影响心理健康的家庭因素

很多父母以此为荣，觉得我的孩子特别听话，太听话的孩子往往是一种危险。如果你家孩子过分懂事，别急着高兴，这通常会带来两个很严重的心理恶果。第一，是 迟到的叛逆。很多乖孩子到了三十多岁、四十岁会突然崩塌，他们不想工作，不想结婚，对一切都提不起劲。这其实是一种报复性躺平，他们在用这种毁灭性的方式来报复前半生对父母过度的顺从。第二， 生命力的丧失，他们努力学习，拼命工作，不是因为自己喜欢，仅仅是为了维持父母眼里的那个好形象，这就叫假自我。 最令人心痛的是，极度的乖巧往往是抑郁症的前兆。因为一个活生生的人，一定是有脾气的。所谓的好孩子，只是把所有的攻击性都憋在了心里，不敢攻击别人，就只能调转枪头攻击自己。

你有没有过这样的瞬间，在情绪失控时脱口而出的话，和父母当年说的一模一样。面对冲突时，你发现自己要么和妈妈一样沉默回避，要么像爸爸一样瞬间爆发。甚至在教育自己的孩子时，那些你曾发誓绝不重复的模式不知不觉再次登场。 这叫代际情感传递，它不是指我们继承了父母生理上的特征，而是在我们成长过程中内化了他们的情绪反应模式、沟通习惯和对待关系的方式。心理学家将家庭比作一个情绪系统，我们最早学会的情感表达方式都来自我们的原生家庭。 其实我们认为自己完全不同，但那些最本能的情感反应常常带着父母的影子。就比如一个从未被认可的人，内心可能深藏着我不够好的羞耻感，于是可能在孩子取得好成绩时，无法真诚的感到喜悦，反而去强调别骄傲还可以更好。这并不是因为不爱孩子， 而是他内心深处那个从未被安抚的小孩在起作用。这会导致孩子继承到的并不是某个具体事件，而是我永远无法让父母满意的深层感受。这种感受会不断在代际间徘徊，使人陷入我不想成为他，但我身上永远有他的影子的纠结之中。 这种代际情感传递并没有好坏对错之说，但觉察它并改变它，是我们需要用漫长的一生来学会的课题。传递是自动的，但中断这种传递是我们可以主动选择的。 我们可以从自己开始，将不健康的情感模式终结，把健康的爱传递下去。父母的情感模式是时代的产物，去理解这种差异，但不必认同和重复。将他们的故事还给他们，慢慢书写自己的故事，像学习一门语言一样，去学习健康的情感表达方式， 用新的体验去覆盖那些陈旧而压抑的记忆。真正的成长，不是否认我们来自哪里，而是清醒的看见那些缠绕进我们生命的情感丝线，用更自己更自由的图案，为我们的生命增添新的色彩。

家庭在如下几个方面影响着心理和精神健康。在儿童期的时候，如果是经常有躯体或者是心理的虐待，或者父母的关系不佳，影响着身体的健康和心理的健康。那么如果是少年期，仍然继续父母关系不佳， 还有家庭的气氛总是处在一个紧张状态，还有在少年期，父母的参与度好与不好，影响着心理健康。在成年期，一个是家庭的暴力，仍然继续的家庭关系和气氛的紧张， 第三个家庭经济状况不佳，第四个家庭沟通不畅。所以在不同的年纪和时期啊，会有一些不同的因素存在。在家庭里还有一个因素呢，是教育水平， 受教育水平在一定程度上决定着一个人心理的调试能力，这个我们可以理解啊。 那么从心理的因素来讲，我们的身心是不可分的，有身体疾病的精神和心理疾病发生率远远高于没有躯体疾病的。那么从规律的运动来讲，他怎么影响着我们的心理健康呢？我说的简单一点， 我们的规律的达到剂量的运动，会使得我们身体分泌或者是释放大概三到五种物质， 这三到五种物质呢，会随着血液循环入脑，这些物质恰巧就是我们现在用来治疗抑郁症和焦虑症所用的那些神经递质。我们的运动同样是要有剂量的，我们建议每周呢，大概有三 三到四次，那么每天呢，大概能够有一个小时，那么在这一个小时当中呢，应该有百分之八十的时间，您的您是要出大力流大汗的，心率应该能够逐步的达到啊，当然要量力而行。一开始哈，不要一开始今天不运动，明天就达到这个水平，大概达到 一百八十减年龄。那有的人认为呢？一百六十减年龄也可以啊？差不多。所以这一点上呢，不是一个特别绝对的一个数字。 运动方式，不限种类，不限什么能上手就来什么。

