活着dj版舞蹈教程小伊伊

上课，上课，姐妹们今天三分钟学会做最简单的手舞蹈， ok， ok， 开始啊，我们先看他第一个动作，是一个吹口哨动作啊，手比成一个吹口哨的感觉，然后从左边往右边拉，对，好，然后这个时候我们的左手自然打开啊，你看 左手自然打开，右手自然往旁边拉啊，左手要不要都可以啊，然后这个时候我们的胯去从膝盖下蹲，从左后右去画一个圆哈，然后再加上手的配合，左后右慢慢去绕哈，然后左手也可以往外推，也可以不推啊，五六七走，五六七 八， ok， 然后我们双手轻轻握拳放在我们的腰的两侧啊，然后手呢去往右左右左去摇摆哈，注意手要一定要有慢晃动的感觉。对，好，然后我们一共是摇四个啊，五六七走，一 二三四，对，好，然后五六七八的时候也是一样重复的好，然后我们下半身啊，是去给一个大胯，一二三四对胯要下蹲啊，然后就一二三四对胯要推动起来，然后我们的身体啊要微微的侧过来， 一的时候把我的右脚小小的往前踩一点啊，如果你加上踩脚就不会了的话啊，那你就原地去侧身体， 一二三四侧过来回正，对，如果你能踩脚的话，那会 会更好看一些啊，我自己感觉啊，五六七走，右脚左脚回正，右脚左脚回正，对，五六七走，一二三四，五六七八，好，一二的时候一弯 二开，然后五六，注意我的手的方向啊，右手先往前五六好，然后 这个是一二好，然后三四这三次啊，右手先往前三四好，然后去五六七 八哈，看我的手腕啊，左手是手背往外推，右手是手心往往里面推啊。五六七八，对，好，然后我们的胯啊胯先往左边去，左胯， 右胯，然后荡胯，荡胯，左右左右，好，再来一次。五六七走，左胯 右跨，单跨单跨。五六七八，好，我们从头看一下啊。 ok， 我 们先从头数牌子啊，一二三四五六七八，一 二三四五六七八，一二三四五六七八。好，然后往下学啊，现在手一的时候我的手臂往上抬，然后二往旁边抬，三往上四往旁哈，五六七走，一 二三四，对，好，然后这个时候我的胯呢都是在小小的胯往后去后后啊，五六七走后后后，对，然后第一二的时候先往右后方去，一 二好，然后身体转换一个方向。三四五六七走，一二三四，好。五六七八的时候双手握拳轻轻打开啊压手腕，然后身体微微的侧向右前方右左右，好，身体换向左前方左右左， 对，然后是五哒六七哒八啊，五六七走，五哒六七哒八，好，我们来看看这一段啊。六七走后后后后右左右左右左，对，然后我们身体侧哪边，我们的 下巴可以微微的找他一点哈。好，我们先从头五六七走，一二三四五六七八，一二三四五六 七八。后二三四右左右左右左。好， 再数拍。再来一次啊，一二三四五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七 八，一二三四五打，六七打八。 ok， 然后我们现在先跟慢的，再跟快的哈。

有基础划走零基础留下。左脚穿高跟鞋，右脚穿平底鞋，侧身四十五度，放松站直，膝盖捅左边，屈膝盖捅右边，连起来做四次，一二三四， 身体回正，双脚内八，膝盖弯曲，左右来回去搓。交叉摸肩，打开摸肩，耳朵旁拧一拧，举手，手腕往左推，往右推，往左推， 握拳往上顶一寸，往右肘击，左边往上顶，往右肘击。大臂不动，小臂抬起来，往左四十五度。右边胳膊有点痒，搓一下， 左边要往下压，上搓，下压，上搓，下 压。

