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二郎担山详细教学版!
#二郎担山
#古法健身
#居家锻炼
#养生运动
二郎担山转背教程
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发布时间:2025-12-21 10:42
施元之教科学站桩
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减脂瘦肚子必练,二郎担山详细教学!#二郎担山#二郎担山教学#减肥#瘦肚子#健康养生
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施元之正门站桩
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减脂瘦肚子必练,二郎担山详细教学!
#二郎担山 #二郎担山教学 #减肥 #瘦肚子 #健康养生
6.5万
中道养元站桩施元之
29:47
二郎担山20分钟跟练,左右各10分钟➕拉伸
1.头不要动,眼睛看前方,动了会头晕
2.后脚垫脚可以更好的扭转肚子,肚子左右扭
3.膝盖要弹起来
#努力成为最好的自己 #创作者中心 #创作灵感
1.7万
路是语
30:01
二郎担山带教程练起来,左右各10分钟➕10分钟拉伸,一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿,我不是老师,我也是拿老师的视频做给自己练的哦
8178
路是语
00:26
二郎担山教学,慢动作分解教学来啦,真的巨瘦肚子! #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
1.0万
小猪爱锻炼
00:59
二郎担山详细教学版! #二郎担山 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
8.6万
科学站桩施元之
24:29
有讲解,有拉伸的20分钟加长版《二郎担山》来咯#二郎担山#经典歌曲#你是我的期许#瘦全身#
945
老六小鱼
21:38
来了来了,粉丝们要求的超长跟练版来了,切记放松了去做,是内心的放松,精神的放松#二郎担山 #每日分享 #跟练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用
207
莎莎锻炼护腰记
21:59
二朗担山22分钟超长跟练版来了,切记放松了去做,全身心的放松#跟练#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #二朗担山
1679
小丽的运动日记
00:36
二郎担山教学跟练版,每天最少200个,肚子大、有游泳圈赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #教学 #跟练 #武当紫灵
3622
武当紫灵
00:22
二郎担山太牛了, 二郎担山慢动作教学,中式瘦肚子。还得相信老祖宗,坚持就有收获#居家锻炼
#小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
1.0万
阿一
04:54
跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
3429
美好生活❤️健身跟练
14:11
(换音乐了)二郎担山跟练10分钟➕拉伸
左脚5分钟,然后右脚5分钟
头看前方不要动
#创作灵感
3231
路是语
01:25
3步拿捏二郎担山!做了通俗讲解,新手也能跟上~#瘦全身 #居家健身有新招 #养生操 #上热搜 #瘦腰
6486
Blue小鱼儿
00:47
施老师的二郎担山完整详细教学来了 #居家锻炼#养生运动#瘦肚子#减肥#减脂
312
站桩导引施元之
19:36
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子,20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
62
开心动起来
00:43
二郎担山
详细慢动作拆解教学
假期结束啦
瘦腰瘦腹,一起练起来!
#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #运动 #节后甩肉大作战
634
橙宝超不怂
00:15
二郎担山后~背薄了 胳膊细了 腰线有了 富贵包还没了一举多得!坚持就完了#瘦全身 #养生操 #日常分享 #一学就会 #小动作大作用
56.3万
Blue小鱼儿
02:38
二郎担山慢动作分解,这是我个人对二郎担山暂时的理解,把我的理解分享给大家,大家也可以根据自己的身体情况对运动次数,呼吸调整,胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
7070
晨妙
00:28
国庆假期走哪练哪!#小动作大作用 #居家锻炼 #二郎担山 #一起来锻炼
7.8万
高老师养生八段锦
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