父母越是教师的孩子越容易，尤其是教师子女更是抑郁症的重灾区。我的父亲呢，是一个初中的数学老师，由于他职业的特殊性，他习惯了学生的服从性，而且觉得他说什么都是对的。 小的时候呢，我想发表点意见，他就会说啊，你这小孩啊，你什么都不懂，别插嘴。而且啊，不管是你有多么努力，你做的有多，自己认为有多够好，在他眼里他都会找到和你比较的那一个学生那一个点，因为他教授的学生太多了。 我呢，在这种环境下，感受的并不是有多么的严格，而是到处都充斥着审视和压力。当时我的自主性和自我的效能，包括自我的成长都被压制着。 偶尔我产生了逃出原生家庭的想法，跟父母的链接银安产生共鸣， 有的时候他嘴上说着成绩不重要，其实他比我心里还要焦虑，他在我的成绩，我的成长观，我的人生价值观和世界观，这三观要跟他所教授的其他学生，包括比我高龄的学生去比较。 为了避免和他有过多的冲突和吵架，我采取了表演式的方法，就是说我在他面前绝对的服从他，服从他的教导，完全的听话。这只耳 这个治使我当时就非常的表现出性格很内向，不爱说话。 我当时什么有些情绪啊，成绩不好呀，心情不好啊，遇到某些事情很敏感啊，全部压抑在心里头， 产生了在初中和高中，只要成绩不好，我就会哭泣的那种性格，就会被别人很讨厌，那个时候特别的敏感，直到现在或者是我成长之后，就是二十几岁的时候才明白这是内耗和自我攻击。 家庭的孩子物质不愁，教育资源也还算可以，其实精神是长期受到压迫的， 攻击性释放不出来。其实有时候我觉得还不如那些父母揍一顿的孩子呢，就是人家其实还有点反抗的能力，他的能量是向外放的，他也不会去自我攻击。 这可不是要贬低教师的父母，不是否定他们的价值。我就是希望所有的父母别太迷恋教育，别把所有的资源都砸在孩子身上，让孩子成长的环境畸形了。 教育的本质呢，是帮孩子身心健康，有真实的自我，能和世界建立丰富的链接。知识再重，知识再重要，也代替不了爱。

他的妈妈直接爆炸，你作什么作？我给你花了那么多钱，全都浪费了！最近有个视频特别火， 一个重点班前十的女孩跟妈妈说，我今天情绪不好，他的妈妈直接爆炸，你作什么作？你又没干苦力，你考班上第一了吗？我给你花了那么多钱，全都浪费了！女孩在房间里反锁房门，妈妈则在门外一边砸门 一边大声的骂他。你发现了吗？这个女孩快崩溃了，因为他的难过是不被允许的。在咨询时里，我听过很多妈妈说，我为孩子付出那么多，好吃好喝，照顾好他，他凭什么还有情绪？很多妈妈认为，孩子就不应该有负面情绪， 但事实真相是，负面情绪从来都不是问题，否认情绪才会造成大问题。孩子情绪爆发的那一刻，如果家长的第一反应是指责、否定，讲道理，那么他们接收到的信息就是 只能把真实的自己隐藏起来。孩子最深的绝望并不是成绩不好，而是我的情绪是不被认可的。长此以往，必定会导致亲子关系渐行渐远，孩子也会逐渐失去学习的动力。请家长们了解，当孩子表达情绪的时候，并不是在挑衅你， 是在向你发出求助信号。爸爸妈妈，我真的快撑不住了。他们此时需要的不是解决问题，而是被看见、被理解、被接纳。当他们感受到这些的时候，大部分问题都会迎刃而解了。我是泽三，专注青少年的心理咨询师。

情绪并非敌人，而是内在需求未被满足时拍出的信史。孩子每一种情绪背后，都藏着未被满足的内心需求， 这些情绪并非无理取闹，而是孩子内心需求的无声表达。心理学研究发现，情绪是生理层面的预警机制， 当安全、尊重、陪伴等核心需求未被满足时，大脑会通过情绪发出信号。理解这些情绪密码，是帮助孩子建立情绪管理能力的关键一步。 情绪稳定的孩子并非不哭不闹，而是学会识别需求，合理表达。当孩子感受到我的情绪被接纳，才会愿意敞开心扉，这比任何教育技巧都更接近养育的本质。