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今天让我们为愤怒这种情绪设计一个安全的可塑化通道。首先用最深的颜色,比如黑色、深红色。在指中央用力涂出一个实心圆, 告诉自己,这就是让我愤怒的核心。我承认它,并把它固定在纸上,而不是我的内心。 换一支其他深色的笔,从核心出发,向指的各个方向画出放射状线条。靠近核心可以画的粗重,向外延伸的,逐渐减轻手部压力,让线条变细变淡。 再另换一支浅色的笔,在射线末端或周围轻轻画上一些痕迹。在这个练习中,强烈的能量最终化为无害的云或风。它流经我,并未摧毁我,而是转化成了其他形态。
![大多数人想摆脱风暴,但直觉绘画说:邀请它进来。我们不评判情绪的好坏,我们只是用色彩和形状,给它一个看得见的躯体。[萌萌哒R]
我我们画出内心的龙卷风,直面和接受,将它完整的表达出来
这就是冥想绘画的核心:不是逃避,而是通过创造来理解。画笔是你的锚,风暴是你的力量。[加油R]
快拿起画笔一起描绘你心中的龙卷风……[蹲R]
#绘画疗愈 #画画 #艺术创作 #手绘 #艺术治疗](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015/o4vBrIKfPPlABsosfsIyELPD2CIGNA90TEeN7f~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2082916800&x-signature=a3XhjV5%2BrT1mb1JwnWFBmwcF45Y%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=202601050421213CF0FE907F4CF919F342)
如果我说你现在就可以把你的情绪直接放在纸上,比如一场心里的龙卷风,你会怎么做?大多数人想摆脱风暴,但直觉绘画说,邀请他进来,我们不评判情绪的好坏,我们只是用色彩和形状给他一个看得见的躯体。 现在,请感受你身体里最强烈的那股能量。他是混乱的旋转的吗?那么就像我一样,用最有力的笔触让他开始旋转。不要想龙卷风该长什么样,想你的呼吸在风暴中心那个起意的平静点。 当他完整的被看见,被表达出来,他就不只是你体内的冲撞,他成了画面的一部分,而你成了那个观察者和创造者。这就是冥想。绘画的核心不是逃避,而是通过创造去理解。 画笔是你的毛,风暴是你的力量。现在轻轻放下笔,看看你面前的这场风暴,他有没有因为你接纳了他而变得甚至有一点美丽。记住,你永远有能力将内心的任何天气转化为独一无二的风景。

你是否曾感到内心空荡,情绪像迷雾一样模糊,只剩下恐惧和孤独缠绕?请相信,这绝非软弱,而是需要被看见的信号。情绪剥离是压力下的自然反应, 完全正常,不是你的错。今天分享心弦绘画法,一个简单工具,找一张白纸,画心形轮廓, 用色彩表达感受,比如写下害怕,再慢慢覆盖温暖颜色, 让情绪可释放。当恐惧来袭,立即尝试深呼吸,吸气四秒顶吸四秒呼气六秒,重复几次, 或者做五分钟冥想,帮助身心回归平静。每天练习自我接纳,告诉自己我允许感受一切,逐步建立内在温暖。
![绘画的过程中,我们太多人追求效果,美丑,总是忘记关注自己内在[害羞R]
今天来一起跟随自己的内心,让手指带动你完成一幅直觉绘画,画出你的情绪和呼吸[拔草R]
过程中让自己回归自己,接纳自己
#绘画疗愈 #手绘 #艺术创作 #绘画的力量 #艺术治疗](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015/o8e0hQnalCBLfCCIBQUfozAs9zsAnS5cGB7KIR~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2082916800&x-signature=jXGJEgIzH%2FLvU2cDghLJQR03V1c%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=202601050421213CF0FE907F4CF919F342)
今天不教画画,我们来做一次情绪深呼吸。如果你感到紧绷烦躁,试试这个直觉。绘画练习只做一件事,相信你的第一感觉,不用思考美丑,重要的不是画什么,而是涂抹晕染。这个过程本身,你在为自己清理一片空间, 选择自己喜欢的颜色或者你最想用的颜色,闭上眼睛感受呼吸,然后用手指带着颜色在纸上自由的走动看,当不同的颜色叠加重合,新的层次就出现了。 就像我们总是在混沌中找到新的秩序。很多时候,疗愈不是解决问题,而是学会和情绪温柔共处。试试看,你的手指比你想象的更懂你,快来一起试试吧!

我喜欢用铅笔在纸上轻轻的涂抹,感受着线条的流动与变化,仿佛在与纸张进行一场无声的对话。每一根线条都是我情感的寄托, 每一次落笔都充满了期待与惊喜。绘画让我找到了内心的宁静与力量,希望每次都能画出满意的作品。

情绪来袭时,你是否感到像被迷雾笼罩,既想逃离,又渴望被理解?有情绪是正常的,这不是你的错,而是人性的一部分。 今天分享动物情绪绘画法,帮你温柔拥抱内心。选择三种动物代表情绪层面, 如狮子象征坚强,兔子代表柔软,猫头鹰体现智慧。用铅笔画出动物和栖息地,然后上色表达情绪层次, 让模糊感受可式化。当突然情绪波动,立即深呼吸五次,或抚摸手背给自己安抚。长期坚持复盘习惯反思,每日经历,逐步培养内在稳定。