核桃仁怎么吃最补肾倪海厦

觉得补肾就得吃人参、鹿茸这些贵价补药。可您知道吗？有一种秋天常见的干果补肾，效果比补药强数倍， 还不用花大价钱，很多人却吃错了，白白浪费。今天我不讲伤寒论，不讲金匮要略， 就说一个咱们中老年人天天能接触到的东西。他被称为霜降干果之王。我行医二十五年，看过上万例肾虚患者，其中百分之八十都不知道， 这小小的坚果竟是藏在身边的补肾珍宝，它就是腰果。五十岁后，您是不是总觉得腰像灌了铅？早上起床得扶着墙才能站起来，晚上起夜三次以上，刚睡着就被尿意憋醒。 白天没精神，上楼梯没两步就喘，连拎个菜篮子都觉得费劲。更让人烦心的是，头发大把大把的掉，脸上的皱纹越来越深，记忆力也越来越差，刚说过的话转头就忘， 甚至夫妻之间的亲密也变得力不从心。很多人都觉得这是年纪大了的正常现象，只能认命。 可在我看来，这根本不是老了，是您的肾元气被耗光了。您可别小看肾虚这两个字，它不是单一的病痛，而是身体发出的求救信号。 如果不及时调理，不仅会让您的晚年生活饱受折磨，还可能引发腰膝酸软、骨质疏松、高血压、糖尿病等一系列并发症，让您失去生活的尊严。中医讲，肾为先天之本，主藏精，主骨生髓。 肾就像咱们身体的发动机，肾精就是发动机里的燃油，一旦燃油不足，发动机就转不起来， 身体的各项机能自然会下降。您想想，肾足骨，肾精不足，骨头就得不到滋养， 所以腰酸背痛，关节僵硬，甚至轻轻一碰就容易骨折。肾足水液代谢， 肾精亏虚，水液运化失常，就会出现夜尿多，小便清长，甚至尿失净，肾气滑，再发肾精不够，头发就会干枯脱落变白，显得 老态隆中。肾开窍于耳，肾精亏虚，听力就会下降，甚至出现耳鸣耳聋，与人交流都成问题。 肾海主生殖，肾精不足，男女的生殖功能都会受影响。男人会出现阳痿、腹泻，女人会出现月经不调、闭经，让夫妻生活变得索然无味。更重要的是肾长治。肾精充足的人， 意志坚定，精力充沛，而肾精亏虚的人，容易萎靡不振，情绪低落，悲观厌世。 所以说，养肾不是男人的专利，也不是可有可无的小事，而是男女老少都需要重视的头等大事。 肾养好了，您才能腰不酸、腿不软、夜不起，五十岁后照样精神，天地有尊严的活着。我行医二十五年，接诊过太多因为肾虚而痛苦不堪的患者，其中有一位六十五岁的张大爷印象特别深刻， 他来找我的时候，腰已经痛的直不起来了，得靠儿子搀扶着，整个人弓着背，像一棵被压弯的老树。他说自己晚上起夜最少五次，有时候刚躺下没半小时就得起来，一晚上根本睡不好。 白天头晕眼花，浑身无力，连端碗吃饭都觉得费劲。吃了两年多的补肾药，花了好几万，一点效果都没有，反而越来越严重。我给他搭脉， 发现他脉象呈细，几乎摸不到，舌淡苔白，舌体胖大，还有明显的齿痕，这是典型的肾阳虚症，而且已经损伤了脾胃功能。 我问他平时怎么补肾，他说儿子给他买了人参、鹿茸、海马这些名贵药材，天天煲汤喝，还吃了不少进口保健品， 我告诉他，他这是补错了。人参、鹿茸虽然是大补之品，但性子温热燥烈，他本身肾阳虚，看似对症，可他脾胃功能已经虚弱，根本无法消化这些 大补之物。就像给一个虚弱的人灌下一碗肥肉，不仅吸收不了，还会加重脾胃负担，导致补药在体内机制化热，变成毒药，越补越虚。这也是很多中老年人的通病， 以为补肾就是吃贵的、吃猛的，却不知道虚不受补的道理，结果花钱遭罪，得不偿失。当时我就把我手稿里记载的腰果补肾方告诉了他， 让他别再吃那些贵价补药了，就用霜降后的腰果，搭配一味常见中药调理。没想到三个月后，张大爷自己乐呵呵的来找我， 腰不酸了，背也直了，走路不用人扶了。他说，晚上企业最多一次，有时候能睡整觉，白天精神头十足，还能帮着老伴做家务，买菜做饭。他拉着我的手说，尼丝，您这方法太神了， 比吃几万块的补药管用多了，还不用花冤枉钱。