什么是抗炎祛痘

这是我两年前的自拍，一整个大烂脸的状态，经过这两年的护肤和内调，现在终于好了一点。在这两年的时间里，我从没停过的就是抗炎，具有真正改善体内的炎症，才能控制长痘的根源， 从不长痘的体质。今天我会结合自己的经验，总结出这期痘肌的抗炎干货。如果你曾经或者现在还是大面积的长痘，这期视频可能对你有所帮助。首先要明确一点，护肤只是锦上添花，日常的饮食和生活方式才是抗炎的核心，所以这期视频会分成内调和护肤两个方面。视频会有点长，那都是我掏心窝子的话。 先说说内调抗炎，内调有多重要？我来举个例子，我们皮肤有多个层面，你能看到的痘痘只是表皮的炎症，而那些你看不到的藏在皮肤底层的炎症，他们就像休眠的火山一样，随时都有可能爆发，一旦爆发，你就会敏感泛红，反复爆痘，屏障受损。要想终结这些皮肤底层的慢性炎症，主要靠内调。但是现在很多 很多人都在熬夜，饮食也不健康，外卖饮料啥都吃，内调抗炎不好坚持。所以我总结了两个容易坚持内调抗炎的方法。一，三餐刻意加入超级食物。超级食物指的是营养分布并且具有明显抗氧化作用的食物。 我们现在的生活方式很容易养成慢性炎症，熬夜、焦虑、压力、外卖、经加工食品以及空气污染，这些具有时代特色的产物都在影响我们的健康。什么氧化反应、糖化反应、呛气反应，无时不刻都在促进体内的炎症水平，所以刻意吃一些超级食物，对我们身体的抗炎、抗氧化都很有帮助。 注意，这里说的是刻意，因为超级食物的范围很广，各种莓果都分，菌菇、石柱花颗、五谷杂粮都在这个范畴。我给大家整理了一部分参考，你不需要全部都吃，找到几个自己喜欢的超级食物，刻意加在自己的商场当中，坚持一段时间，你就会发现自己没那么容易长痘，身体状态、精神状态、 皮肤状态都有慢慢变好。当然这也指的是少加工的吃法，水煮花菜和油炸花菜，一个看一眼，一个触眼，所以超级食物也要简单的吃才有效果。二、内服一些基础的营养元素之前我就分享过很多次我的内服补剂，虽然说这些营养元素在食物中都有，但是在这种快节奏的内存环境下，满大街的科技有很 充斥了各种精加工而快制食品，原先富含营养的生鲜食物已经变成了高油、高糖、高聚压的素颜食物。所以我们要摄入一些必要的营养元素来平衡体内的炎症，而你的内部一些营养元素是完全没有问题的。那对于长痘体质来说， 最有效的内服补剂就是欧米伽三，维生素 b 族锌、益生菌。欧米伽三可以平衡体内过多的欧米伽六，有很强的抗炎能力。斗鸡的同学吃过都说好，我这一次是 vnc 的 wsc、 viva， 口味都很不错。同理，维生素 b 二、 b 六也是抗炎控油的作， 作用都很明显。如果你担心维生素摄入过量，可以看看丁勇老师的视频，你就明白自己需不需要补充，补锌的话，我一般试试芯片，锌在体内的作用更广，无论是长痘、缺钙、厌食，他都有帮助。这三样在普通药店都有，几块钱就可以买到。益生菌也是我最近开始吃的，自从我发现肠道不好的时候，皮肤也会跟着不稳定， 连续吃了两个月，现在护肤真的很舒服。益生菌我吃的是每日的居、生命花园、 life space 都挺不错的。然后就是护肤抗炎，对比内调的话，护肤抗炎就显得非常简单，当然内调没做好，护肤的效果也会大打折扣。我放在后面来讲，也是希望你们不要过度依靠护肤。 护肤抗炎本质上就是修复肌底和免疫屏障，所以要根据自己当前皮肤的状态来选择对应功效的护肤品。我主要分成三种类型，第一种就是泛红，长痘皮肤经常反复爆痘，泛红遇热、日晒、运动之后皮肤也会泛红及疹子， 这些都是免疫屏障受损的表现。这时候可以用一些舒缓抗敏的精华，比如油橄榄叶、积雪草、泛醇、甘草酸二钾，这些成分都可以调节炎症因子，修复免疫屏障。但是不同精华的功效侧重点都 我给大家做了一个总结，都是我用过的，可以参考一下。