谁知道我有多想进步排球

啊啊啊。

打气排球的新手们，你们是不是上场经常给你的队友嫌弃，虽然队友嘴上没有说，但是呢，自己呢，心理上是知道的，其实是特别的难受。作为一名教了十年气排球的教练， 今天我在这里分享在家就能练的一套速成基本功训练方法，一共有三个点， 希望点赞收藏！第一个动作要点，一个技术动作分为四个要点，第一个是击球点啊，击球点啊，如果你的击球点是错的，哎，你的手型再好也是变形了是不是？ 第二个手型，哎，如果你是手型错的，你怎么碰到这个球，就算你跑的再快，其实呢，你碰到球也是 接不起来的，因为是手型错了。第三个发力，每一个技术动作都是有协调发力的，而不是单靠某个点去发力啊，如果单靠某个点去发力的话，这个球很难想去到你想要的地方去。 第四个点，控球，这个球怎么才能把它控的更好啊，是有技巧的。 第二个动作，练习传，捧发，第一个要学会传啊，主要呢是解决上手的球来啊，还有呢第二个捧，主要呢解决发过来的球，哎，下手怎么去接 好，还有呢，最基础的发球啊，如果你上了场，连球都不会发多啊，大家的体验感是很差的啊。传球，第一个练习传球的，击球点在额头前上方投一拳，这个距离啊，可以放高一点，然后呢传球的手型， 两手叠掌啊，叠掌，然后呢放到额头前上方，然后打开，拇指稍微向自己眼睛方向，然后呢食指三角形啊，往自己方向好，手腕往后收一点点， 然后呢拇指包球的底部拇指包球的底部，食指包球的后上方，其他手指头包住球啊，往中间用力挤住， 好，把这个球放到墙上，然后呢眼睛看球，定做一分钟。 第二个练习方法，把这个球抛起来，然后呢落到自己的额头前上方，然后呢检查好自己的传球手型，根据这个球偏左偏右，我们要干嘛动脚。 第三个练习，把这个球抛起来，然后呢传过去，传到墙上， 发力呢，是蹬后面的腿，然后呢包住球，感觉啊，这个球是吸住啊，吸住他就感觉吸住这个球往中间挤的感觉，然后呢小臂用力推出去。 那一开始练的时候呢，我们可以把这个节奏放慢，把这个球捏在手里的时间久一点，从击球点到手要快，推直的这一半距离，我们呢 这个球还在手里啊，感觉吸住这个球哎，慢慢推，甚至可以有点啊，带磁球啊， 主要呢是控球，控住球 好，感觉熟悉了，那我们节奏加快，蹬腿啊，出手快一点， 但是快，千万不要着急，这个球一碰一走，没有空球啊，一定要包住哎，顺的跟一段距离 捧球。第一个训练方法，捧球的击球点在膝盖的正前方，这个距离啊，然后呢捧球的手型啊，两手掌心向上，拇指向外， 手指头自然打开，用力崩开它啊，然后手指头夹指根这个位置，包球的底部，然后呢手掌心空出来， 好，放置在膝盖前面，然后呢两小臂往中间用力挤，收住，收腹，好定一分钟。 第二个练习方法，把这个球抛到墙上，然后呢弹回来，落到膝盖的正前方，如果这个球偏左偏右，我们就要动脚， 哎，落到膝盖正前方，同时检查好我们的捧球手型，是否两个拇指是向外，手掌心空出来，手指头包球， 掌心要空出， 千万不要过早的接球啊，这是错误的。过早的接球啊，落到膝盖正前方。 第三个练习，把这个球抛到墙上，然后呢顺的起来啊，发力的话是蹬后面的腿，然后呢小臂夹手指头往中间用力挤，哎，收腹挤，然后呢顺的把这个球扔出去 啊，前期的话，我们不用着急把这个球这么快把它打走啊，我们先慢一点，把这个球黏住在手里，跟一段距离，从击球点在这里跟到胸部这个区间，跟一段距离，慢一点啊，节奏慢一点， 慢慢的体会，从脚开始发力，传到这个力，控球的关键点就是击球点到胸部这个区间，一直往中间用力，再挤住这个球，哎，这个球就很听话了， 如果熟悉了，那我们就可以加快速度，哎，弹快点啊，蹬腿稍稍微快点，身体往上挺， 抛球的力量也可以大一点，接着往上蹬，这个惯性，哎，把球带起来 发飘球。第一个练习， 飘球的击球点在右肩的正前方，一个手臂距离啊，这个位置右前方，然后呢手型，右手用力并住，然后呢拇指贴住，哎， 掌根这个位置，击中球的正中心，正中心， 用掌根击球的重心停两秒。 第二个训练方法，把这个球抛起来，击球 发力的话，就是小臂往后倒，然后呢瞬间发力，突然停，哎，抛点停啊，抛十厘米点，停，一开始力量不要那么大啊，距离比较近，抛点停，抛点停， 感觉到你的掌根每一次击中球的重，中球，然后呢，打过去的球是不转的。 第三个练习，我们拉开距离啊，大概是两米左右，然后呢，左手拿球，右手并住，把球发过去，哎， 弹回来自己手里，我们呢距离远重呢？我们发力的话，我们可以稍微这个小臂往后倒的幅度大一点，然后呢，往前快一点。还有呢，控球的关键是你的 手哎，从后面去到前面这一瞬间，手掌心要向的强，对的，正正的啊，不要左拐右拐向的强，然后呢，球自然就会弹回来了。 第三点，动作掌握，大家都很关心一个动作多久才能掌握，其实呢，一个动作养成习惯是需要二十一天， 但是如果你不去练，光看的话，二百一十天也练不到的。所以呢，看完我这一套，希望好好的在家里练上一段时间，你的队友就不会再嫌弃你了，加油！

今晚打排球我是真的打爽了，扣了不知道多少个球吧，反正基本轮轮都是三轮大助攻就下去发球的，但是我发现都是老师们打， 然后有一个学生应该是不知道是高一还是高二的，应该是高二的，一直在场下观望我们打球，然后那个期待的小眼神，就是很想上去打球的样子，孤零零一个人坐在那里看，看着老师们打， 看着那些学长学姐们打，然后也插不上话，然后直到有一个老师，他应该是看出了那个女生什么的，然后就让他上去打了一把，我看他接了一拳， 应该还可以吧，然后我听为什么老师说不怎么跟学生打，是因为怕那些学生受伤。其实我觉得这个运动场治安风险原则应该早点普及好吧，这样更多的学生就能参与到排球当中来， 然后才能把这个排球事业更好的发扬光大。有年轻人才有新鲜动力嘛。 如果我是老师的话，我很愿意会跟他打球，但是我现在还不是，等我以后当老师我再跟你们打。好吧，你们也要努力练习基本功，以后争取上场表现好一点，说明令那些老师就愿意跟你们打了。嗯，加油。

哈喽，大家好，我是鱼鱼，经常在镜头前和大家分享我的排球日常，但其实我非常的社恐，还有点自卑，总想把最好的一面呈现给大家，所以在线下打球的时候就会因此产生各种焦虑和内耗。 而这次很开心受邀参加 vl 排球狂欢夜的活动，真正的线下与大家交流互动， 实面镜头将更好的一面呈现给大家，很期待与各种风格的博主一起创作，更更希望能够拍出一些风格不一样，质量更好的视频分享给大家。那这次就让我们厦门见吧！

行。