活着dj 烟雾是怎么吐出来的

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ 哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师今天呢，我们来学习的一个小舞蹈，很简单啊，只有三个八拍，我们先从五六七八准备动作的时候开始学起啊，准备的时候 五六七八之前他还会有一小段的音乐，然后这个地方大家可以自由发挥啊，我们原地站好，左腿伸直，右腿弯曲，或者你两条腿都弯曲都可以，然后我们扭一下胯，先往右扭，再往左扭， 他不是这个，不是五六七八啊，是五六七八。正式吹哨之前还有一小段音乐，但我们不能这样子傻愣愣的站着，对吧？ 所以我们导入的时候就可以搭自然一点，双腿膝盖弯曲，然后右扭一次胯，左扭一次胯，手自然放松就好了啊。右扭一次胯，左扭一次胯，然后接五六七八。这就是我们正式开始的开头，五六七八的时候，把你的手啊比出一个 ok 的 样子，然后在这里，在嘴前 拉过来啊，拉过来，但是你看啊，你不要拉过来的时候，呜哎，手就在这里这样架好了，这不好看，把胳膊肘抬起来，拉抬，我的胳膊肘在这里直接抬起来， 本来是在这里，对吧？我们手心手 ok 的， 这个样子，在左边的时候对着自己，然后把你的胳膊肘向外翻， 手翻，然后胳膊肘也向外翻，架起来，然后把哨子拉过来，这种感觉，哎，这是五六七八，然后我们自然就配上胯就好了。 先往右摆，再往左摆，然后接这个五六七八的时候，直接一步到位，你的手和你的胯一起向右，五六七八，一步到位，扭到右边来，然后你的胯转到右边里以后，直接向后方转，再转到左边来就好了。跟你的手一起，五六七八， 开头就是这个样子，左手用不到的时候就自然放松就好了，不要在这里僵着，这样子自然放松，或者你藏起来也可以，藏起来也可以，就这个样子。然后我们来学第一个八拍啊，吹完哨子落手了以后，先学手两手握拳拉，一个拉，一个推， 收拉收啊，一个拉一个推，先往前给右手左手拉回来，再换手，再往右边出。始终我左手始终都是在这里这一个动作啊，只不过我的右手是前一次旁一次，前一次旁一次， 整个第一个八块全都是这个动作。然后我们来学下半身啊，看一眼，胯是没踩右腿啊，踩右脚，往前踩， 踩前不要迈特别大的步子啊，不用迈很大，不用这个样子，往前点一点点就好了，只需要踩到你能够把你自己的胯提起来， 把你的前腿伸直提起来。但是你的腿一定要是放在正前方啊，不要往斜旁边，这样就难看了。正前方，然后踩住， 把膝盖蹬直，把你的胯向右上方提起来。提胯好，挤压我们这一侧的肉。把你的胯提起来，腿伸直，手推出去，然后你挤压这一侧的时候，你会发现我的这个肩膀也会稍微跟我的屁股这里，他们会稍微靠近一点，对吧？挤压这里，稍微靠近一点，压一下肩膀， 好收回来，回正面，回到原本的位置，再把你的右脚向右边踩一次啊，小步子就好，不用特别大，小步子就好，或者你想原地踩回来也可以啊，就是原地踩回来，你不迈腿 不是这样，迈腿原地踩回来也可以前好原地踩，但是原地踩的时候，我们的胯也是要给出来的，右胯给出去，跟你的手一起往外推。 好，你看我的左肩膀，右肩膀是不是不一样？高，左高右低，挤压我们这一侧的肉，两条腿膝盖都是弯曲，然后我的膝盖始终是并拢的，没有缝，并上一起的。把胯向右上方提，挤压这一侧的肉，把你整个人的线条拉出来，漂亮，对吧？再继续 二二三四。好，连起来啊，准备五六七八一二三四五六七八。这就是第一个八拍，很简单，对吧？再来一遍啊，五六七八，一 二三四五六七八。你会发现我每次的肩膀都是给哪个手的时候，我的手给出去的时候，我的肩膀就会变低，一个高一个低，看到没有？一二三四五六七八。 但是不要刻意的去压肩膀啊，千万不要一二三四五六七八，这样就不好看了，而是把你的肩膀，你的肩膀和你的手是同时的，为的是把你的手推出去的一瞬间，你的肩膀跟着一起往下压，而不是推手压肩膀， 推手压肩膀，而是边推两个一起往下压，有一个过程是这种感觉啊，再来一遍，最后一遍啊，五六七八一二三四五六七八。 好，我们把前面吹口哨，这里连起来，五三三一二三四五六七八，一二三四五六七八。好，接下来我们来个音乐零点七八倍速来试一次。准备准备， 五六七八，一二三四 六七八。继续往下啊，学第二个八拍，第一个八拍刚刚到这里，一二三四，五六七八，收回来，对吧？我们的脚现在是并拢的，对吧？并在一起的。五六七八，好，二二三四的手怎么做啊？先学手，交叉 打开，好，搓头发的感觉，你就整个人搓头发的感觉，但是不要一直搓太快，就两次， 一二就两次，手放在这里两次，然后你这个手啊，自然一点就好了，可以，就是说你也想这样打平也可以，然后你想放松自然一点也可以，就是不要这种感觉，不要太难看，胳膊一定要架平， 不要这样子啊，一定要打平，这个地方一定要打平，或者你是这样也很难看，对吧？