hyrox比赛2025报名时间

欢迎来到二零二五年 hirox 深圳站，十二月二十到二十一日，上万名 hirox 将在深圳会展中心汇集，点燃整个华南的健身跑热潮。现在距离比赛开跑还有一天时间，大家可以看到场地正在紧锣密鼓的搭建当中。 比赛场地怎么走？深圳站跑步跑几圈？一个视频为您揭晓！北门！北门！北门！重要的信息说三遍！所有到场的运动员和观众都要从我们深圳会展中心的 北门进场。您选择乘坐地铁，可搭乘一号线或者四号线在会展中心站下车并从 c 口出站。出站后，您可以沿引导步行约一百五十米穿过商场即可到达深圳会展中心的北广场。 如果您选择打车，建议您将目的地设置为深圳会展中心北门。您可以使用滴滴出行搜索 hirox 打车前往场馆时，可以领取深圳站专属 大额优惠券。自驾前来的朋友可以直接搜索深圳会展中心停车场，从浮华三路或者滨河大道的辅道进入会展中心的地下停车场停车。从北门进入到会展中心后，请您乘坐电梯前往二楼公共平台。通过安检后左转走到底，就可以看到九号展厅的 纸牌了。沿着走廊走到底，在你的右手边就会看到我们的运动员和观众的检录区。所有的观众，所有的运动员都可以在这里检录。检录时，请您务必携带您报名使用的实体身份证件以及对应当日的参赛或者观赛码。如果您是在微信购买的门票运动员，可以在小程序中找到我的 已报名赛事详情，参赛签到，打开参赛码，观众可以找到我的票夹带核销。 赛事详情观赛签到，打开观赛码如果您是在官网购买的门票，且您已经按时完成了票务信息个性化的处理，您可以在邮箱中找到您 的电子票，或登录 china 到 hirox com 下载电子票二维码。请注意，您需要在您个人起跑时间前至少九十分钟抵达注册区进行注册。您可以提前准备好二维码，以减少等待时间。本次深圳站的跑步与之前几站有所不同，起跑后第一至第七轮的跑步。 每轮跑步您需要第三次看到黄色的硬拱门时进入到 rock zone。 但这次的第八轮跑步，您看的不再是这个大的黄色硬拱门，而是赛场另一边的 volbos 要求拱门。 您在第八轮跑步时第三次看见这个要求拱门时进入到要求区完成要求挑战。此外，需要提醒大家的是，您需要在您出发时间前至少十五分钟抵达热身区准备起跑，出发区也会有工作人员提醒您的起跑时间。 本次深圳站的波比跳跃和负重弓箭步和上海站一样，选手都需要完成一个来回，而农夫行走则需要完成两个往返。如果您忘记了比赛时您的配重，会有任何对规则理解的问题。 您都可以在现场找到身穿白色 t 恤的竞赛裁判和灰色 t 恤的志愿者裁判，他们都将为您热心解答接力组的接力规则。请您密切关注我们的账号，近期将会为您带来更加详细的解说。以上就是 high rocks 深圳站的赛场预览， 十二月二十到十二月二十一日在深圳会展中心的九号馆，我们期待与你一起共同书写属于你的 high rock 赛事，挑战我们赛场见！

二零二六年的 herrax 第一场考试来了，就在二零二六年一月十七号周六， herrax pft 测试。 herrax pft 测试是 herrax 独家设计的全球统一标准。 如果你不知道自己第一次参加 herrax， 应该呃参加单人组，双人组还是四人组的话，你可以来参加一次 herrax pft 的 测试。金牌可以参加精英组，银牌你可以参加大众组。 如果你获得同牌，那就可以参加四人组。 harryx pft 的 测试，它可以给到我们很好的一个参加呃官方赛事的一个建议， 而且它有它自己的一个赛程，六项动作。 harryx pft 体能测试，它分为半程和全程。半程的话，十五分钟之内完成的话，你会获得一个 harryx 的 魔术贴。如果是全程的话，它是一千米跑步，五十次波比， 一百次原地健步蹲，一千米划船机，三十次，四十俯卧撑，最后一百次要求，如果你是四十五、四十五岁以下的，少于二十二分钟你就是金牌。二十二到二十六分钟你就是银牌。 多于二十六分钟你就是铜牌。二十四到二十八分钟是铜，银牌，多于二十八分钟你就是铜牌。那通过这个呢？ 你第一个你可以很好的知道自己的身体状态，我现在处于哪个级别，这样的话有利于我。接下来 我应该去侧重于哪些方面的训练，提高我的成绩。第二个，知道自己应该去参加什么级别的项目的比赛，比方说我是适合单人组，精英组还是大众组还是双人组或者四人组。 第三个的话，我们是这个官方合作场馆，会把你的这个比赛成绩上传到官方，你可以跟所有的 t r x 运动员进行对比，你知道自己的成绩在什么位置。 然后我们场馆也会有一个场馆的一个排名海报啊，知道你在我们场馆排第几名。现在报名通道已经开启，大家可以扫描下面的二维码去开始报名，也可以联系我们的客服进行报名。一月十七号第一场 harryx 测试，我是迈克，不见不散！

白领啊，创业者呀，或者金融从业者我觉得都会有，是为什么？因为高压职业其实需要运动释放，而且是需要越虐的运动释放。对，我觉得是需要这种，因为他们的生活态度就是追求突破，然后喜欢量化目标。 但实际上的话，它是一种很隐形的一种炫耀吗？就是还有哪一种东西能够去证明一件事情，我比别人更加的投入，我比别人更加关注， 还有什么东西能够铁证如山的证明这件事？我二一年，当时的伦敦站，我记得是六百多人，还是八百多人报名参加，四年的时间，伦敦从六百人发展到四万人，这个故事在全球各个国家其实都是同样的展现出来了。 哈喽，大家好，我是硅谷幺零幺的特约研究员麻花。 今天要和大家讨论的是这两年在全球爆火的一个体育赛事， hirox 健身跑。 ladies and gentlemen， this is the start and great season life coming to you from hong kong get ready。 二零一七年，德国企业家克里斯蒂安托茨克和奥运驱棍球冠军沃里茨夫尔斯特共同创立了 hirox， 想要给那些每天在健身房挥汗如雨，但又没法测试自己训练成果的人一个比赛的舞台。 半年之后，他显然有了更多重的色彩。首先这个比赛或者说运动完全谈不上轻松，他不是单纯的跑步，也不是单纯的撸铁。 我在健身房看到过不少人在做他的训练时，头戴痛苦面具，失去表情管理能力，也在赛场上看到，即使是那些全身都是训练痕迹的人，也会累到气喘吁吁，甚至抽筋无力。但就是这样一个高强度的比赛，却拥有火箭一般的爆红速度。 二零二一年的伦敦站，参赛者已经达到了三点四万人，和一场城市马拉松相当。 官方数据显示，在二四二五赛季， hirox 吸引到了六十五万选手。而在二五二六赛季，他预计举办一百场比赛，参赛总人数预计突破一百三十万人。 每场 hirox 都是一场荷尔蒙和肌肉溢出屏幕的视觉盛宴，他也成为了一种非常时髦的社交货币， 专业运动员和健身房用它来刷成绩、打广告，普通人用它来证明自己狠狠付出过。我甚至在赛场上发现了一些六七十岁的参赛者。我们做这期节目的初衷是想了解一个心静小众的体育赛事是怎么火爆全球的， 人们为什么会把找虐当做社交货币。但因为我们做过很多期科技和 ai 的 话题。我也在想，当 ai 逐渐充斥了生活， high rocks 这种需要肉身高度参与的沉浸式的线下活动，究竟从哪些方面满足了人们的需求？ 当我们因为 ai 的 便利而有更多自己的时间时，运动本身又会发生什么样的变化？这期节目的第一位嘉宾是 hirox 的 首批官方教练和首批参赛者夏雨。在正式和他聊之前，我先要介绍一下 hirox 的 赛制。 他的比赛分为八段，每一段都有一个一千米的跑步，外加一个力量训练。这些力量训练包括滑雪机、推雪橇、拉雪橇、农夫行走、投强球等。尽管比赛强度大，但却不设关门时间。也就是说，理论上你比个十个小时都没有问题。 此外，比赛设置了男女的单人、双人四人组以及混双和混合四人组，你可以根据自己的能力决定是个人完赛还是组队参赛。 下面是嘉宾夏雨和我们分享的他对这个比赛的感受，以及他的学员们为什么会选择这项运动。 哈喽，大家好，我是夏雨，现在呢？我是 hirox 的 官方合作挚友，也是官方认证的教练。你第一次了解到 hirox 是 什么时候，在什么情况下了解到他的？二四年吧，年末的时候，大概在十月十一月份时候，那个时候是 hirox 刚进中国， 因为第一场比赛是在二四年的十一月份，是在北京的农展馆，在比赛之前大概两三个月，因为那时候是我的上一家公司 harras， 他 们的中国区的负责人在找一些合作的场馆，所以其实我们第一次知道这个比赛是从场馆知道的。 所以你当时是参加了，还是说你是了解，你是当时就参加了，每场比赛我就有参加，会感觉难吗？因为本身我之前就是田径运动员，大家都会有涉及到跑跳，所以当时我那一个多月时间更多的去把跑步的专项 对中超跑的内容去练了练，我觉得还可以，就这场比赛下来，没有想象中的那么大。