平安果是一共换三次还是一天

叮叮当叮叮当，平安夜到了，你真的会吃苹果吗？今天用科学 buff 解锁平安果的正确吃法。一、中国居民膳食指南指出，成年人每日推荐水果摄入量为两百至三百五十克，所以每天吃一至两个苹果刚刚好，不宜过多。二、苹果皮才是隐藏 boss， 因为苹果皮多酚含量是果肉的数倍，洗干净直接啃，相当于给肠道来个纤维 spa。 但要小心苹果刺客遇到打蜡苹果，还是建议削皮保平安。 三、不要盲目学网红苹果减肥法，连续吃三天苹果可能触发厕所马拉松。四、对于糖尿病患者，带皮吃苹果的升糖指数 gi 值一般在三十至四十，比米饭还低，但也要控制量。最后祝大家圣诞快乐，喜乐长安！