陈艺新影响生命的对话书籍

我的新书终于要出来啦！又兴奋又激动又忐忑。编辑老师寄来了满满一大箱的签名纸，每一笔每一画皆由我亲笔写下。 这些日子啊，时间被一张张的签名纸悄然拉长很多时光里，家里、公司、路上都成了临时的签名做法， 笔尖划过纸页的莎莎声也成了日常里最安静的陪伴。开会的间隙、工作午休与大家直播的间隙，签名纸始终都在我身边。其中一小部分的树叶，我额外写下了只属于读者的祝福。 数量不多，更像岁月留下的未知的惊喜。最后，这些签名页被仔细的打包交到了印堂伙伴的手中。 当他们被装订成书，跨越山海来到你的身边。每个名字都不同，每本书也因此不同。从我手里到你手里，这份传递自有它的分量。 谢谢每一位把这本书带回家的人，你带走的不只是一本书，而是一种能持续影响生命的对话。祝福你哦！

哈哈哈，我有点激动，有点感动，就仿佛看到了我的一个孩子在慢慢的长大，是真的。嗯，是青青当年有一个小硬壳，他有一个壳，嗯，在身上。就有一天他问我，他说老师，呃，我为什么会让人有一些抽离感？ 就是因为有一个小。我说但凡外在坚韧的，坚硬的东西内心都是柔软的。对呀，一个外在的壳有多硬，那个内在就会有多柔软。第一次来到课堂的时候，老师就说他说你可以做助教。 我在想我可以吗？然后感觉我被发现了，被被看见了。我第一次能够感觉到我被看见了。嗯，然后第二次老师跟我说，他说你可以做总教，我说我可以吗？五次总教经验。

哇，很多年前青青在我的班里面，他第一次站起来跟我说话的时候，我仿佛看在他身上看到年轻时候我的样子。我当时跟他讲过，哪里来的小明星。哇，哪里来的小明星？对，现在他真的长大了，成熟了。 对，真的长大了，由内到外都散发了一种非常靓丽的气息，对不对？我刚才在楼上看青青直播，我说我不要跟他共共镜框，太美了。青青， 嗯，谢谢老师，谢谢老师。真的看到老师这一刻好好激动啊。哈哈哈，我都好久没见了。嗯， ok。

你吃饱了吗？穿暖了吗？事情做好了吗？我的目光总是计较于这些具体而实在的地方。我更想知道，你快乐吗？这件事让你有成就吗？你的内心充盈吗？我认为， 爱就是提供坚实的物质和生活的保障，像一片可靠的土地。土地固然重要，但生命也需要阳光和雨露。滋养者提供的是情感的慰藉，以精神的引领， 像温暖的阳光和清新的空气，让关系变得鲜活而流动。正因为如此，我常常陷入到控制和唠叨，忍不住说，你得听我的，我都是为你好。我理解你的担忧。 但现在我懂得，真正的滋养源于尊重和信任。我会说，我相信你的选择，我在这里随时为你托底。这份从容让彼此都获得了呼吸的空间。

今天分享正念的奇迹。正念的奇迹是对我影响特别大的一本书，一行禅师在这本书里面告诉我们说，人生最大的奇迹不是你能够口吐莲花或者在火上行走，人生最大的奇迹 就是你走出每一步的时候，都能够清晰的感知到这一步，所以行走坐卧，吃一个橘子都能够成为我们人生的全部，就是你全然的感受当下那种奇迹的发生，是我们自己内心真正最喜悦，最安定的状态。所以有时候在生活当中难免 会遇到很多的挫折，但又失望紧张，在遇到这种状况的时候，你能够像剥下那个橘子，并且把它吃到嘴里一样的感受，吞下那个完整的感受。实际上这个世界上并没有那么多的烦恼， 只要能够回归到当下，能够回归到此刻，回归到你此时此地所接触的事物，这种正念的感觉就是一种奇迹。所以希望还没有读过这本书的朋友，能够读一读正念的奇迹，一定会让你的心灵大受震撼。