第二种就是抗氧化，抗氧化就是抵御各种自由基，自由基会破坏我们的细胞，皮肤状态会很不稳定。尤其是油痘肌的同学，天生抗氧能力差，所以更容易长痘泛红。这就是为什么油痘肌很多都是油敏皮， 所以我们要提升皮肤抗氧化的能力，可以在白天护肤里加一个抗氧化精华，最好是温和不需要耐受的类型，比如止化维 c、 绿茶提取物、白藜芦醇、 uk、 幺三四，这些成分都可以温和抗氧化。 我给大家做了一个总结。第三种就是肌底修复，如果你感觉自己不管用什么功效成分都感觉刺激，而且经常长疹子，经常泛红长痘，那就说明 皮肤的真皮层、表皮层还有基底膜都有不同程度的受损。就像我们盖楼房的地基，地基不稳，楼房容易塌。我们可以在早晚护肤加一个修护精华，坚持一段时间，皮肤就会越来越强壮，不容易敏感泛红。这回你用 a 醇、水杨酸都不会感觉刺激，皮肤也会稳定很多。 修护精华用过很多种国货的原力精华、前导精华都很不错，我也给大家做了一个总结，护肤看人的三种类型，我给大家做个总结，如果你目前长痘泛红，皮肤比较敏感的，用第一种修复免疫屏障的。 如果想要皮肤不容易发炎、长痘泛红，想要修复肌底和强用屏障的，就用第二和第三种类型的产品，两个叠加一起用效果会更好。好啦，以上就是抗炎干货的全部内容，再提醒一下同学们，养好身体是关键，护肤只是补助。如果感觉本期视频对你有一些帮助，可以点个小红心吗？

红色痘印反反复复好不了，美白精华越用越黑，鼻翼两边总是有大片的泛红假闭口，反反复复，你急 很多人的误区，就会觉得皮肤粘症反应，一定会出现很明显的泛红、肿胀、发痒，或者说是大面积爆痘。那也是我拿我自己 做例子，在我素颜状态没有任何的泛红和爆痘的情况下，昨天特地去医院做了一个 vcr 检测，我皮肤底层炎症还是非常非常明显的，皮肤的这些炎症表现其实跟我们平时感冒发烧一样，他不是坏东西啊，他是我们身体防御机制的一种反应，但是但凡这种炎症反应过于强烈，对我们皮肤美观上伤害是不可逆的。比如说 真皮层的凹陷，也就是说真性毛孔明显的痘坑啊，比如说皮肤大面积的变黑，再比如严重的衰老和敏感，等到真实出现病变的时候再处理，真的已经太晚了。所以说我建议今天所有人可以开始建立起这个医生那之家制的思路，一共有两步， 解决内鬼，隔绝外患。今天这些视频是没有任何的广告的，并且他的产品会非常的少，饮食习惯方面需要注意的比产品的这个东西重要多了。那第 一个解决内鬼，身体和皮肤自身的，那我们先来讲饮食和内服，我们站在一个很宏观很宏观的角度来看，皮肤炎症，包括我们身体的慢性炎症，也就是我们所谓的上火最大的一部分，根源就是我们的饮食。大家自己回想一下，我们如果摄入太多的红肉或者不健康的油脂，吃太多太甜的甜品或者膨化食品，我们是不是隔天就能明显感觉到我们的皮肤变粗糙， 会敏感，冒油更多，甚至会长痘。如果我们有了一什么，饮食上需要改变些什么呢？我们不得不提一个成分，就是欧米伽三。我们中国人的饮食是非常非常缺乏欧米咖三的，所以说我们平时可以下意识的多吃一些深海的鱼虾，一些坚果，包括 我平时很推荐的奇亚籽啊，很通便那个奇亚籽，你们也可以配合着茶一起去使用。当然日常的保健品，我觉得，哎，我们去买一些鱼油啊， 加一些零虾油啊来吃，不单单是改变皮肤的炎症，很多时候我们脑力的活动啊，我们心脑血管的健康啊，都是跟欧美亚三息息相关的。那其次我一直在跟你们强调，在我这边，在我的护肤观点，抗氧化和防晒一样重要，比如说在食物方面，那些抗氧化效果卓越的食品啊， 也是天花板级别的，比如说富含类黄酮、类胡萝卜素的菠菜、芹菜、西兰花等等，很多很多。我给你们练一个表格， 我一直主打的观点就是你们不用说一下子就只吃这些，或者一下子吃超级多这些东西没有任何的意义。日常我们买菜点菜，我们可以加一点这种蔬菜，我们尽量的去多吃一点点。