灵心经历了什么

你是不是有时会有伤害自己的念头，甚至已经付诸行动了？在难过、迷茫或者压力大的时候，用尖锐物品划伤皮肤，或者用其他方式让自己身体疼痛。你可能觉得只有这样，心里的痛苦才会减轻一些， 用身体的痛来转移心里的苦。其实，从心理学角度看，自我伤害行为往往是你应对负面情绪和压力的一种极端方式。当你遇到困难和烦恼却找不到合适出口时，身体疼痛产生的内啡肽能让你获得暂时的平静和放松， 但这是非常不健康的应对机制，长此以往会造成更大的伤害。如果你发现自己有自我伤害的冲动，一定要先停下手里的动作。 可以找一个柔软的物品，像毛绒玩具，用力的捏一捏，抱一抱，把内心的压力释放出来。也可以到户外跑跑步、跳绳，让身体动起来， 把坏情绪都跑掉。还可以把自己的感受写下来，等情绪稳定了再回头看看，说不定会有新的感悟。另外，和信任的人，比如好朋友、家人聊一聊， 把心里的苦水倒出来，他们会给你温暖的回应和支持。别害怕，你不是一个人在战斗，每个人都会有难熬的时刻，这只是暂时的，你有着无限的价值和潜力，值得被爱和珍惜。 多给自己一些时间和耐心，慢慢的，你一定可以用更健康的方式来应对情绪，走出阴霾，拥抱美好的生活。