很多混的不好的人其实都有儿童心智，最典型的表现就是很容易着急，做选择的时候不坚定，做事没主见，比较容易后悔和自责。这类人其实敏感度很高，别人稍微对他好一点，就容易掏心掏肺。 当有一点不顺心，也容易负能量爆棚，因为他们情绪的顿感力很差，容易被环境影响。这类人通常都会有习得性、无助的懒，内心没有力量支持，所以总想找人依赖。 原因就是童年得到的关注、包容和爱太少，本质上还是对自己能力的不认可。如果你正处于这种状态，可以试着看看。这本书叫做自我的路， 书中记录了我们为什么会内耗，为什么会被情绪困扰，如何摆脱原生家庭带来的影响，且找到焦虑敏感的来源，以及如何情绪管理的办法。这本书曾帮助很多人重新定义了安全感、存在感以及如何情绪管理的办法。这本书曾帮助很多人重新定义了自我疗愈的能力。

如果你也在为梦想和现实的选择而失眠，那么解忧杂货店里松冈客郎的故事可能就是你正在经历的。 他是一个在东京苦苦追寻音乐梦的年轻人，一边是年迈父母和需要继承的余甸，一边是渺茫的音乐前途。家人的不理解，内心的自我怀疑像两座大山压着他。 他向杂货店投信，问我是不是该放弃梦想，回去继承家业，这不就是我们的写照吗？ 在热爱与安稳之间，在自我实现与家庭责任之间，再再坚持一下和及时止损之间，反复横跳，充满焦虑。 而杂货店的回信没有给他答案，只让他去孤儿院玩光源，做一次慰问演出， 就是这次演出改变了一切。他为一个叫小陈的男孩唱了自己写的重生。 多年后，小陈的姐姐成为巨星，让这首歌响彻全国，完成了克朗想要留下足迹的梦想。 这个故事最让我共情的地方在于我们当下的坚持，其意义可能需要很久之后通过影响另一个生命才能真正显现。 你不是一个人在迷茫中行走，你的歌可能正在以你意想不到的方式改变某个人的世界。正如浪史爷爷在回信中所说，你对音乐的执着追求绝不是白白付出， 我相信将会有人因为你的歌而得到救赎，你创作的音乐也必将流传下去。请你始终坚信这一点，坚信到生命最后一刻， ai 生成。

你好，我是李前行，欢迎收听这一期的凯旋忧伤。不知道你有没有过这样的时刻，在人生的某个路口，或欣喜，或迷茫，书中的一句话突然跳出来，像一束光，照亮了你眼前的路。今天， 我想和你分享一本对我影响深渊的书，以及那句刻在我心里的句子。这本书就是百年孤独。很多人说它厚重难读， 但在我看来，他写进了人类灵魂深处最共同的情感。尤其是马尔克斯关于回忆的书写，每次重读 都让我心头一颤。他是这样写的，过去都是假的，回忆是一条没有归途的路，以往的一切，春天都无法复原。第一次读到这句话时，我正经历一场漫长的告别。我花了很长时间沉溺在过去的细节里，反复咀嚼那些如果当初我以为抓住回忆 就能留住些什么。但这句话像一生冷静的钟鸣，他告诉我，我们不断美化的过去，其实是一个无法返回的幻象。那些我们以为永恒的美好春天在发生时就已经结束了，紧紧攥着播放的 不过是记忆投射出的影子。这听起来有些残酷，不是吗？但后来我明白了，这恰恰是一种释然的开始。承认过去是假的， 不是否定经历，而是把注意力从无法改变的昨天拉回到可以塑造的今天。回忆之所以没有归途，是为了让我们不再回头，专心走好脚下的路。我现在会更珍惜眼前的此刻，因为我知道， 这个此刻也即将成为未来那个无法复原的春天。与其哀悼逝去的，不如全情投入正在发生的，这就是百年孤独 送给我的礼物，他没有给我温暖的安慰，却给了我清醒的力量。你是否有哪本书，哪句话曾在某个瞬间击中过你，改变了你看待世界的方式呢？欢迎在评论区分享你的人生金句，感谢你的收听， 如果今天的分享对你有所触动，欢迎点赞或收藏，让我们下期在另一本书里再见！

