倪海厦讲冬天晚上如何散步

冬天到底能不能运动？能，但必须为冻不汗。你可以散步，可以打太极拳，可以练八段锦，但一定要控制强度，做到身体微微发热，但绝不出汗。运动时间最好选在下午一点到三点， 这时候阳气开始生发，不容易伤到根本。运动完立刻擦干身体，穿上外套，千万别吹风，因为一出汗，毛孔张开，风寒之邪就直接钻进经络，比不运动还糟。 我再强调一遍，冬天的运动目的不是消耗，而是疏通，让气血稍微流动一下，不至于淤滞，但绝不能开泄。你要是运动完觉得累，觉得冷，觉得需要大口喘气，那就说明你动过头了。真正的冬季运动， 应该是做完之后感觉身体轻松，心里平静，而不是大汗淋漓，心跳加速，还有健身房里的高强度训练。冬天更要避免那些跑步机、动感单车，让你在封闭空间里疯狂出汗， 空调一吹，寒湿就全堵在体内，你以为你在塑形，其实你在埋病根。所以，放下那些自律的执念吧。冬天真正的自律是克制自己，不去出汗，不去折腾身体，而是安心的藏起来，藏得住，才活得久。