但其实比赛嘛，就大家都是在比赛前就像考试一样，其实心里都挺紧张，但其实真正去感受这场比赛之后结束下来，我反而觉得没有想象的那么困难。嗯， 就我知道 hirox 它是混合训练的一个原理，你能不能先跟大家科普一下，就比如说混合训练，它相比于纯粹的有氧或者纯粹的撸铁，大概是有什么样的区别？ 其实简单来讲，为什么大家说 hars 比较好入门槛儿，就以混合训练来说吧，因为它有有氧和无氧，那有氧大家其实都比较理解，比如说散步啊、爬坡啊、登山机啊、健身房这些，其实它都算有氧运动。 无氧的话呢，更多的就是一些爆发类的动作，为举重啊，所以做力量啊，这些都是无氧类的训练，所以这场比赛它把这个结合在一起了，所以更多就是混氧的概念。 嗯？为什么我感觉好像混合训练的概念或这种运动方式，这几年在全球的健身运动中都是比较流行的，背后有什么原因呢？ 其实它就是一个体能训练的最基础的原理，因为体能我们就三大板块嘛，身体功能系统，其实就从 atp、 c p 来说，这是第一个就是大概它能持续十秒左右的一个爆发训练，大概是百米冲刺啊， 或者说举重啊，这种训练他靠的是这个功能系统。第二个就是碳酸基酸，那这个可能就是会有持续的中强度的状态，然后最后一个就是有氧，基本上就这三个功能系统在维持，但 混氧的这个状态就是要考验你这几种功能系统哪一个更厉害，你是否能完成这种强度比较高的既有力量又有氧的状态。这个混合训练的模式是会让你发展的比较全面吧， 比如说你的最大氧量、心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量这些其实都会有涉及到，所以我呢理解，如果是混合训练的话，他可以把这个受训者更培训成一种多边形战士，而不是一个只是耐力好，或者只是锤式的肌肉很大的那种。对对对，明白， 那我也查到，其实混合训练的比赛在以前还有斯巴达，包括斯巴达又衍生出了 deka， 斯巴达室内赛好，还有 crossfit， 这几年还有 crossfit 的 亚洲比赛叫什么？晨力游戏。对对，我不知道你有没有参加过前面说的这些混合训练的比赛，我自己本人没有去参加过， 但所有的比赛形式包括内容其实我都有了解，所以相比于刚刚提到的那些其他的混合训练的比赛，我自己本人没有去参加过，但所有的比赛形式包括内容在哪呢？ 第一点嘛，就是它比较统一，就 crossfit 它其实要求的更全面，它每场比赛是积分制，你不知道它到底会比什么，它甚至会有游泳。 crossfit 会比游泳，有游泳举重啊，嗯，短跑啊，比如说体操类的项目， 体操举重啊和游泳池，它涉及的三大板块，所以它可能会爬绳子，会有一些双 e b， 就是 一些比较难完成的体操类动作，包括，其实你对于这个比赛是未知性的，比赛之前你才能知道我们这次的项目是什么， 你不会像 harry ross， 现在你就知道你从网络和途径上你能知道我大概这八个项目和八公里就相当于是我是开卷考试， 我们所有人练的都是一样的内容，所以就不能像 harry ross 一 样说我可以提前三四周或者提前好几个月去。对，就像 harry ross， 其实他在德国那边一直到现在有八年很久了吧， 他就是一直是这个模式，他这八公里和这八个动作就从来没有变化过，流程比较统一。第二个就是他和斯巴达来比呢，就是户外的那个斯巴达其实更多偏向越野跑， 他对于你上肢的力量要求比较多，因为他会有好多爬的、抓的、挂着的项目，他对于你的上肢和耐力还有下肢其实都要要求。 但其实 hirox 这项比赛更多综合考量的是你的肌肉抗乳酸能力，它的下肢其实相对来说使用是比较多的，你跑步啊，雪橇车呀，推和拉空间步，其实都是好多下肢和单腿的动作。 其实那天我有去看您上了一节 hirox 的 训练课，然后我，其实我全程是嘴巴就没合过，我就在想这些运动怎么那么难。但是也有很多人告诉我说 hirox 火起来就是因为它的门槛低。 我上完这课就特别想问问你，到底他门槛低在哪里？我完全没有看出来我们课堂上的动作，你仔细其实回想一下， 他并没有那么难去做到，因为其实我们观察一下，在 hirox 比赛中，除了推拉雪橇这种需要你极大的绝对力量，其他都是比较能完成的动作。因为他判定标准也比较简单， 比如说我的膝盖到底有没有落地站直，然后我推到哪里，打到哪个位置，或者我要完成多少米或多少次，它都有一个明确的目标。 对，它不像 crossfit， 那 你需要解锁一个倒立撑或者一个双 a b， 你 至少先要花很长的时间，几个月甚至半年的时间去把这个动作做好。 但如果你报名了 crossfit 的 这项比赛，你这项技能就像你没有考过这个题一样，但你当前比赛，你要不完成这个，你又不算过关，那就很有受伤风险，所以这个门槛儿就比较高。但 harris 的 所有动作和内容，其实门槛儿没有那么高，因为它都是人体的基础功能，站立啊，行走啊， 抗旋转核心啊，就这些。嗯，我还听到一个说法，是说很多参加 hirox 比赛的人都是之前玩过 krisfit 的， 所以他们来玩等于是什么？降维玩吗？你可以这么理解，因为他们的身体素质其实比较强，因为不管是核心啊，力量，我觉得他们都是有的，但降维打击不代表成绩会好。 hirox 这个比赛是一个入门门槛很低的比赛，但是能把它跑得快，门槛其实并不低， 就是大家能完成，那这也是他比赛的标准，就是我没有关门时间，大家都是一样的内容，但是你要把它完成的更快。其实这是一个比较难的动作，因为你要不断的压缩自己。 其实大家可能会觉得说 harry ross 是 否会无聊或干嘛会一直都是这动作，但其实这每个项目，哪怕这一个跑步都需要你研究很久的时间。嗯， 所以你是在二零二四年十一月份的时候去参加了第一次在国内的哈洛斯比赛，但是是什么时候想到去做他的教练的呢？ 其实是在参加比赛之前我就有在受这个课程了，因为已经是官方认证的教练，当时场馆也有签约啊，为什么想要去当这个教练？我觉得这也就是气急， 让我认识到这场比赛。那我也觉得很好，因为他可以让这些纸镀铁的人，我觉得他可以跑步，跑起来，只跑马拉松或只跑步的人，让他也稍微接触一点力量训练。 做你相当于是你如果做 heilock 项链，你是可以帮他们去改变他们那个能力维度的。对对，我觉得是能。大家多涉及一点自己不感兴趣的事，因为其实原先最开始的时候在北京特别有意思，我们开的第一家馆啊，上课会用跑步机， 那是我非常觉得有意思的经历。大家当时会想说，哎，谁上团课会用跑步机啊？那为什么不能自己在健身房去跑跑步机？为什么我还上课上跑步机？ 但其实你想，这其实过了差不多一年左右的概念，我相信有很多接触过 hars 的 人，或者去上过这个课的人， 或参过赛的人，他慢慢对于跑步的这个概念已经有了一些变化，甚至逐渐慢慢从不喜欢到疑惑到喜欢这项运动了。跑步，嗯，当 hirox 的 教练到现在，你大概接触了多少学员了？那我得想一想了。嗯， 几百名肯定是有的了。对，大几百人我觉得是有的。这里面有多少学员是跟着你留下来持续在训练的，有多少是被吓跑了的？嗯，我觉得一半一半这个东西就真的很喜欢这个运动的人，他本身就很喜欢运动。他可能不只是因为 highrise， 像你说的之前有过 crossfit 啊，或者其他的中训，或者平时就会上一些草课或自己也会练他这些人他就比较喜欢运动，所以有 harras 这个存在，他觉得这个更适合自己或更喜欢了解他会一直上， 但不喜欢你说那些吓跑的。嗯，我就可能是被那个课吓跑的人。对，可能就是你可能没感受，或者你那次感受看了。 对，或者你平时可能就没怎么训练，但是你因为最近 have us 火，我想试一下，但自己感受了一下又觉得，哦会给自己找个理由说可能不喜欢我干嘛，但这也是个人原因嘛。 在我看来我觉得留下来的会比吓跑的会多，因为本身来上这个课和上堂课的人可能他就有训练的经验了，很少有这种特别小的小白或干嘛。对，每个人的因素不太一样。留下的会员那个特点我觉得更多的是因为他们有目标感，享受挑战，能看到自己进步。 而这种流失的原因我觉得更多是低估了训练强度，可能时间安排困难，没有比赛目标， 但被吓跑的一般可能就是第一堂课后，但一般坚持到第三节，我觉得都会喜欢上和感受上，就喜欢上这种受虐的感觉。对，画引号受那种感觉。嗯，那我们谈一下这个留下来的学员啊，他们大概是什么样一个人群画像，就比如说年龄啊，职业或者收入水平大概是什么样？ 我觉得年龄可能是二十五到四十岁这个年龄吧。 那我觉得职业，哦，这个就是比较极端，要不然就是有很稳定的工作，对于每天有自己的作息和工作时间的，另一个就是真的很闲的自由。对，就自由，工作者就是我，我有我大把的时间， 我比较喜欢运动。