马踏樱花教程

大家好，我是林子，今天我们分解的舞蹈名字叫马踏樱花，跟我一起学习，来吧。好，整个舞蹈呢一共分为前奏 a、 b、 c、 d 五个部分。那么首先从前奏开始，前奏音乐两个八拍，我们从第五拍开始，五六 七八，第八拍抬头来前奏两组，一二三四 踩左脚五六踩左脚七八二二三四哒六哒七 八。第八拍是空拍。好。 a 组一二三 四去左脚五六七哒八二二三四五六七哒八 三二三四五哒六哒七哒八。往后退，四二三 四八五六七八。重复三组动作，五二三 四五六七哒八六二三四五六七哒八 七二三四五哒六哒七哒八。第八动作有变化。 八二三四哒五六 七八好。这是我们的 a 组的啪啪拍来 b 组动作， 一二三四五六七哒八踩右脚二 二三四踩左脚五六，右脚后退，七八 三哒二哒三四五六七八五六七八。我们头后胯同时前左后右去转，你的双手打开就好了 啊，这套动作比较慢啊，大家就把它音乐关满。我们踩左脚，四二三四五六七八好来。 c 组四个八拍加四拍， 一大二大三四五六七八二 二三四五六七八三 二三四五六七八四 二三四哒五六七八。拿右手右跨一哒二哒三哒四 好来。最后结尾两挂拍退右脚一二三四五六七八二二三四 五六七八一二结束。

你拿着鼓锤去敲这个鼓面，对，就这个感觉好，那么你的手臂是弯曲的，不是绷直的，你不要绷着啊，直的敲弯，弯一点， 弯一点。 ok， 好， 然后左脚去点地，一二三四，简单吧。好，然后五的时候呢，我的左脚会往前踩一小步。五，好，刚刚是单手，现在是双手， 双手往前敲，也要控制手不要伸的太直啊。五，好，左侧六右边，然后脚下是一个微曲的状态，脚下是一个微曲，膝盖放轻松哈，不要不要，这个站的笔直。 好，在捞的过程当中，我的左脚再次把它踩的够大一点，再大一点哈，大的 往下蹲好，捞回来，收收左脚， ok， 看下手。 对，你的手是往下捞，跟捞鱼一样哈，往下手掌心朝下面啊，手指尖往下落下， 好，重心在两腿之间。好，收回来，收左脚， ok， 好， 来，第一个八拍五，抬脚五六七敲，一二三 四，踩左五六七八。对，这个动作要低一点，低一点才好看，手短哈，好，可以吗？好，我们接着第二个八拍啊，右手往上， 这个手往上去伸，直，对，这个叫直的，直的好，然后出左脚，二出左脚，脚往左侧打开，好，然后二往下，拳头往下砸，整个身体往下蹲好，然后三，然后四， 可以吗？这个简单哈，二二三四。好。接下来我们听到的五点就是咚咚咚咚咚啊，我为了编这么一点点动作， 憋了两个晚上了啊，就这个咚咚咚的动作很难很难卡动作啊，所以我的这个动作就是一个定定快速的，你看左脚打开，右手夹在胸口，左手接着画胸口，这是一个叉叉， 看到没有？所以这个地方一定要去听鼓点，听鼓点，听那个节奏，咚咚，很快的，把你的脚打开，然后迅速把手架在胸前。 对，一个叉叉。好，接下去第二个咚咚，第二个动作呢？就是一个手臂左右横打咚咚。对，刚刚是这样，现在是咚咚， 可以吗？来，拳头握住啊，左边左手微，左手曲，右手打直换。好，然后我们脚下有一个弓步，咔 咔。对，脚下是个弓步，出去就一个，然后立马收回。对， ok 啊，好，我们把这两个洞洞连一下啊，来，五六七，走，洞洞洞洞。 看我的脚左弓步回收一直就可以了哈。没有其他动作，就是手上动作一定要很快， 手上动作一定要很快，然后急屈，急，需要一个控制力收紧，你的手臂不能太松散，手臂一定要收紧啊。对，很有力量，一定要很有力量啊。好，我们再把这里顺一遍，来，这里抓，先抓开始走，二 二三四五八六八。