我们饮食的习惯不是需要一下子从 a 到 b， 而是我们要从 a 慢慢过度倒闭，这样我们很好坚持。还有就是粗粮，吃饭的时候我们可以混点 紫米呀或者玉米呀，这样进去会干脆啊，像我每一个礼拜定一天为粗粮，得把所有的主食全部换成粗粮，比如说换成粗粮， 馒头、紫薯、玉米、山药都很好，其实我觉得粗粮不比米饭难吃。接下来你们很关心的护肤，自认为我是真的有两把刷子，这里好几款是我带货的呢。提到总不得不提的一个东西，说欧玛的橄榄精华吗？效果呢，是真的彪悍，对红色痘印效果极好无比。但是我个人的护肤观点是，觉得如果你的炎症没有表象到非 非常非常的明显，比如说你没有很严重的泛红或者严重的敏感，或者没有严重的红色痘印的话，其实没有必要在护肤里面专门一个格子，让你 就像打游戏买装备一样，你一共就六个格子，这六个格子你买装备，你买满了就买满了，再去做加法，除了浪费钱也没有别的意义，我会更加喜欢可以同时兼顾多个效果并且 做的也不错的精华，这样不占我们装备格。而且效果也到了，比如说修利可的色修本身效果就很好，同时还有很好的保湿和舒缓的功效。倩碧镭射瓶一边一边能美白，基本上红 黑痘印他都能解决。断货王 q 瑞的二号，同时还能促进后续产品吸收，他直接可以把爽肤水的装备呢给换掉。优瑟琳的乳液重建屏障为主页 为腐叶。再者啊，像 vso 的这个特别小众但是特别好用。玻尿酸精华和羽西的这个今年很火的，这个虫草精华他们都是一边抗老一边帮你，效果真的是顶顶子。我还是给你们列了个大表格，都是我自己真实用过的， 没有广告证件事干啥都不要，只要你们一个。那我们讲完了，那我们再往外面看格局外换。养好习惯是抗炎护肤 根本惹到我们炎症因子，除了我们本身的饮食以外，周遭的环境生活习惯如果不好的话，也是很容易激怒他的啊，真的是蛮作的这个东西环境方面很简单，过量的紫外线，过多的一些粉尘，都会直接或者间接导致你的目光性皮炎或者过敏性皮。 那很重要的是我们在生活中一定要做好软硬防晒遮挡和避免被晒到为主。有条件的也可以去医院做一个过敏的测试，像我的话，我基本上测了十二个过敏，我有十个是过敏的。 如果跟我是一样进货的，赶紧存钱买一个空气净化器，这个真的很有用，在上面几句，千万别买那种什么除螨仪，都是智商税，千万别买那生活 方面，一个我之前强调过过度护肤导致的水合皮炎和激素性皮炎，或者导致各种各样的痤疮问题，防止这一步其实是最简单的，不要过度刷。三，不要过度刷 a， 少敷面膜，用正规来路的护肤品，并且尽可能的精简护肤。但是还有个问题就比较麻烦，比如说你们可能有时候无意识的摸自己的脸颊， 多塞呀，平时口罩戴的过紧啊，或者说你很喜欢戴帽子，压到你的额头就很容易导致接触性的鼻炎，我觉得我们还是尽可能要减少这种让皮肤产生压迫的行为好了。啊，今天的视频，哇，我的喉咙好痛，巴不得。

好，我现在就来讲一下什么叫做真正有效的抗炎。比如说我刚才刚吃完饭啊，我现在吃的就是满头大汗，然后我这个手臂上面甚至都出汗了，说明我很热，对不对？然后那个面的那个热气熏到我的脸上，因为我这样吃吗？对吧？他就会熏到我的脸上。 这个时候如果我是一个敏感肌，我吃完饭以后就照镜子，会发现什么我的脸变红了，对不对？然后我休息一会凉快一下，又发现我的脸 这个泛红就下去了，就是淡化了。那我们说抗炎的时候，是不是说脸颊的炎炎症淡化，就是他这个没那么红了，我们就理解他是抗炎了，对不对？ 那么就说明什么呢？就是抗炎是什么东西？就是你远离刺激源的时候，你就在抗，你就在抗炎，当你避开刺激源的时候你就在抗炎 啊。比如说这是什么意思呢？就是你要首先你要了解炎症反应是什么意思，其实它是我们免疫系统的一种保护措施，也就是说当你遇到刺激源的时候，你才会出现炎症反应， 那么如果说你想把这个炎症反应不要掉，就是把它压下去，不要让他出现反应，你有什么？你有什么办法？