其实像张大爷这样的患者还有很多，他们都陷入了补肾必须吃贵药的误区，却不知道，最好的补肾食材往往就在咱们身边， 不起眼的腰果就是大自然赐予咱们的补肾珍宝。为什么说腰果是霜降干果之王？这可不是我随口说的，是有深厚的中医理论依据和实践验证的。腰果性味甘平，归脾肾精。 本草纲目食遗中记载，腰果仁肝脾无毒，主益气、补虚温中补肾，治腰脚无力。 岭南采药录也提到，腰果润肺化痰、止咳补肾，它既能补脾胃，又能补肾精，性质平和，不像人参、鹿茸那么温热燥烈，也不像生地麦冬那么寒凉之腻， 适合大多数中老年人长期食用，不会出现上火或伤脾胃的问题。而霜降过后的腰果，经过了秋霜的滋养和历练，水分减少，营养成分更加浓缩，性味变得更加平和醇厚， 补肾益精的功效也达到了顶峰，是一年中补肾的最佳时机。就像成熟的果实比青涩的果实更香甜、更有营养一样。霜降后的腰果， 其补肾之力也非平时可比。很多人觉得腰果就是普通零食吃多了上火，这其实是对腰果的误解，也是最常见的食用误区。您之所以吃腰果会上火，不是腰果本身的问题，是您吃错了方法。 首先，很多人喜欢吃油炸腰果、盐焗腰果、糖质腰果，这些加工过的腰果添加了大量的油、盐、糖，有的还添加了防腐剂、香精等化学成分， 不仅破坏了腰果本身的营养成分，还让其性质变得燥热，吃多了自然会上火，还会加重肾脏负担，让原本平和的补肾果变成了桑葚果。其次，过量食用也是一个问题， 腰果虽然好，但不能贪多。中医讲过，油不及腰果富含油脂，过量食用会导致脾胃运化失常，出现腹胀、腹泻、食欲不振等问题，反而影响补肾效果。 我见过一位五十多岁的女士，听说腰果能补肾，就天天大把大把的吃，一天能吃半斤多， 结果不到一周就出现了口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等上火症状，还伴有腹胀、恶心，这就是典型的过量食用导致的问题。还有些人喜欢生吃腰果，生腰果性质偏凉， 含有少量的腰果酚，脾胃虚寒的人吃了容易腹胀、腹泻。过敏体质的人还可能出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，也达不到补肾的目的。那么腰果到底该怎么吃，才能发挥最大的补肾效果呢？ 我行医二十五年，在临床中总结了四个核心搭配方案，都是我临终前手稿里的珍贵经验，经过了上万例患者的验证，今天免费分享给您，希望能帮您避开误区，真正受益。 第一个方案也是最基础最适合所有中老年人的就是腰果搭配芡实。芡实性味甘涩，平，归脾肾经，具有益肾固精、补脾止泻的功效，被称为水中人参， 肾主藏精。很多人补肾只知道补，却不知道固，就像往一个有漏洞的水桶里加水，再怎么加也满不了。 而芡实的涩性就像给水桶补上漏洞，能够帮助肾脏锁住肾经，不让其白白流失。而腰果则能补充肾经，两者搭配一补一固，补肾效果事半功倍。 更重要的是，芡实还能健脾养胃，解决中老年人脾胃虚弱、运化无力的问题，让腰果的营养成分更好的被身体吸收，真正做到补而不滞。 具体做法是，取霜降后的腰果十五克、芡实二十克、大米五十克、莲子十克。先将芡实、莲子和大米淘洗干净，提前浸泡三十分钟， 莲子要去掉莲心，避免苦涩味影响口感，然后放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢熬二十分钟， 期间要不断搅拌，防止粘锅。再将腰果用温水泡软，去掉外皮，外皮虽然无毒，但质地较硬，不易消化。切碎后放入粥中继续熬煮十分钟， 直到粥变得粘稠，腰果软烂即可。每天早上吃一碗，坚持一个月，您就能感觉到明显的变化，腰酸背痛减轻了， 夜尿次数减少了，白天也更有精神了，连胃口都会变好。