好，然后七的时候我们直接把这个手左手放下去啊，这个手抬起来从上往下七 八抓下来就可以了。好，八字停顿，七的时候是收，对，然后你的头跟着你的手抬高下，对， 这个头跟着往下顿一下。哎，这样感觉就来了，是不是啊？其实很简单的动作啊，来，从这五六七走，二二三四五哒六哒七。往， 简单吗？好，不难了啊，放慢了就简单了。好，我们把 a 组，不是我们把前奏。这还不叫 a 组啊？这个叫前奏，我们把这个前奏连起来，准备 从头开始，双脚打开。好，低头向下听音乐。五六七，叉腰锤，一 二三四，左脚五，这个膝盖微蹲。六，好，然后捞下去，七 八收，左脚好，出左二二，蹲下去，三四叉叉，五哒六哒，七八 七八，这个就是很强壮的感觉。对，加油，强壮的感觉，低头向下五六，敲鼓锤一，脚跟跟着点。二三 四好，左边锤。五，注意两手之间的距离。框架六好。捞鱼的时候，你看你现在是微蹲的姿势。好，我们要捞的时候，你的手从肩膀 肩膀这位置，把左脚再迈一步打开。七，就整个人再蹲下去，从底下捞起来。八，收回左脚，手架在胸前，接下去再出左脚。二 二三四，快速五八，左脚六八，七八， 好，可以直接左脚往前迈步走，右手不在这吗？直接放到胸口上哈，走，左脚一好， 二，可以吧。三次的时候做一个脱脚。三，双手打开。四，脱脚收回好。五的时候呢，把左脚再次打开。 五，双手巴掌心打开，然后坐胯坐到左侧，头往左侧打。 五好，然后六的时候把腿蹬直。六，收回双手架在胸前，好，七打八，是一个三个我们的十字架。七打 八，对，三个十字架哈，先做左边，然后做右边，再接着做左边，好简单哈，第一个八拍向左脚走，一 二，脱脚三，这个手是手心朝相对。三 四好，打开，五六好，然后十字架七哒八， ok 哈，第一个八，拍了啊，第二个八拍，我们的右手直接滑出去，右手往右边打出去，掌心朝下走，左脚二 二，收回来，三四收回来，好。五的时候踩左脚蹬一下，五六好，这里做一个杂手的位舞， 碰，伸个懒腰。五六好，接下去七打八啊，七打八呢，我们是一个抬胳膊肘，七打八， 对，看我的胳膊肘哈，胳膊肘往外开，不要放到胸前，不是在这里拉，是在你的身体的两侧， 架在身体的两边。好，先把右左手往上提，右手拉直，然后再右手往上提，左手拉直，在左手往上提，右手拉直， 手一定在身体的两边去做，不能在身体的前面去拉。这个动作不是在前面，他在身体的两侧。看到没有啊？所以是七打 好，再看手左右左好。完了之后我们配合脚上动作，踩左脚踩，然后收右脚叉 收。对，这里可能会提前收，叉叉收， ok 啊，五六七，走七好，第二步就收大好八， ok， 五六七走七 哒八，站直就行了，再来一次七，第二个就收哒八好，这是我们第二个八拍，来啊，直接十字架，五六七走二 二三四好。砸，伸懒腰。五六好，直接走七哒八， ok 啊，好，第三个八拍啊，往右边出，右脚三 二，也做一个位子哈，那这个位子就是拉手了，手往上往下压，三二好。三的时候我们的身体往右边做胯，三巴掌心打开。 我们第一次有一个左边，这里是右边，头往右侧倒三四好，回到正前方，这里注意头部定点，倒头回正。嗯，四好，然后接着摸脸往左边走，五八 六八好。迅速开左脚七八，两个胸腔往下摁，七八，是吗？很简单哈，这第三个八拍来一遍，好，出，右脚走三 二，往右做胯三回正，摸脸走，五八六八，开，左脚七 八好。第四个八拍退，左脚拉右手胳膊走，四好，退的时候稍微做一下四好，退，右脚二做一下好。