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沙希德汉是一位巴基斯坦印美国亿万富翁,一九五零年七月十八日出生于巴基斯坦拉赫尔, 十六岁时移民美国,就读于伊利诺伊大学厄巴纳香槟分校,获得工业工程学士学位。他是汽车零部件生产厂商 flexen gate 公司的 ceo 和唯一所有人, 还拥有美国国家橄榄球联盟 nfl 的 杰克逊维尔美洲虎队、英超的富勒姆足球俱乐部等。即至二零二五年一月,其净资产估计为一百三十三亿美元。 沙希德汉拥有的超级游艇名为 kissmet。 这艘游艇由德国勒圣船厂于二零二四年交付,曾命名 project jack。 它全长一百二十二米,采用钢制船体与铝制上层建筑,总吨位四千九百一十八吨。 其外观由意大利 navarre leonardo 设计,六层甲板布局,深色船体搭配船首斜微下醒目的美洲虎雕塑,辨识度极高。 内饰由英国 raymond lanting 设计,设施豪华,有跨两层甲板的主人套房、土耳其浴桑拿房、一百五十英寸屏幕的水下影院等。 kissmet 超级游艇对沙希德汉来说,不仅是享受生活的工具,也是其财富和成功的象征,同时还可用于商务接待等活动。

今天我们来讲情绪。首先,我们需要以冷静的态度来正视情绪这一存在,它是人类意识系统在应对外部与内部刺激时所产生的一套复杂的心理反馈机制,从最原始的生存驱动, 如恐惧引发逃离,愤怒引发对抗,到高度社会化衍生的情感如羞耻、骄傲、惆怅,其本质都是信息。关于你的需求是否被满足 的边界是否被触碰,你的价值是否被认可,你与世界的连接是增强还是受损?在我看来,否定情绪,忽视情绪,认为情绪是不理性。婴儿低人一等,等同于在身体受伤、流血时, 指责疼痛感不够坚强,并拒绝处理伤口。情绪本身并无对错高低,他只是存在并试图告诉你,他需要你的关注。我曾有漫长的时期生活在对自身情绪的失明与失语状态中,并非没有情绪。相反,情绪的波涛在内心从未停歇,但我对待他们的方式是自我消解。我像一位严苛而又匆忙的医生, 片一眼症状就急于贴上标签,这是脆弱,这是无理取闹就不够成熟。然后开出处方压抑他,否定他,用理智的逻辑去覆盖他,或者用更繁忙的事物去转移他。我误以为只要我不去正面看他,只 要我能用一套自洽的道理说服自己,那些翻涌的东西就会自动消失。我甚至为自己这种快速处理情绪的能力感到一丝扭曲的骄傲,认为这是一种理性和强大,会化作无缘无故的疲惫与麻木。 那些被压抑的愤怒会变成对自身或他人的尖刻批判与疏离,那些不被允许的恐惧会孵化成弥漫性的焦虑,附着在生活的每一件小事上。他们并未被解决,只是被驱赶到了意识的暗示,在那里发酵变形,并 悄然接管了我许多决策的底色和人际关系的质量。我并非没有情绪,我只是拒绝成为他们清醒的见证者与管理人,结果反而成了被他们无形操控的傀儡。因此, 我鼓励所有尚未经历情绪剧烈爆发上觉得自己一切还好或只是有点累的人,尝试去主动看见自己的情绪,当不是敢生气,不要立刻用手机、食物、话语或任何外部事物去堵塞它。停下来问自己, 此刻我身体的哪个部位有感觉?是喉咙发紧?是胸口沉闷?如果给这个感觉命名,他最接近什么?是悲伤?是愤怒?是委屈了?是恐惧?还这个感觉试图在对我诉说什么是我的付出没有被看见?还是我的边界被侵犯了, 或是我感到了不被接纳的孤独。这个过程不需要立刻得出答案,也不需要评判任何浮上心头的念头,仅仅是你在对自己说,我在这里,我感受到了你,我承认你的存在。在这个认识情绪的过程中,我认为我们必须警惕一种流行的简化工具,注入星座、 m t、 人格、类型等分类体系。它们可以是有趣的社交语言, 也可以是帮助我们更好的了解我们自己。但他们绝不能因此定义我们、限制我们,尤其是用来成为压抑真实情绪和需求的铁律。人性的复杂与流动远超任何静态分类模型所能扛起。如果说因为我是 n f g, 所以 我理应情感充沛,照顾所有人的情绪。因此,在自我感到受伤时,理应掩盖情绪,维持人设。或者说,因为某人是天蝎座,所以他必须深沉记仇。因此,当下的愤怒是合理的,无需反思和沟通。这便是将生动的自我囚禁于刻板的标签牢笼。 我们不是在用工具认识自己,而是在用工具裁剪自己以适应标签。这无异于另一种形式的自我压抑与异化。所有人都是复杂的、矛盾的,处于动态变化中的。认识到这种复杂性,我们才能理解 情绪为何也如此复杂。它很少是单一的,往往是层层叠叠、新旧交织的混合物。我们必须有勇气去审视内心那些被主流价值或自我理想所排斥的隐藏情绪,比如在爱中的极度、在成功后的孤寂,对亲近之人偶尔的厌烦。 看到他们,承认他们是人性的组成部分,而不是急于将他们视为错误而扫地出门。我们无法抛弃情绪,如同无法抛弃影子,但我们可以通过看见和理解改变与他们的关系, 从被其奴役到与之共处。