活着 dj 包教会吹口哨、搓澡、 踩脚，前踩后踩，交叉打开扭胯，左右波浪，举手肘击，举手肘击，右比肩，左比肩。

五六七八一二三四五六七八二二三四。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ 哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师今天呢，我们来学习的一个小舞蹈，很简单啊，只有三个八拍，我们先从五六七八准备动作的时候开始学起啊，准备的时候 五六七八之前他还会有一小段的音乐，然后这个地方大家可以自由发挥啊，我们原地站好，左腿伸直，右腿弯曲，或者你两条腿都弯曲都可以，然后我们扭一下胯，先往右扭，再往左扭， 他不是这个，不是五六七八啊，是五六七八。正式吹哨之前还有一小段音乐，但我们不能这样子傻愣愣的站着，对吧？ 所以我们导入的时候就可以搭自然一点，双腿膝盖弯曲，然后右扭一次胯，左扭一次胯，手自然放松就好了啊。右扭一次胯，左扭一次胯，然后接五六七八。这就是我们正式开始的开头，五六七八的时候，把你的手啊比出一个 ok 的 样子，然后在这里，在嘴前 拉过来啊，拉过来，但是你看啊，你不要拉过来的时候，呜哎，手就在这里这样架好了，这不好看，把胳膊肘抬起来，拉抬，我的胳膊肘在这里直接抬起来， 本来是在这里，对吧？我们手心手 ok 的， 这个样子，在左边的时候对着自己，然后把你的胳膊肘向外翻， 手翻，然后胳膊肘也向外翻，架起来，然后把哨子拉过来，这种感觉，哎，这是五六七八，然后我们自然就配上胯就好了。 先往右摆，再往左摆，然后接这个五六七八的时候，直接一步到位，你的手和你的胯一起向右，五六七八，一步到位，扭到右边来，然后你的胯转到右边里以后，直接向后方转，再转到左边来就好了。跟你的手一起，五六七八， 开头就是这个样子，左手用不到的时候就自然放松就好了，不要在这里僵着，这样子自然放松，或者你藏起来也可以，藏起来也可以，就这个样子。然后我们来学第一个八拍啊，吹完哨子落手了以后，先学手两手握拳拉，一个拉，一个推， 收拉收啊，一个拉一个推，先往前给右手左手拉回来，再换手，再往右边出。始终我左手始终都是在这里这一个动作啊，只不过我的右手是前一次旁一次，前一次旁一次， 整个第一个八块全都是这个动作。然后我们来学下半身啊，看一眼，胯是没踩右腿啊，踩右脚，往前踩， 踩前不要迈特别大的步子啊，不用迈很大，不用这个样子，往前点一点点就好了，只需要踩到你能够把你自己的胯提起来， 把你的前腿伸直提起来。但是你的腿一定要是放在正前方啊，不要往斜旁边，这样就难看了。正前方，然后踩住， 把膝盖蹬直，把你的胯向右上方提起来。提胯好，挤压我们这一侧的肉。把你的胯提起来，腿伸直，手推出去，然后你挤压这一侧的时候，你会发现我的这个肩膀也会稍微跟我的屁股这里，他们会稍微靠近一点，对吧？挤压这里，稍微靠近一点，压一下肩膀， 好收回来，回正面，回到原本的位置，再把你的右脚向右边踩一次啊，小步子就好，不用特别大，小步子就好，或者你想原地踩回来也可以啊，就是原地踩回来，你不迈腿 不是这样，迈腿原地踩回来也可以前好原地踩，但是原地踩的时候，我们的胯也是要给出来的，右胯给出去，跟你的手一起往外推。 好，你看我的左肩膀，右肩膀是不是不一样？高，左高右低，挤压我们这一侧的肉，两条腿膝盖都是弯曲，然后我的膝盖始终是并拢的，没有缝，并上一起的。把胯向右上方提，挤压这一侧的肉，把你整个人的线条拉出来，漂亮，对吧？再继续 二二三四。好，连起来啊，准备五六七八一二三四五六七八。这就是第一个八拍，很简单，对吧？再来一遍啊，五六七八，一 二三四五六七八。你会发现我每次的肩膀都是给哪个手的时候，我的手给出去的时候，我的肩膀就会变低，一个高一个低，看到没有？一二三四五六七八。 但是不要刻意的去压肩膀啊，千万不要一二三四五六七八，这样就不好看了，而是把你的肩膀，你的肩膀和你的手是同时的，为的是把你的手推出去的一瞬间，你的肩膀跟着一起往下压，而不是推手压肩膀， 推手压肩膀，而是边推两个一起往下压，有一个过程是这种感觉啊，再来一遍，最后一遍啊，五六七八一二三四五六七八。 好，我们把前面吹口哨，这里连起来，五三三一二三四五六七八，一二三四五六七八。好，接下来我们来个音乐零点七八倍速来试一次。准备准备， 五六七八，一二三四 六七八。继续往下啊，学第二个八拍，第一个八拍刚刚到这里，一二三四，五六七八，收回来，对吧？我们的脚现在是并拢的，对吧？并在一起的。五六七八，好，二二三四的手怎么做啊？