你知道吗，我们身体里其实还有一个第二大脑，它不在头上，而在肚子里，无声无息的影响着我们的喜怒哀乐，甚至我们下的每一个决定，这就是肠道。我们平常总觉得心跳和思考才是生命的核心。肠道嘛，很多人认为它就是个默默干活的消化管道，没什么存在感。但我最近读了第二大脑这本书， 里面的观点让我很受启发。他说，肠道其实自成一套复杂精密的系统，和我们情绪的波动、身体的防护力，乃至长期的健康状态都息息相关。说到这儿，你的肚子可能比你更懂你的情绪， 知道你有没有类似的体验，一紧张就想往厕所跑，一难过就吃不下东西。以前我们总说这是心理作用，但书理解释道，这其实是肠道在和大脑实时通讯，是两者之间真真切切的信号交换。原来肠道就像体内一个大型的化工厂，那种让我们感到愉悦、平稳的快乐信号绝大部分是在这里产生的， 其他许多影响我们情绪和经历的物质也在这里制造。而这一切都离不开定居在肠道里的数万亿微生物。我们可以把它们看成一个庞大的社区，它们分解食物的同时，也在生产各种影响我们身心的物质。 当这个社区生态良好，居民和谐时，他们就帮忙制造令人舒适的信号传递给大脑，人就容易感到平和踏实。但如果菌群失衡、坏邻居占了上风，他们就可能产生一些让身体暗暗疲惫或隐隐发紧的信号。这些信号传到大脑，就容易让人感到莫名的烦躁、低落，或是注意力涣散、脑子发懵。 这可能就解释了为什么有些人长期情绪不佳时，肠胃也总是不太舒服。反过来看，如果我们能调整饮食，养护好肠道环境，有时对心情的改善效果会出乎意料。这不是否定其他方法，而是让我们理解，身体和内心从来都是一体的。 除了情绪，肠道也是我们身体最重要的防御前线。人体内大约七成的防护细胞都驻扎在肠道及周边，你可以把肠道想象成一条有生命的安全边界。 我们吃进去的所有东西都算来自外部世界。肠道的工作极其精细，它需要放行宝贵的营养，同时必须识别并阻挡潜在的捣乱分子。 可是，如果因为饮食不当、长期压力大等原因导致肠道菌群变得单调，这条边界就可能出现疏漏，一些未被完善处理的物质就有可能溜进内部，让身体长期处于一种低度的内部闷烧状态。 书里谈到，许多现代研究认为，这种身体内部的闷烧状态，可能是很多人感觉这里不舒服，那里不对劲的共同背景。 无论是皮肤状态不稳定、关节不适，还是体重悄悄增加、精力不济，甚至有时记性变差，他们的根源都可能与肠道这道屏障功能减弱、内部生态失衡有关。 所以，照顾好肠道远不只是为了消化顺畅，它是在为我们全身的稳定与防护扼食最基础的一道防线。那么，我们在生活中可以怎么做呢？首先，吃的方面。我们每顿饭都在喂养肚子里的微生物，减少坏居民的口粮。那些高度加工的零食、 含糖饮料、不健康的油脂，容易助长不好的菌群。我们可以有意识的减少摄入，增加好居民的盛宴。多吃多样的膳食纤维，像全谷物、豆类、各种蔬菜水果，这些是肠道好菌最爱的主食。 适当吃些发酵食物，比如酸奶、泡菜、康普茶等，它们天然含有好菌，经常吃一点，就像给肠道引入了盟友，追求饮食的多样化，每周尽可能多吃不同种类的植物性食物。 种类越丰富，肠道的微生物社区就越繁荣、越稳定。其次，在生活习惯上，放松和休息对肠道特别重要。 管理压力长期紧绷，肠道功能也会混乱。每天找十到十五分钟进行深呼吸、冥想，或只是安静发呆，尽量规律早睡，培养散步、听音乐等放松的爱好，都能有效缓解压力，也是对肠道的温柔呵护。保持适度活动规律的运动， 读快走、瑜伽、游泳等，能温和地促进肠道蠕动，有助于维持其内在平衡。读完第二大脑，我最大的收获是获得了一种更整体的健康视角。它像一座桥，把我们习惯分开看待的身体与心理重新连接起来。它提醒我们，当感到持续疲惫、情绪低沉或小状况不断时，或许可以倾听一下肠道发出的信号， 诊视一下我们的饮食、睡眠和压力状态。这本书提供的不是硬性指令，而是一种珍贵的参照。我们可以借此调整个人生活， 也可以与家人朋友分享，一起尝试，吃的更多样，过得更舒缓健康，归根结底是一种值得用心经营的生活智慧。最后唠一句，这些都是我从第二大脑这本书里读来的心得，跟您分享下。身体要是真有不得劲儿的地方，咱一定得去医院听医生的哦！