开庭舞怎么跳才能更帅气？

这支舞怎么跳？好像系统已经教学来了，包教会。 来吧，今天跟女老师学一下万物生 dj 版的这个小舞蹈，虽然它是一个团播舞，但是我感觉更适合很多朋友在一起，出去玩的时候录，应该会很有意思，来帮我们一起学一下吧。 首先第一动作，双脚打开，右手拳头捶你的左胸的感觉，捶两次，再来一次五六七走捶捶拍子是五大，也是一二三四，是空拍五的时候开始去捶胸，捶你的肩膀的感觉，注意是左肩啊。准备一二三四五大六， 大七的时候右手往前置，大七八的时候放起来，再来一次数拍子，五六七走五哒六大七八。这个时候加上我们胯动作， 第一个我们的胯横平移到左边，五大胯直接横平移出去就行了，他是一个横平移出左胯，右胯动作，重心移到我们的左腿上，哎，出左胯，重心在左腿，出右胯，重心在右腿，只做胯。来一次五六七走五大六，都是在左胯，大七的手横平移到右胯， 大七，好，再来一次一二三四五哒六大七，哎，我们的胯就完事了，加上手来一次，准备 一二三四五哒六大七八，放下来，好，这是近拍的动作。最后来两侧揽背，一二三四 五哒六大七八，好走，黑色啦。准备一二三出五哒六 大七八。接下来双手比 ok 的这个手势，注意了，我们这三个手指头不要太飞哎，不要太开，可以稍微并拢一点，从你的胸前，哎，肚子这个位置，这先交叉 打开，是一一二三四度的这个位置，手上动作还是很简单的。再来一次五六七，准备一打开，注意我们准备的时候交叉手心都是冲上的，双手比 ok 手势非常重要的一点就是我们的手指头一定要保持伸直的状态。准备五六七走，一 二三四，都在这个位置。再来一次，五六七，准备一二三四，五六七八的时候，双手交换位置，左手在上，右手在下，哎，做这个动作的时候，两个手腕都是翘起来的，翘起来的，然后左手在上面去立起来，右手在下面，哎，摆好 这个 pose， 再来一次，五六七，走，定住，哎，再来一次，五六七走，定住，手腕都一定要打开，保持我们的手指一直保持一个直立的状态，下面的手也是成一条直线的感觉。再来一次，指住手，五六七走，一 二三四换，五六七八。大家做这个动作可以稍微干脆一点， 来帮我们这个地方讲一下胯的动作，胯就是非常基础的 u 型胯，来帮我们练习一下 u 型胯。首先先往右去出，当然在我们做胯之前，肯定像要用你的屁股画个 u 字形，肯定要先蹲下去，对不对？那很多人在做这个动作的时候没有去蹲，胯就变成了横平移出胯了， 所以这个地方加一点点的这个蹲就会变成 u 字形啊，用的屁股画 u 字。首先先蹲下去，动作可以不用幅度太大，一点点蹲一点点，然后 胯往右再起来，哎，对了，是不是屁股就完成了一个呦字的形状，用屁股画了个呦字，哎，大家明白了吗？五六七走，先蹲下，往右出，再站起，反方向先下来，往左出，再站起， 完整的一个右左就完事了，连起来五六七走，一起，二起， 三起，用屁股画右字，四起，五六七 八，一共八个动作，出八次胯，牌子也是八个，最后一次了，胯的动作稍稍加快一点点，蹲的不用太低，注意了，五六七走，一二三四，五六 六七八。哎，对了，如果你的胯不是很能控制住，我们可以用你的手跟着你的胯一起，让你的胯跟着手一起去走，做一个辅助，让你的胯更好的去听话做 u 字形啊。注意了，准备， 我们加上手了一二三四的时候先打开，在这个位置将胯肌的第一个线往右。准备了五六七。准备一哒二 三四。接下来五六七八的时候，双手交换了五六七右胯，五六 七八，别忘了都是从右边先走的，先往右去出。注意了，再来一次。预备五六七，手学重唱。准备蹲一个，两个，三四换五，蹲起 七八。一定要蹲起啊，大家做着做着很容易，如果技术比较差同学就直接做成横平移出胯了，一二三四就变成了一个扭胯了，一定要做 u 型胯，来吧，再来一次。预备五六七走，一二 三四换五六七八。好，我们键拍和第一个爆拍就到这里了，我们数拍子连起来练两次。