瑶宝舞蹈基本功

一落落， 四落慢。

芭蕾课前五分钟热身，先用四块砖靠一下胯一边三十秒，身体要尽量摆正啊！单脚压脚背一边三十秒， 压完脚背之后再垫脚一分钟激活足弓，膝盖要伸直啊，最后一边甩肩二十个， ok， 完工。

五六七走，一二三四五跪。站起来，一二三四五跪七八一三四五跪。七八走一。小希的一还是慢了一点啊？小希好吗？很棒啊。

七、走，挺胸后躺，收胸放胯，再来挺胸后躺，收胸放胯，加快平躺，收放， 平躺收，连起来一个波浪，两个波浪。