孕妇控糖可以吃橙子吗

欢迎收看二胎孕妈的控糖饮食日记。今天的早餐就做一份牛奶燕麦蒸蛋，空碗倒入燕麦加牛奶搅匀，然后打入一颗鸡蛋，放入蒸锅内蒸熟即可。如果太干了，可以再加点牛奶，一 颗橙子补充 vc。 早餐就这些了。中午做个茄汁焖菜，先洗点蔬菜备用。番茄切 土豆切成小丁，口蘑切片，小青菜切碎，鸡胸肉凉水下锅，水开后煮两分钟左右，再关火焖个二十分钟左右，这样煮出来鸡胸肉不柴，然后过凉水撕成丝备用。配菜准备完毕，开始下锅炒番茄，番茄 炒出汁，倒入口蘑，再翻炒一会，加点水进去水热，倒入土豆丁，土豆煮软后再下入青菜碎，盖盖焖煮一会，最后倒入鸡丝收汁，撒点虾皮和盐提味即可。 晚餐就弄一碗南瓜燕麦，南瓜切块后倒入豆浆机，加一碗水后设置米糊模式，因为要加燕麦，南瓜汁打得很稀， 热乎乎的南瓜汁舀上一大勺燕麦倒进去搅匀，最后撒点果干即可，真的是超级简单又方便，热量也很低。

现在啊是吃柑橘类水果的季节，常见的柑橘类水果啊，比如说橘子啊，柚子啊，橙子啊，糖友该怎么选，吃什么品种好，吃多少好？下面呢我跟糖友来分享。首先呢是不推荐糖友吃砂糖橘啊，因为它含糖量高达了百分之十三点七，虽然个头不大， 但是吃起来呢甜，并且不容易受控制，很容易让餐后血糖飙升。我们首先推荐的是柚子，它的升糖指数呢只有二十五，属于低 g i 的 优质水果，对血糖相对来说影响小，糖友每天可以吃两到三半。其次是 柑和橙子，这两类水果啊，也属于低 gi 的 水果啊， gi 值只有四十三左右，且富含维生素 c， 糖友们呢，每天可以吃一百到两百克，所以要控制这个量，吃多了当然也会升血糖啊。第三个呢是橘子，不包含砂糖橘啊，橘子的种类 很多，冰糖橘啊，蜜橘啊等等，血糖控制好的前提下，每天可以吃一到两个橘子，总结起来就是柚子是首选，砂糖橘呢，限量或者不吃柑橘呢，血糖稳定的时候我们吃，血糖不好不要吃，最好在两餐之间吃。