准备一二三四，是空拍哦。准备一二三 四横平移，五哒六哒七。把放下来。准备一二三四换五六七八。好，我们再来两次，加油啦！准备一二 三走，五哒六哒七八。准备一二三四换五六七八。好，我们跟着音乐来一次试一下吧。准备五哒六哒七八。准备一 二三 八。好。以上就是我们进牌加上第一个玩牌的动作详细教学了，大家有没有跟得上呢？如果大家觉得可以跟得上，想学接下来的部分，大家可以 直接去老师的店铺里找客服老师领取接下来的课程部分。那么大家还有什么想学的舞蹈，可以直接评论留言告诉你的老师，点赞比较多的给大家优先出教程哦！

老婆，这个舞怎么跳？超详细教学，我教你， ok， 我 们今天讲解一下这个元气满满的杀青梗怎么去跳，大家还有什么想学的都可以扣在评论区。这个舞超级的好看哈，我超级喜欢。然后刚开始呢是整整一个八拍的重复，就是我们的 对前后踢腿哈，这个动作呢，其实也不是那种很少见的动作了，有些宝宝呢，一踢就摔，一踢就摔，特别是接上后面哈，那么你的问题主要就是因为重心没有维持住。重心首先放在哪个脚上？快问快答， 你左脚上吗？对吧哈，然后怎么检查自己有没有把重心都放在左脚上呢？就是把你的右脚踢开，对，踢开，然后 能多维持一会不？ ok 哈，你看这种状态就是把重心维持在左脚上了，然后呢，我们右脚它待会是一个持续的动态，我们可以先小一点来嘛，对不对？我们可以先这样旁听， 对，抖抖脚上的灰尘，再抖，再抖，多抖几下，抖重一点，再抖重一点，哎，对，好，然后呢，把它用在侧面上，给他一个 前后的区别对不对？哎，刚开始也是可以先小一点，不用那么着急哈，然后接下来也是可以尝试大幅度好，小和大你都能站稳的基础上呢，我们开始升级了，升级成跳跃版本的啊，这一个跳跃呢， 其实他是单脚跳，但是呢，他是通过双脚齐跳演变出来的，哎，好，这个是个人都会吧哈，这个不会老师就没办法了哈，你就再去看看其他老师会不会教的更清楚一些。这个双脚齐跳， ok， 找稳了之后把右脚踢起来， 哎，对了，就变成单脚跳了背，然后再接我们刚刚的前前后后，前前后后，哎，完成。然后呢，我们在这个基础上其实是有手型搭配的，咱们最简单的一个就是维持手型，对，把手举起来，注意哈，这个手要举的好看。不是说哦，好，老师，我举起来了，要 把它稍微的抽立起来一点点哈，有一点点说垂直地面的感觉，然后呢，这个开口的夹脚不要太小，也不要太大， ok， 然后就是有一点点想靠近肩膀， 但是又不要挤压这个夹角的肉，哎，就基本上合适了哈，然后呢，最简单就是保持这个 t， 对 不对？再 ok 的 宝宝呢，我们来给一个哎，手的变化搭配，其实它就是反着来的，咱们不能这样顺手 同手同脚顺拐嘛，对吧？那么我们往前踢的时候呢，为了保持平衡，哎，对，是左手给进来，让他的这个身体有一个压住的感觉哈，你看要是这样子的话，整个身体就飞出去了，好，把它压一下，嗯，好，然后踢后的时候呢，就这样子的， 贴钱的时候就这样子的，哎，对，感觉一下嘛，是不是一下就好看很多了啊？包括说像这个手啊，都还可以开的大一点，对，像我们女士说跳哈，都直接把它拉出去，会感觉你整个人框架更大一些， ok， 就 这样的哈，然后呢，这个就是比较完整的形态了， 再多的话就最多加一个说你把它踢大一点点，比如说我往这里踢的时候，我的身体就会有一点点说扯着踢，对不对？哎，往后往前让他看起来更宽，好，然后呢，根据自己的情况去逐步的升级哈，直到说可能有点超 升级啊， ok， 选择好适合自己的版本之后来我们踢第一个八拍，准备五六七八，一二三四五六七 七八。 ok， 好， 这其实是老师在玩划水的一个版本哈，左脚虽然说有，但是我基本上没有离开地。好，然后再 ok 的 宝宝我们冲一冲，弹跳起来五六七八，一二三四 五六七八， ok， 真的 是很累哈。