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二郎担山详细慢动作拆解教学假期结束啦瘦腰瘦腹，一起练起来！
#居家锻炼
#瘦肚子
#减脂
#运动
#节后甩肉大作战
二郎担山教程慢动作
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发布时间：2025-12-25 08:55
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二郎担山20分钟跟练，左右各10分钟➕拉伸
1.头不要动，眼睛看前方，动了会头晕
2.后脚垫脚可以更好的扭转肚子，肚子左右扭
3.膝盖要弹起来
#努力成为最好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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路是语
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减脂瘦肚子必练，二郎担山详细教学！#二郎担山#二郎担山教学#减肥#瘦肚子#健康养生
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减脂瘦肚子必练，二郎担山详细教学！
#二郎担山 #二郎担山教学 #减肥 #瘦肚子 #健康养生
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跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
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二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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有讲解，有拉伸的20分钟加长版《二郎担山》来咯#二郎担山#经典歌曲#你是我的期许#瘦全身#
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二郎担山详细教学版！
#二郎担山#古法健身 #居家锻炼#养生运动
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二郎担山带教程练起来，左右各10分钟➕10分钟拉伸，一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿，我不是老师，我也是拿老师的视频做给自己练的哦
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路是语
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（换音乐了）二郎担山跟练10分钟➕拉伸
左脚5分钟，然后右脚5分钟
头看前方不要动
#创作灵感
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路是语
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二郎担山太牛了， 二郎担山慢动作教学，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获#居家锻炼
#小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
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阿一
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二郎担山动作分解#养生操 #古法运动#二郎担山
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二朗担山22分钟超长跟练版来了，切记放松了去做，全身心的放松#跟练#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #二朗担山
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二郎担山慢动作教学，巨瘦肚子，老祖宗的方法太牛了#古法健身 #小动作大作用 #瘦肚子 #瘦肚子操 #好身材练起来
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二郎担山教学跟练版，每天最少200个，肚子大、有游泳圈赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #教学 #跟练 #武当紫灵
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二郎担山详细教学，脚是平行站不是丁字步，摆动时脚可轻微踮起，眼睛和头看前方#二郎担山教学 #养身操 #健身 #一学就会系列 #日常分享
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二郎担山10分钟跟练，左右各5分钟，➕拉伸#幸福归位触手可及
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二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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晨妙
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3步拿捏二郎担山！做了通俗讲解，新手也能跟上~#瘦全身 #居家健身有新招 #养生操 #上热搜 #瘦腰
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Blue小鱼儿
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二郎担山，慢动作教学，中式瘦肚子，还得相信老祖宗，坚持练就有效果！#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #瘦肚子
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乔姐爱养生
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#二郎担山 每天200—400下，汗流浃背爽歪歪。
今日箴言：一定要敢于去幻想和成为你想要的生活和想成为的人，只要往目标的方向努力，你就有成为任何人的可能，因为无数个自己正在与你同行。你的每一个当下，都在成就一个未来无限可能的自己。#医师节快乐 #中医养生 #流量扶持
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决明
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