蔡徐坤做眼保健操怎么画

上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累呀！嗨，姐妹们，我是让你变瘦变美！大毛，有没有感觉看东西不像以前那么清晰了？眼睛无神，脸也叫个发卡。这是我在 kim 认知的时候做的官方护眼课，已经两百多年练过了，今天教大家做一节升级版的眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们双眼再次明亮。三分钟之内大家收藏一下，做完之后眼睛会 有种被清洗过的清凉感，点赞收藏！我们第一个动作，将眉肌放松，在你眼角这眼窝这里， 用你两个拇指从这里往里推，然后往上去推，三十秒时间开始，你一定是按在这里，有点酸酸胀胀的感觉，非常好。拇指向内再向上去推，按压它，非常棒， 加油！很多人做这动作时候，他会这么走，往中间捏，没有任何卵用。好吧，我们在这里往上去推，在你眉毛的起点这里往上去走，非常好，跟手臂的力量往上去托起，有点酸酸的，很棒，加油！ ok， 时间到，我们下一个动作呢，是你上眼轮匝肌的放松，用你食指的外侧这里从下往上去刮它，三十秒时间开始， 非常好，你也会感到一种酸酸的胀胀的感觉，沿着我的眉骨往下眼眶这里去放松，非常好。这个动作很多人会做成，这种刮眉毛没卵用，不要这么做，一定是从我的眉骨从下面这里往上去走，这才是我们眼轮闸机的位置， 加油！挺起胸做这动作，情不自禁的就会把自己做的更直一点，非常好，速度不用特别快，你能感觉这种酸酸胀胀的感觉，那就是做对了。 ok， 时间到，下个动作呢，是我们下眼轮匝肌的放松，同样的方式就是从下往上去走，三十秒时间开始。很好，加油， 也是有点酸酸的，你能在这刮动的同时，你能感觉有点咯楞咯楞的感觉，这就做对了，加油， 很好，一定要给上一点力量，不要这样刮，你这样干刮是没有用的。给上一点点的力量，有点酸酸的感觉， 很好，加油，放松它，我们通过放松眼部周围的肌肉来缓解你的眼部的疲劳。 ok， 我 们时间到，下个动作，额头的横拨，用你的两个食指我们轻搭在太阳穴这里，还是用你的食指的外侧，沿着你额头中间向两侧去拨动，三十秒时间开始非常好。像 这课程你可以在桌子上去做，手肘关节搭在桌子上，这样会省力很多，非常好。将你的额头向两侧拨开， 一般我们压力大的时候，额头会非常的紧，我们会情不自禁的皱眉，这并不是一个好的现象，我们把它放松开，非常棒。 ok， 我 们时间到，下个动作呢，我是需要先把我的手掌搓热，然后搭在我的眼球这里，然后眼球在内部去转动，准备啊，三十秒时间 开始，用你的掌心搭在你的眼球上，把眼球顺时针转动两圈，之后逆时针再转动，你可以抬起头，非常好，你能用掌心感觉到你眼球在转动， 很棒。保持呼吸，顺时针两圈，逆时针两圈，慢一点，不用着急。 ok， 双手放下，眼睛保持和闭的状态，坐直挺胸。我们最后一组闭目冥想，保持呼吸，缓缓的吸气，缓缓的呼气， 你现在感受你的眼睛，感觉它清清凉凉的，非常的舒适，眼前的光透过你的眼皮投入到你眼球当中，非常的温暖舒适， 非常好。把你头脑的思绪抛掉和齿轮处，呼吸上慢慢的将你眉头舒展开，我们缓慢的张开你的眼睛， 非常好。恭喜你完成练习。有没有感觉眼睛都轻松很多？好，我是大毛。每天跟你分享这种健康又好用的运动知识。关注我，我们明天再见。拜拜。

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