然后接下来第二个翻拍呢，继续做这个动作，但是我们变成了单个，也就是 二二三四。好，这个不用说了哈，直接的前后依次轮换就行了。那么接下来的一个动作开始变化了，变成的是五 六七八，哎，是什么规律呢？是收开，收开，对，意思就是以中间为基点 反复的打开两次啊，这两次呢也是有点重心的，那么你可以先感受一下，嘿嘿嘿嘿，这就是我们体育课的开合跳哈，那么加上我们要的侧重变化，第一个侧重是什么呢？是留在左边啊，跟着老师记是留在左边，待会的那一个是留在右边，留在 右边。好，那么现在我们可以先做一个僵硬的组合版本 and 跳合脚，然后留在左边，再跳合脚 留在右边，对不对？就比较的有那个形状了。接下来要完成的事情是什么呢？加深自己的身体框架，就在收脚的合跳那里蹲下去啊，压下去，我要接着你看压踩开，压 踩开，哎，就是这样子哦，然后呢再升级，我们可以先去组合手手哈，把它稍微呃需要的东西先带一下。手呢，跟我们刚刚说的身体留在哪边一样的 协调，提起来协调提起来对不对？他不是这样子提的，是提在左肩上，提在右肩上，然后这个时候容易出现的误区就是零基础宝宝，他就藏 藏，他就只想着我要到左肩和右肩，其实这一个动作最主要的是他的轨迹，就是从下面提起来，从下面提起来，明白吗？一定要这样子撞一下， 让一下，待会才能跳出那种感觉啊，这个时候就可以，呃，去练个三五十次哦哈，然后练了的宝宝来跟着老师，嗯，蹲的时候蹲多点，提的时候带手手哈，五六七走，你看，蹲 提蹲提，哎，对，好，有些敏感的宝宝已经看到老师翘了个脚尖对不对？这一个就是我们下一个要加的东西，如果觉得费力的宝宝就不加啊，就不加，可以的，宝宝呢，你就想我是在朝着一边翘脚哈，有点那种撑出去的感觉， ok， 那 么连接 and 蹲 撑，蹲撑，哎， ok 哈，这个其实就已经比较完全了，只是说因为他太慢了，没有连接起来的动态而已啊。那么剩下的事情是什么？对，暂停，自己去练哈。如果说三十次五十次你能练的比较熟练， 零基础宝宝哈，那么你都算是天赋异禀，如果说，呃，觉得非牛同学，你就使劲练哈，这一直往上加肯定会练好的，这个动作就是缺少一个练习度去让他熟悉啊。那么现在呢，我们第二个 bug 也讲完了，分成的是 两个动作，一个动作是保持前面的踢脚整四排，然后再一个收起来，收起来就会带出下一个规律是什么？收提开，收提开，对不对？好，然后呢，哦，这里光 这里其实最完全的这个角形哈，老师还是带一下吧，作为教学我觉得，呃，万一有想学的很百分百的同学哈。第一个一， ok， 这一个刚刚老师说了对不对这个的同时左脚也是一个蹬起来，看到没有？脚跟抬起来的哈，意思两个脚靠近中间的那一个点位是触地的，离开身体的那个点位是翘起来的哈，那这个就是这个离身体更近，他脚尖点地。我跳，我跳我跳 我跳。一起，我跳我跳，这边我跳，哎，我跳， ok， 有 点难哈，你如果要把两个跳出来，我就是比较吃力的，像我跳的展示版本都是一边比较明显哈。好，然后根据自己的情况来，我们把这二个八拍连接起来喽。五六七八， 单次单次单次收，劈开，收劈开， ok， 好， 还需要练的同学就自己多去加练一下， ok， 宝宝来吧，我们两个拍拍重复上哈。第一个拍拍也没有啥，就是重复的两次好，直接接准备五六踢起来， 一二三四五六七，单次，二二三蹲五嗨 七八，哎。接下来三哎，一个大弓步哈，觉得这些动作在体育课上都是完全接触过的哈。我们的弓步是什么呢？是将就前面的这一个左向 大翻转，然后两个脚踩实在地上哈，不要有任何的这种在想踮脚的想法。压下去，压下去，压下去，压下去干嘛呢？ 收起来哎，左脚抬起来哈，注意这个不是这样子的哦，这个叫勾脚哈，抬起来是这样的，对，放松的抬起来，然后基本上你看左脚吧，它是贴在右脚的这个旁边的，不会在这里，更不会在这里哈。那么连接一下， 弓步收，五六七走，弓步收好。