我之前接诊过一位五十八岁的李女士， 她是一名中学教师，常年久坐，背课、批改作业，加上更年期综合症，腰酸、失眠、 盗汗特别严重，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也容易惊醒，一晚上能醒五六次，盗汗多的能把睡衣浸湿。白天没精神，讲课都没力气，还容易发脾气， 学生和家人都怕他，他去医院检查，各项指标都正常，医生说他是更年期综合症，开了一些镇静安神的药，吃了就管用，停药就复发， 让他非常苦恼。后来经朋友介绍来找我，我给他搭脉，发现他脉象细数，舌红少苔，这是典型的肾阴虚症，肾阴不足，虚火内生，所以会出现失眠、盗汗、烦躁等症状。 我就推荐了这个腰果芡实莲子粥，让他每天早上坚持吃，同时嘱咐他晚上少看手机、电视，避免熬夜。他坚持吃了一个月后，特意给我打电话，语气特别激动，说失眠好多了， 晚上能睡六个小时以上，盗汗也少，腰酸的症状也缓解了，现在讲课都觉得精力充沛，脾气也温和了很多， 学生们都说李老师又变回以前温柔的样子了。第二个方案适合肾阳虚比较严重的朋友，比如畏寒怕冷，手脚冰凉，夜尿多，小便清肠， 甚至冬天手脚冻得发紫，麻木的凝。这个方案是腰果搭配杜仲。 杜仲是中医里著名的补肾强腰药材，被称为腰疾之药，性味甘温，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨、安胎的功效。神农本草经中记载，杜仲主腰疾痛， 补中益精气，肩筋骨强，治除阴下，养湿，小便余沥。本草纲目也说，杜仲肝温能补，为心能润，故能入肝，而补肾只能令母食也。 它能增强腰果的补肾强腰效果，尤其适合那些腰酸背痛、关节僵硬、走路没力气，甚至需要拄拐杖的中老年人。这里我要给您强调一下，杜仲的选择和袍子非常关键，最好选择四川、 贵州产的川杜仲，质地厚实，缎面有细密的白丝，这样的杜仲药效最好。 而且杜仲需要用盐水炮制，研制后的杜仲能够引药入肾，增强补肾的功效。 这是中医研制入肾的炮制理论。很多人不知道这个窍门，用生杜仲煲汤，效果会大打折扣。具体做法是，取腰果二十克，研制杜仲十克、排骨五百克，生姜三片。 先将排骨洗净切成段，放入沸水中焯水三分钟，去除血沫和多余油脂， 这样炖出来的汤更清爽，也能减轻肾脏负担。杜仲用清水冲洗干净，用纱布包好，避免煲汤时杜仲的碎末混入汤中影响口感。生姜切片，起到温中散寒的作用。然后将排骨、 杜仲包、生姜片放入砂锅中，加入适量清水，水量要没过食材三厘米左右，大火烧开后转小火慢炖一小时。期间可以打开锅盖，撇去表面的浮沫， 再将腰果洗净，用温水泡软后去掉外皮，放入锅中继续炖二十分钟，最后加入少量盐，以免加重肾脏负担。 这个汤每周吃二减三次，坚持两个月，你会发现手脚不凉了，腰不酸了，晚上起夜的次数也明显减少了，走路也更有劲了， 冬天再也不用裹的像个粽子了。之前提到的张大爷，我给他推荐的就是这个方案。他刚开始还半信半疑，觉得这么普通的食材能有多大效果，可吃了一个月后，就主动给我打电话，说腰酸的症状减轻了， 晚上企业的次数从五次减少到三次，能睡上四个多小时了。我让他继续坚持不要中断。他又吃了两个月，再来找我的时候，整个人像变了一个人， 腰不酸了，背也直了，走路不用人扶了，精神头十足。他说现在每天早上还能去公园打太极，和老朋友们一起聊天下棋， 再也不是以前那个病秧子了。他还特意带了一袋自己种的苹果来感谢我， 说，尼丝，您真是我的救命恩人，要不是您，我现在还在床上躺着遭罪呢。 第三个方案适合肾阴阳两虚的朋友。这类朋友既有肾阴虚的症状，比如口干舌燥、盗汗、头晕耳鸣、手心脚心发热。又有肾阳虚的症状， 比如畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿多、大便稀糖，调理起来比较复杂，需要滋阴补阳、阴阳双补。