运动是生活一部分，收入水平呢？我觉得收入水平应该都还算不错，因为真正能花出一些金钱和精力来做这件事情的人都还是有可观的收入的。白领啊，创业者呀，或者金融从业者 我觉得都会有，是为什么？因为高压职业其实需要运动释放，而且是需要越虐的运动释放。对，我觉得是需要这种，因为他们的生活态度就是追求突破，然后喜欢量化目标。 哦哦，我就把这我觉得这些是关键点，这个很关键。对，这个我觉得是关键点，然后愿意挑战自己的舒适区，因为他们消费能力我觉得是够的， 也注重品质和效果哦，高压人士更喜欢找这种极致的。对，其实是这样的。对，因为有很多我的会员，他们其实都是从业，可能 ai 的， 金融啊，创业的这种 其实我觉得都是比较高压的职业，对于面对人群每天要讲话比较多，所以运动释放是一个方式啊。我能不能理解一些比较普通的运动就已经满足不了他们去释放自己的那种压力的？ 对，因为普通运动你自己去健身房撸个铁，找个健身教练或私教，为什么？大家现在私教可能上的少也不少？就是因为你都知道你今天要去干嘛了， 你已经知道你接下来要发生什么了，他没有太多未知的感觉。其实那天我在课上看到训练强度是非常大的，包括明天的比赛，应该来说对大多数来说还是很难坚持下来的，我知道最后完赛率很高，但他其实强度还是很高的， 为什么这些人他们愿意那么找虐的去参加这个比赛？我是觉得因为训练这些人都有自己的一个规律，不管是训练和干嘛。但其实大家平时训练就是训练，没有什么太多目标，有的人可能有目标，我要到雪季了，我要滑雪，有的人有目标，平时可能我会骑车啊或干嘛， 但大部分人可能为了我身体健康，但其实这样的一个赛事给了他们一个自我的目标， 就虽然我完赛慢或快，但是这是我一个自己的成绩。我觉得更多的一方面是那种成就感和完成的感觉吧，因为我们哪怕说不比赛，有一部分学员真的是他只练，他很认真的去上这个 high rise 课或只上这些中训的课程，他从来不比， 他一直说自己害怕呀或干嘛。但是我们就把每节课其实当成一场小的 high rise 比赛，因为我觉得完成了这个事情和把这一个小时度过了很有成就感，就每个人都有自己的那个因素和要求， 但我觉得更多归根结底的就是能有一个展现自己的过程。二零二四年可能是第四个季度开始开课，当时是每堂课都是满的了吗？好约吗？ 其实当时还好，大家对于这个就没有那么超前。我看帕洛斯课应该一节课是十二个学生。对，只是我们的那个店是十二个，但其实他的上限大，课很大的，他一节课最多能能在二十四或三十人以上，所以你是最开始的时候你是每堂课十六人左右，然后 平均我觉得十个人是有的，就最开始可能不是一个满课的状态。对，现在呢？我觉得现在上这个课的人其实蛮多的。要排队了是吗？对，从什么时候开始要排队，要去提前去抢这个位置的？ 其实我觉得根据赛事的影响能力，从二四年开始那场我清晰记得可能有两三千人吧， 到二五年的第一场上海吗？就可能已经快翻了一倍，五千人以上到六千了，再往上，甚至现在已经达到两天的比赛，当时只是一天。哦，当时不是两天，最开始比赛是一天，所以他们的赛事是早上的，男女混双、八八这些组别到晚上是接力了。就是， 所以一天从早到晚上，那现在已经变成两天了。甚至其实在国际赛事上，他们有三天的前一段时间刚好是英国刚比完， 我没有想到那么夸张的数字，他们那一场比赛有三万多人参加，三天就很夸张，强求需要到后面要排队了，哦，就最后强求要排队。对，要去冲动，但这个他们有他们计时的规则。所以回到我们刚才讲课的那个，我觉得是根据赛事的影响，慢慢大家知道这个比赛了，慢慢参与的比较多了， 尤其是这些爱跑步的人，可能就来试一试力量，因为这个跑步毕竟有一半的时间是在跑步，所以我觉得二五年中旬就已经开始了，因为那个时候慢慢的合作健身房比较多了， 影响力也大了，赛事也做起来了。所以你大概是从什么时候开始发现说，嗯，我的课开始满员了，或者说什么时候开始有会员跟你说啊？夏老师，你的课好难抢啊。 我觉得就是从二五年中下旬开始吧，在我们上海比赛后，嗯，你觉得接触 harry rox 应该也正好有一年了。一年多了，有了一年多了，这一年你能感觉到他在发生什么变化吗？大家可能只观察到了关注他，人变多了，比赛也变多，人变多，但其实我觉得这个更像是一个趋势， 和我们传统健身房的趋势。所以大家为什么慢慢都不是办会费啊，干嘛这种更慢慢倾向于团队感觉，社群感觉，这其实很重要，所以我能理解 hirox 被大家喜欢，也跟这种社群运动、团队运动是有关系的。对，因为它很有凝聚力。就像大家一起上团课， 就像你上次你看到我上课，你可能不太会，但今天你有两三个朋友一起叫你，我们要不然一起试一试？我觉得你可能会觉得试一试，我的目标不是只为了练，我练完我们一起来，好久没见了，吃个饭或者去喝点什么，我觉得这是一个奇迹。 那 herauss 包括任何团课，我觉得都能给大家这样一个奇迹。所以我理解这种组队性训练的模式被大家接受了，也是侧面带动了 herauss 火的一个原因，它只是其中很小的一点。我觉得 我觉得 herauss 火的一大部分原因是因为它给大家展现自己和总结的舞台，它更像是一个年终总决赛自我的一个总结，我觉得这个是重点。大家练了这么多撸铁啊， 这些训练我上了这么多课，他没有太多用处，就一定要给自己打一个分，哎，对，因为所有人都能看到，因为他是一个舞台，哪怕别人看不到，你自己也能看到。就这一次比赛，你可能很慢，但这个成绩，这个卷是你自己的。 对，我觉得这个对于现在大部分人来说，可能是比较有荣誉感吧。嗯，我终于去弄了一个别人都不敢去的比赛。对，也可以这么理解，因为你看你的视角就是这种的，你看到的哇，你都觉得他很恐怖，很可怕， 但你当你真的能融入进来或去感受他的时候，就像大家为什么都会说，哎，着魔上瘾了，或者说啊，这感觉挥之不去，感觉好快，没有退的那个劲。对，就还保持那个劲。可能就是这个原因，你真正自己感受过这个状态， 对，肾上腺素分泌，你去感受一下体育的这个状态就不太一样。这期节目的第二位嘉宾麦克，是国内某连锁健身房的前团课负责人。麦克在分享中提到了一个比喻，是体育运动和社交货币以及社交货币汇率波动之间的关系。 哈喽，大家好，我是麦克，一位我自己觉得还算比较资深的运动体育跟团课的从业者吧。 啊，如果你是一位自认为比较资深的体育行业从业者的话，请问你第一次听到 hirox 这个比赛是在什么时候呢？哎，这个倒没有特别多的时间，应该就是在去年年头的时候吧，因为陆续的开始了， 会在小红书上，还有一些周围的朋友圈上能够刷的到一些跟 hirox 相关的比赛的一些照片呀，或者是录像呀啥的，当时就觉得，哦，这个好像当时也没有听过，这该怎么读啊？ ok， 所以 从去年年初听说了过后，因为你自己也有一些运动习惯，有想过去参赛吗？我当时看到这个比赛的时候，第一想的话是参赛的人的身材都这么好，以我现在这个水平去的话，估计是自取其辱，那就算了，所以我自己没有想过， 也看到其实周边会有一些过往去参加其他比赛的一些朋友，他们会去组队的。会去参加这种比赛吗？你周围是以前参加什么比赛的人会去参加 hux 呀， 比如说参加 lululemon 的 呀，还有斯巴达呀，还有一些比较厉害的 cosfit 选手，他们也会参加这些比赛。 ok， 那 你围观过 hirox 的 训练或者比赛吗？有啊，有一些场馆现在会有一些比赛的。这一类的课程嘛， 无论是像雪橇车也好，还是像划船机啊，滑雪机啊这些比较拉风的，这些都还是比较吸引眼球的。所以你觉得感受如何？看了过后会让你更想去还是更不想参加呢？看到过之后会更想去尝试。我的第一个感受的是很洋气 这个东西，之前没有见过，这个很洋气体现在哪个方面呢？好像全国没有哪一个比赛的人的颜值这么高， 再加上的话，即便肌肉非常大，训练线条非常好，但也没有到达那种特别恐怖，觉得好像自己不能够去参加的这种地步。 第三个的话，就是他的动作难度其实没有这么高，但他的强度比较的厉害，就对于像我这种可能想去尝试一下的人觉得，嗯可能倒还好但是最后能玩赛或者拿到什么样的成绩的话 还是打一个问号。但是好像 hirox 它是不设关门时间的，就是你随便去比多久都是 ok 的。 那自己咱不还是要这个脸吗哈哈哈哈好的好的好的好的。你能再解释一下难度和强度的区别吗？什么叫难度不是很大但是强度比较高， 比如说有一些比赛当中它会让你有倒立走的环节或者是爬绳的环节，还有停举跟抓举的这一些动作，这对于一般的体育上来说的话那其实上手的话难度就非常高了。但是对于 haros 来说的话跑嘛你是可以的嘛， 推雪橇车你的腿好也可以嘛拉雪橇车的话你的背部肩部的力量足够厉害也能够完得成。 