“可以调整”

七八，好，非常棒哦，我已经尽力了，成绩老师比我立的久一点。 好，接下来我们在把杆上做一个脚踝的稳定性训练。好。 对，双手自然扶着把杆。这个其实就是像，就是我那种站不稳的时候，然后这个其实锻炼的是我站不稳的问题，是吧？ 对，其实上这个把杆也是一个辅助，帮助你站位。然后站的时候我们脚下脚后跟并拢，脚趾间打开到三十到六十度之间一个小八字的位置。对，可以稍微往前站一点点啊，胳膊肘放松，就是大概比肩膀再宽一点点，自然的 状态。嗯，然后肩胛骨向下沉，抬头非常好，脖子再往后靠一点点。对，下巴抬起来， 整个人都舒展了。对，往这一站就好。我们慢慢做一个把重心移到脚掌上，起脚后跟的动作，慢慢起脚后跟。对，慢慢向上立。那立的过程中我们要保持膝盖绷的直直的，膝盖千万不要这样松的啊。 再来一次，六七走，一二三四，好，整个人应该是往上拔的状态。对，不过我感觉我个子都高了呢。嗯，好，落留 七八走起二三四，脚后跟可以推到极致。对，落，六七，好，再来一次，立上去不动。二三，我们慢慢松 手，向你的头顶上方拖上去，非常好。哎呀，这个我就不太稳了。对，如果掉下来的话可以调整一下，我们继续上去。好。 对，脚下可以自己调整。没有，还是练习不够，要多练习才行，这个只要起来一松手就不太稳。是的，而且这个特别费体力。对，嗯，对，我们往上立的时候注意千万不要把肚子挺出去，这样是给自己加负担，把肚子收回来， 这样对阻力会变小。再来一次，六七，走起，二三四落，五六 七，走起，二，松手往上，五六七八。好，非常棒哦，我已经尽力了，成绩老师比我立的久一点。哦，好，这个动作练完之后，我们可以把脚 脚后跟向后踩，拉伸一下我们的小腿。好，对，因为这个对小腿来说是比较累的，但其实我有点那个小腿外翻，但是我感觉刚刚就是锻炼的是我内侧肌肉。对，会的，因为我们站姿站到这里，脚后跟并拢的时候，其实是我们的大腿内侧肌肉向里夹紧的一个练习， 对那个直腿还是有一点帮助的。对，腿变直是吧？对，对腿型改善很有帮助。好，向后撑一撑，换一条腿。 就是，其实还是没事，每次都需要这样拉伸一下。对，一定要拉伸一下，不然小腿会变粗。哈哈， 好，我们双脚打开。对，变成脚后跟和肩膀齐平。嗯，大概是与肩膀同宽的位置，然后脚尖打开，我们在这个位置上去做一个蹲。那蹲的时候需要把我们 膝盖向着你脚趾的中指方向打开。嗯，那我们的屁股尾椎骨一定要垂直向下，不要这样撅屁股去蹲，不能塌腰。对，不能塌腰。好专业啊，橙子老师。好，我们来蹲，五六七四排蹲下去，一二 三四特别好，在这个位置上走，膝盖打开慢慢蹲，二三四走立，六七八，慢慢推，二三四走落下来。六， 好，放松。做完这个我真觉得古典舞是一个，就是做完这几个动作以后就整个人都舒展了。他其实对体态和气质你刚刚说的还是挺管用的我觉得。嗯，是的， 今天的课程呢就到这里结束了，如果你也有身材焦虑或者运动基础的问题，可以随时跟我留言或者私信给我们，我来帮你解决。

家人们，人的一生都不是一帆风顺的，命运就像风，我们抓不住他的方向，但可以调整自己的凡。人生最大的遗憾不是我做不到， 而是我本可以拼尽全力，像种子在黑暗里挣扎，只要努力到问心无愧，破脱而出的那一刻，光芒自然属于你，加油哦！

我就想说这个肌肉怎么控制？因为我还没有结婚。你是哪里来的？东莞？东莞，他显示有那个子宫肌瘤，差不多四个厘米啊。你看你体重长的话肌瘤也跟着长的。你十二月的比十月的就更大了，所以回去要好好控制体重。就是我想说那个药如果可以吃紧一点，可以把它 变小。大部分的情况下是能控制的啊。对，你积极配合，不单单说我吃个药就能好。肯定要结合自己的生活方式调整哈。情绪呢？会不会容易紧张焦虑啊？会，情绪不稳定也会影响的，交给医生就行了，你自己再想也没什么帮助啊，对不对？

