广元半马的比赛路线是怎样的？

大家好，我给大家总结一下我的二零二五年的比赛情况，先总结一下，有四场半马，四场游泳比赛，四场骑车比赛，然后一个全马比赛，还有一些奇奇怪怪小比赛，接下来是一个跑步专场啊， 然后我的今年的首半马是一个梦想小镇的一个半程马拉松，跑的是二零八的一个成绩，当时我不很不是很满意这个成绩，因为我我二零二四年的 pb 成绩是幺五五，我就我就后面就 想的是某某练一下，练一下之后这是南京仙林半程马拉松，有我的名字，跑的是一个二零零那个成绩，但是我也不很也不是很满意， 因为我还是没有皮 b。 然后接下来就是一个阜阳半半马，当时我下定决心一定要狠狠狠的，狠狠的跑，结果也跑的非常的糟糕，这个成绩应该是跑了一个二幺幺的成绩，这是我第一次在最嗯最后三公里之后开始走路的，一个 一个成一个一个奖牌，可可难受了。然后这个是这个是学校的力跑，只要参加这个力跑，只要参加学校的力跑，就有一个十公里的，十公里的跑就可以有个奖牌，就可以旋转的。 然后这个是这个是周六福的一个五二零的一个爱跑节的活动，就是跑五点二公里，就一个奖牌，这是我下半年的一个半程马拉松， 就是西湖半程马拉松，本来我是想预计二二二三年完赛的，然后是二二八的成绩，完赛，就是就我最诚信。然后这是我的压轴，就是一个武汉光谷马拉松，那个全马当时是缺人，然后应凑的一个卷，但是我们刚好也是第八名， 就是校园赛第八名保送的武汉武汉马拉松。哦，接下来是游泳专场啊，因为我是一个游泳小白， 今年二零二五年是我第一次开始户外水域的一个游泳比赛，这个是我的人生的第一场公开水域的一个游泳比赛， 建议新手都去，新手可以去游一下千岛湖，千岛湖应该是在每年的六月份，这个水的话是净水面，然后水质非常的干净，就是可以喝的那种，然后千岛湖那边的鱼也非常的好吃，鱼头那些都非常的不错， 体验感真的非常拉满。然后他的发枪的话，值得一说的是他发枪是分区发枪的，就是分男生女生，还分那个参赛号去发枪，就是不会出现一个人挤人那个情况。 然后这个的话是我的第二场横渡钱塘江的一个比赛，我本来二零二四年打算去参加一个横渡钱塘江的，但是我来杭州的时候是九月份了，就错过了这个 八月份的一个横渡钱塘江比赛，应该是八月份没记错的话，然后这个也是非常难抽签的，这个抽签的话还得靠运气。 然后这个是这个，这个是我游的最快的一次，因为他那个水是斜着游的，然后给我给，然后我主要是游的是自由泳，他给我 斜着给我，本来是很多前台的，本来是一公里的，然后我有两公里出来，这个有两公里的，一个斜着的，一个斜着的，一个一个距离啊， 然后有一个有一个，有一个没有奖牌，是一个证书，证书我拉在家里面的是 在十月国庆节的时候参加了一个贵州的一个沿河，沿河五公里的一个游泳比赛，得到了我们年龄段的第八名，第八名吧，应该是然后有四有四百块钱的奖金，还是两百块钱，四百块钱奖金，那个水是非常的恐怖的，然后 不仅是恐怖，那个水可以说是波涛汹涌，而且下面很多岸石有一些 回流啊，回水洼，然后逆流，然后反正水矿非常的危险，那个根本就不建议新手去参加，而且我有有朋有有同伴就是在游泳的时候被那个岸边的礁石给划伤了，就是户外游泳的话一定要注意安全， 一定要带跟屁虫，然后这个是我的最最值得一说的就是十公里的一个游泳马拉松，就是就是我想挑战自己的一个 极限，然后去报的一个十公里的大大施主的，然后我看那边全都是一些嗯，叔叔叔叔类的叔叔年龄段的去游十公里，然后很少女生都很少的， 然后当时也是捡漏了，第八名还是第九名来着，但是这个没有奖金，但是海里面游泳的话是上海的金沙的城市海滩水非常的苦，不建议。

