2025儋州马拉松第一名多少分钟

四十二了，最后二百米三个 w 到手了。周贤，早上六点四十，海南的天呢，亮的太晚了，现在还是黑的。刚刚下了接驳车，现在往起点去。这是玉山向海。刚结束就来跑单嘛。 牛蛙，快七点了啊，不要慌，在前一泡屎。珍珠的厕所啊，很人性化啊。这是侧面拍的啊，避免出厕所瞬间尴尬。一点零五把包存了啊，哈喽哈喽，今天拿冠军。拿拿拿不了，今到集结。去之前找一块工地 跑两组三组一百米的加速冲刺，调动一下心肺，这样的话会让你起跑的时候心率能平稳一些。七点十七进入 a 区， 开始喽，去追女子第一啊。四百米，这是女子第一， 嘿嘿嘿，干哈呢，站台去。快，今晚又没睡好。哈哈，知道今天知道今天慢跑，这是杀手第二，一个四分贝跑一个是，这可不是四分贝啊，好抓着车了啊。 这面就是女子第一技彩直摩 一公里过了，没看多少 kitty， 但现在是三分四十五左右，啥时候办啊，冠军啊，咱俩拼命的过来追啊， 今天又是冠军，加油加油， 看这种感觉多好，一帮女子 b 集团向我奔袭而来，我在这等他们。单州奖金很高啊，因为第一名是三万块，所以来了很多高手，今天我拿个低保就行，主要看看女子三万块钱花落谁手。 两公里好，三四零，现在 b 集团有四个女孩 哎。哎呦，老莫啦，半马全马，站台，站台啊，需要快点不？ 哎，需要提速高抬腿，这个节奏我很舒服，你们加油啊，三万之中，加油加油，看这飘逸的跑姿， 加油啊小姐姐。哎，看全马，再看他斑马，就他一个人，略显寂寞呀。 可怕的杨浦大桥来了，第四公里啊，走这坡路。这是女子第一集团上坡的状态，一大坡很大啊，四公里到了啊， 这是上坡，尽量用咱大体格子给女子第一集团挡挡风吧。宏伟壮观的杨浦大桥， 记住杨浦这个词，未来应该是海南先腾飞起来的地方。叫什么名字？ 周霞，周霞，现在是周霞，你叫什么名字？是不是叫什么婷婷婷。周霞和婷婷现在是第一边，马上下坡了，下坡可以舒服很多啊， 但是太阳可能会快出来了，很可怕。哎，有点远了，等等他俩 五公里，哎，追风上坡啊，四零幺幺九幺三进水站了，赶紧补水，出太阳之后非常难受，现在还好哎，左手拿水，嘿， 加油加油加油加油加油加油！ 跑在洋湖大桥上，侧身吹着海风，看着美景，其实只有跑的读够书才可以去欣赏美景，太好，加油！ c 区怎么能跑到这里来常下坡啊。第六公里，配速三千五，给大家看一下女子精英的跑 姿，哎，要想跑得快，必须得跳。第七公里，犬马和斑马的分流处，现在一公里的配速三五二，女子第一团剩三个人 高抬腿还不错。七点五五，可以加点钱吃个胶。加油加油！落水松浮，嘿， 八公里还是三个多，跟女子比一句，他真诚信呢你。那必须的，加油加油加油，太棒了，加油！ 九公里三五三，这公里有上坡，现在女子，哎，女子还是三个， 加油加油！哎，兄弟们，你看我前面看着谁了？江苏琼海，我在四十一点五公里，超过的兄弟在这， 他今天也慢跑了，把状态留给三亚了。不跑是吗？哈哈哈你听我说你了是吧，快跑吧。我跑个屁，我跟你冰山跑。你要跟冰山跑是吧。下周三亚见。好， ok， 加油加油加油加油加油加油。海南管帅哥叫靓仔是吧。对，靓仔加油加油。十公里三五零 三十八分十四，现在还是三个三朵金花要进水下了，我们过去喝水了。对，让他们先拿 菩萨。渐渐的有点距离了，不想那么远，十一公里的时候出太阳，这个赛道没有遮挡，所以追到后面是可怕。 这一公里三四五，稍微快了一点就拉开了，现在只有周霞在后面，是不是周霞不 ok， 加油。咋了？耶耶， 海绵有海绵吗？有， 走吧啊，泥土选手就给不了他，给他就算帮忙了。兄弟要不要加入我们。可以，还有八岁啊这里。那你得看泥土泥你长不长吧。 啊，加油加油文星啊，你可真是慢跑啊，你连切线都不切了。 五公里啊，十一点半， 现在二十九峡，一个人在第一峡里面，十五公里到了五十七分十七点五，请叫 哦，冰冰凉爽。 之前我们的小团队啊，还有一二三四五六个人。十八公里上第二个桥，也是最后一个桥，春马大桥全长八百九十七米，二十公里三五四， 一小时十六分三十三二十二点五过水站，加油， 刚才那不是最后一个桥，这应该是最后一个桥，它叫北门江特大桥，全长两千零七十四米。加油哥哥。哎，加入我们的号，女子第一加油号第几？ 上坡中，二十三点二公里，游侠遥遥领先 二十五公里三五八，哎，咋样？这公里稍微有点掉，哎，周霞刚才想透院不舒服， 往后站点好吗。加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油。二十六公里，小伙智慧点，加油， 铁道开了黑道了，我们这个小区团在二十八公里的位置，还有四个人，还有五个人，四个男生，一个周霞。 这大哥鞋从十二公里开始磨，一直磨到现在还在这坚挺。终有疾风起，人生不言弃。干干加油加油 啊啊，没有很远，但是雨风偏慢，往出也行， 路上风还很好，热。对，现在你是从北方来的，这里受不了，又高高温高湿 啊。来干水。三个 w， 加油。哎，要玩忠实粉丝，这不就好了啊，满足忠实粉丝，击个掌啊，击个拳，哎哎， 二十九公里，哇，三四三十公里， 状态很好，加油啊。哎哎， 三十了，兄弟们三四五，三千二点五，再睡会觉， 三十四点五，哎，就剩我和周霞了。三十五公里啊，两小时十四分二十 加油就下完事了啊，这一公里三四四，三十六点五，加油兄弟。哎呦，过百了，加油啊， 小心。三十七，三十八，三十六公里，出大太阳，这公里特别热， 来，豆荚最后五公里，三个 w， 哎，太热了。 四十公里，哎，圣洁，加油！四十公里，豆荚顶住两公里三个 w 倒水。 二三三幺八三四二四十公里，最后一次补水，加油加油加油加油 加油加油加油。哎，四十点五，头差有点掉了，加油啊加油加油来，顶住， 坚持。四十一三四四，最后一公里了，朱倩加油！ 四十二了，最后二百米，三个 w 到手了，朱倩三四五 都跟他跑，让他去贡献，咱们从边上来。 二四幺三五，周霞冠军周霞，成都的文化市场，看看三周这么豪横的参赛包会有什么完赛包啊 来，谢谢。好看的嘞，这就是杨浦大桥吧， 没事吧？本品第六。恭喜我应该是第十二还是第十三吧。好一大包。 来来来，小哥四川的。好嘞，恭喜完赛幺零六五七取包了。来来，看几号了？赣州马拉松两小时四十一分，带着女子第一安全玩赛超爽奖牌，它这个奖牌叫如梦令，挺好看啊 啊就这一口，赛后小甜水贼懂宣判封顶，完美的一天。