这个方案是腰果，搭配枸杞和山药。 枸杞性味甘平，归肝、肾精，具有滋补肝肾、益精明目的功效，擅长滋阴，被称为滋阴圣品。山药性味甘、平，归脾、 肺、肾精，具有益气养阴、补脾肺、肾的功效。性之平和，能够平衡阴阳，被称为平补三交 之药。三者搭配，既能滋阴，又能补阳，全面调理肾脏功能，不会出现补阴伤阳或补阳伤阴的问题。这里要注意的是，枸杞最好选择宁夏产的。宁夏枸杞 颗粒饱满，色泽鲜红，味甜不苦，药效最佳。山药要选择新鲜的铁棍山药，植地细腻，粘液丰富，比普通的菜山药药效好很多。具体做法是，取腰果十五克、宁夏枸杞十克、 铁棍山药三十克、小米五十克。先将小米淘洗干净，提前浸泡三十分钟，这样煮出来的粥更软烂，容易消化。铁棍山药去皮，切成小块，注意去皮时最好戴上手套， 避免山药的粘液刺激皮肤，引起瘙痒。枸杞用清水冲洗干净，去除杂质， 然后将小米、山药块放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢熬二十分钟，期间不断搅拌，防止山药粘锅。 再将腰果用温水泡软，去掉外皮，切碎后和枸杞一起放入粥中，继续熬煮十分钟， 直到粥变得粘稠，山药和腰果都软烂即可。这个粥每天晚上吃一碗，坚持一个半月，你会发现口干舌燥、盗汗的症状缓解了，手脚也不良了， 头晕耳鸣的情况也减少了，大便和小便都变得正常，身体变得越来越平衡，越来越健康。我曾经接诊过一位六十二岁的王先生，他是一名退休干部，平时应酬比较多， 喝酒熬夜是家常便饭，加上年纪大了，身体越来越差。他说自己既怕冷又怕热，冬天手脚冰凉， 夏天又手心脚心发热，晚上睡觉盗汗还总起夜，头晕耳鸣的厉害，记忆力也下降了，刚说过的话转头就忘，有时候还会心慌胸闷。他去医院做了全面检查，也没查出什么大问题。 医生说他是亚健康状态，拍了一些维生素让他吃，没什么效果。后来他女儿带他来找我，我给他搭脉，发现他脉象呈细而束，舌红苔白，这是典型的肾阴阳两虚症。 我就推荐了这个腰果枸杞山药粥，让他每天晚上吃，同时嘱咐他戒烟限酒，晚上十一点前必须睡觉，少参加应酬。他坚持吃了一个半月后，头晕耳鸣的症状明显减轻了， 盗汗和夜尿多的问题也解决了，心慌胸闷的情况也没再出现。他说现在感觉身体轻松多了，记忆力也好多了，还能帮着女儿带孙子享受天伦之乐。第四个方案是我手稿里记载的进阶补肾方， 适合那些肾虚伴有气血不足的朋友，比如面色苍白萎黄，嘴唇和指甲颜色淡，头晕眼花，心悸气短，稍微活动就气喘吁吁，说话都没力气的。您 这个方案是腰果搭配当归和黄芪。当归性味甘心、温归，甘心脾经，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效， 被称为补血第一药。黄芪性味甘，为温归脾、肺经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的功效，被称为补气之常。 腰果补肾，当归补血、黄芪补气，三者搭配，肾气血同补相得益。章中医讲，气为血之帅，血为气之母，肾藏精， 精能生血，肾虚日久，必然会导致气血不足，而气血不足又会反过来影响肾经的生成，形成恶性循环。 所以，调理这类问题不能只补肾，还要补气养血，只有气血充足了，才能更好的滋养肾精，让肾脏功能恢复正常。这个方案的具体做法是，取腰果二十克、 当归六克、黄芪十克、乌鸡半只，红枣五颗。首先，乌鸡要选择散养的乌鸡，肉质紧实，毛色光亮，这样的乌鸡补气养血的效果更好， 避免买那种饲料喂养的肉质松散，药效大打折扣。将乌鸡洗净切成块，放入沸水中焯水五分钟，去除血沫和多余油脂， 捞出后用温水冲洗干净，沥干水分。当归和黄芪用清水冲洗干净。 