当广元的子夜里开成春天第一片花海，一场穿越花语的奔跑，正在等你赴约！ 二零二六广元半程马拉松三月花开赛制，这是中国田协认证 a 类赛事，参赛即可免费畅游广元山水，免费打卡广元超多 a 级景区，跑广元半马赏子夜里花开 奔跑的脚步，丈量这座川北门户数到咽喉的春意。这个春天，让我们相约广元，在粉白的花雨下为美丽加冕！

二零二五年五月开跑七百一十五点七公里，一百二十八次奔跑，半年破二二零二五，完美收官。

哈哈哈哈哈哈。

半马如何跑进一小时三十分？关于理论和训练内容我已经分享过了，今天咱们来福州马拉松实战一下，手把手教你跑进一小时三十分。 首先是热身，半马比赛节奏快，配速高，起跑就是四幺零的配速，赛前四十分钟到一个小时，存好包，穿好雨衣保暖，开始慢跑热身 至少十分钟，穿雨衣保暖很重要，尤其是十度以下的起跑，温度不保暖，长时间罚站会影响竞技状态。比赛起跑尽量站在第一个弯道侧，就是为了防止第一个弯道人多，多跑距离，如果起跑发现幺三零的兔子，果断加速跟上，如果兔子离得很远，或者在你身后 不要持续的加速或者降速去等，保持自己的节奏很重要，非常标准啊！第一公里用时四分十一秒，因为现在这个配速风吹的有点凉， 哎呦，跑快了，三分五十五了，赛道很平，氛围很好，就会不自觉的跑快，一定要压住啊。第二公里四分零五，赛道特别的平坦， 四车道二点七公里，跑进三坊七巷，这一段是福州马拉松最具特色的赛段了，往前跑有一颗爱心树，我也是运气很好，拍到了一张人参照片， 第三公里四分十的配速非常稳啊，赛道比较宽，比较直，再加上分枪起跑。第四公里四分十秒，现在逐渐追上了 a 区的全马选手。五公里用时二十一分十二秒，前面是补给站，我们提前靠右加速，拿水 喝完第一时间靠外，不要挡着别人。这段赛道比较窄，所以两边都受了不及，还是非常合理的。第六公里四分十一，这里有一个缓下坡，可以适当的加点速，我一般会在赛前认真的研究赛道 几公里左拐还是右拐，这样你心里有数，可以提前靠右控左。如果切线切的好， 一场半马下来少跑一百米也能快二十几秒，很有可能就 p b 了。到七公里四分零二，稍微快了一点，加油加油，像我这个就是错误示范，因为前面连续的都是左转，正常来说跑在左侧会少跑一些。七点八公里第二个补给站 正常，这个时候补一个能量胶就可以了，但是今天跑的比较轻松，就不补了，省一个吧。第八公里四分十三，九公里四分零七，到现在已经是多跑一百五十米了，这就是没有按照弯道跑的结果。进入这个石板路的赛段 一定要小心，千万不能崴脚，像这种特别混乱特别拥挤的时候一定要小心。一般补给桌都有二十几张桌子，不要着急拿前面几张，不能让别人撞到自己或者是鞋带被踩开，这种情况很影响节奏。十点六公里四十四分十秒，稳稳的跑进二三零。啊，全马半马分流，嘿，加油， 幺三零兔子追上来了，赶紧跑，瞬间感觉赛道开阔了，这个时候特别利于保持节奏。在我前面的人都是稳稳跑进幺三零的，被幺三零的兔子在后面追着，哇，你看这个赛道真的宽，那就分流，以后就更好跑了。它是一个缓下坡，前方应该是右转切个弯，现在跑过十二公里， 十二到十三公里是断马，追求 pp 的 时候可能会出现的第一个极点，心率比较高，比较顶， 如果这个时候你能形成一个小集团一起跑，节奏会好一点。如果这个时候自己一个人跑的话，记得把气息足完，调整节奏，只要顶过这个点，后面十三，甚至跑到十七公里，十八公里都不会难受。