先学手，交叉 打开，好，搓头发的感觉，你就整个人搓头发的感觉，但是不要一直搓太快，就两次， 一二就两次，手放在这里两次，然后你这个手啊，自然一点就好了，可以，就是说你也想这样打平也可以，然后你想放松自然一点也可以，就是不要这种感觉，不要太难看，胳膊一定要架平， 不要这样子啊，一定要打平，这个地方一定要打平，或者你是这样也很难看，对吧？所以一定要打平。 再来一遍啊，交叉打开搓头发两次，好，我们下半身呢，怎么做呢？就是自然的扭胯就好了。交叉打开搓搓，一共扭四次 啊，再来一遍，这是第二个八拍。二二三四，好，再来一遍啊，自然的摆胯，两个膝盖弯曲，把你的胯向右左摆起来，膝盖一定要并拢摆起来，你的胯 再来一遍啊，五六七八，二二三四，好。继续往下啊，五六七八的时候怎么做？来，先学手， 一个手压手腕，一个手提，手腕先往右边啊，五六七八，向，从上到下滑下来，先往右边，在头顶这个位置，五六七八，一共做四次。再来一遍啊， 三四五六七八，一个手压一个手提啊，这个是这种叫提手腕，这种叫压手腕。看眼区别啊，一个是把你的手压下去，一个是把你的手这样子关回来啊，一个是躺下，一个是关上。 好，接下来我们来做胯啊，把你的胯夹起来，五六七八，好，我们把整个八拍啊，这个八拍连起来试一次，从这里开始。五六七八 二二三四五六七八， 这是第二个八拍，我们继续往下讲啊，第三个八拍，也是最后一个八拍了，五六七五六七八，到这里，对吧？好。三二三四的时候怎么做啊？把你的左手架在这边，握拳架好小臂， 这里有一个弯，在这里架好就好了。然后右手我们也握拳锤膝盖啊，锤大腿根就好了。三二三四，锤两次大腿根，锤的同时把你的右腿抬起来，三二三四，好，接下来我们来讲 其他的地方啊，五六七八三二三四，为什么？这个地方有些同学宝宝们坐起来就是只是抬腿。三二三四，为什么？少了什么？少了胯，对吧？再看一眼啊三，每一次你看我翘腿的时候，正面给大家看一下啊，这是我正常抬腿的样子， 这是我把抬腿的时候把胯提起来的样子。变成了这样啊，每一次你膝盖抬起来踢腿的时候，把你的胯也向右上面提起来。三二三四，啊，是这个样子，左腿主力腿始终保持弯曲啊，这条腿始终弯曲，来，连起来试一次，五六七八三二 三四，敲两次就好了。再看一下，五六七八，三二三四，好。五六七八的时候怎么做？把你的右腿向前拿， 三二三，最后落下去的时候向前落，还是弯曲的状态，不用特别前啊，弯曲的状态，然后做提溜胯，把你的脚后跟转转转，脚掌，脚尖点地啊转胯，蹬起你的膝盖落下，蹬起你的膝盖落下，把你的胯提向这个右上方 拉上去啊，有人在这里拽着你的裤子拉起来的感觉，身体不要倒啊，身体立直好。两个手比枪的状态，从胸口这里往下放，一共做四次提落胯， 一二三四，这就是第三个八拍，再来一遍啊，五六七八，一二三 四。好，我们的手要有一个，哎，打一下的过程不要直接一二三四，而是一二三四。有看到我的手没有快速打回来，啪下去，然后慢慢往下放， 这是最后一个八拍，二来连起来，五六七八三二三四五六七八。好，再来最后一遍，五六七八三 二。记得落腿啊，三二，我们这落腿这一下啊，你可以三，落下去的时候落下去之前啊，我们能做到的，宝宝们可以这样这样做啊，落下去之前稍微提起你的胯，然后把你的脚踩地的时候稍微把你的胯做一下啊，看到区别没有？ 抬好放坐，哎，看到我的屁股会稍微再翘一下，一二三四，看到没有？再翘一下的这个过程来，五六七八三二三四五六七八。 好，接下来我们把最后两个八拍跟音乐来试一次啊。准备，四五六七 三四五六七 八二三四五六七。我们把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍连起来完整跳一遍啊，从头开始。五，哎，一二三四 五六，把开头那一点点加上啊。准备，五六七八一二三四五六七 八，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 好，那么这只舞蹈所有详细分解动作我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，或者打在评论区拜拜。

老师，这个手我会，脚我也会，但手脚一起我就是不会。还真让你们等到了这个活着 dj 慢速版，脚不动也能拍，今天这个脚就看死在这里，完全不动。第一步干嘛？第一步我们转遥控，转遥控哎，会转遥控以后双手推 推一二三四，推哪边手身体往哪边侧，五六七八。第一个宝贝就结束了。然后第二个把拍交叉摸肩 打开转一转，然后推手也是同手同胯，再推再推。第二个宝贝又结束了。第三个宝贝你就记住 伸懒腰的感觉啊，就是伸懒腰，胸口往外顶的感觉。伸懒腰，伸懒腰，伸懒腰，伸懒腰，双手伸懒腰，双手伸懒腰，双手伸懒腰，双手伸懒腰。结束了，脚一点没离开啊。

五六七八，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四哒，五六七八。