史迪仔必须上传吗?是史迪仔,可以道别吗?可以,谢谢。 你们是谁?他们是我的家人,我自己找到的他们。我家很小又很破,但是很幸福。真的很幸福。 好了,你看好多东西都被你破坏光了,你为什么不试着创作?
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熬夜正在毁掉你的训练成果,今天是迪仔讲熬夜,你是不是时常觉得自己训练很刻苦,饮食很干净,但就是达不到自己理想的效果?别怪训练,可能是你睡眠不到位。当你熬夜打游戏、通宵追剧,你的身体会直接分解肌肉蛋白质功能, 同时抑制高酮分泌,完美形成掉肌肉加难恢复的双杀局面。对正在减脂的你来说,皮质醇会直接把脂肪摁在你的腰上,更容易堆积于腹部。 睡眠是睡眠计划的一部分,且是最重要的一部分,肌肉都是在睡眠中增长的,你熬夜等于直接切断这一过程,导致肌肉增长效率甚至归零。所以,从今天起,重视你的睡眠,把它当成提升运动表现的终极杠杆,这才是你能持续进步的唯一正道。


千万别再小看小臂了,他可是你全身力量的核心象征。今天的练拳知识,小臂拥有粗壮紧实的小臂,才是男性荷尔蒙最直接的彰显。你可能也遇到过力量训练时,目标激情还没练透,就因为握力告急,小臂发软被迫停练。 这就是小臂肌肉量不够的明显信号。强壮的小臂就像给手腕装了加固护腕,能牢牢锁住关节,大幅降低受伤概率,让你在训练时能发力更稳,进步更快。想练出炸裂小臂,记住一个核心逻辑, 小臂肌肉耐受力极强,必须靠高频率轰炸才能练厚练壮。这里直接把小臂训练分绝给你!练好小臂,是对全身力量最划算的投资,不管是日常训练还是实力彰显,都能让你脱颖而出。