三的时候看手手势，捞一下， 往上举，对手是在鸽子窝的位置，捞一下好，往上举手往上举，手，手举到头顶上，掌心朝前，两个手掌重叠， ok， 来，捞 上好，然后我们再收左脚的时候，左脚的时候啊，收的时候，在捞的过程当中做一个反胃舞， 回正哎，起来哈，就把你的前面这个脚收回来的时候，你在捞的过程当中看扣上去。对，有一个反胃骨，回回回回上来。如果你是做不了反胃骨的姐妹，你做不了哈，你就直接收脚上 哈，也可以的好不好？来，注意啊，五六七走，收脚 擦上去了，哎，这个地方比较快啊。来，五六七退一 二收脚反胃骨，三，对，很小的反胃骨啊，不用做很大好，三就上去了，整个人立直好，然后四的时候开左脚，这个手呢就抓住四哒摆两下好，这个手就弯下来， 弯一下，不要那么直，弯下来。四搭，摆两下，看脚左边右边四搭好，然后五六的时候再转一个圈，五 六，再绕一个圈啊，四搭的时候是左右摆两下，再五六好，七搭的时候踩左脚，右手向前抓七 把脱脚收回， ok， 不 来，这是我们的 a 一 组，我们的 a 一 组呢，有两遍 第四个八拍和第一组的四个八拍，第四个八拍稍微有点不一样啊，其他地方都重复的好，我们从 a 第一组第一段开始啊，从第一个八拍开始来，五六上，左脚走，一 二脱脚三四好，坐胯，五六回正十字架，七哒哒好，右手抓，二二 三四打五六， ok， 然后是一个呃拉手，七打八好，往右三 二往右做跨三头尖发力，四回正，五八六八，两个扣胸退，左脚四 二反胃物起身，三四哒，五六抓手七 八好，这是 a 一 组哈，六七向前，一二打开，三四往左坐，五六十字架，七哒八好，左边二 二三四伸懒腰，五六拉手七哒八，三二三回正好默念。五哒六哒七 八退左四二收脚返回步三，快速起来。四哒五六抓手七 八好，这是我们的 a 组哈，来，五六，从头开始。一二三四敲四下啊，然后踩左脚。五 六，注意方向感啊，左侧和右侧好，然后左脚打开。七，捞下去。八，左脚收回，二二三四，好，快速，五八六八 七八，没问题吧？好，接着 a 走，左脚一二三四五六七哒八，注意脚下。二二三四 五六拉手七哒八，三二坐胯，三四摸脸，五哒六哒七 八退四二收脚发威武。三四哒五六抓手七 把 a 二组前三个八拍重复，一模一样的重复走。一二三四五六十字架七打八， 二二三四五六拉手七哒八，三二做胯，三四摸点五八六哒七 八，往后退，四二好三， ok， 从这啊开始变动作啊，三走四哒， 好，四大不变。五还是一样的，从第六拍开始，六的时候你的右手落下来，六甩到我们的左侧。对，这里我跟林子跳的不一样，因为我们的鼓点我听的是咚咚咚咚， 所以他做的是一个七八，你们可以做这个简单的踹脚，抬手。七八， 可以做这个，但是我做的不是这个哈，我，我做的是一个七哒哒八，对，我是七哒哒八，我的脚会掉在这里。如果你们觉得做林子的七 八是比较简单的，比较简单的好，如果你们觉得做这个简单，你们就做七哒，那 然后我是七哒哒八，对，我是一个上上下啊，我的脚是上上 下。对，会有点点不一样哈，会有点不一样，看你们自己选择。好吧，我还是按我自己的教啊。这个地方是七哒八。 ok， 好， 从这里哈五六七走四二 三四哒五，然后六直接踹七哒八。对，我是一个手一个手来的哈。好，再来一遍这里五六七 哒八。好，再来遍这里七 大八。对。八的时候如果你脚吊不住，脚吊不住的话你就直接落下去让你卡住最后的坐胯就可以了哈七 八你也可以落下去八，对，这样子也是可以的。好啊好，来，这是我们的。呃。前奏 a 加 a 二部分准备 走一二三四五六七八二二三四五哒六哒七八一 二三四五六七哒八二二三四五六七哒八三二三四 五六七八四二三四哒五六七走，一 二三四五六七哒八二二三四五六 七哒八三二三四五哒六哒七哒四二三四哒五六七哒哒八。 