这个时候出现的新问题是什么呢？有些同学他分不清楚，哪个脚踩地，你哪个脚出去的多，就哪个脚踩地，也就是三二五六七走，三二。好。然后在这个基础上，我们可以加个手，手 拉举手拉举手，那么跟这个脚的发力方向是不是协调的？ and 出去就拉这边，回来就抬起来举手，对不对？哎，投降啊，那我们现在连起来是一个五六七走，我三二， ok， 多余能力的同学就是一定要把 这个拉开做大，收起坐稳啊，再来一次五六七走，三二三四， ok， 就 带出下面需要做的动作，其实就是重复这一个跳转对不对？然后并且完成一个圈圈，这个圈圈呢，就是好多同学容易摔的地方， 容易摔的地方出现的问题仍然跟前面一样的，就重心没有放住啊，放在哪个脚上？右脚上。有些同学他一想转，他身体就这样子，会去有趋势的往左边靠，不要完全的立着哈，你看老师，嘿嘿 嘿嘿，对，你可先小小的跳完哈，跳熟了之后再三个三步跳回哈， ok， 那 么现在连起来呢，就是 全部是右脚带出来的四拍一加三对不对？好，然后三呢，就保持这一个跳转就行了，方向其实还蛮顺的，对抗 and 右拉左左左对方向哈，脚全是右。好。然后这里需要练习，就是让自己练稳， 然后练稳的宝宝呢，我们就接下一个四拍，先看老师做哈，是五六七八， ok， 又是体育课做的动作哈，首先跟那一个动作有点反着来，已经压开，现在是开 抬对不对？开脚抬，那么开是什么呢？弹跳，开，岔开就行了哈，然后呢，在这个基础上可以加一个他的律动，重点就是压岔开，这个是压 抬起，对呀，抬起，对，这个抬起老师已经讲过了，对不对？前面的踏抬起，然后这个会有一点区别是什么呢？ 哎，比较偏踢毽子，是不是？踢毽子应该是知道的哦，没踢过也看过吗？是吧，脚跟往里面甩，脚跟往里面甩，那么举一反三去做重复动作，组合完整的就是跳呀 开起来，跳呀开起来，哎，对的哈，然后这里呢，不要去记成四个动作，我们就记成两组啊，动态的 and 压开脚，压抬脚。对，好，把，这一个一定要练熟悉。接下来就抬脚的时候给他一巴掌啊，先拍右哈，所以啪，再啪，对的哈， 巴掌使劲的去勾，像是手变成了这个踢的毽子一样哈，嘿嘿，对，嘿 嘿， ok， 尽量的提高一点哈。那么现在连起来是干嘛呢？是五六七八，对好一点。同学呢，我们在预备姿势上也是保持这个手型的，也就是前面的这个转过来，对 and 二三四之后呀，换脚 呀，换脚。对，好，这就是我们第三个八拍，第四个八拍来喽，第四个八拍呢，其实动作也比较简单哈，但是超级的快，这边两个开脚，这边两个开脚，换手开脚，然后 做个总结， ending， ok， 好， 绕口令已经给你们讲出来了，那么这个开角是开的啥呢？我们的膝盖主要发力哈，膝盖发力好，然后有些同学他说，老师，怎么我也是发力，但是感觉跟你这个感差太多了，你的发力方向可能选错了，你可能是这样的往两边劈叉， 其实他更多的是带了下向的，就是岔开往下压啊下下，哎，是不是好一点？再不行你就直接理解成是蹲着开， 蹲着开， ok， 然后呢，我们的身体就选择这边看下热闹，这边看下热闹，对，有点像那种哦，发生什么？ 发生什么？ ok， 那 么连接起来，这边一二，这边三四，这边在五五六几组？三组哈，三组呢？又是呃，两重复加一个变化手，这个是推高，推高， ok， 也是跟着身体方向选择走哈，这边的一二 这边的三四对好，然后这边的五六对开着台，这里是闭着台哈，区别一下，还有个问题哈，然后有些同学现在做完了之后可能觉得脚还是不舒服，可能是因为你重心放错了哈，放在哪里？重心放在脚后跟一点，但是也不要翘起来哈，就是说身体前面是松的， 是比较快速的能错开的那种，不要去压的很紧哈，那么你的摩擦力肯定就需要的更大，看起来也会没那么的轻盈啊。然后呢，注意像这个点之后反复的练习。是这边的一二，这边的三四，这边的五六。好，然后干嘛收起来， 收起来做什么呢？