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冬天到底能不能运动?能,但必须为冻不汗。你可以散步,可以打太极拳,可以练八段锦,但一定要控制强度,做到身体微微发热,但绝不出汗。运动时间最好选在下午一点到三点, 这时候阳气开始生发,不容易伤到根本。运动完立刻擦干身体,穿上外套,千万别吹风,因为一出汗,毛孔张开,风寒之邪就直接钻进经络,比不运动还糟。 我再强调一遍,冬天的运动目的不是消耗,而是疏通,让气血稍微流动一下,不至于淤滞,但绝不能开泄。你要是运动完觉得累,觉得冷,觉得需要大口喘气,那就说明你动过头了。真正的冬季运动, 应该是做完之后感觉身体轻松,心里平静,而不是大汗淋漓,心跳加速,还有健身房里的高强度训练。冬天更要避免那些跑步机、动感单车,让你在封闭空间里疯狂出汗, 空调一吹,寒湿就全堵在体内,你以为你在塑形,其实你在埋病根。所以,放下那些自律的执念吧。冬天真正的自律是克制自己,不去出汗,不去折腾身体,而是安心的藏起来,藏得住,才活得久。