二一，走。

说着要狗着跑，狗着跑，这气氛太好了，一个不小心又跑快了。前面应该就是 在过去的日子里，总有人说半马不是马，我的人生第一场半马就是在丹州实现的，时隔一年，此刻我再回到丹州就是来兑现我人生第一场全马。 来深刻体会一下满血版的马拉松，耶，朋友们，五十分钟赶上四零零速度啦，耶， 笑一个耶，哎，笑早了三小时十八分，熬过了三十五公里，按计划剩下一段我可以六零零倍速慢慢的雇佣了。疯了疯了，三十九公里， 四零零，兔子赶上来了，这回吹不了牛喽！目兽，四零零，该发生的早晚是要发生，涡轮机出问题了， 进医疗站了！进医疗站了！国升旗！国升旗！国升旗！国升旗啊！抽搐了，国升旗，难受，熬过来了。

时隔两年再战 p b 了，早上五点起去进场 准备开跑，加入到首届的少年当中吧！运动员的欢呼声， 这是一场激动人心的体育赛事，这也是海南自贸港封关之后的首场， 轻轻松松站直身， 青春在呐喊！ 最高难度，杨浦大桥 二十一公里，我来了！终点就在前方，还有你的兄弟那么一二，这次来到胡新江啊，有眼的。