最简单的就卷手收哈，也有这种跳法的，喜欢的同学可以切换成这个，然后老师更喜欢这种版本，就 嘟嘟嘟， ok， 推手哈，比个八哎，立起来，然后呢，不要到处搓搓正前方七打八打，呃，大概是四个哈，然后给他一个结束，嗯，使劲的把什么东西撒向中间丢掉丢， ok， 同时呢，可以踩一个脚对气一次， 对，特别帅的就结束了哈，那么现在连起来是三组加一个收，对不对？收是快速的合脚哈，就这样， 嗯，同步发声，七哒八哒一对给重拍结束哈， ok， 讲完喽，第四个八拍是这个拍踢腿之后哈 and 将就这个开脚就选择左边，在感觉五六七 就朝这边，对，就朝这边，干嘛了？轻的一二三四，再来五六收，噔噔噔噔， ok 哈，那么这里的两个八拍也讲完了哟，快速的梳理一下他的流程哈。首先是前面的这一个，呃，踢腿是吧，哎，把脚踢起来， 然后接快速的反转，并且接这边转圈都是右脚，也就是，嘿，二三四，哎。然后接干嘛？律动的两次拍 and 五六七 七八，然后，对，就将就这边开膝盖四接五六，咚咚咚咚，擦，对，你看老师也会摔哈，很正常很正常，多练习，然后跟音乐的时候，有些时候，呃，感觉更好一些哈，就更容易稳住。好，那么整个片段我们就讲完喽， 最后一个环节，对诊断梳理哈，其实动作量很少哦，好多都是重复两次以上对吧哈，那么把这个思路快速的拉出来，首先一个八拍的前后踢双次，然后第二个八拍变成单次之后还要接一个规律式 呀，抬起呀，抬起好，然后这里直直接的反转接拉二三四，对，这里容易收错脚，右脚右脚全是右脚哈，然后开拍五六七八，落脚就推上两次推上换手五六，快，快快快。对的哈。 然后呢，呃，肯定有比较晕或者错了宝宝哈，错了宝宝一定要去把错的地方连接三三次以上哈，甚至更多，直到说 确定身体接受了，要不然你形成错误的肌肉记忆之后会更加的浪费时间哈。然后已经改了同学跟着老师最后一次。这次呢就是比较完整用力的一个最后一次哈，准备五六七八 一二三四五六七单次二二三，蹲起五六七，拉开三 二三拍五拍七八推这边三四五六七哒八哒一 ok， 直接找到了说慢速章节哈，又有音乐又有节拍跟人家的好练习哈，加油。

这支好看的舞蹈怎么跳？九九，手把手教会你！哈喽，同学们大家好，我是九九，今天我们来学习这支舞蹈， 这是一支非常有节奏感的卡点舞，一共有五个八拍，我们直接开始学习吧。在动作的一开始，会有一个转手，双手握拳往前去滚，节奏有点快，你的手能有多快就转多快啊。 一开始把右脚打开，踩到右边来，转手第二下，左手抱住腰间，右手往前指，同时把脚也踩出去，整个身体形成一个往前突的感觉。好，我们试一下这两个动作， 转手啪，下一个动作，先把脚收回来，手放在胸口的位置去往回扣胸，再打开扣胸，那这个动作就是从这里开始，直接就是扩胸的状态，扣胸，扣胸。现在右手放在脑袋的上面挡太阳，左手抱住腰间， 胯拿到左边去，脸也看到左边，再拉回来。这两个动作要快速，啪啪一下拉过来，再来手变成一把枪， 点一下偏头，点一下顶胸，这两个动作形成了一个连贯，偏头顶胸。好，第一个八拍，我们从这个转开始，再去捋一下动作，转手开始， 一二三四五六七八， 现在直接学第二个八拍喽。先跟我学手上动作，右手握拳，从斜方甩下去，一个斜线，继续提起来，往下甩，这是第二个斜线了，来往中间绕一圈， 最后一下平着指出去，一共四个方向，左斜右斜一圈，那一圈往前推，现在把胯将上去， 往这边甩的时候，跨给左边，头也看过去，往这边甩的时候跨给右边，头也看过去，继续头回正的时候还是要动胯的，绕手最后一下啪推出去，后面一个手呢，你就藏好了，不要在旁边飘着啊。一 二三四。继续第五拍的时候，左手就要派上用场了，把我们的拳头和手臂平行于胸口，放在前面，用右手去锤， 小臂去捶，不要用拳头去捶啊。