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你是不是有时会有伤害自己的念头,甚至已经付诸行动了?在难过、迷茫或者压力大的时候,用尖锐物品划伤皮肤,或者用其他方式让自己身体疼痛。你可能觉得只有这样,心里的痛苦才会减轻一些, 用身体的痛来转移心里的苦。其实,从心理学角度看,自我伤害行为往往是你应对负面情绪和压力的一种极端方式。当你遇到困难和烦恼却找不到合适出口时,身体疼痛产生的内啡肽能让你获得暂时的平静和放松, 但这是非常不健康的应对机制,长此以往会造成更大的伤害。如果你发现自己有自我伤害的冲动,一定要先停下手里的动作。 可以找一个柔软的物品,像毛绒玩具,用力的捏一捏,抱一抱,把内心的压力释放出来。也可以到户外跑跑步、跳绳,让身体动起来, 把坏情绪都跑掉。还可以把自己的感受写下来,等情绪稳定了再回头看看,说不定会有新的感悟。另外,和信任的人,比如好朋友、家人聊一聊, 把心里的苦水倒出来,他们会给你温暖的回应和支持。别害怕,你不是一个人在战斗,每个人都会有难熬的时刻,这只是暂时的,你有着无限的价值和潜力,值得被爱和珍惜。 多给自己一些时间和耐心,慢慢的,你一定可以用更健康的方式来应对情绪,走出阴霾,拥抱美好的生活。