谁懂啊？情绪上，头像被按了失控开关，说伤人的话，做后悔的决定。事后疯狂内耗的姐妹一定要读情绪控制，情绪不是你的敌人，失控的反应才是你无法控制风雨，但可以调整自己的雨伞。 真正的情绪自由，是与负面情绪和平共处的能力。这本不是空喊要冷静的鸡汤书，他把情绪爆发拆成清晰裂裂，识别信号六秒缓冲，理性重构。试了情绪命名法，上周和同事争执时 先脱口而出，我现在很愤怒，居然瞬间冷静了大半。适配人群，一点小事就炸毛，事后疯狂后悔，职场不懂拒绝，总委屈自己生闷气，被内耗拖垮。想做情绪的主人。 读完最大的收获，情绪来了不可怕，可怕的是被他操控。你有没有过情绪失控后内耗的经历？评论区聊聊，一起做情绪的掌舵人。

现在解决了年纪大的这个摔倒啊，不容易摔倒。现在起来不费劲了哈。现在不费劲了。 没有，这个是很吃力的。我是觉得呢，这个桌子呢最好不要放这没地方放了以后我们把桌子给它。靠这我们要不直接动手给叔叔感受一下试试看？试试看，试试看。好吧。嗯哦，反正我来坐坐坐， 谢谢你们。不是，我也没帮上你大忙，但是我觉得简单的调整一下，魏玲你留下帮着那个叔叔再把这规划规划 给他。你们这个领导确实是好领导。真好领导，为人民着想。因为我觉得是老话，他不是说我一定要花多少钱，然后就是你这个流动空线上就不花钱也可以，然后调整的适合自己的生活，这样的话一下比我们刚来的时候感觉舒服多了啊。嗯，也宽敞。 我过来看看阿姨。阿姨你好呀。我因为因为玲玲对玲玲特别好，有空就来看，有空就来看你，因为他也讲过他要把我当自己父母亲一样的 老师。你贵姓？我姓徐，双人徐，我叫徐华春，你就管我叫阿春。我自己呢 从开始有关注赤老的时候跟民政在一起帮助这些做赤老改造，我自己平时呢也会多去跑一些客户家进去看看，然后看一些实际的生活场景，有的时候想象出来的跟 实际到客户家还是有挺大的不同的。你看您这个地方，你看你要起来起来，这就空了，然后实际上我们现在就会有那种智能的床垫，可以靠背靠起来，然后脚起来，平时还可以按摩按摩，让那个血液循环好一点，而且这些部分也有一些政府补 贴的，等回头到时候让魏玲给介绍一下。花不了多少钱，但是像阿姨成天待在床上，对他来讲就会有很大的帮助，所以那时候讲的是说个单人床的 双人，双人是两个一起调的，我们还有一款呢，就是两边可以分别控制，你想撬下来我不想撬下来，我放平就可以。但是我觉得还是要活动，活动到这季节是蛮苦恼蛮苦恼的， 像他这种骨质疏松特别怕凉对吗？对，所以你现在铺了好多层，然后我觉得那个石墨烯它就发热，那个加热，然后它就不会这么痛苦， 天冷了还要蒸啊？还要蒸加？对，因为就怕冷怕痛，而且他那个石墨烯有专门是在膝盖上去做理疗加热的啊，然后还有肩膀上也有。哎呀，太不容易了，太不容易了，你看你们老两口，然后真的是相互照顾着这样的，反正后面有什么事， 玲玲不是有电话吗？您跟她联系。哎呀，那您休息吧，我就觉得我来了打扰你，那我们就先走了，因为我后面还有其他家，去看一下。谢谢徐老师啊，下次找时间我再来看一下，明天再来。 如果您对居家养老改造有兴趣，关注春姐，我们一起聊聊。

杰老师，为什么改变一个人如此的困难呢？把注意力放回到自己身上吧。如果说你总是想去改别人，你会发现日子好像变得非常的拧巴，但你把自己捋顺了呢，周围的一切就好像慢慢的明亮起来了。 记住这句话，改变自己啊，是神，改变别人的人都是神经病。仔细想想，人生啊，能让自己握稳的无非三件事，接受改变，放下。 能接受的，就平心静气的接着，接受不了的，还能调整的，就试着去改变一下他要是真的改不了，不如啊，就轻轻放下。生活嘛，说到底就是一场经历，别让焦虑总捆着你， 张开你的手，先好好的拥抱自己，如果已经尽力了，那就对自己说，这样也可以喽。然后啊，顺着日子往前走。