第二个极点也许会在十七十八出现， 但也有可能你从头到尾都没有极点，一直顺着跑下去。加油加油！前方有个小坡， 这是要准备过桥吗？这时候十二点七公里的补给站，我一般在这个补给站，补完以后，后面的补给站就不停了，不喝水了，毕竟进站喝水也会影响节奏的。左转上桥，这个桥的坡度还行，几乎没有 加油啊，爬过这个桥就没了福州马拉松的赛道，风景还是很美的。下坡了，十五公里，记时点一小时零四分整，我现在已经多跑了三百七十米了。哇，有点夸张，后面要稍微加一点了，可是我已经加到四分零一了，上一公里手表用时四分零一， 配速要赶一赶了，竟然多跑了三百多米。十七公里，用时一小时十二分，还有四点一公里，太阳起来了，但是马上结束了， 这个时候晒着也没感觉了。这次福州的温度有多好，跑了十七公里了，衣服都没湿，太爽了。你说一百五的报名费值不值？一个人承包一条大直道，包场跑步，太爽了。刚跑过十八公里，用时一小时十六分，剩下的三点一公里要在十二分半以内跑完。 加油，对面是全马四十公里处，十九公里啊，用时一小时二十分钟，这个时候你可能会很顶，但无论如何都要顶住折返点，准备冲刺了，距离终点还有一公里，看到这里的朋友啊，恭喜你，马上半马要跑幺三零了， 距离终点两百米，哇，已经看到终点了。当你看到二十一公里的牌子，当你看到终点的拱门，过程中再顶再累 都过去了，都直了。这个时候稍微的加大摆臂幅度，加大步幅，准备享受你的冲线吧，终点拱门就在前面，加油加油 枪，成绩一小时二十八分三十秒，恭喜你，打开一小时三十分，在这个时间段冲线的都是一小时三十分钟以内的 完赛奖牌。二十一点四公里平均四分零八的配速。跑完以后走到了赛前领悟的场馆，谢谢！这个场馆流线设计还是很不错的，领完完赛包出来就是拉伸区、 服务区，我就不凑热闹了，留给需要的人吧。怎么样，跑完一个半马九十分钟，累不累？我倒是还好啊，衣服都没湿。就是这个赛道多跑了三百米。等会看一下其他小伙伴们的手表数据，看看是手表不准还是赛道确实长了，驮马的惊喜啊！跑完以后免费鲤鱼丸。哇，谢谢谢谢，太棒了， 跑完有免费的鱼丸吃，太香了。这个鱼丸汤里加点白胡椒，加点醋，绝了，一口一个啊 哦，无论你是跑崩了还是 p b 了，这一口鱼丸都能救出你！跑完来到地铁站口，看到他们还在跑，加油吧，我先回了。最后再次恭喜你，跟着佳慧一起跑进了一小时三十分，在评论区留下你的斑马 p b 和目标吧，我是越跑越爱思考的佳慧，咱们下一次赛道上见！

先到先得，二零二六广元半程马拉松定当三月二十二日开跑，十二月二十九日上午十点启动报名不抽签，先到先得，速来抢名额！二五年的广元半程马拉松，原定半程和四点五公里欢乐跑两个项目， 总参赛规模为一万人。十月官宣取消二六年广元半马回归，仅设半程马拉松一个项目，赛事设女皇凉面，完赛补给加精准配速，特别奖励加填写 a 一 认证，你期待报名吗？

不抽签拼手速的比赛。二零二六四川广元半程马拉松现在可正在报名当中，比赛时间是三月二十二号，上午八点起跑，现在可就开始报名了。 那在哪报名呢？渠道特别简单，首先是微信小程序、数字心动马拉马拉润赛、美嘉、 最酷智赛通，还有跑跑网，先到先得，爆满为止啊。他这个还有团报，团报是十人成团，十人一起立省一百。当然咱指的是十个人加一起啊，家离得近的，或者是喜欢去四川玩的，他这个跑遍四川系列，你就抓紧报吧， 别你说我犹豫犹豫，我琢磨琢磨，然后没了。对了，只要你是参赛选手，就有好多景区可以免费打卡哦！