所以一定要打平。 再来一遍啊，交叉打开搓头发两次，好，我们下半身呢，怎么做呢？就是自然的扭胯就好了。交叉打开搓搓，一共扭四次 啊，再来一遍，这是第二个八拍。二二三四，好，再来一遍啊，自然的摆胯，两个膝盖弯曲，把你的胯向右左摆起来，膝盖一定要并拢摆起来，你的胯 再来一遍啊，五六七八，二二三四，好。继续往下啊，五六七八的时候怎么做？来，先学手， 一个手压手腕，一个手提，手腕先往右边啊，五六七八，向，从上到下滑下来，先往右边，在头顶这个位置，五六七八，一共做四次。再来一遍啊， 三四五六七八，一个手压一个手提啊，这个是这种叫提手腕，这种叫压手腕。看眼区别啊，一个是把你的手压下去，一个是把你的手这样子关回来啊，一个是躺下，一个是关上。 好，接下来我们来做胯啊，把你的胯夹起来，五六七八，好，我们把整个八拍啊，这个八拍连起来试一次，从这里开始。五六七八 二二三四五六七八， 这是第二个八拍，我们继续往下讲啊，第三个八拍，也是最后一个八拍了，五六七五六七八，到这里，对吧？好。三二三四的时候怎么做啊？把你的左手架在这边，握拳架好小臂， 这里有一个弯，在这里架好就好了。然后右手我们也握拳锤膝盖啊，锤大腿根就好了。三二三四，锤两次大腿根，锤的同时把你的右腿抬起来，三二三四，好，接下来我们来讲 其他的地方啊，五六七八三二三四，为什么？这个地方有些同学宝宝们坐起来就是只是抬腿。三二三四，为什么？少了什么？少了胯，对吧？再看一眼啊三，每一次你看我翘腿的时候，正面给大家看一下啊，这是我正常抬腿的样子， 这是我把抬腿的时候把胯提起来的样子。变成了这样啊，每一次你膝盖抬起来踢腿的时候，把你的胯也向右上面提起来。三二三四，啊，是这个样子，左腿主力腿始终保持弯曲啊，这条腿始终弯曲，来，连起来试一次，五六七八三二 三四，敲两次就好了。再看一下，五六七八，三二三四，好。五六七八的时候怎么做？把你的右腿向前拿， 三二三，最后落下去的时候向前落，还是弯曲的状态，不用特别前啊，弯曲的状态，然后做提溜胯，把你的脚后跟转转转，脚掌，脚尖点地啊转胯，蹬起你的膝盖落下，蹬起你的膝盖落下，把你的胯提向这个右上方 拉上去啊，有人在这里拽着你的裤子拉起来的感觉，身体不要倒啊，身体立直好。两个手比枪的状态，从胸口这里往下放，一共做四次提落胯， 一二三四，这就是第三个八拍，再来一遍啊，五六七八，一二三 四。好，我们的手要有一个，哎，打一下的过程不要直接一二三四，而是一二三四。有看到我的手没有快速打回来，啪下去，然后慢慢往下放， 这是最后一个八拍，二来连起来，五六七八三二三四五六七八。好，再来最后一遍，五六七八三 二。记得落腿啊，三二，我们这落腿这一下啊，你可以三，落下去的时候落下去之前啊，我们能做到的，宝宝们可以这样这样做啊，落下去之前稍微提起你的胯，然后把你的脚踩地的时候稍微把你的胯做一下啊，看到区别没有？ 抬好放坐，哎，看到我的屁股会稍微再翘一下，一二三四，看到没有？再翘一下的这个过程来，五六七八三二三四五六七八。 好，接下来我们把最后两个八拍跟音乐来试一次啊。准备，四五六七 三四五六七 八二三四五六七。我们把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍连起来完整跳一遍啊，从头开始。五，哎，一二三四 五六，把开头那一点点加上啊。准备，五六七八一二三四五六七 八，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 好，那么这只舞蹈所有详细分解动作我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，或者打在评论区拜拜。

准备，五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ 哈喽，宝宝们，今天呢，来跟苏苏老师学习 dj 版的活着这个舞呢，总共是三个八拍啊，动作非常简单。我们先来学第一个八拍 来，他刚开始他有一个五六七八竞拍部分，一个口哨的音效啊，我们的右手一个这种 ok 的 姿势，像吹口哨一样，从我们的右边啊抬手肘看，然后往左边这样子穿一下，然后从嘴巴这里拉开 啊，像吹口哨一样来，五六七走，五六五六的时候去走啊，五六七八的时候往下放， ok， 来试一下五六七走，五六七八， ok， 好。 然后我们这个呃身体的动作啊，我们的胯直接稍微的往下去蹲一点点，屁股从右后左回这样子去绕一下啊， 五六七八放下来，好。