ok， 下去也可以。我是七哒哒哒，我的脚是掉在这七哒哒哒，看到没有？七哒哒哒。我的脚他是悬空掉在这的，然后直接落下去啊，如果你们掉不住你就七 吧。对，你们就这样子啊。也可以啊，他那个就稍微简单一点。好，来，再来一遍音乐从哪里起拍？呃这个音乐的话呢？我因为我切的他不是一个 剪剪的。不是不是一个。那个我看一下，我听一下啊，听到那个啊，那个那个很柔的那个音乐女生在哼唱的那个调五六七八一二 啊，就他那哼唱的调完了以后咱们数一个数一个。呃，数一个六拍啊，数个六拍就开始了。好吧，来准备 一二三四五六一二三四五六 七八二二三四。交叉动动收好走一 二三四五六七哒三二二三 四五六七哒八三二三四。摸点五哒六哒七八对四二三 四下五六抓手七。再走，一二三四五六七哒哒。二二 三四五六拉手七哒哒。三二三四摸脸，五哒六哒七 八嘿，四二三四哒五六七哒哒八。 ok。

马踏樱花六十四拍第一拍，一二三哒四五六七哒八 二哒，二三哒，四五六七哒八三二三四五六七八 四大二三四五六七八五二三四五大六七大八 六二三四五六七大八 七哒二三哒四五哒六七哒八 八二三四五六七八。结束。

五六七八一二三四五六七八二二三四五哒六哒七 八一二三四五六七哒八二二 三四五六七哒八三二三四五哒六哒七哒八四二三四哒 五六七哒八六二 三四五六七哒八七二三四五哒六哒七哒八八 二三四五六七哒八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八一哒二打三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四哒五六七八一哒二哒三哒四 一二三四五六七八二二三四五六七八一二结束。

曳步马踏樱花背面口令分解，前奏，两个八拍 一二三四 五六七八二二三四五打六，撒七打八。正歌部分八个八拍。右脚起步， 一二三四五六七九八二 二二二三哒四五六七八 三二三哒四五六七哒八 四二三四五六七八 五二哒三哒四哒五哒六哒七哒八 六二三四五六七八 七二三四五哒六哒清哒八八哒二 三四五六七八。分解完毕。

七八一二三四五六七 八二二三四五六七八一 二三四五六七哒八二二三 四五六七哒八三二三四五六七八四二对三四哒五六七 八一二三四五六七哒八二二三四五六七哒八三二三四五 六七八八四二三四哒五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一哒二哒三哒四一二三四五六七。 ok。

b 大 组 b 大 组呢？其实就四个八拍开始了哈，学第二大组，把你的左脚 两脚落在这好踩，左脚做踩跨，一两手交叉在侧，二两手打开冲前就是交叉开，我们这个经常用到左 二好。第三拍的时候，两手从你的体前经过胸，肩膀经过胸口往上推。 三，对了，直接把你的手拉到头顶上，两手直接往上推，他的手走直线走，三，把头抬起来，眼睛往你的斜上方去看。好四的时候，把你的膝盖微微的屈膝四， 往下拉轴，然后屈膝微屈膝盖，这是第四拍好，落脚，一二三 四，哎，这是第一个蹲，蹲的时候做了一个半蹲，两手往下拉好，第五拍的时候两手接着扶住大腿往下，五，把头低下去，当你去低头的时候，就不要去蹲腿了，就不要往下蹲，我们去干嘛？屈髋 低头，哎，第五拍是个低头好，我们把前五拍连起来，一二三四 五，哎，把头低下去，第六拍，把头抬起来，六，好。第七拍，两手放到胸腔的上眼。 