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这个动作百分之九十的业余球员都做错了,一分钟让你内切射门更上一层楼。冬天天气寒冷,热身是必须要进行的,充分活动开我们的肌肉和关节能见,降低受伤的风险,提升训练效率。 步伐练习可以很好的提升我们脚下的频率以及节奏感,是足球运动员不可忽视的训练项目。 每堂课都要进行一些球感练习过标志盘就是个不错的选择。 观察一下这两个内切动作有什么区别? 上面使用小腿把球拨出去,这会让第一步变慢,而下面是利用支撑腿的力量蹬出去,会让你的第一步衔接很快。 同时我们要瞄准球门柱外侧一米的位置,这样球会带弧线转进球门里。


踢边锋必须知道的五件事,每一个都是你迈向顶级边锋的基石,尤其最后一个,基本卡住了百分之九十的边锋。首先,第一个 moment, 你 可以简单理解为动能, 但是它既不是纯速度,也不是纯力量,而是速度加方向,加时机加身体,惯性的结合。作为一名边锋,你首先要明白一件事,动能是你的朋友。当然,速度快 身体强很重要,尤其是速度,对边锋来说非常有优势。但你更需要理解的是,动能才是你过人的核心武器之一。当你带球时,你是主动方,而防守球员只能被动反应,这意味着你可以利用自己的前进动能。比如你正高速向防守球员冲刺,不管他是迎着你上来 还是在后退防守,你的前进速度永远比他更有优势。这时候你只需要一个小幅度的拨球或变向保持速度,你就能过去,因为防守球员需要时间才能重新启动。而动能不一定非要是高速奔跑,即便是慢速甚至原地站立。变向能力和假动作同样重要,只要你能用身体假动作骗过对手, 让他的动能先往一个方向走,而你突然反向启动,哪怕只是零点几秒的延迟,你就已经过掉他了。 第二个盘带。虽然盘带真的很爽,但这不是目的。比赛中你经常需要通过盘带推进制造一对一,这没问题,但我们盘带不是为了再盘下一个人,你看那些顶级巅峰,他们能连过三四个人确实很炸裂, 但他们盘带的目的是什么?对,就是制造空间,可以是给自己创造更大的推进空间,或者吸引防守,为队友创造空位。所以在你决定过人之前,你必须先抬头观察局势,有没有位置更好的队友是不是传球比强行过人更危险。 有些时候,盘带是最好的选择,但很多时候,传球才是更聪明的决定。盘带很重要,但他不是万能答案。 第三个,防守。这绝对是很多边锋不喜欢的部分,但是没有哪个教练队友会喜欢只知道带球,爱丢球不回防的人。反过来想一想,如果你敢做动作,敢尝试,即使丢球,但你立刻反抢, 拼命回追,教练和队友会更包容你。所以做好防守,该传就传,丢球马上反抢,你反而会获得更多进攻自由度和包容度。 第四个,无球跑动不只是为了要球。如果你是队里最好的球员之一,你可能会觉得把球给我,我来解决问题,但能力越大,责任越大。对手知道你很强,所以他们会重点盯你。当你往中路一插, 大声要求,防守球员就必须跟你走,这会发生什么?你身后出现了巨大空间,这个空间你的边后卫或中场就可以冲进去利用。你虽然没第一时间拿球,但你为球队创造了危险空间。而在假跑之后,你再二次启动,进入新的危险区域,然后接球,这时候你就可以搞点事情了。 第五个,持续跑动。最后一个也是最重要的一条。作为边锋,你必须不停地跑,前叉、回撤、接球,分球后再前叉,若侧向禁区跑动等等。跑动能力决定了你的威胁能力。如果你开始敷衍跑,开始意思一下,你会被防守球员彻底锁死 顶级边锋都明白你可能前几次跑位拿不到球,但只要你持续进入好位置,第十次第十五次,你就会等到那个决定胜负的传球。很多职业级的比赛中,一次进球可能需要二十次跑动,所以不要因为三次五次跑动没拿到球就开始贪守了。 好了,上面就是每一名边锋都该遵循的五个基本原则,欢迎点赞关注,持续学习更多足球干货!