当归要选择甘肃产的明当归，质地柔软，气味浓郁。黄芪要选择内蒙古产的正北芪，切片厚实，粉性足， 这样的药材药效最佳。红枣洗净，去掉枣核，避免燥热之气。然后将乌鸡块、 当归、黄芪、红枣一起放入砂锅中，加入适量清水， 水量要没过食材五厘米左右。大火烧开后转小火慢炖一点，五小时期间要每隔二十分钟搅拌一次，防止食材粘锅。最后将腰果用温水泡软，去掉外皮， 切碎后放入锅中继续炖十五分钟，加入少量盐调味即可。这个汤每周吃一减二次，坚持三个月，你会发现面色变得红润了，嘴唇和指甲的颜色也变深了， 头晕眼花、心悸气短的症状缓解了，腰酸背痛、夜尿多的问题也解决了，整个人看起来容光焕发，充满活力。我曾经接诊过一位六十八岁的陈阿姨， 他年轻时是一名纺织工人，长期劳累加上生了三个孩子，身体损耗很大， 年纪大了以后，就出现了面色苍白萎黄、头晕眼花、心悸气短的症状，稍微活动一下就气喘吁吁，说话都没力气，还伴有腰酸背痛、夜尿多、手脚冰凉等问题。冬天特别怕冷，穿再多衣服也觉得冷。 他去医院检查，医生说他是贫血，骨质疏松，开了一些补血药和钙片让他吃，吃了一段时间，贫血的指标有所改善，但腰酸夜尿多的问题还是没解决。 后来经人介绍来找我，我给他搭脉，发现他脉象沉细无力，舌淡苔白，这是典型的肾虚伴有气血不足症。 我就推荐了这个腰果当归黄芪乌鸡汤，让他每周吃二次，同时搭配每天早上吃腰果芡实粥。他坚持吃了三个月后再来找我复诊，整个人的变化非常大，面色变得红润了， 头晕眼花、心悸气短的症状完全消失了，走路也有劲了，能自己去菜市场买菜，还能帮着女儿带孩子。腰酸夜尿多、手脚冰凉的问题也解决了，他高兴的说， 迷失您的方法太管用了，我现在感觉自己年轻了十岁，讲完了四个核心搭配方案，我还要给您分享几个关键知识点， 这些都是我在临床中总结的宝贵经验，能让您的补肾效果翻倍，还能避免走弯路。首先是不同季节食用腰果的调整技巧，中医讲顺应事实，养生也要跟着季节走， 腰果的食用方法和搭配方案也要根据季节的变化进行调整，才能更好的发挥补肾效果。春季万物生发，肝气旺盛，肝木克脾土，容易导致脾胃功能减弱。此时食用腰果建议搭配少量陈皮。 陈皮性味辛苦，温，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，能够疏肝理气、健脾和胃，避免腰果的油腻之性加重脾胃负担。 具体做法是在煮粥或煲汤时加入两到三克陈皮即可。夏季天气炎热，湿气较重，容易滋生湿热，此时食用腰果建议搭配少量薏米。薏米性味甘 淡、凉，归脾、胃、肺、大肠经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效， 能够清热利湿，避免湿热内生。具体做法是在煮粥时加入十到十五克薏米。秋季天气干燥，肺燥，容易伤肾阴， 此时食用腰果建议搭配少量百合。百合性味甘，为寒，归肺心经，具有养阴润肺、 清心安神的功效，能够滋阴润燥，保护肾阴。具体做法是在煮粥时加入十克百合。冬季天气寒冷，阳气不足，此时食用腰果建议搭配少量桂圆。桂圆性味甘， 温，归心脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，能够温中散寒，补益阳气，增强腰果的补肾效果。 具体做法是在煲汤时加入三到五颗桂圆。其次是肾虚与其他脏腑的关联解毒。很多人觉得肾虚就是肾脏的问题，只需要补肾就行了。 可实际上，中医讲究整体观念，五脏六腑是相互关联、相互影响的，肾虚往往会累积其他脏腑， 其他脏腑的病变也可能导致肾虚。所以，调理肾虚不能只盯着肾脏，还要兼顾其他脏腑，比如肾与肝的关系。 中医讲，肝肾同源，肝藏血、肾藏精，精血护身。