七八，哎，这里做两次挺胸，我刚才说了，第一组做含胸，这里是七八，做两次挺胸好了，这是我们的第一个八拍，左脚往左踩，两手交叉，一二三四 五六七八，哎，把胸腔挺出去，再来一次，左脚踩一二三四 五，哎，第五拍是低头六，第七拍，七八，好。停两次，我们在六七的时候你会发现接不好，那你就去数大拍，左脚一二三四 五六哒，先把胸腔含进去，七八，好，第一个八拍过的敲个一，我们再来一次，左脚一二三四 五六哒，七八好，第一个八拍。第二个八拍，我们拿起右脚往右迈，这个动作其实我们前段时间学那个苍穹幻的时候就有这个动作，我们雄枪手在这把右脚往右侧迈出去，走。 二，当你去迈的时候，你的脚要先收起来，由你的重心要拉到左边走迈，你的右脚迈出去，把左脚跟上来，我们做一个跳。 二，对了，收脚跳。苍穹换的时候有这个动作啊，好，两脚打开，把右脚迈出去迈。二， 往上跳，收脚的同时落跳，收脚落。好，把你的左脚右脚迈出去，再来二，跳， 对了，落地跳，再来，右脚迈出去二，二，好，迈，右脚，右手两手在胸口，把你的右手往你的侧方向去推，用你的拳头往斜放推，然后往下落，往你的斜放去落走，推， 走，推，再去放，两手往下握拳，放到你的腰间。好，右脚右手迈。二，对了，往下敲的同时再往上跳好，再来一次，右脚走二，二， 好，把你的左脚往你的左侧方迈出去，同时两手往上出拳三，就是一个迈步，重心在两脚之间，两手往上出拳四的时候，看你的腿，把屁股微微的往后推，两腿膝盖往下屈膝，屈膝推髋向下 放，放到你的左斜下，这时候你的手再去出拳，往斜下，好，迈步走，上下 对了，重心偏后一点，髋关节往后屈，把你的拳头推出去，出脚三四， 对了，迅速一点啊，再来出脚三，重心在两脚之间，但是偏后腿，再去蹲腿。四， 把你的手出拳。好，前四排连起来，含胸挺胸七八，迈，右脚二二，向前出脚三 四，好，把你的左脚拿起来，往前迈步五，对了，直接把你的手往后拉，胸腔往前挺，把重心迅速压在你的前腿上，右脚跟上来走五六，现在右脚虚点地，把右脚往后撤。 七，把你的右手右脚放在头上，右脚落，右手放八收，左脚放，左手落，手搭在头上。七八，对了，好。向前向侧迈，从这开始走，二 二，向前出脚，三四，向前迈步五六，向后撤脚，七八，对了，好，我们再来。右脚迈出去，二 二，出脚三四，迈步五六，撤脚， 七八，好。第二个八拍过的敲二。这个地方不会的姐妹告诉我这是第几个动作？不会。咱们来先说，第一个走一二，这是第一个好。第二个 三四，这是第二个好。第三个五六，好。第四个七八如好。第一个八拍，预备走，一二三四 五六哒，七八，走，二二三四 五六七八。哎，这是第二个八拍啊，好，再来一次，预备备向侧踩，一二 三四五六哒，七八，相测。二二三四 五六七八，好。前两个八拍能过了不？放在头顶上，对，简单，好。接着向下。第三个八拍，我们撤回来右脚左脚，然后两脚做开合跳， 一手前一手后去往下压，开收，好。当你做开合跳时，两腿的膝盖一定要松弛。走，三二，再来。三 四，好。当你去压手的时候，我们一前一后压，掌根往下压，好，迅速拉进来，一前一后压，掌心，拉下来走，一二三四，我们做开合跳。你不要去趴上半身， 你若趴半趴上半身话，你会就一会就晕了，咱们要干嘛？蹲膝盖收，看，我的头一直是立着的，不要向前趴， 不要向前去趴啊。一二三四，好。重心在两脚之间，两脚挑开， 一手前，一手后出，左脚三二出，右，两脚打开，三四，好，把你的左脚接着往前迈，两手往后拉五，这是，呃， 这拍不对，一哒二哒啊。