还从来没有这么早来到过起点， 现在六点半已经到了起点了。赣州可能是我今天跑马拉松状态最好的一场，但是前天也是脚被钉子扎了，哎，跑个马拉松好像唐僧取经九九八十一难 看。这状态感觉是没有问题的啊。开干 c 区小趴赛已到达检路口。 为什么我不热身？因为我怕热完身跑不动啊。不黑暗六分二十二，相信自己的力量，因为你不知道谁会相信，因为相信你的。 一公里用时走，二公里用时一米走三啊啊！ 一直走五公里用时六公里用时十三 bb 十五九小时啊！十九分，安全完赛啊！ 谢谢谢谢，恭喜完赛，恭喜完赛，保持你内心。 斑马用时一小时五十三分三十九秒，平均配速五幺八，大幅 pp 最高行李幺八九，平均行李幺七六，无氧进阶五十八分钟无氧基础三十三分钟乳酸菌，十六分钟 pp 了，小小斑马拿捏。

速度遥遥领先， one， two， three， 刹 刹。

哇，完赛了， 二零二五赣州马拉松，我人生的第一百四十二场全满五小时二十九分，安全完赛，下周海口马拉松见，加油！

二零二五年岁末，我在滁州半程马拉松的收官之战，以一小时五十八分十四秒的 p b 成绩如愿破二，给自己交出一份满意答卷。半马跑进两小时，到底是个什么水平？ 说白了，这是大众跑者的分水岭。具象化一点，就是在四百米的标准操场跑道上，以平均每圈两分五十秒的速度，一圈接一圈连续跑五十三圈，才能将二十一点零九八五公里在两小时内跑完。所以，能突破在两小时内完成半马， 绝非寻常跑者所能达到的极限标准。这背后要通过长年累月坚持不懈的努力，至少储备了以下三大强硬体能后，才具备半马破二的实力。 第一，你的心肺功能就像是一台高效运转的超级引擎，耐力超凡，能量源源不断，绝非那种跑上几公里就累的气喘吁吁、狼狈退场的跑步新手。第二，速度实力强劲， 十公里必须轻松跑进五十五分钟，全程如稳健的骏马，以五分四十秒的配速从容驰骋。第三，训练科学且系统，节奏掌控出神入化，长距离奔跑、配速灵活调整皆能随心掌控。只有具备了这样实力后，才能算是出类拔萃的大众跑者， 虽未登顶巅峰，却已从初出茅庐的青色菜鸟，蜕变成为掌控节奏的资深跑者。 这一成绩虽然在高手眼中或许微不足道，但其核心意义不在于配速快慢，而在于精准把控目标，以汗水铸就了强劲耐力，用实际数字句像化了日复一日的坚持。 我为何如此执着，是要在耳顺之年前冲破两小时的壁垒，只因为这是业余跑者二级标准的门槛加知识。光匆匆，岁月不饶人的紧迫感，驱使我不断奋力前行，容不得半分懈怠，不愿让年龄成为我追梦路上的绊脚石。 丹州马拉松的名气与杨浦大桥的坡度是相互成就的共生关系。作为世界田联标牌赛事，单马的高规格本就自带关注度，而杨浦大桥三点三公里的坡度考验，为赛事注入了独特的硬核灵魂。 我在跑单马之前没有做过任何攻略，直到坐接泊车途径杨浦大桥时，听同车跑友说，这就是被跑友血称碎心。坡路段。半马是往返六点六公里来回，这才是检验跑者内力与毅力的核心关卡。 当时第一感觉就是单马破二几乎没有可能，但是显出见真章。正是杨浦大桥对我的坡度考验，让单马的破二更具含金量，让赛事名气在可挑战、有记忆的特质中，成为我心中不可替代的独特存在。赛事因坡度而艰难，我的破二因坡度而珍贵， 这场与圣明和陡坡的双向奔赴，终将为我跑步生涯打下永久烙印。单州半程马拉松，对我而言，不是单纯的速度与体能比拼， 而是信念与坚韧的璀璨绽放。冲现刹那，我恍然领悟冬雨已是桑榆非晚的真谛。人生路上，无永恒之师，为怯懦之退。无论是漫漫二十一点零九八五公里，还是悠悠人生征途，只要信念如磐，永不言败， 即便是风雨兼程，也能后来俱上。只要记住这五分四十秒的节奏，记住痛苦巅峰后那片豁然开朗，那么就没有什么极限是不能被坚韧的脚步重新丈量。加油吧，跑步人！ 这次丹州赛道能与两位挚友并肩奔跑，步履所至，皆是滚烫情意。一位是我四十年前的同窗，旧时引我扣响运动之门，小悟健康真谛， 自此岁月有筋骨作伴。一位是事业途中的引路良师，与我醍醐灌顶之教，点破迷途困惑，方得前路豁然开朗。古人云，君子之交淡若水，小人之交甘若理。与 二位人均同行，甚读十年书，赛道上的每一步并肩，都是岁月馈赠的幸事。人生得此二，有如得芝兰玉树，何其幸灾。