就是对于一般的在健身房当中有训练水平的人来说，他迁移到 hirox 的 难度没有这么大， 只不过在一定的时间之内去完成一个定量的挑战，对自己的心肺就可能自己平时的训练模式中如果没有这一部分的话会有比较大的挑战。这正好是我的一个疑惑，因为我自己平常有健身的习惯，然后我有一个团课的教练，他看上去是一个非常 fit 的 人。 我的教练啊他是一名合格的教练，然后他说自己没有能力去参加那个 hirox 比赛，但是我偶尔也会在网上刷到，就是有一些平常看上去没有什么运动痕迹甚至年纪很大的人， 他们会去参加 hirox， 所以 我就很好奇这个比赛并不简单，然后也确实是挺累人的，就为什么还有那么多人愿意去尝试他啊？我觉得第一个的话，他还是一个偏团体性团队中的一个活动吧， 比如说这几场的比赛，我们能够看到就带着自己爸爸妈妈一块来参加了，还会有一些我们知道过去在自己印象中间好像不算特别 fit， 运动强度不算那么厉害的那些明星，他们也会去参加比赛， 就对于他们来说的话难度没有这么高，但是咬一咬牙，在别人的鼓励之下，即便是那句话说叫做完成比完美重要， 所以我能理解他是一个进入门槛很低，但是想要玩的好的门槛很高的一个比赛。 对，不过可能也没有这么的低，就是至少可能平时运动习惯跟运动基础还是有的，比如说你刚才说的你的堂课教练，我相信他的整体的运动基础来玩赛肯定是没有什么问题的， 他觉得自己比较困难，一定是对他自己还是有比较高的要求。 ok， 因为您一直在从事体育行业。然后我也想问一下你，就是你自己感觉 hirox 它跟其他的运动和比赛最明显的差异之处在哪呢？ 从大多数人知道这个比赛开始的话，最明显的差异之处就是在各种社交平台上面它出现的这种方式， 以及说他要占据整个社交货币的比较高汇率的制高点。就是大家觉得他够洋气嘛， 他现在大概是在所有的活动的一个收敛的较为顶端的那么一个位置吧。这个该怎么去理解呀？那就是用 hirox 这个国家的人要比其他的国家的人他的这个汇率要更高一些，就能兑换出来更多人的 关注也好，还是说你身份的标签也好，你总能兑换出更多的这一部分东西来。呃，所以我理解它已经成为了一个跟什么穿昂跑或者我去登喜马拉雅山一样，是一个非常 fashion 的 一个事情，一个标签，然后就能够非常自豪地跟人说， 对，但是这是货币这种东西，他会变的，哈哈，他有可能今天比如说利率发生的变化，你这边也会发生的变化，通货膨胀高了之后也会对这一部分啊，这个通货膨胀这个词用的非常好。对，所以说咱们目前这个阶段的话，他的汇率是非常高的。 为什么咱们就拿飞盘或者露营来说，就是因为他好像疫情的时候和之后的那一小段时间是非常非常火的，然后突然之间这个社交货币就不那么通用了，为什么？包括露营也是第一个的话一定是通货膨胀超发。哈哈，引起的。 就是越来越多的人来玩了嘛，原本我是很少的那一帮人，后来我发现我的邻居也在玩，可能家里的表哥表姐他没在玩，好像所有人都在去玩。一开始的话可能是到安吉的某一个山边小溪边是这样的，结果发现的话可能在城北公园我也可以玩， 然后我在楼下小区中间的绿地上我也可以玩。那么渐渐的大家都会发现，好像嗯，这件事也没有那么长命了， 但我觉得他本身起来这件事情是跟我们疫情当中的出行不便，又有渴望有这么一个机会，能够两三个人碰一下头，跟自然去接近， 就这种户外或者是人相聚，晒一晒太阳，看一看树木给人带来的心情的这种愉悦的感觉是非常直接的。 放开过之后大家发现选择就会是更多了嘛。那我可能我今天选择在家打游戏，打一个晚上，然后晚上跟别人去吃一顿火锅，看一下电影，跟去露营相比起来，他觉得可能前者的这个效用函数的产出会更高， 他就选择前者。如果是他是一个很吸引人的比赛，然后你觉得他目前的核心人群画像大概是什么样的一群人？我觉得第一波的话，他肯定还是跟一二线的这些二十五岁到三十五岁的男男女女相关。 第二部分呢，就是有比较好的运动基础的这么一帮人相关。第三波人如果一定要去再有一个交叉的话，他可能会跟去追求更好的生活方式，对自我的生活状态有更好的觉知。 包括你在场馆当中看到的那一部分人，他为了去追求他自己的这一项目标，不断的去训练，不断的跟他自己较这个真， 并且是他在这个过程中间一定会做出很多的牺牲的。无论是工作时间也好，无论是他要挤出很多训练的时间也好，尤其是他要跟他的伙伴一起来凑上这个时间，其实是不容易的。 他在克服了种种的困难之中去追求这种历劫后的冰丝感， 他一定是有点东西也是在里面的，一个生活和工作上的狠人。对对，他可能往往在很多方面不是一个生活到工作上的狠人，但是他在这一件事情上来说，他是一个狠人。 我刚刚听你讲，然后你总结了几个特点，一个是在一二线城市，二十五岁到三十五岁的男士或者女士，一个是有运动基础，然后是一个比较看重生活方式。然后突然我就觉得好像这也是很多现在的消费品牌、生活方式品牌都在努力去争取的那群人， 就好像就这群人，他们一定会在某一个地方去投入更多的精力，花更多的钱。对，我觉得也可以这么来去理解吧，他花时间，包括他花钱关注什么东西，在为他自己的生活去投票。那你觉得 tyrox 它的核心人群在国内和国外有什么区别吗？ 我觉得人的生活状态是一样的，只不过整体的比例上来说的话，可能国外会更多吧。比如说为了自己喜欢的东西去投票，花更多的时间在看似好像没有意义跟回报上的这种人会更多。 今年国内还有一个特别火爆的比赛是苏超，就是江苏的城市足球联赛，他是江苏的十三个地级市，每个城市各派一支球队去出战。既有职业球员，但更多的呢，是各行各业的业余爱好者嘛。 因为这个比赛牵涉到了城市的荣誉之争啊，城市一哥之争啊什么的，甚至还有个口号是比赛第一，友谊第十四。 反正比赛特别火爆，在网上关注度很高，线下也是一票难求。那你觉得苏超和 hirox 他的火爆有什么相似之处吗？第一个的话就是人们更关注于线下生活，与其说大家在线上来去刷刷这些东西，不如线下的真的去呐喊一下， 现场的是人的呐喊的那种声浪感，还有现场的那种味道，现场的声音他其实是像浪一样会推动着你的，你去感受他其实不是靠耳朵，你可能是靠胸腔再去感受他， 你可能所有的这些肾上腺素也好，各种激素也好，都是拉满的。然后你在很专注的看着一件事情当中的时候，你的手心跟脚心是出汗的人对这种状态我觉得他是一个很本能的那么吸引的一个事。 其实跟小时候看到谁家结婚或者路边出了什么事故，谁打架跟围观这件事情从本质上来说对于人来说可能没有什么区别。 第二个的话，它其实又是对于一部分，可能是有一部分运动基础的，我想去参加，那我就去参加 hos 的 这些赛事或者其他的赛事。我可能本身呢运动基础没有这么好，但是我又想去参加这个， 那我就以一个观众的一个身份，或者是我就以一个地理性的，或者以个社区的那么一个身份，比如说苏州人啊，南通人啊、泰州人啊、淮安人啊，什么是徐州人啊？以这样的一个身份去参加，他就是我自己的那一个部分，我在场上我自己跑，跑不动，没有关系， 我家乡的球队在替我在上面跑，对吧？他其实是一样的，所以会有一种就跟看演唱会一样的沉浸感。对，我觉得这个是非常像的，而且他又拉低了普通人去参与到一个比赛里面的门槛，或者说拉近了他的距离感。对，与其说是这样子， 更不如说的话书操比赛的观众，他就是这个比赛的那一个部分，你们想象中一个球场中间没有观众呐喊比赛的这种样子吗？是非常恐怖的。呵呵，明白明白。 哎，我想问一下，就是你觉得如果没有 tiktok、 ins、 小 红书、抖音这些社交平台的话，你觉得 hirox 他 从二零一七年创立到现在，中间还隔了一个疫情，就他这么短的时间，如果没有这些社交平台能火那么快吗？我觉得肯定不会。 哈哈哈。肯定不会。那你觉得社交平台放大了他的哪些特点？有了流媒体也好，他一定是把最吸引人的那一部分人，如果通过剪辑也好，通过故事性也好，通过参赛选手的第一视角也好，变得更加吸引人嘛， 更加的会有代入感嘛，更加具备欣赏性嘛，这肯定是第一点嘛。那他放大的是哪一些？ 那就是人身上亘古不变的那个东西，喜欢看别人去竞争，喜欢看别人冲破自己的极限，也喜欢去带入自己的很多情感到其中去， 这个就是所有的体育运动都一样是最迷人的地方。我还比较俗的想的是，是不是如图时代就更方便去看那些？就是因为 harlov 人好像肌肉都很发达，身材都很好， 然后就方便看更多更健康的肉体，所以他就会更火一些。的确是这样子，但是说想看更美好的肉体，大家有很多其他的渠道来去看嘛，但是这种充满了力量感又好看又有用的这一部分肌肉 的确是可能只有这种竞技的舞台上才能够看得到什么叫有用的肌肉，肌肉也分有用和没有用吗？那当然了，其实我们很多去健身房，去练肌肉，去撸铁的这一部分人，有的时候会自嘲一句话叫死肌肉，他指的是我可能就追求肌肥大大就好了。 