你知道新修改的安徽省物业管理条例吗？如果你不知道的话，可以看完本视频点赞加转发。新修改的安徽省物业管理条例将于二零二六年三月一日起正式实行，这次修改的幅度高达百分之八十五点六。不管你是业主或者 是物业从业者，还是准备买房的朋友，这些新规都直接关系到你的利益，请一定要听完！接下来有请袁律为我们做具体的解释。 先给大家梳理这次条例修正的六大核心新变化。每条都有明确的条款，鱼与支撑，都是实打实的权益调整。一、党建引领入法对应条例的第三条和第四条，明 明确党建引领为首要原则，建立党组织领导下的居委会、业委会、物业公司多方协调机制。二、政府职责下沉。依据条例第六条、第七条，赋予接政指导、业委会换届调解纠纷的核心权限，配备专门人员和经费，同时建立物业信用监管体系。另外，第 七条第三款还明确了居委会对业务会、物业公司的协助、指导、监督职责。三点，业主自治更透明条例第二十条、二十八条、三十条、三十六条第三款作出了详细的规定，业主可设立监视会或者是独立监视来监督业务会。业务会的主任理任的时候需要审批 界要规范的交接工作，经费、共有资金等财务的账目必须要公开。第四点，物业服务行为要立规矩。条例第五十九条、第七十三条第三款、六十五条、五十八条划定了红线，严禁强制生物识别进门、 挪用业主资金，禁止暴力催收物业费，比如说停水停电啊，限制电梯使用等，明确了物业交接的义务， 同时也允许了开展个性化服务的延伸。第五点，民生设施有保障条例用第八十八条至九十条专章规范充电桩的建设，老旧小区可申请加装。第九十六条还规定了电梯故障、外墙渗漏等紧 急情况维修资金两个工资日内完成核实。第六点，纠纷化解多渠道。条例第七十八条专门设立了物业服务纠纷人民调解委员会，提供了诉讼以外的高效维权之法。 接着我们聚焦十大核心争议，这些都是业主和物业公司最常扯皮的问题，新规每条都有明确的条款，一锤定音。那接下来刘索你来给我们介绍一下 好的。第一，空置房屋业费不减免。条例第七十二条明确规定了，除非合同另有约定，业主不得以未入住为由拒交物业费。第二， 车位租赁业主优先。条例第八十六条第三款规定，未出售、未附赠的车位必须公开，业主要求承租的建设单位不得拒绝。第三，人房车位不得出售或者附赠。条例第九十二条划定了红线，人房车位需向全体业主开放，仅能用于出租收益专项用于人防工程的维护管理 和停车管理支出。第四，共有收益归业主所有。依据条例第四十六条、第九十一条，电梯广告、车位出租等共有收益扣除合理成本后归全体业主共有， 需纳入共有资金管理账户。第五，表决比例对齐明法点条例第十九条明确规定了业主表决需双过半同意，特殊事项双四分之三业主同意即可。第六条解聘交接强制规范条例第六十六条明确了 县级物业管理主管部门及乡镇、街道应指导、协调和监督物业交接。被解聘物业拒不移交撤场的，业主委员会可报告相关部门并请求公安协助或依法维权，不得借故聚焦 或阻挠新物业进场。第七，无人管理应急托底条例第六十七条明确了，物业退出且未选定新物业时，街道、居委会进行应急管理，费用由业主承担。第八条装修垃圾谁产生谁负责。条例第八十一条第三款规定了装修垃圾由业主或物业使用人自行清理， 也可以委托物业公司清理，并支付相应的费用。第九，收费模式明确为包干制或酬金制等。条例第七十条清晰地划定了物业收费的合法模式，避免后续扯皮。实行酬金制的 物业公司必须建立收执台账并接受审查。第十条应急维修特事特办条例第九十六条规定了，紧急维修事项两日内完成核实，请用维修资金走快速通道，不用繁琐标决。最后给大家提个醒， 对于业主来说，多关注小区公示的账目和决定，遇到纠纷，先找社区人民调解委员会，再找街道维权要依法。对于物业公司来说，一定要按新规履职，别碰停水、催费、挪用资金 这些红线，否则会被信用、惩戒甚至行政处罚。这部条例把全责划得明明白白，既保护了业主的权益，也规范了行业的发展。总体而言，新修定的安徽省物业管理条例是一部体系完整、亮点突出、务实有效的地方性法规。条例通过强化监督、 明确全责，既保护了业主的合法权益，也规范了物业服务各方的行为，为构建和谐社区、推行行业高质量发展提供了坚实的法治保障。 其实行，将标志着安徽省物业管理行业法治化、规范化水平迈上新台阶，必将对未来的社区治理实践产生深远影响。完美生活新篇章，物业共治其护航。

二零二六年国补继续，明年将继续安排资金支持消费品以旧换新。十二月二十七号至二十八号，全国财政工作会议在北京召开。会议指出，二零二六年继续实施更加积极的财政政策。二零二六年，财政将大力提诊消费， 深入实施提镇消费专项行动，继续安排资金支持消费品以旧换新，调整优化补贴范围和标准。准备为自己升级设备的小伙伴们可以蹲一波了。