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上班用电脑,下班玩手机,眼睛好累呀!嗨,姐妹们,我是让你变瘦变美!大毛,有没有感觉看东西不像以前那么清晰了?眼睛无神,脸也叫个发卡。这是我在 kim 认知的时候做的官方护眼课,已经两百多年练过了,今天教大家做一节升级版的眼保健操,缓解你的用眼疲劳,让我们双眼再次明亮。三分钟之内大家收藏一下,做完之后眼睛会 有种被清洗过的清凉感,点赞收藏!我们第一个动作,将眉肌放松,在你眼角这眼窝这里, 用你两个拇指从这里往里推,然后往上去推,三十秒时间开始,你一定是按在这里,有点酸酸胀胀的感觉,非常好。拇指向内再向上去推,按压它,非常棒, 加油!很多人做这动作时候,他会这么走,往中间捏,没有任何卵用。好吧,我们在这里往上去推,在你眉毛的起点这里往上去走,非常好,跟手臂的力量往上去托起,有点酸酸的,很棒,加油! ok, 时间到,我们下一个动作呢,是你上眼轮匝肌的放松,用你食指的外侧这里从下往上去刮它,三十秒时间开始, 非常好,你也会感到一种酸酸的胀胀的感觉,沿着我的眉骨往下眼眶这里去放松,非常好。这个动作很多人会做成,这种刮眉毛没卵用,不要这么做,一定是从我的眉骨从下面这里往上去走,这才是我们眼轮闸机的位置, 加油!挺起胸做这动作,情不自禁的就会把自己做的更直一点,非常好,速度不用特别快,你能感觉这种酸酸胀胀的感觉,那就是做对了。 ok, 时间到,下个动作呢,是我们下眼轮匝肌的放松,同样的方式就是从下往上去走,三十秒时间开始。很好,加油, 也是有点酸酸的,你能在这刮动的同时,你能感觉有点咯楞咯楞的感觉,这就做对了,加油, 很好,一定要给上一点力量,不要这样刮,你这样干刮是没有用的。给上一点点的力量,有点酸酸的感觉, 很好,加油,放松它,我们通过放松眼部周围的肌肉来缓解你的眼部的疲劳。 ok, 我 们时间到,下个动作,额头的横拨,用你的两个食指我们轻搭在太阳穴这里,还是用你的食指的外侧,沿着你额头中间向两侧去拨动,三十秒时间开始非常好。像 这课程你可以在桌子上去做,手肘关节搭在桌子上,这样会省力很多,非常好。将你的额头向两侧拨开, 一般我们压力大的时候,额头会非常的紧,我们会情不自禁的皱眉,这并不是一个好的现象,我们把它放松开,非常棒。 ok, 我 们时间到,下个动作呢,我是需要先把我的手掌搓热,然后搭在我的眼球这里,然后眼球在内部去转动,准备啊,三十秒时间 开始,用你的掌心搭在你的眼球上,把眼球顺时针转动两圈,之后逆时针再转动,你可以抬起头,非常好,你能用掌心感觉到你眼球在转动, 很棒。保持呼吸,顺时针两圈,逆时针两圈,慢一点,不用着急。 ok, 双手放下,眼睛保持和闭的状态,坐直挺胸。我们最后一组闭目冥想,保持呼吸,缓缓的吸气,缓缓的呼气, 你现在感受你的眼睛,感觉它清清凉凉的,非常的舒适,眼前的光透过你的眼皮投入到你眼球当中,非常的温暖舒适, 非常好。把你头脑的思绪抛掉和齿轮处,呼吸上慢慢的将你眉头舒展开,我们缓慢的张开你的眼睛, 非常好。恭喜你完成练习。有没有感觉眼睛都轻松很多?好,我是大毛。每天跟你分享这种健康又好用的运动知识。关注我,我们明天再见。拜拜。