然后呢，你们这个动作呢，大家做的都不太一样，就是有的宝宝你们胯灵活的就去做胯啊，我们上半身灵活的可以去做上半身啊，他是也可以用胸从看，从左边往前面往右边这样子去穿一下 啊，去绕一下五六七走，打一二三，像是从我们的左边往这个右右前方这样子，这个轨迹， 这一下啊，做了一个 v 五的感觉，看五六七八走，一二三四啊，这种感觉， ok， 来加上我们的胯啊， 胸和胯还可以连在一起做，来试一下，走胯的同时，我们先往左边走好，胯往右后方绕，胸往我们的右前方去走 啊，给一个身体去钻了一下的感觉，来五六七八手去绕啊，五六七走，五六七八， ok， 好， 来。然后是我们的第一个八拍啊，直接踩我们的右脚往前去踩一步，身体往左边侧啊， 一好，第二拍的时候再踩左脚收回来，二三四，原地踩。五六 七八，做两组啊，踩的同时去加上我们的胯，胯的方向是右左右左这样子去扭啊，然后呢，加上我们的身体和我们的脚的这个朝向来，五六七走， 踩右脚给右胯，身体朝左边胯往前面去送啊，好，来，踩回来，收好再右左两个，然后再给右 左右左这种感觉啊，试一下来。五六七走，一二三四五六七八， ok 吗？好，来，然后我们手的动作啊，双手直接打开，在两边握拳头， 小臂这样子架起来，然后呢，两个手一起往右边推，我们的手肘往后走啊，看，夹在后面，右边左边右边左边，这样子去推啊，一个八拍，一二三四 五六七八。然后呢，我们胯和手的发力点是往右边的那一下，一二三四五六七八，看到没有？好， 来，然后我们加上我们前面的近拍部分，一起给它过一遍啊。五六七走，五六七八，一二三四 五六七八。我们的头也可以这样子去歪一歪，侧一下头啊，带一点点头的动作会更好看。 ok， 五六七八，一二三四五六 七八。好，这就是我们第一个八拍的动作啊，那我们后面还有两个八拍完整版已经更新到我主页橱窗二零二五年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后面学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

五六七八，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四哒，五六七八。

上课，上课，姐妹们今天三分钟学会做最简单的手舞蹈， ok， ok， 开始啊，我们先看他第一个动作，是一个吹口哨动作啊，手比成一个吹口哨的感觉，然后从左边往右边拉，对，好，然后这个时候我们的左手自然打开啊，你看 左手自然打开，右手自然往旁边拉啊，左手要不要都可以啊，然后这个时候我们的胯去从膝盖下蹲，从左后右去画一个圆哈，然后再加上手的配合，左后右慢慢去绕哈，然后左手也可以往外推，也可以不推啊，五六七走，五六七 八， ok， 然后我们双手轻轻握拳放在我们的腰的两侧啊，然后手呢去往右左右左去摇摆哈，注意手要一定要有慢晃动的感觉。对，好，然后我们一共是摇四个啊，五六七走，一 二三四，对，好，然后五六七八的时候也是一样重复的好，然后我们下半身啊，是去给一个大胯，一二三四对胯要下蹲啊，然后就一二三四对胯要推动起来，然后我们的身体啊要微微的侧过来， 一的时候把我的右脚小小的往前踩一点啊，如果你加上踩脚就不会了的话啊，那你就原地去侧身体， 一二三四侧过来回正，对，如果你能踩脚的话，那会 会更好看一些啊，我自己感觉啊，五六七走，右脚左脚回正，右脚左脚回正，对，五六七走，一二三四，五六七八，好，一二的时候一弯 二开，然后五六，注意我的手的方向啊，右手先往前五六好，然后 这个是一二好，然后三四这三次啊，右手先往前三四好，然后去五六七 八哈，看我的手腕啊，左手是手背往外推，右手是手心往往里面推啊。五六七八，对，好，然后我们的胯啊胯先往左边去，左胯， 右胯，然后荡胯，荡胯，左右左右，好，再来一次。五六七走，左胯 右跨，单跨单跨。五六七八，好，我们从头看一下啊。 ok， 我 们先从头数牌子啊，一二三四五六七八，一 二三四五六七八，一二三四五六七八。好，然后往下学啊，现在手一的时候我的手臂往上抬，然后二往旁边抬，三往上四往旁哈，五六七走，一 二三四，对，好，然后这个时候我的胯呢都是在小小的胯往后去后后啊，五六七走后后后，对，然后第一二的时候先往右后方去，一 二好，然后身体转换一个方向。三四五六七走，一二三四，好。五六七八的时候双手握拳轻轻打开啊压手腕，然后身体微微的侧向右前方右左右，好，身体换向左前方左右左， 对，然后是五哒六七哒八啊，五六七走，五哒六七哒八，好，我们来看看这一段啊。六七走后后后后右左右左右左，对，然后我们身体侧哪边，我们的 下巴可以微微的找他一点哈。好，我们先从头五六七走，一二三四五六七八，一二三四五六 七八。后二三四右左右左右左。好， 再数拍。再来一次啊，一二三四五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七 八，一二三四五打，六七打八。 ok， 然后我们现在先跟慢的，再跟快的哈。