肾精不足会导致肝血亏虚，出现头晕眼花、视力模糊、肢体麻木等症状，而肝血亏虚也会影响肾精的生成，加重肾虚。 所以调理肾虚时，尤其是伴有头晕眼花、视力模糊的朋友，要兼顾补肝， 比如在腰果搭配方案中加入少量枸杞、菊花等补肝明目的食材。再比如肾与脾的关系。中医讲，脾为后天之本，肾为先天之本，后天养先天， 脾胃功能减弱，水谷精微无法运化，就无法滋养肾精，导致肾虚加重， 而肾虚也会影响脾胃功能，形成恶性循环。所以调理肾虚时，一定要重视健脾养胃，这也是我在所有搭配方案中都加入了芡实、山药等健脾食材的原因。 还有肾与肺的关系，中医讲，肺为气之主，肾为气之根，肺主呼吸，肾主纳气。肺气不足会影响肾的纳气功能，出现气短、气喘等症状， 而肾虚也会导致肺失所养，出现咳嗽、气喘等问题。所以，调理肾虚时，伴有咳嗽、气喘的朋友要兼顾补肺，比如在搭配方案中加入少量杏仁、川贝等补肺止咳的食材。 接下来我再给您分享两个真实病例，让您更直观的了解腰果补肾的效果，也希望能给您带来信心。 第一位是七十岁的刘大爷，他是一名退休工人，年轻时从事重体力劳动，落下了严重的腰椎间盘突出，加上肾虚 腰酸背痛的特别厉害，走路都需要拄拐杖，晚上起夜四检五次，根本睡不好觉，还伴有尿频、尿急、排尿不尽等问题，生活非常不方便。 他去了很多医院做了针灸、推拿、理疗，还吃了很多止痛药和补肾药，效果都不明显。医生建议他做手术， 可他年纪大了，害怕手术风险，一直犹豫不前。后来，他儿子在网上看到我的文章，带他来找我，我给他搭脉，发现他脉象沉迟，舌淡苔白，这是典型的肾阳虚症，还伴有肾气不足。我就推荐了腰果搭配杜仲的方案， 让他每周吃三次腰果杜仲排骨汤，同时每天早上吃腰果芡实粥，晚上睡觉前按摩涌泉穴和太溪穴。他坚持了四个月后再来找我，已经不用拄拐杖了，走路也稳了，腰酸背痛的症状基本消失了， 晚上起夜次数减少到一次，尿频、尿急、排尿不尽的问题也解决了。 他说现在每天都能去公园散步、打太极，和老朋友们一起聊天、下棋，生活过得非常滋润。他拉着我的手说，妮丝，太感谢您了，您不仅救了我，还让我重新找回了生活的乐趣。第二位是六十五岁的赵阿姨， 她是一名退休护士，平时非常注重养生，可还是出现了肾虚的问题，腰酸、失眠、盗汗、忌、 毅力下降，还伴有口干舌燥、手心脚心发热等症状。他自己买了很多补肾的保健品吃，可效果都不好，反而越来越严重。 后来经同事介绍来找我，我给他搭脉，发现他脉象细数，舌红少苔，这是典型的肾阴虚症，而且因为盲目服用保健品，导致脾胃功能减弱，出现了腹胀、消化不良等问题。我就推荐了腰果搭配枸杞山药的方案， 让他每天晚上吃腰果、枸杞、山药粥，同时嘱咐他停止服用所有保健品，饮食清淡， 晚上十一点前入睡。他坚持了一个半月后，失眠盗汗的症状明显缓解了，晚上能睡七个多小时，腰酸的症状也减轻了，口干舌燥、手心脚心发热的问题也解决了， 记忆力也好多了，腹胀、消化不良的情况也没有了。他高兴的说，尼丝，您的方法太神奇了，比我吃的那些保健品管用多了，还没有副作用。最后，我再给您分享几个养肾的小细节， 这些细节虽然简单，但效果非常好，坚持下去，能让您的肾脏越来越健康。 第一个是饮食细节，除了食用腰果，您还可以多吃一些其他补肾的食材，比如黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、桑葚等，这些食材都是中医里著名的补肾食材，性质平和，适合长期食用。 同时要少吃一些损伤肾脏的食物，比如生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等， 这些食物会损伤肾阳。辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这些食物会耗伤肾阴。