同时把胯往前顶顶侧面看一下，胯是从后方往前发力的，胯骨往前推，那这两下是一个爆发的力气，啪啪，继续双手变成枪，比到左边， 再比到右边，这两个动作要配合胯去做手的方向，左手立起来的时候右手就平着， 配合右手立起来的时候左手就平着，这两个动作就连起来了。那我们第二个八拍连起来吧，直接从甩手这个位置就开始了。五六七八，一二 三四五六七八。继续第三个八拍，把右手这把枪从胸口的位置钻下来，给一个胸的 v 五咻钻下来，在快要收回的时候来到左侧扣胸。继续我们去顶三个胸哈， one and two and。 最后一下，把手伸出去。这三下都是通过胸往前推的手，所以手不要太夸张了，放在胸口的位置往前去顶胸，一次，两次， 第三次把手往前延伸，那这个八拍很简单，我们就直接从这里开始往下去接，三二三四五六七八。现在来到第四个八拍的学习， 双手在这里绕一圈，像搓麻将一样。你看左手是握拳，往前推了一下，右手是握拳，从远处往中间收了一下，双手连起来就绕了一圈，把手放在下巴的位置往左边去偏。那这一下我们加上胯绕圈， 给左胯继续摆动，你的胯部摆了两次。在第三下的时候，双手放在胸口的位置，胯也来到右边，含胸往外推。好，这下是一个空拍，嘣嘣一下打出去，继续重复，又来一次， 偏头过去，慢慢回头，你看你的手放在下巴的位置，一下拉回来，慢慢亮相，可以给慢一点，大概两个拍子，一二拉过来继续歌词会唱一个又，那你这个下巴的手势直接 往上往下指，在快要落地的时候，又从这个位置摸下来， 落胯下来，那这个摸是有一个延伸，相当于做了一个握，用胸去胸握钻下来到这个胯部了。过后记住立刻就要站起来去衔接，顶胸， 顶胸，顶胸抬头。一共做了四个空拍哈，一二三四 一二三四。最后一下，我们可以把手往前推出去，也可以背着放下去，都行，因为最后一下 ending pose， 你 可以做自己喜欢的动作，往前伸的时候，整个身体收到左边收出去，或者是 放松收出去，总要有一个收尾的动作。好，那我们的动作就结束在这边了，老师带你们从头这个转手到结尾的收的动作，我们一起连起来试一遍哈。从这个转手开始 转手，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四。顶胸，顶胸，手往前四二三四 拍，往前推，再重复一次回亮相。伸手准备，咻，往下落，一二三上收六七八。 ok 啦同学们，我们今天所有的动作就已经分解教学完了，同学们如果学会动作的话，可以跟着老师首页分享的慢速以及元素的镜面跟练去慢慢练习。那我们下支舞蹈再见吧！ i'm watching you no one else feeling when i'm cranky， i'm not ready one night that's too。

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。哈喽，姐妹们今天跟蘑菇来学习这支樱花舞啊， game 出道是全球，他也特别适合咱们来搞联会啊，咱们一起来学习， 然后我们现在就来到我们的第一段主歌了哈，这里呢，我们是四个八拍，我们先来说一下这个手吧，然后再说跨，好吧，首先呢，左手你就握拳这样子斜四十五度，就不管他，然后他只会这样， 他会这样过来， ok 然后你就先不管他，主要是我们的右手，我们先灵活一下你的手腕啊，先往里面绕，翻出去看没他有一个手腕这么个过程，然后握拳的啊，然后再绕回来，先往外，然后再往里 灵活一下你的手腕往外往里往外往里， ok， 然后你的手哈来，先胳膊架起来，要打开，打开的时候你看格局位，打开之后手翻一圈往你的外面去绕，然后敲你的肩膀， 抽完之后呢，咱们翻往里面翻的时候胳膊肘收回来，加大臂，把手臂小臂打直，然后握拳，手是直的， ok， 双手是五六七八 and 打一， n 打二，五六七走 n 打一， n 打二，然后加上你的左手配合 n 打一的时候一拍到位，整个手打开，然后呢，你们有技术，我们还可以加上一个胸腔 up 的 律动，向上 打开，然后身体他可能会有点往右边给啊五六七走一看没好二的时候身体回到这边来， and 二手交叉， ok 时候收拾一二一二一二， ok 然后呢？