就是有两个，两两，两个路径吗？第一个是 你有，呃，当有东西侵入的时候，然后你的免疫系统过来打仗，对不对？这时候你，你跟免疫系统说，哎，不要来打仗，不要来打仗， 那就没有这场战争了，他就不红了。这个就是激素药的作用原理就是把免疫系统弄瘫痪，你的免疫系统瘫痪以后，当你有外来物侵入的时候，你依旧没有，你就不会发生炎症反应，所以你就不红， 没有没有，没有，这种什么红啊、痛啊、肿啊，这些这些这些这些反应都没有了。那第二种，第二种办法是什么呢？就是让这个外来外来刺激物不要入侵你的皮肤，对不对？就是把，就是避开这些人，因为你现在打不过吗？你就避开， 你避开以后你的这些免疫系统他就不会反应了，那你就没有炎症了。我不知道我讲的有没有讲明白，就是所以说真正的有效抗炎是想尽办法避开刺激源，然后抗炎精华有没有用呢？ 我只能说也许有用，或者说有一点点用，或者在某些时候有用，比如说有些人他一开始用的护肤品就不对，这个东西他不适合你，很刺激，然后你换了一个抗炎精华，这个时候你脱离了原本刺激的刺激，原原本刺激的护肤品就是你离开了这个刺激源，然后你换了 一个更温和的东西，导致你其实你其实你做的动作是避开刺激源，而不是说你用了抗炎精华。然后第二个原因是什么呢？就是有些人比如说 他在状态很不好的时候，比如说他洗了脸很发烫的时候，他去用了这个抗炎精华，然后这个精华因为他的温度是低的，这个液体吗？就是会有冰冰凉凉的感觉， 他就降温了，降温以后你也会觉得炎症被压下去了，因为物理降温本身就是可以抑制炎症的，所以你就会感觉抗炎精华有。

皮肤有炎症，就会出现反复的长痘、长疹子、过敏、红痒，那么在修复的时候呢，一定不要忘记抗炎的工作，那么抗炎成分如何选择呢？首先各种植物的提取物，马齿苋，积雪草，红墨药醇、洋甘菊等等。 第二呢就是烟酰胺，这是一个被美白耽误的抗炎成分。第三，传明酸，百分之三的传明酸对于改善玫瑰痤疮的红斑丘疹和血管扩张具有很好的效果。 第四呢， a 泉，他比 a 醇的抗炎效果更加的纯粹。第五呢，壳聚糖，那抗炎的成分这么多，说一个最靠谱的，那不好意思，没有万能的产品和成分， 比如说有的人他就是对夜间不耐受，这个时候你就要根据自己的症状和肤质去选择适合自己的，或者呢跟我详细描述，我来提供参考。

你是不是一长痘就开始急着乱用药？别急，接下来呢，我会分三期给大家解析一下去痘常用到的膏膏和方法，这期给大家讲的是抗菌的膏膏。第一款， 过氧苯甲酰，优点是可以杀灭痤疮，丙酸杆菌，带有一点点疏通毛孔的效果，只要是痘菌引起的痤疮都是可以使用的，并且呢，没有耐药性，缺点， 刺激性强，使用的时候呢，会容易出现干燥、脱皮、泛红等情况，注意敏感肌千万别碰，使用期间一定要严格做好防晒，如果是皮厚用它效果还是不错的，但很多新手呢，都是因为不耐受而翻车。第二款，克林霉素，优点呢是可以抑制丙酸杆菌、 金黄色葡萄球菌等等，对于那种又红又肿的痘痘，效果是可以的。缺点呢，是属于抗生素，切记它会产生耐药性，用久了就没有效果了，甚至可能导致痘痘加重， 它不能控油，对闭口粉刺也没用，就是一个救济的队员，不能长期依赖。短期点涂红肿痘还是不错的，但是想要靠它根治痘痘那是不可能的。第三款，呼吸地酸，它呢也是属于抗生素，也是针对红肿痘抗菌菌的，对于粉刺黑头没什么作用，同样 长期使用的话也会产生耐药性，并且使用前还要测敏哦。第四款，甲硝唑，这款呢是可以抗火火，抗厌氧菌和螨虫的，对于粉刺呢是没什么作用的，红肿痘效果也很 一般，玫瑰痤疮可以使用，要点涂上脸，不适合长期使用，所以呢，有很多普通痘痘的人感觉使用了效果平平， 那么对于红肿痘这一些呢，都是主流的选择，但还是需要结合自身的肤质和需求，在专业人士的指导下选择，不要自己乱用，不然以后高高带来的后期伤害会比这些痘痘更难处理。