油腻后胃的食物，如肥肉、炸鸡、烧烤等，这些食物会加重脾胃腹 单，影响肾经的生成。还有过咸的食物，中医讲咸入肾，适量的盐能补肾，但过咸的食物会加重肾脏负担，导致水、钠离子，损伤肾脏功能，所以每天的盐摄入量最好控制在五克以下。 第二个是作息细节，中医讲，人卧则血归于肝，肝藏血，血生精。 晚上十一点到凌晨三点是肝胆经当令的时间，也是肾经修复和滋生的罪加时间，所以您一定要在晚上十一点前入睡， 保证七到八小时的睡眠，这样才能让肾脏得到充分的休息和修复，促进肾经的生成。 同时要避免熬夜，熬夜最伤肾经，很多中老年人因为失眠或习惯熬夜，导致肾经亏虚，出现腰酸、记忆力下降等问题， 所以一定要养成良好的作息习惯。第三个是运动细节。适度的运动能够促进气血循环，增强肾脏功能。但中老年人运动要量力而行，避免剧烈运动，选择一些温和的运动，比如散步、 打太极、练八段锦、慢跑等，每天运动三十分钟左右，既能强身健体，又能补肾益精。 需要注意的是，运动后不要立即喝冰水或洗冷水澡，以免损伤肾阳。最好喝一些温水，休息半小时后再洗澡。第四个是情绪细节。中医讲肾藏志，情绪对肾脏的影响非常大，长期焦虑、抑郁、烦躁易怒等不良情绪 会导致肝气郁结，进而影响肾经的生成，加重肾虚。所以您一定要保持良好的心态，乐观开朗，避免情绪大起大落。可以多培养一些兴趣爱好， 比如养花种草、下棋、钓鱼等，丰富自己的晚年生活，保持心情舒畅。我行医二十五年，一直坚信中医的智慧，也一直致力于将简单、安全、有效的养生方法分享给更多的人。腰果虽然普通， 但它蕴涵着深厚的中医养生智慧，是大自然赐予咱们中老年人的补肾珍宝。 我今天分享的这些方法都是我临终前手稿里的珍贵经验，经过了上万例患者的验证，效果确切， 而且简单易行，不用花大价钱，也不用吃复杂的补药，只要您坚持下去，就能看到明显的效果。 你想想，不用花钱遭罪，不用打针吃药，只要每天吃几颗腰果，搭配一些常见的食材，就能调理肾脏功能，缓解腰酸、夜尿多、精力差等问题，让您的晚年生活更加健康幸福、有尊严，何乐而不为呢？ 霜降已经过了，正是吃腰果补肾的最佳时机，您不妨从今天开始尝试，坚持下去，您一定会看到惊喜。 最后，我想告诉您，养生是一个长期的过程，补肾也不是一蹴而就的，需要你有耐心，有坚持。 希望我的这些经验能够帮助到您，也希望您能把这些方法分享给您的家人和朋友，让更多的人受益。记住，肾养好了，您才能腰不酸、腿不软、夜不起， 五十岁后照样精神登天，享受美好的晚年生活。愿您健康长寿，幸福安康！

补肾最厉害的法子就是强肝啊，只要每天坚持吃两样草本食材，比你吃再多的人参燕窝都管用啊，要是错过了，万两黄金都买不着。好吧，我在讲黄历内经时，经常讲到， 肝肾同源，肝主疏泄，要是肝气郁结，肝出了问题，时间久了，肾也会受到影响，就容易肾虚啊。 一旦肝肾不足呢，人就容易眼睛模糊看不清，头晕耳鸣，腰酸背痛。有些人还晚上睡不踏实，多梦易醒，稍微一点动静就醒了。这个时候啊， 你千万不要花成千上万去买什么补品，你补错了还反而越补越虚啊。想要改善这个情况呢，关键是要肝肾同补好不好？记好本草纲目里面的这个方法，就是用当归和黑豆。 黑豆呢，滋肝补肾固精气。当归呢，被誉为补血圣药，能够补血养血、安神好。 半斤黑豆用盐水清洗干净后呢，再换水浸泡六个小时左右，泡好的黑豆连着汤一起倒入锅中。这个水啊， 千万不要倒掉了，里面全部都是黑豆吸出来的精华啊。大火煮沸后呢，转小火，熬到豆子快把汤汁吸干时，就开始翻炒，直到黑豆表面呢，挂满糖霜就倒出来晒干保存。你每天坚持吃上一小把，补足肝肾还不上火 啊，一段时间后，整个人都会精神焕发，面润神气。好吧，懒得自己做的呢。点我头像，有成品，五瓶一周期，大人小孩都能吃。