但实际上的话，你看很多足球运动员，他并不会像橄榄球运动员那么的大，因为对他的奔跑能力啊，对他的无论是有氧状态还是无氧状态下的体育上的要求也好， 都会使得他说，对于我不一样的项目中间我对我自己的体能形体的要求是不一样的。 harvis 也好，你去看他们运动员的身材，会发现其实会有不一样。 haros 作为一个跑步运动员的一个身材的话，他其实打了引号的，可能更接近于我们对身体的审美吧，其实我大了过之后，对于敏捷性他就会或多或少的会有一些影响，我不能说完全有利或者是不好， 人身体是非常综合的，他今天的身材是这个样子，一定是项目对他有所塑造的。反正我 听到一个说法，就是说因为有了社交网络以后，其实是把大家参与 hirox 的 一个时间给隐形的拉长了，因为它虽然每年在各个地方有一些比赛，但它比赛节只是两天的事情， 但因为有了社交网络，那些愿意去训练的人，他们就可以把自己平常训练达成什么目标也记录下来发网上好像也是，这种碎片化的传播，好像也是帮到了他能够更快的流行起来。对，我觉得这就非常好的一件事， 就是因为有人不断的在记录自己的生活，记录自己的训练，就所有人的状态一定都是高高低低，起起伏伏，起起落落，也有可能会受伤，也有可能会康复，其实他会被各种各样鸡毛蒜皮琐碎的这些小事挡在自己的每一天的训练当中的， 可能是比如说自己生病或是其他的工作上的一些问题，但是始终是有一条主轴贯穿在这当中来， 我们花了很多时间激情于这件事情上面，久而久之的会发现说就是我每天我时时刻的好像就是我的后台的内存就挂着一件事情在那个地方上，如果今天没做这件事情就浑身难受。 我觉得到那一天的时候的话，可能就是对于我说全民健身，全民运动这件事情来说的话，就真的是融入到每个人的生活当中去了，这种难受我觉得是很有意的。嗯， 我们再收回来谈一下 high rocks， 因为我们之前也谈到过一个话题，其实现在疫情过后，国内的健身房它都是非常的精打细算的，它要去算我引入一个新的操课项目划不划算，包括我的场馆需不需要去重新再为它准备一套练习的设备啊，或者场馆啊什么的。 其实我们刚刚谈了很多 hirox， 它不是一个有非常非常多的人会立刻去参加的一个比赛，而且它确实是对这个场地的要求，对设备的要求会很高。在这种情况下，为什么国内还是陆续开始有越来越多的健身房 愿意去开 hirox 的 课呢？它一定现在还是是处于一个能量比较高的一个状态嘛，我们刚才用说的说它汇率是最高的， 那么这种状态的话，大家都会去储备比较高汇率的货币。第二部分的话，其实是有很多的场馆，他其实在自己的城市或者是自己的区域吸引的人群或他标榜的这本东西可能就是最潮的， 就在这种状态之下的话，他不会让自己落于下风。而他吸引的那一波人的话，可能经济水平最高的，也最愿意去尝鲜的这么一部分人， 而这一部分人他是可以源源不断的再去带动那一些我愿意去尝试的，或者我愿意在小红书上看到过有人去练这个东西的而过来，而这一个其实就是一个非常明显的信号效应， 我有了这个东西就代表着我是最潮的，我的运动水平是高的，我这些可以拍下来这一个，然后发到其他的时尚品上面，就告诉别人说我在为大家都知道的这项东西而去努力。 我们看到大部分人去参加这一部分比赛的时候，他都会去说，哎呀，我今天体能被拉爆了，今天哎呦表现的不好，我今天哎多亏了谁谁谁怎么怎么怎么样， 但实际上的话，它是一种很隐形的一种炫耀吗？就是还有哪一种东西能够去证明一件事情，我比别人厉害，我比别人更加的投入，我比别人更加关注， 还有什么东西能够铁证如山的证明这件事？那我觉得 hyos 那 就是嘛，就现在咱们这个阶段的话，你有了这一个品牌进来，然后你有一帮很酷的很厉害的人在玩这一波东西，然后你带动了你的场馆的社区的氛围，也不断地加入到这这方来，这件事情铁证如山， 就不需要去证明啥了。 ok， 这听起来就有点像 hyos 给这个场馆 太卡了，是这个感觉吗？是啊，就是我从静安寺里出来往嘉里中心那边走，那上面挂的海报最大的是哪一个？那我今天就知道啊，这个人现在就是最红的人。 ok， 就是 因为社交货币效应太强了。那对啊，我们今天不太可能抛开了环绕在我们周边的这些东西来谈论其他。哎，那你觉得一个运动的流行和不流行有多大程度上是偶然的？有多大程度上是必然的？百分之五十对，百分之五十吧， 偶然的地方是在于说是不是国民心理状态目前是这个样子， 我们其实国内能够有的参加的这个比赛可能两只手在旁能数的过来啊。对大家来说选择并没有这么的高，那么必然的事情来说的话就是大家的健身人口的渗透率在提高， 这个人群提高了之后的话，他一定会产生分化，而分化了过之后的话，他就会参与到别的地方去。 人这种见异思迁，又喜欢不断的寻求挑战，又不断的想要去标榜自己跟别人不一样，他就会去选了。 这么来去看的话，必然的部分是随着健身人口渗透率的提升，这件事是必然的。那另外百分之五十的偶然的地方是在于在我们这一个选择还不是这么多的情况之下， 他是一个偶然出现的一个状态，不说十年以后吧，可能那时候的赛事种类有一百多个的时候，大家就很难再去说有哪一个圈层的活动能够脱颖而出。 他可能都是在自己的圈子里头是一个明星的赛事，但是他玩的什么对于另外一帮人来说的话，可能大家就完全不知道，就大家不会说存在这一波人，然后为了追风去追那一波人的运动的一个 ok。 对 对对，可能不说路人王，就是玩他的这一部分 无钩足球就可以踢他的这份足球，可能网球、乒乓球、羽毛球，那个时候又有他自己的一个很细分的赛群，他可能是有中国的香根异传出来，有中国的家子园的比赛出来，有中国的足球小将，有篮球小将出来， 那个时候的话，大家都在自己的那一部分人里面。我们这期节目的第三位嘉宾是 hirox 中国区的负责人元芳。元芳最初在盈方体育工作，二零一九年盈方战略投资了 hirox， 他 也在之后接受了 hirox 在 中国的推广和落地。 我们一起聊聊 hirox 的 商业价值和商业模式，以及最重要的怎么在中国推广这个小众且陌生的赛事。 大家好，我是 hirox 健身跑中国区的总经理，我叫元芳，英文名字叫做放我查资料的时候发现就是 hirox， 他 是二零一七年在德国创立的，二零一九年的时候盈芳就已经是他的战略投资方了， 为什么从很早的时候你们就会投了这个赛事，是觉得这个新赛事有什么商业化上特别的商业潜力吗？因为盈芳本身他就是一个体育营销公司， 我们的工作就是去研究为什么大家会喜欢其中一种运动，这一种运动能给大家提供什么样的价值，我们怎么才能够让这个运动去发展的更好？ 所以说从这个角度来看，为什么当时英方去投资 hirox 就 不奇怪了，因为当时 hirox 这个项目决定要来到中国大陆来进行发展，然后让我来接受这个项目的时候，我也稍微有点懵。 第一呢，我没做过线下执行的工作，而且呢，这样一个我之前都没有听过的赛事，我不太想去尝试，但后来跟我们的创始人沟通了之后，我才理解到他这个赛事初衷愿景是什么，他想面向全球喜欢健身的人群和喜欢跑步的人群打造一个新的运动， 因为这个概念是特别大的。首先我们说耳熟能详的运动，网球，即便你之前很少打网球，你至少知道大致的规则是什么。所有运动的根基在于规则，如果没有一个统一的规则的话， 他这项运动是很难发展起来的。但是健身对于大众接受的来说，之前是没有这么一个大家都认可的规则的。我，如果我邀请你去参加一场健身赛事， 那你可能会一头雾水说什么叫健身赛事？我会问你是要测我的体脂率吗？啊，对啊，你说是看我们谁跑得快啊？还是谁举重举得高啊？还是谁的形体看着更好看？他没有一个全球大家都认可的，都能够参与到其中的这项赛事， 对，当初 hirox 的 打造就是希望面向全球的健身人群打造一项标准化的赛事。哦，所以你这么一说我能理解了，就是说其实这个比赛是给了一个平台，让爱热爱健身的人有一个标准化的竞技的一个规则。那 hirox 它现在的商业化路径或者说变现模式有哪些呀？ 除了那个比赛会员好像是比赛要去交什么参赛费，除了这个还有其他的吗？第一肯定是门票类的收入，有的是官赛，有的是参赛，他是有一个报名费。那么第二点就是商业化的收入，就是我们合作的品牌去到 hirox 的 比赛现场，包括日常健身房，那么赞助商是我们的第二块收入。 那么第三块可能就是涉及到零售，因为很多人他参与到这个赛事当中，他希望自己有一个身份的认可。 我穿着 hirox 的 衣服啊，鞋子也好啊，还日常背的包包啊，戴的手表啊也好，它是有一个零售的收入。