汪师智的气沉丹田初步基本动作

强化你的肺气啊，可改善气血。肺气是人体后天呼吸之气的来源，如果你的肺气不足啊，细菌居的气不够啊，气血就不足， 这样去强化和疏通我们的肺气呢？怎么有一个五行气功，你的护行这一世就可以强化肺气，或者是练气成丹田，可以改善我们的心肺功能。

欲雪难人易醒啊，也是心生不教。我教你一个小妙招啊，马上来个水。那就是啊，我们沾粉面沾的时候保持你的一个意识往下放， 我们就说是引火归元嘛，引气下行，把这个气啊从你的头上的引到你的下丹田， 把你的意识啊放在我们的两个脚心底下，叫一注涌泉。把气啊往下涌，就会感受我们的心神不宁，感受我们呢气往上涌下不去，这种情况。

很多气水弱、体质差的人啊，他站这种很宽很大的地站，所以抱得很大啊，其实啊，你反而耗了你的气势，我们要站站你，你可以站一个啊，包圆站， 双手沉淀起来，放在丹田啊，这块地方的气感非常的好，每天啊站站站十分钟，十五分钟啊，坚持到两三个月，他能够把我们的元气啊，身体啊补回来。

身体弱啊，你不要一开始就占个很大的占很低的占， 要占呀，占个半圆占啊，你占的两个月啊，能够养我们的元气，如何占呢？简单，我们两手掌手心啊，两个镬根啊，这里把它沉淀在一起，放在我们肚脐这个丹田这个地方。 哎，又是我们讲的一个穴位，叫神穴穴，这时呢首先呢握住整个丹田啊，透耀的面门打开， 两手先煮火，两身煮水啊，水火相交啊，水火济济。这样呢，你站着啊，每天十分钟，二十分钟，我们身上这块地方呢也有气感，本来我们当地啊是有热气会粘住的地方。

有好多粉丝问我这个气沉丹田还沉不住气渐渐的沉不去。你不愿意这个心强去吸气，呼气把。这个肺气量很小，要练这个丹田去沉气，这个肺气量就很大。那你只有把气吸进来啊，收腹提心， 呼气去去的浊气，呼去去，新鲜空气进来就马上这个气，你看，嗯，这个气就起来了吗？好，这马上这个气运到前身。哎，这个气就到前身去了吗？可以运行吗？这个气可以运行的吗？啊？

我吸气的时候往里收，收扁啊，南方前他也讲过，我们的气生当天啊，一定把这个妇人收扁。那我就是像内收一样，你看一收了吸气，是不是这个真当天的气在折一块子。 好，这是一个波浪式。你看，然后嘞，我那这里小，这里大嘞，把这个气带进去过来，慢慢看得到嘞，这里慢慢在小当天嘞 啊，但你得慢慢骑，怕我这里没有了，这里就成了那个这样的波浪式啊，走过去就起来了。那么我看这里，我一说嘞，哎， 我那个画面啊，妈妈说的，哎，上面好就起来了，在这一块配起来东西哦，上面下雪了。呃，我妈妈这里这里就起来了。那么我们这个 气沉淡的，这样去练，他就比较快一点。那你算不了这个吸气，内收而上，呼吸往下沉，上面收下气，他就会起，他就慢慢会沉。你们如果睡觉的， 那没用啊，他这里还有啊，你这哎呀，没用啊，是我的妈妈的，要把这个气向内收，收扁他。 那么我们一手一一手一梗，我们里面的东西还产生了一个啊，一上一下不断给他的洗澡呀，天天说这个气的，陪着那些湿气，寒气，寒气出来了， 你这样去练就会立起来，就判死啊。所以就不能点赞的这个东西，这不是东西，好像是靠在这个 哎，像那一颗我们这个换的这个面膜的一松，那就开了。为什么呢？腰有点痛呢？因为呢，没有放松，掌握了这些原理，放下那颗，那么我现在就会这样，一一细起也变成这样， 你夫妻也变成这样，那就对你你看细其熟。哎，好。徐坤看，别嘴细气的。 嗯，呼吸的先从嘴里下。那我们这一块心会根呢？他就就是你们姐最高了。那时候我的姐有点痛啊。那哎呀，用了劲了，用了力就可以了。你不用，你看， 想多说就多说。哎，胡多说就胡多少，你自热一点，那就不痛了。我们这样去的，一步一步来。好，那叫做气球，你进来，你进来，那就有气的，有精力啊。为什 什么呢？气疼啊，气血就疼啊。对啊，慢慢的走走走，这个感觉。好吧，休息一下啊。

一分钟教你学会腹式呼吸，气沉丹田！很多人唱歌靠喉咙，唱高音的时候觉得自己唱不上去，讲话久了呢，嗓子干哑，这是因为我们吸气的时候吸到了我们的胸口处，吸到了我们的肺部，气息沉不下去，声音自然没有支撑的地方。 那如何找到我们气沉丹田的位置呢？丹田处在我们肚脐下方三指的位置，吸 气的时候让气息下沉到腹部，一口气吸进去呢，我们的腹部像一个气球一样自然的撑开，用腹式呼吸去支撑我们的声音。那接下来我们来快速体验一下气沉丹田。我们坐直之后，两个手一个手放在我们的胸口处，一个手放在我们的肚脐下方， 吸气时让我们上面的手保持不动，下面的手感觉被气息顶起来，呼气的时候我们发的音感受我们的腹部缓慢的回弹，保持我们均匀的吐气。接下来我们一起来试一试吧！吸气 吸气， 每天练习五分钟，坚持一周你会看到效果。