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这并不是什么好的现象,你看这位大爷的肱二头肌,可以说和动画片里面的大力水手一模一样,那为什么说他不好呢? 当然呢,这也不是年龄的问题,很多年纪比他还大的人,肌肉的状态也很正常啊。其实呢,这就是极限断裂导致的,断裂之后的肌肉堆在一起,就 会形成一个这样的鼓包。按照正常来说啊,肌腱断裂是可以通过手术接回去的,但是呢,对于年纪大的人来说,就没有这个必要了,因为接回去之后,肌肉力量也不会提升多少,还老遭罪了。说到肱二头肌啊,在巴西有一位大兄弟,他把肌肉的形状练得很奇怪的同时,比例也很不协调,有人知道这是什么情况吗?


玄学技术点位第二集第一,肩外翻肩膀外外翻取决于天生的肩膀肌肤长短,如果你的肩膀肌肤肌腱都很长,大概率常态很难外翻。这种肩膀通常是正面光感,比较扁平,侧面看着面积大,正面如果不刻意发力的话,是没有任何外抛感,基本上是个平的。 这里有个最好的例子,就是咱们国内的顶级无差鉴别选手闫守明。老严的肩膀面积巨大,肉量这么大,即便他可以测评举三十五公斤控制做组中束,仍然没有夸张的外抛感。所以如果你刻苦训练了两到三年左右,发现自己是这样的肩膀,你的肩可能会外翻,但是你的肩膀外翻不太可能。 第二,大小圆外抛肩胛骨盘子不够大,是咱们东亚人种的天赋缺陷,都是一转身大小圆。这里没有老外的那种夸张的外抛感,即便是咱们国内的一些健体展背动作,很多已经能追上国外的一些高水平运动员,但是如果一旦到了这个动作,基本全体歇菜。你觉得你这里很强,或者是 你觉得你的偶像智力很强,因为他们没有跟老外站在一起做对比,所以如果你没有比赛需求,着重去训练这个位置,也能有一定的外抛感,但是千万不要妄想能练出这样的外抛感。 以上就是我健身多年遇到过的让我自己陷入死胡同的玄学肌肉点位,结合第一集,你会发现,练了多年,这些肌肉该长他就长,不该长的拼死拼活也就长那么一点点,不如放平心态,认真对待每一次训练就好,加油!



看我直播间,快快帮我抬抬,你看我给大家出一个腿放松的全流程,就咱们这个踩最便宜的方式,大腿前侧前后。对呀,小腿前侧千万别踩,因为前面都照上轱辘, 小腿不能踩了,稍微转过来沿着这个胫骨横向的碾压,只有这个稍微可以点点事。 到了大腿后侧,我们需要率先给踩的小腿,小腿这松,这表层由上左下慢慢的去踩 啊,慢慢加强度,千万别加太快了。下边这一根箭的位置得剪一半的力,不能再咔咔咔再使劲了。肌肉位置没问题,肌腱位置一定要注意。那我上车 都弯的地方不能踩。大腿后边也别用脚踩,因为没有强度。直接向你的心爱一跪, 哈哈哈哈。一百八十斤到腿下沿,一百八十斤踩腿就合适,再配一四六的脚就 ok 了。屁股,这让他给腿稍微抬起来,往上抬 位置,再去踩轮靠上的位置,这个很好的,能送到推动耳机。大腿的前面,刚才咱们不踩了吗?现在踩大腿外侧,也就平时咱们说的踩精度,等一下 ok 了。还有一个很重要的就是当兵恐高,大腿内侧经常性的防守防火,容易大腿内侧抽筋。等会看看 这个,这个位置要踩一点,这个位置巨长,这往里不能踩了。不能踩,主要是为了证明我兴趣上正常 小腿侧面,内侧可以踩小腿后面还有一个方式,我在抖音上发过 这个位置踩这个,后边这么着踩能松到小腿的身旁,这也特别疼,一般有崴脚的多松一松。做活啊,就要做全套,最后一点,拖地,把鞋脱了,这时候一定要注意,不能给他鞋脱了,你不多鞋,你看这个位置其实特别好放松,像你的 女朋友或者你的室友反过去呢?往那一站,脚跟就是深层下的一个沟通,到空空这个位置,每个地方踩个一两分钟就得,时间太长了,他明天身上就太细了,明天就继续打不了球了,太舒服了。