第四大块呢，因为 hirox 它本身它是一个 ip， 参加 hirox 的 选手它都希望自己的成绩是不断地提高的，所以比赛之后它会找到我们合作的健身房， 很多合作健身房会来找到我们说哦，我们的会员想去来练你们这个 hirox 比赛，我的教练怎么才能够更好地帮助会员来进行提升，我的场馆怎么去打造能够让运动员有一个在赛场上的感觉， 所以说我们会跟这些所有的授权健身房来联合起来，就是以练代赛，以赛背练，这种形式推进下去，才能够让大家更加深入地投入到比赛当中。 所以就围绕 ip 的 话，应该是有场馆的认证，有教练的培训课程，也算是一块儿吗？对了， tyros 归根结底它是一个耐力类的赛事，它最终考验的其实并不是说谁推雪橇最快，谁拉雪橇最快，还是谁波比跳最快，而是说谁的运动表现能力更好。 那么如何提升大家的运动表现能力？我们会给大家提供一个基础包。第一，我给你非常详细的去介绍什么是海洋赛事，他跑几圈，怎么跑，有哪些力量训练，有哪些项目训练这些力量项目，有哪些我们总结出来的技巧。 每一周我们会上传不同的课程的示范，非常详细。比如说这一堂课一共五十分钟，它包含多长时间的热身，多长时间的主要训练，这一堂训练是训练力量的还是有氧的，还是心肺的还是什么的？然后每一项训练有多少个动作， 重复多少次，这一堂课能够容纳多少人，我们都写的非常非常清楚。这个是相当于给到我们健身房教练的一个工具， 但是你是直接使用这个，还是就是说你会有一些变形，你是会有一些添加一些自己的东西？这个我们没有强制要求，所以比赛规则是标准化的，但是培训的模式是非标准化的。是的。哦，明白，明白明白。 我们再谈一下 tyrox 在 全球和中国的一个推广和运营。先谈一下常规的操作，就如果是一个新的赛事，从创立到推广到全球，大概会被分成几个阶段，然后每个阶段大概需要做的关键动作是什么？ hirox 其实是一七年刚刚做了第一次试水，在德国汉堡。一九年我的母公司就是英方把 hirox 收购的时候，其实当时还是一个在欧洲刚刚做起来的一个小型的赛事，收购了之后就二零年，二一年就是疫情了， 所以相当于来说 hirox 的 国际化大概是从二一年开始的。我二一年当时的伦敦站报名人数有可能不是那么准确啊，但是大差不差，我记得是六百多人还是八百多人报名参加， 直到今年是二五年年底，大概过了四年的时间，今年的接下来的伦敦站应该是十二月份是四万人参加，我说的只是运动员， 还不包括观众，观众和运动员的人数大概是一比一，这次上海站是第一次，观众的人数比运动员人数还多了，所以四年的时间，伦敦从六百人发展到四万人。这个故事在全球各个国家其实都是同样的展现出来了。 当时我去的第一个赛事是二三年十月份，新加坡已经上来就是四五千人了，那是第一站新加坡，然后我又去了趟巴黎，法国巴黎那时候也是第一站，好像也是五千多人。当时我自己就发了几个小红书，我说，哎呀，这个赛事真火，我明年我要大动作把它引进到国内， 发了这一篇文章之后，发现五个点赞的，哈哈哈，然后呢，我回国之后，我就二三年底呢，我就接手这个赛事呢，当时我小红书我发了大概十页，二十页， 发现只有可能五六篇关于 hirox 的 帖子，还都是在咱们中国香港，就是大家可能因为那个时候二二年底中国香港是第一次办赛，大家可能有一些人去参赛，但我去了 f 四五健身房之后，我就问一些教练和学员，我说，哎，你们听过 hirox 没有？ 问了十个，大概有八个都没听过，偶尔已经是二三年了，二三年底，二三年底，偶尔有一些事，哦，好像是欧洲有个跑步类的赛事，我听说过。 所以说我们是从二四年初开始，在我们的社交媒体平台开始进行宣传推广。那么其实对我们来说，第一年是特别难的，我们当时的第一个战略啊，就是说我们要快速拓展合作的健身房，他这个社群的概念就开始出来了。 后来呢，这些健身房就开课，开课，我们会发现呢，不温不火，经常会发现开了一堂课，两个人来报名来上课，不是一般健身房团课都得满四个人才能上课吗？对啊，所以当时我们很苦恼。 那么我们就在想， high rocks 它和平时日常的训练团课有什么不同？那就在于它是有一个赛制，我们是有一个衡量你的训练的水平的这么一个东西在里边。 当时我们在国际上有个叫体能测试项目，也是 hirox 我 们自行研发的，它叫 pft physical fitness test， 就是 因为很多人在没有参与 hirox 之前，不知道该报哪个组别，他不知道自己有多强，或者有多不强， 所以他研发了这么样一套，算是小型的微缩版。它永远都是这六个项目，跑步加上蹦比跳，加上弓箭步划船、俯卧撑强求，所以当时我们就做了一个算是 pft 测试手册， 在短短的三四周时间内，我们就开始刷小红书，就看到这个话题就已经出来了， pft。 然后我们在大概去年九月份的时候，我们联合这些所有健身房，我们说咱们推一波，不管怎么样让大家来比赛先感受一下。 所以说我们中国大陆的第一站比赛是一千六百人参赛，其实他的起步已经比中国香港高了，已经比伦敦高了，已经比纽约高了。这一场比赛过后，我们感知就完全不一样了，随之我们就宣布了我们即将要办上海站。 从上海站的一宣布报名当天开始，我们就看到第一天就报名了北京站可能前两个月的报名的人数。然后随之他就像滚雪球一样，即便是你不参赛，你买一张观众票，我也可以去看，我也可以去看，而且因为他不仅仅是一个观赏类的赛事， 你是可以走进到那个场地的最中央，当然你不会阻挡运动员，我们会把赛道和观赛区划分，但是赛道和观赛区它是有一种这种犬牙交错，这种层次就是说你在那里做波波比跳，我离你的距离大概就一米。 再伴随着现场灯光、音响、音乐 m c d j 这种氛围的渲染，去这么描述去参加音乐节的感觉，因为一个人过去参加比赛了，他可以带了四五个人来进行训练， 同时这些人健身房开始组织自己的出征团，随之话题量就越来越大。咱们刚刚提到一个点就是其实第一年最重要的一个战略是快速去拓展合作的健身房，大概是疫情之后， 但是我有了解到一个情况，是说疫情之后其实很多健身房他是有很大的经营压力的，他们开始去计算很多成本，就是我要引入一个课程，要引入一个训练模式，是不是划算？就包括很多团客都在这个里面受到了影响。然后健身房的经营者会去想 我的集体训练的教室要多大，他能够一次能够容纳尽可能多的人才是更划算的。或者说我把这个场景拿来做私教训练是更划算的。在这种情况下，你们怎么去收服他们，去为一个新的比赛，新的训练去开馆？而且他肯定是要很多的信心的投入，然后去的人还不是很多。 是的，我的这个问题问的非常好，第一，我们确实要收费。第二呢，我们今年年初二五年的年初可能授权的合作健身房加起来可能十多家，二十家，到今年年底我们现在将近二百家， 为什么大家愿意去花这个钱？就是侧面的印证了这个东西对于健身房来说它是有价值的。第一， hyos 给到了健身房一个训练的目标，其实这事就相当于我们小时候学习加考试一样。 ok， 我 这学期我好好学对吧？期末考试考好了，过个好年回家，亲戚朋友问我多少分，我可以很自豪的告诉大家我考多少分，但考完试之后我升入到下一个学年了，我是不是要根据我之前的这个查缺补漏，是不是有更加有针对性的学习啊？ 同样 hirox 比赛不是目的，而是告诉大家你的目前的体能的水平和一个运动表现的能力的范围是在哪，同时我们健身房还可以借着 hirox 搞自己的小型的比赛，其实这事就相当于日常的学习，就是训练， 月考就是健身房搞这种小型的测试赛，期末考试就是在你城市举办的 hirox 比赛，那么它其实通过这一系列的机制，让大家更好地训练，更量化自己的水平。那么对于健身房来说， 这个是非常好的一个工具，它带着大家提升了大家的社群的粘性。同时 high rocks 还有双人赛、四人赛，而且从团课这种机制来说，人越多，训练的越热闹，它会逐渐的一带一，口口相传这个教练很好，很有训练水平，我上完一堂课，我第二天起都起不来， 人的这个本性就很好玩，我受虐完了，不行，我一定要让我朋友跟着我一块受虐，所以的健身房他就抓住了这么一点，能够给他带来生意。嗯，明白。 再说一下这个赛事的推广，因为咱们刚刚也提到，可能欧美他是一个健身习惯非常发达的地方，然后中国呢，就是像我这样菜鸡还是比较多的。就是，所以咱们如果是在欧美推广 harry 和在中国推广 harry， 他的重点会有什么不同呢？ 确实是有一定的不同，我认为这也是我们前期推广的难点，就是大家对于赛事这一个模式的认 可，可能从过去的几十年发展起来呢？欧洲或者美国，它的体育产业发展的是比较快的，大家有很多赛事可以去参加， 所以当 hyros 这一个赛事新出来时候，大家可能也是愿意去尝试。但是国内相对于来说呢，人口基数比较大，但是参与的不同种类的赛事还是相当少的。 