的声音里，把梦想折成了纸飞机？但今天想喊醒你，你的潜力 藏在每一个再试一次里。书里的京剧、相声、号角，所谓天赋，不过是有人把再坚持一下变成了日常。 话说，没方向的时候，就先做看得见的努力。把知识点啃透，把错题改对路会自己长出来。原来迷茫从不是终点，是你攒足力气前的蓄力期。 还有句要刻在心里，当你把我怕输换成我想赢，全世界都会为你让路。别再把梦想锁起来了，你的努力本就该配得上更好的风景。