对于那些情绪已然积累到爆发点的人,或许表现为无法控制的哭泣、强烈的愤怒冲突、深深的抑郁、无力, 身心俱疲的崩溃。我想说,爆发本身并非完全的灾难,他只是在提醒你,他承受不住了,他需要你的注意。如果你正处其中感到无力,首先要停止指责自己的失控。爆发是痛苦的重启过程,允许自己有一段瘫痪期,不必强求,立刻振作, 在确保基本安全,不伤害自己与他人的前提下,给自己时间和空间去经历这场情绪的暴雨。如果可以寻求专业的心理帮助,是智慧而勇敢的选择, 如同重病寻医。如果暂时不能,那么最低限度尝试将看见情绪的练习应用在爆发后的平静间隙。爆发不是问题的解决,但他将问题赤裸的推到了台前,迫使你必须正视。

基于我自身缓慢且仍在进行的探索,我目前暂时只能分享三条。这些并非答案,也不是具体经验。他在某个深夜拯救了现在情绪中的我,所以我想应该分享给你。基于对情绪的这份客观认知,我们才能直面第一个也是最隐蔽的陷阱,自怜。是的,不要自怜。自怜远不只是感到委屈或难过, 它是具有腐蚀性的心理蓄势建构当你沉溺于自怜,你实际上在悄然扮演一个剧本中的主角,一个被世界特殊对待的受害者。在这个剧本里,所有的挫折都不是随机的概率事件或自身选择的结果,而是世界针对你这个个体精心策划的不公。下雨是因为你忘了带伞, 航班延误是命运对你的刁难,他人的成功是为了应承你的落魄。这种蓄势将你巧妙地置于一个看似悲惨实则安全的位置,弱势的你像一种扭曲的公正投降。 潜意识里相信世界本该围着你转,满足你的预期,一旦不服,便是世界亏欠了你。自怜的快感在于,他用痛苦的糖衣包裹了责任的苦涩,他让你感到沉迷的廉洁感,仿佛整个世界都在与你作对, 何尝不是一种扭曲的以你为中心的关注?然而,这种角色的代价是巨大的,他系统的剥夺你的能动性,长期浸润在自联的蓄势中,你的心理肌肉会萎缩。你习惯于将手指向外解释,系统永远在寻找是谁让我如此,而非我能做些什么。当某天现实的危机真正来临, 需要你凝聚所有心力去迎战时,你会发现那武器早已沉重的抱怨的状态自联 他不声不响,却将你内在的支撑结构一点点时空,直到你成为自身悲剧最虔诚的观众,再也无法起身成为主角。其次,我认为要抵御自怜的侵蚀,并构建在情绪风暴中不迷失的稳定结构,你需要主动建立内心的边界与规则。其实有些时候我认真思考,在我度过的很多年华中, 规则于我而言是一个模糊的概念。我这里所说的规则绝非外在的,那只是其可能的表现形式之一,它更深层的本质 是你为自己生命设定的不容谈判的法则。这定义了无论发生什么,我仍然是怎样的存在。例如,我的价值不依附于任何外部成就的增减,我尊重并照顾我的身体健康,将其视为一切意义的代替。我保持对事实真相的探寻,即使真相令人不是。这些规则不是 在风平浪静时装饰门面的格言,而是在你失恋、痛不欲生、项目失败、信心全无、被恶意重伤、愤怒滔天时依然会取执行的废话。是的,就是那些看起来毫无意义、 与眼前巨大痛苦相比微不足道的行为。按时吃饭,因为身体机能需要整理床铺,因为环境秩序影响心理秩序,这些动作本身 就在向破碎的自我证明功能依然存在。为什么在悲伤至极时吃饭仍有意义?其意义不在于美食的慰藉,而在于这个动作是对内在规则的一次庄重确认。你在用最朴素的行为向自己宣告,看世界可以坍塌,情绪可以汹涌,但我为自己设立的这条线依然在, 没有因为这场灾难而全盘放弃自我管理的责任。规则的伟大不在于其内容多么崇高,而在于其执行的不动摇骰。它是在告诉你,人生可以失控,但我的某些部分永远受控于我自己。 最后一点也是我最近才领悟到的,永远要保持乐观。我把这种乐观称为狡猾的乐观。活成侥幸,这不是口号式的相信明天会更好,也不是无视现实的盲目亢奋。恰恰相反,这是在对最坏情况有清醒认知。逻辑推导可能指向悲观结论之后,主动选择保留的一小块认知溶于或概率非低。 在完成所有分析、做好最坏打算之后,你可以刻意对自己说且慢。在所有逻辑的缝隙里,是否还存在一丝我未曾算尽的变量?你保留这份侥幸不是出于无知,而是出于一种战略性的智慧,意识到人类认知的绝对局限性与世界的无限开放性。我们的逻辑是基于过去经验规范的模型, 而现实永远孕育着崭新的可能。这种侥幸是一种对可能性本身的谦卑与敬畏。我想想怎么表达他像在密闭的房间里故意留下的一扇透气小窗。你不是指望阳光一定会从这扇窗照进来,而是你知道有这扇窗在,房间就不会绝对窒息。 他让你在全力以赴备战的同时,精神深处仍保有一丝轻盈的空间,其力量在于他防止你被绝对的悲观所压垮。绝对的悲观是一种心理上的完结, 宣布游戏结束,从而解除了你所有的能动性与警觉。而留有侥幸则意味着游戏在理论上仍在继续,你仍需保持观察、保持调整、保持应对的姿态。正是这种姿态,往往能在山穷水尽时让你有后退之路。