我日常我所谓的健身房，我就去居居哑铃游过泳，我没听说我健身房还要办个赛事，所以在落地的过程当中，我们就很强化对于健身房的这种引导，说其实你也可以办赛 啊，而你们是鼓励健身房去做这个月考的，只有办的比赛越多，参与的人越多，他话题就越多，他就会带动更多的人来参与到这个赛事当中，那么他才能形成一个产业， 卖鞋的才能卖的更好，教练的课才能会卖的更好。所以国外推广 hirox 的 话，他最开始的重点是什么？ 我认为从国内和国外来讲，他都是从社群出发的，其实在全球任何一个方面来讲，他都是没有说重金投入什么广告宣传呐，请代言人呐，这些我们都不是很看重的，但是在推广过程中的方式方法会有一些不同， 比如说内容传播的调性，我们通过什么样的方式去鼓舞大家？如果国外他可能有一些国家，他比较强调这种精英机制，他会搞一些精英运动员，不断的让你去挑战。 我们国内呢，可能更多会选择一些鼓励机制。我刷到过什么？六十岁的爸爸还是？是的，就他也能参赛，你也能参赛，我也能参赛，让大家先放下对于赛事的这种戒备感， 不一定只有经常参赛的精英大神才能够参赛的，我们鼓励你只要站在赛场上，其实你就是一个强者。你们会在全球去找一些那种健身领域的 role model 或者 k o l， 通过他们来带动这个比赛推广吗？ 我们会采取另外一种模式，我们认为呢，你首先要先爱上这一项运动，你才能够推广这一项运动。 所以说从最开始来讲，我们并没有说追求一个流量的加持，说，哎，我们看一下谁的社交媒体的关注的人多啊，我们就找你来代言。因为这个时候感觉是有一点空虚的， 他并不能够很好地去传递 high rise 这种参与的机制，而是我们等了一段时间，我们去宣传推广一段时间，然后我们看到那些开始愿意分享内容的人，他开始参与赛事，他自己本身成为了一个赛事的爱好者。 我们反推，我们回来找到他说，哦，我们关注到你一直在推 high rise 这个赛事，我们非常愿意跟你建立起这么一个长期的合作的关系。 我们管他不叫大使，我们叫运动挚友。这些运动挚友你会看到他的粉丝量未必是很高的，但是他的内容一定是能够传递我们这种精神的 方方面面，也许是精英精神，也许是参与精神等等的。我们是需要不同的人群画像来能够让大家产生共鸣的。 刚刚也提到了，就是我们要有合作的场馆，也要有合作的教练，还有包括会有一些课程，就 whatever 它是什么标准化或者不标准化的，怎么去管理这些场馆教练和课程，来去减少会员在平时训练时和真实到比赛里面的一个这种， 他可能会有一些 gap， 因为有些场馆他没有那么大，他的设备也没那么齐全，就是我不知道怎么去弥补这种训练做作业和去参加期末考的区别，明白针对于合作的场馆呢，我觉得最重要的是我们要找到一个很好的平衡点。 这个事情有两个极端，一个叫疏于管理，一个叫过度管理，这两个极端都是不可取的。 还是回归到我们跟健身房合作的初衷，每一个人有自己的想法，有自己的见解，有自己的训练模式，他可以在整个的运动员成长的路径当中起到一个很好的参与性的作用在其中。所以说我们只是希望提供这么一个平台和一个工具， 我们其实也在不断总结各种经验。比如说这一家健身房他做的活动就非常好，那么我们就会跟这家健身房就说 ok， 咱们能不能一起做下来，把你的经验咱们分享出来给到大家去看。 但当然你做的好并不意味着我把这一套东西搬到另外一家，他就一定做的好，但是至少他是一个起步点。但是同样另外一点，我们不可以说去把大家限制在这么样一个起步点，但是同样另外一点，我们不可以说去把它就是开源的。 再比如说我们合作的赞助商，他说我赞助领赛事，但是我想触达我们更多健身房的人群，我们会跟赞助方我们约定好一个说 ok， 我 们怎么去把这件事情去落下去。比如说我们前一段时间跟小红书，他有一个运动打卡节， 他来找我们合作，我们说我们其他的不需要，你也不需要太推广 highl 的 赛事，但是我们希望你能把这个推广给到我们各个合作的健身房， 让大家在小红书上参与的落地界面能够找到跟我们合作的健身房。比如说我们的出行方式，上次我们跟滴滴做了一个小型的合作， 因为我们知道赛前一周大家都想去再训练一场，或者说去比赛，大家都有出行的需求，那你能不能给到健身房更多的出行的福利？那么我们作为一个 ip， 是 我们希望能够加持，能够赋能我们合作的健身房，我们把这么一个底儿给你保证了。 但是往上能走到多远，我们相信在未来可能会出现一个健身房的超级 high rise 品牌，大家都认可它这个训练，都认可参加它的组织的小型的赛事， 会有不同的人，他会有自己的思路，自己的见解，只要不违反我们现有的这么一个合作公约，你把你自己的会员粘性做起来，你把你的质量做起来，我们更愿意帮你去助推，打造这么一个榜样校友，那你其他建设就可以跟着他去学，这才是一个生态系统。 最后问一个略显沉重的问题，哎呦，好，有多沉重？就是因为这几年有很多运动他其实都是火过的，比如说像飞盘，然后露营啊什么的，但是这些运动这几年都不火了， 所以 hirox 会去做什么事情来防止自己很快的，就未必也有一天他可能就大家又忘掉，他就喜欢新的运动了。 所以说这就是我认为它的一个生态系统的重要性。如果我们只把自己当作一个产品经理来看的话，就说，哦，我们产品就是这么好， 我们不征求其他人的意见，不跟其他人去合作的话，那么我们相信这很快我们就销声匿迹了。那么我们现在跟健身房沟通的这一点就是，第一，我们首先非常感谢你们来支持我们，愿意跟我们合作，但是有一天 hires 这个东西没了的话， 对于大家所有人来说都是一个损失，我们现在需要做的是共同把这个 ip 给它做起来，它属于我们这里面的每一个人，同时还包括大家所谓的 hirox 的 竞品， 对于我们来说他们不是竞品，所有其他的赛事我们没有任何去跟他们去竞争，去贬低，去抢大家的关注度，因为我们认为现在这个行业它还属于一个初期，如果我们只是一个小小的蛋糕，大家每个人都在这个蛋糕当中想多咬一口的话，所有人都会饿死。 但是如果说我们把大家都聚集起来，共同把这个蛋糕做大，甚至是有更多的蛋糕， 我们才会形成这么一个产业，一个好的 ip， 它是要给整个产业来赋能的，我们在每一个产业当中的不同的参与者、贡献者在从中不仅能贡献自己的力量，同时还能够有自己应得的收益， 才能够把这个产业去做起来，就说白了有点像打造利益共同体。对，哈哈哈，这个总结的非常好，哈哈哈，我觉得这句话是个精髓。行，那我们这次分享也差不多了，非常非常棒，来参加我们节目的录制，谢谢！ 本期节目到这里就结束了，在看训练看比赛的过程中，我一直在想，人们在潜意识里到底是怎样一种力量推动他们去完成这么一项高强度的运动。 直到看到一位六十三岁的参赛者比完全沉并获得了好成绩，我发现也许很多人都想在自己的某个精神角落，有那么几个瞬间成为平民英雄。 希望听到这里的每一位听众在二零二六年都能有更好的身体和精神状态。好了，以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听。

我们要去瑞典参加世锦赛，太开心了这次二零二五年十一月二十二上海 hiro 混双，我们拿了年龄组第一名，在四百四十多组里面，我们跑到第二十四名，我们为了这次比赛大概准备了 两个月，这次成绩也算是发挥的满意吧，也直接拿到了明年瑞典世界赛的名额了。我的搭档马老师张过两次台，超级厉害的中国女教练们。我们今天和大家轻轻松松聊一下，什么计划，什么配合，以及还有下一次我们想怎么更狠一点。 其实这一次是感谢沫沫老师的邀请，因为我们之前在很多的活动中有有碰面对，有见过好几次，在 harry x 赛场上也也碰面对，但是我们没有 搭档过，所以这次我要非常感谢沫沫老师的邀请我，我邀请也是因为我经常会去上马老师的课啊，不管是和露露的朋友一起啊，还有就是我们在准备一些之前的一些比赛，比如索吧达什么的， 都会碰在一些场馆里面自己去训练了，然后对突然见面了，觉得他好厉害哦，我就想还是联络吧，哈哈哈。季杯赛应该正好两个月吧，对，大概就一个一个半月左右。对对， 我三个月，是因为我很清楚我的跑步要进步，我的 bmi 肌肉含量非常的多， bmi 指数非常的高，为了好好跑步，倍速快的话，我需要把整体体重再降下来。 在今年的一月到六月份，我基本上一直在增肌的一个期间，所以我后面就开始考虑我要怎么去把 刚刚增加的体重变得更有需要去跑步，更有需要去做类似嗨喽这样的一个训练，它基本上可以说是一个马拉松式的体能训练，所以需要你有充足的这个有氧的能力。对快速恢复的能力。对参加 crossfit 比赛的人，他们倒是嗨喽是非常有难度的马拉松跑者非常牛逼的， 他们到 high rocks 都被拉爆的，而肌肉力量不够去承受一些站点，所以这次比赛也包含几种跑步。一是长跑，那么每周的跑量必须达到三十到四十公里每周，所以我就安排了 一周至少有一次长跑，十到二十公里，再加一次间歇跑，大概有五到十公里。