想要好看一点点吗？还是啊，习惯性的下巴找肩，用你的下巴去找左肩，但是不要这样缩着去找啊，形体是不变的，肩膀往下压，然后 这感觉， ok， 说你看，连起来是一二一二， ok， 手解决之后呢，咱们就来说脚下和胯了啊，首先这里是一个 踩胯加上提啊，首先我们膝盖微曲一点点，然后把胯摆出去，右边向下，左边向上啊，然后把左脚脚尖点起来，把左腿蹬直，你就得到了一个提胯，双手放掉，一步到位，提起来， 放掉，提起来，然后右边，是不是一个道理？先把胯摆出去，右脚脚尖扁起来，把右腿蹬直，右腿是直的，左腿是弓步，让你胯挤压你的肉肉，好放掉，一步到位，提放， 提放，然后连起来试一提左边的话，重心是在右脚，好放掉，提右边，重心在左脚，左脚弓步，右腿蹬直，放掉， ok， 收手你就可以提胯， 提胯，提胯好，提胯了之后我们就可以加上一个踩脚了哈，来踩你的右脚，变成弓步的同时把重心切到左边哦，切到右边，然后提左胯， ok， 然后把左脚是不是可以动？现在把重心切到左脚的时候，左边变成弓步，提右胯，就是一二 一二，边踩边提，边踩边提，往上去挤压肉肉啊，然后再加上身体方向，一二一二，把身体往右边给，然后不是说可以把胸腔给出去吗？说你就是一二一二，你就得到了一个 摇胯的这种感觉啊，一二一二一二，你看 每一次都有在切一个重心哈，再次我们可以稍微蹲一点点，你不要打那么直啊，踩右脚的时候把重心咔慢一点， 到这个位置，下巴脚尖， ok， 好， 我们现在啊需要踩左脚的手咔是本来正常是往左边哈，但是这里因为他比较快，说其实你就给到正面就可以了。好，说是右边正面，右边正面，右边正面。 ok， 所以说我们把手连起来啊，一二一二， ok， 加快五六七走，一二一二可以吗？再来五六七走，一 二一二， ok， ok， 好， 这拍的是五六七走，一二三四，好，第五拍的时候我们是一个手，这样子啊， 打开先有个交叉起发，然后打开手打住，你可以打直，我可能弯一点，其实我觉得更好看一些些，然后同时啊，我们做一个交叉跳，先蹲再跳，先蹲的时候你看手势这样子起发，然后打开看，没就跳，跳开变成这样子， ok， 好， 这是第五拍啊，五， ok， 右脚在前，左脚在后。好，第六拍的时候看我们的手，他去慢慢啊，我先往里面收，然后放下去， 放下去说他有个咔二收手，五六七走，咔二收手说你的手打出去之后撑住好，完了之后有个往里面收，看我的手轨迹，然后再放下来， ok， 然后同时这个地方是一个转圈，现在啊，我们都应该以前有军训过啊，咱们转圈向后转，立定转的啊。所以说我们现在右脚变成脚后跟，左脚变成脚尖，然后呢，你看看看， 转到背后去之后，先不着急，这个地方一定要切换一下脚尖和脚后跟。好，现在变成左脚脚尖，右脚脚后跟，你再回来， 你就可以一整圈就可以回来了，也就说在背后的这一下要切一下我们的脚尖和脚后跟。要重心，不然的话呢，你一会就是转不回来的啊，会打结，你的脚会打结说连起来是，嗯，咔，好完之后啊，我们先不着急，手先不管他，身体慢慢转， 右脚脚跟左脚脚尖，你像个小手办一样高度稳住，然后转到背后，现在该切重心了呦，把重心，把左脚脚尖连起来啊，右脚脚尖连起来，左脚变成脚跟，然后转转转转转转回来， ok， 好， 手给他连起来，他是一拍到位的啊，说说是卡好完了之后来手往里面收 好，放下来的时候身体就已经转过来了，看没来，拎起来五六七八五 六要一拍到位，所以大家可能要多去练习一下，害怕就是会倒的哈，咱们可以稍微蹲一点点稍微蹲一点点，整个重心在中间，别歪，你歪了的话他就会倒啊。