测试你是什么呼吸法

第一步，用手机秒表测试你一分钟的心跳低于一百次每分钟的时候才适合观呼吸高于这个数值，建议先做放松禅法，每分钟心跳次数越低越好。 第二步，压制一部分呼吸，让呼吸变得微细缓慢，说白了就是慢境轻度的憋气，然后缓慢清晰的用鼻子轻微呼吸，做三五次。 第三步，闭紧嘴，踹干净嘴里的唾液，咽下去，并再也不张嘴，但不用紧绷，保持上颌、舌头、舌下紧贴在一起即可。嘴唇就是正常闭嘴的姿势，不要用力。牙齿不用紧咬，但上下齿贴合在一起，目的是减少或杜绝唾液再生。十几分钟， 如果唾液在你睁眼结束打坐前再生了，满嘴都是，那咽下去就行了。咽后重复本条前面的部分。注意，定中可以咽唾沫。咽唾沫不代表初定，欲界定和初二、三四禅的定中都会有咽唾沫的现象。 不要害怕定中咽唾沫，不要害怕打坐中末入定时咽唾沫，但咽唾沫的动作越少越好，所以写本条就是为了减少咽唾沫的现象。 第四步，用腹式呼吸，慢慢鼻子吸气，肚子鼓起来，鼻子呼气时候肚子微微平下去，不是凹下去，没有这么厉害，肚子起伏不能有很大幅度。第五步，睁着眼，双眼看鼻尖，目光下视意识也跟随眼球， 看到鼻尖后逐步眯眼，直到完全闭眼，闭着的眼睛和意识都依然在看鼻尖。第六步，闭眼几秒钟后，你的眼睛已经看不到鼻尖，你刚才视觉暂流的鼻尖这会已经没有了。 你的眼睛似乎能看到自己的肚皮，你能感受到，也能在闭着的眼睛里看到肚皮微微的缓慢的起伏，鼻子在呼吸。学玄一，先从打坐开始，下集继续聊。

啊啊。

这个视频很重要，或许啊，你能听到大道的声音，看一看你的缘分到了没有。 那前段时间我分享了空性呼吸法，这个方法呢，我经常用啊，那我用了之后呢，我的大脑经常处于空空的状态， 无好无坏无分别啊，非常的清净自在啊。今天呢，我们再复习一遍 啊，我们在吸气的时候呢，我们可以饱满的深吸一口气，去充分的感受空性能量的滋养， 让这股能量去深度的净化清理你身体内的每一个细胞，血液、骨骼，身体啊，在呼气的时候呢， 本能的放下去，释放掉身体内所有的杂念，情绪和病痛等不舒服的感受，让他们通通的排出体外， 直到排到身体越来越空，越来越放下，直到彻彻底底。那么这个时候呢，我们屏住呼吸三秒钟， 然后再本能的深吸一口气，感受空性能量的滋养， 再慢慢的呼，慢慢的呼，释放掉身体内所有的情绪杂念等不好的感受，直到空空的 这个时候，再屏住呼吸三秒钟， 再深吸一口气，感受滋养，再慢慢的呼出，排出。 你会发现通过我们这样不断的循环练习啊，你整个身体越来越空空的， 然后你去跟这个空无的状态不断的合一，不断的让身心越来越放下，你会发现 你慢慢的会感受到你的身体有点麻麻的，酥酥的，好像有种电流感，感受到身体越来越舒服，身体越来越清凉，越来越自在。 好，这个时候呢，好，你对着那股空隙的能量，可以跟他讲话， 感谢你的滋养，我知道你就是我，我就是你， 我非常的爱你，请你也说一下我爱你，好吗？ 然后这个时候呢？在心里去听看看 内心里面有什么讯息给到你去听到那个大道的声音。

hello 朋友们，最近啊，口呼吸上的热搜，到底什么是口呼吸呢？口呼吸也就是通过口腔进行呼吸，不单单是指张嘴睡觉，怎么判断自己是否存在口呼吸的问题呢？给大家三个方法去判断。 第一就是面镜法，将低于室温的镜子分别放在鼻子和嘴巴前面，如果嘴巴前面的镜子起雾，就说明可能是口呼吸。第二就是纸巾法，将纸巾撕成长条，分别放在鼻子和嘴巴前， 如果放在嘴巴前的纸条被吹起，那说明可能是口呼吸。第三就是捏嘴法， 睡眠者进入熟睡状态以后，捏住他的上下嘴唇，使其无法使用嘴巴进行呼吸。入眠者出现明显的皱眉、翻身或者立马醒来的反应，这说明他可能就是口呼吸了。

那呃现在呢，我们来给大家示范一下，首先我们可以举起这个自己的右手，然后呢我们用右手的大拇指，用右手的大拇指按住我们右边的鼻孔，用右手的大拇指按住右边的鼻孔，然后用用这个准备好这个无名指啊，大拇指按住右边的鼻孔，然后我们用左边的鼻孔深呼吸， 一定要吸到，就是你，你认为就是吸不动了，深呼吸，把它吸到这个这个里面，胸腔里面，吸完了之后呢，用无名指堵住这个左边的鼻孔，然后用右边的鼻孔呢吐气啊，然后再用右边的鼻孔深呼吸，然后再按住，再用左边的 鼻孔，然后啊用右边的鼻孔深呼吸。好，就是这样子的一个过程，现在开始啊， huh， 做好了吗？舒服吗？是不是觉得一下子这里很清醒，然后你的眼睛就觉得亮了， 因为我们长期是浅层的呼吸，然后呢你这里其实是缺氧的状态，那有的人做了这个以后呢，会会很头晕，呃，因为你这里突然间来了氧气之后呢，好多的一些坏人啊，他们就很害怕，因为这些坏人在身体里面最害怕的是氧气， 那当你用这种方式有氧气进入到你这里的时候，那些坏人就他们就在逃跑，所以你会觉得头晕，如果你觉得头晕的话呢，你就再做一轮，然后你就会觉得很舒服。

真正的胎戏只是一种呼吸技巧啊，不是不呼不息，更不是说在水里面憋气。我们千万不要去练 b 气功。在佛陀的教法当中，他特别嘱咐，千万不要浪费时间去练 b 气功。 请同学们一定要相信科学，我们的毛孔再怎么样，他的呼吸也仅仅只占咱们总体呼吸的百分之四到百分之五。 世界纪录的闭气时间最长就是二十四分钟左右，这是吉尼斯官方记录的， 有一个丹麦小伙子打破的一个世界记录。那些说他师傅他师兄可以闭气一个小时、两个小时的，为什么不去申请一下吉尼斯记录呢？丁元打坐二十年，教打坐四年，每年上千个同学来我身边学习。