间歇跑基本上就是努力控制在五公里，因为十公里我可能就是不会那么那么快，还有就是节奏跑，因为我想不平，我，我提高好不平， 以及好好的去纠正我的 pose， 这个可以让我在跑步里面没有那么累，心肺一下就飙的很高啊。最后一个就是越野跑， 越野跑我在十月份参加了两个越野比赛，然后大概有三次备赛，在杭州，在苏州，在抢手都做了越野备赛，然后和我们的学群，迪斯莫学群。我们备赛的时间大概有三次备赛，在 杭州，在苏州，在抢手都做了越野备赛。莫干山和宁海比赛我们都去了莫干山，还碰到了马老师，这些都是呃，帮助我更好的提高跑量以及跑步的一个训练。 刚才听了陌陌老师说他的备赛，我觉得他太专业了。其实我的备赛是因为我前两次都参加了公开组，我原本就决定明年要参加精英组。对，所以我今年其实大部分的是增肌的训练。哦，增肌，对对，因为我平时在上课的过程中，我有一些 hit 的 课程，嗯， 所以这个可以大大提高我的这个间歇有氧能力。对，然后我平时也像默默老师刚才说的，我们其实两个人都比较喜欢越野跑，一般我每次跑步最起板可能就是十公里的训练，那有的时候会达到十五到二十公里一次，所以我最近一直在增加肌肉的力量。 对我来说啊，我觉得是我们两个人一起参加了一个模拟赛，然后场地不是训练项目那种那样的一个布局， 我们当天的成绩大概就是六十三分钟，对，对六十三分钟，然后正式比赛我们的成绩就是一个小时零七分钟。这个我觉得那次模拟赛也让我们更好的去了解彼此，更好的去知道两个人能在正式比赛的时候怎么去发挥。我们就是能够模拟一次全程，是 非常非常对，我们的比赛是非常重要的，是大致我知道我的身体的状态是怎么样的，大致我们在两个人在练习的过程中，我们配合上有哪些优势，或者我们有有哪些失误，那么可能在我们比赛之前，我们还有充足的时间可以去 准备，而且最终的比赛结果其实也是在我们将完比赛之后，我们两个人有互相也这个有复盘，包括其实我们的比赛成绩也在我们的计划之内， 因为去模拟赛之前，我们在自己训练的时候，嗯，安排了每个站点怎么去换项目，对，比如滑雪机啊，马老师，先开始因为我的大肌肉块 需要时间放松，然后马老师先开始两百米，然后接近我来三百米，然后马老师再来两百米，然后再来，我再来三百米，我们就开始下一个跑步了。所以 这些计划不管是在拉雪橇啊、推雪橇啊，以及农夫行走什么的，我们都非常清楚的计划。波比跳就是马老师跳五个，我跳五个，跳五个，但是如果现场我感觉我真的不行，因为马老师在波比跳非常的有优势， 我就可以让他多做一点。但是你也知道比赛的时候一定会突发很多状况。对对，但是我们两个也有商量过，如果发现这个状况我们怎么样去应对。对， 所以有计划，但是也知道可能会发生一些自己无法控制的一些现象，比如最重要的就是一个人开始非常的累，另一个人足不足够去配合一起完成这个，我们互相观察，互相配合，这才是让我们得到这个成绩。 对，我们一定要按照计划去执行。嗯，往往就是有的时候可能在比赛的时候你太激动，太兴奋，可能的话你想一个人去完成所有的部分，嗯，但是反过来可能当你再一次跑步的时候，你发现你抽筋了。对， 所以我觉得这个部分是我跟默默两个人配合的非常好的，我们所有的出发点都是在于我们两个人同时完赛的这个成绩，没有说我们要去表现个人的能力或者是什么。对，我觉得这是也是一个很非常非常重要的。 我不会先带大家先上车再去比赛，感觉很完美啊，没什么， 哈哈哈，想不到的啊，我会觉得就是我们在每个技术上面还是要更好的，就严格的按照比赛的规则去练，包括这一次可能我在拉雪橇的时候会有些踩线啊，所以可能在 未来的训练中，每一个项目都要严格的按照规则去练，包括我这次在四人接力的时候，虽然我一次性完成了一百个投球，但是主裁一直在我身边跟我说，你要再低一点，再低一点，再低一点。我觉得可能 参加世锦赛的时候，我们要更严格的按照所有的规章制度去做，因为每一次当裁判跟你说犯规的时候，其实对我们心里会造成很大的压力，对我们会害怕，我们会不敢用力，这也会大大影响我们的这个成绩。这个这些规则，我建议大家参赛之前 更细节的去了解看官方的视频，因为很多其他博主发了，但是最终还是要看官方的视频， 正好呢有七个月时间吧，所以我希望把这个跑步速度再加快一点，赚点的转换时间再把它快一些。我们在这个世锦赛之前应该每个人都会增加最少一次 high ups， 我 们的目标成绩就是破六十吧， 但是那天陌陌老师发给我很多截屏是关于二零二五年各个站点的这个混双的成绩。对，我看了一下，最快的是五十六分钟，对，所以陌陌老师说我们要努力冲一下五十五分钟，哈哈哈，有难度之后，如果在世锦赛最终的成绩其实对我们来说已经是并没有那么重要，因为我们之前 自己设定的目标我们已经去努力了，对，那最后在赛场上就是其实是靠我们临场的发挥，但是我跟默默老师会努力的蹦着不超过一小时的这个时间去训练。 到了那个深圳的十二月二十号，我们打算参加曼谷三月份，所以曼谷二零二零年的三月份啊，还有将是我们两个人的第二次合作，所以一起加油。 对我来说，我觉得 hylos 是 一个大家的运动，你如果不冲成绩的话，你完全可以做到自己喜欢的。但是如果你抱着一个参加 hylos 的 一个这样的一个想法， 自己安排自己的训练，你就可以因为有了这个目标，去好好的准备自己的身体，好好备赛，自然得到你的身体的训练效果。 从接力赛或者从双人开始是完全可以，但是特别建议从接力开始。为什么呢？因为你只需要跑两公里，不需要跑四公里，你只需要练两个项目，不需要做所有八个项目，所以不要害怕。我这次在 space 也有一个快六十岁的一个会员参加的超棒， 轻松完赛。如果是我的话，我会建议小白就是就是，跟猫猫老师一样的，对， high rock 是 一个比较友好的项目，他也没有规定你一定要有关门时间，所以你可以很 enjoy 自己。 所以如果是小白的话，我会建议就是勇敢的去尝试一下，不要去想成绩，不要想我要做的怎么完美。其实参与就是已经是很好的去感受和享受这个赛事，对这个氛围感，会让你未来会可能会坚持去训练了，因为你看到有那么多的人， 几千个人在一起去运动，所以小白不用害怕，那么继续关注我们，我们会不断的去更新，不管是备赛还是比赛，还是自己的车，以及各个方面的身体准备，我们会一直在分享关注哦。

哈喽，大家好，我是爱的 don 的 mike。 二零二五年 herox 最后一站深圳站已经结束了啊，有人问我二零二六年什么时候开始 herox， 那 么来了就在二零二六年一月十七号周六 在爱的 don herox pft 测试。 herox pft 测试是 herox 独家设计，全球统一标准。如果你是大神，那么你可以通过 herox pft 测试了解自己的身体状态。如果你是小白，想 参加一次 harryx 的 官方赛，但是不知道自己该怎么报名的，应该参加一个什么样的项目合适，那么你可以来参加一次 harryx 的 pft 测试。 harryx pft 测试它分为 ready 半程和 global 全程。 如果你获得 global 全程的金牌，那么它给你的建议就是，你可以参加精英组级别的比赛。 如果你是获得银牌，那么你可以参加大众组的双人组或者单人组的比赛。如果你获得是铜牌，那么你可以参加接力组的比赛。 所以这个可以给我们一个很好的建议。 harx 二零二六第一场 harx pft 测试一月十七号 harx pft 测试就在艾特邓健身中心，现在报名通道已经开启，可以扫描屏幕下方的二维码直接报名，也可以私信我开始报名。我们一月十七号周六艾特邓，不见不散！

保持热爱是我今年说的最多的一句话，那么也希望二零二六年有更多的人能够走进健身房，不是为了打卡拍照，而是真正的喜欢健身，热爱健身，享受健身，给我们带来身体和心灵不一样的改变。这一年，特别感谢五号健身的每一位会员， 是你们的支持和陪伴，给了我们继续前进的动力。我们能做的就是不断自我提升，用更专业、更有价值的课程回报大家的信任。 回顾二零二五年，在这个训练场上，有太多的瞬间让我感触，有人第一次训练差点放弃，也有人日复一日的坚持，最终练出了他们理想的身材， 还有人跟他小伙伴互相鼓励，一起突破自己的极限。每一次看见你们的改变，都是我们教练最开心的时候，最有成就感的时刻。 所以二零二六年我和我的团队也会继续努力，我们会引进更丰富的优质课程，有大家喜欢的小团体，还有像 high yux 这样充满热血的赛事训练， 我们还会组建自己五号健身的战队，去带着大家一起走向赛场，一起拼，一起玩， 在汗水中和笑声中找到自己的那份热爱。最后，二零二六年，感谢依然有你并肩前行，愿我们依然保持热爱，共赴下一场山海，加油！