手拎起来五六七八走五，第六拍的时候六 七八啊，他其实还挺慢的啊，五六七八三拍给你去转圈回来啊，所以说不着急。五六七八五，这是一拍哦，好，第六拍手六 七八转回来。如果说有基础，咱们就是想要跳的好看一点点，这里尽量给到一个留头哈。什么意思啊？到这里，哎，一直看你自己美丽的脸 好转到这个地方已经完全转到背后，我们要换脚尖的时候欻甩头回来，哎说，大家可以试一下好吗？五六七八走，五六七八， ok， 这是我们的第一个八拍哦，来试一下啊，五六七八走，一二三四来跳了啊五，第六拍留头 七八， ok， 稍微加快。五六七八走，一二三四五六七八， ok， 好， 这是我们第一个八拍来，第二八拍，我们直接现在其实整个阻力角是偏左脚哈，右脚就要拿过来，拿过来之后咱们马上做什么 手比心比个心心啊，而是倒的好，胳膊肘不要掉下去，夹起来，然后呢他会有一点点往前指，就是把你的心啊往前给出去， 往前给出去，大家到这个位置说，说是一二三四， ok， 然后这里是一个做胯的基本功，我们现在不是到这里吗？直接拿右脚的时候啊，你如果说零基础，你不行就直接往下做就可以了，就不提胯， 什么意思啊？现在我们说一下做胯的基本功，首先呢，做胯，做胯你肯定要有跨，然后再是说做两个关键词对不对？所以说先把跨摆出去啊，右边向上，左边向下，然后转动你的脚尖， 抓住我们的脚尖，膝盖打开，你看嘛，就得到一个正常的一个胯，然后蹲下去看，没就是我们的坐胯了。好，现在呢，转动脚尖，膝盖内扣，回来的时候呢，需要把你的左边屁股提上去， 也是一个右左摆胯，然后再转动脚尖坐提 做。如果说想要轻松一点点，可以直接这个脚就不要踩死了啊，我们就直接把脚尖点起来，打开内扣，打开内扣说连起来是做 提做，提做提做，然后我们现在把所有的重拍都给到往下，哎，一二三四， ok， 然后你的手来五六七八走，一二三四，哎，手往前推，然后这个地方的连贯啊，直接做，也就是说你上右脚的时候，左脚直接打开坐下去，然后同时给手一 二三四，然后想要有点律动感，你可以稍微加个点头，嗯嗯嗯，很小哈，不用 不用，这样小一点，一二三四。好，所以说我们到这个位置啊，五六七八，哎，一二三四。好，安的时候注意啊，我们的手要变换了哟，来，首先举上去，要转回来， 你可以直接比手，肯定会转一下，会更好看一些。一二三四，安安的时候你看手往上 五六七八，爱情的花瓣很快就落下，落下是不是落下？落下的时候我们首先举上去手心， 然后转回来，手变成手背。啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦。这意思啊，用手背，然后用你的这块去发力，慢慢的拖着往下拉，大背是控住的，然后一直做我们的一个 坐胯，一二三四也是我们举手的时候是提上去的哈，再看一次啊，走，一二三四，好， n 的 手 n 手上去五六七， 把所有把重拍都给到你做胯就可以了。好，我们连一下从头。好吧，一次慢一次快，然后我们尝试跟一下这一段音乐吧。五六七八走，一二三四，好，五 六七八， n 的 时候直接出去啊，比心了，握手就比心了。一五六七 n 的 时候抬脚 n， 比心 n， 一 二三四 n， 五六七八， ok， 整个重心都是比较偏右的啊。来，我们来，稍微加快。五六七走，一 二三四五六七八二二三四五六七八。 ok， 我 给你演示一下 准备。五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八。好，这就是我们这支舞蹈组个 部分，前面两个八拍教学内容了啊，完整的整只全曲，我已经更新到今年二零二五年的舞蹈课集里面了。觉得蘑菇老师教的不错，还想继续跟着往下学的宝宝呢，直接点击我的橱窗里去领取课程哦。

准备啊， one， two， three， 走。

啊啊啊 啊啊啊啊啊。