一拍一动，左脚，一哒二哒，好，向前迈 三，对了，手直接拉进来，向前推，一个滑步，从前方往后拉，脚往前迈四的时候，把右脚迈出去，两手往侧甩四，眼睛往右边去看走甩 左手，不管是哪个手在上，两手甩在一块，眼睛往右看，好，出脚四。对了，甩出去，眼睛往侧方去看，好，前四拍，开合跳三哒二哒三四。 再来两脚开合跳三大二，大三四，好，第五拍。咱们去做绕胯，把你的胯从左边起步，不要从前，我们从左 今后转到右，好，我们的胯是绕了后半圈走，绕半圈，当你去绕的时候，在绕的过程中咱们做蹲腿，绕蹲 再向上，对了，做后半圈的绕走绕蹲再向上。好，两手甩在这，当你绕的时候走开，两手直接直臂打开，再去放。好。预备走开 蹲，再来收，再来一次，两手甩开开六七和八，好，能加头的姐妹，你再加上头。预备走 绕六七八，头胯都是一个方向。预备走绕六七八， 开六七八，绕六七八，好，再来一次，两手在这走五六七八，好。这是我们的第三个八拍， 两脚开合跳，一前一后走，三哒二哒三。在四 五六七八，好。开合跳，第三个八拍走三哒二哒三四 五六七八，好，第三个八拍过的敲三。第三个八拍过了啊，我们现在把三个八拍连起来开始响。预备迈左脚一二 三四五六。停两下走二二三四五六。撤，再撤走三哒二哒三四 五六七八。再来一次了哈。预备备往前往侧迈，左脚迈二三四， 低抬停两下二二三四 五六，撤两下，三哒二哒，三四五六七八， 好。绕胯，左后右，两手开左后右。你如果加不了头就不要加头，五六七八就不加头就行了。嗯， 头跳都跳晕了。不要加头，这个动作是这样的，因人而异，我们在学舞的过程中，他不是说每一个舞蹈就适合所有人，有一些动作，你不加就不加了。绕头，嗯，绕头，不加了啊。 嗯，绕头做不了的，姐妹不要强求。本身我都跟大家讲了，绕头是一个不安全的动作，是我们做一个健身教练来讲是禁止做绕头的，但是舞蹈里边有，那我不建议大家，如果不会，你不会就不会吧， 这个东西不会不是好，不是缺点，不会是优点啊。我们现在接着第四个八拍，我们绕胯收好，把你的左脚迅速往左迈，把左右手迅速推开。四， 好，左脚迈步出去的时候，你的脚迅速跟上，好，往左迈步，我们数节拍。四哒 跟脚，如果说脚的话，那就是四哒，把你的右手平推，眼睛往侧看，换脚。二哒， 把脚迅速拖过来，手掌心向外推出去，往左四哒，向右，二哒，好，把你的左脚往后踩 三，把你的右手握拳头，用你的大这个虎口的位置去敲肩膀。四，对了，我们去踩了两下，好，推手，四 二，向后踩，三四，好，接着往后把你的左脚继续做胯，把右手拉到头顶，把你的头按下去。 五六，对了，摁下去，不要抬，摁下去，手在这做预备。五六，好，七八，把你的右手放下去以后，再把你的掌心向上抬起来，好，向后撤，左脚 三四，好，接着撤，撤，左脚低头向下，五六，撤，右脚七八，把手再往上拎，好，这是我们的第四个八拍推手四换脚，二敲肩膀，三 四低头做胯，五六抬头做胯，七八好。第四个八拍再来。四二向后敲肩，三 四低头做胯，五六抬头做胯，七八好。第四个八拍过的敲四，这就是我们的第第二大组。四个八拍连起来，左脚踩一二 三四低抬停两下二二 推推五六撤两步三打二打三甩五六七八四 二三四五六七八。对了，再来啊。 两手交叉踩左脚，一二三四 低抬停两下，二二三推五六七开合三哒二哒三四 五六七八四二三四五六七八。来吧，第七的倍数三 二一，试试哈。走，谢谢。 五六，第四个四二三 四五六七八走一二三四五六七 八二二三四五六七八三哒二哒三四五六七 四二三四五六七八。关注零点八零点八的倍数。三二一 二三四五六七八一二三四五六七八二二哒 三四五六七八三哒二哒三四五六七 八四二三四五六七八。哈哈哈。