身高预测公式书

孩子的爸爸身高多少？一米七五，妈妈呢？一米五六。男孩子的遗传身高是这样计算的，一七五加上一五六，加上十三除以二就是一七二。如果是女孩子的话，就是一七五加上一五六，减去十三除以二就是一五九。遗传身高就是这样算的。

没错，我一个身高一米六六的人，天天这样想跟大家分享怎么长高。我当然知道我没有成功经验，但像我这种从小到大都是这么跟人说话的人， 就真的很想让娃以后呢高人一等的感觉。但是好像除了每天喝牛奶早点睡觉，也不知道还能干啥了。经过我七成二十四小时对长高原理的深入研究，毕竟现在搜长高要么是广告，要么是各路神仙，真的很难辨真假。我发现我才幺六六，我老婆也只有一五七。 更重要的是，我发现我之前对长高有很多不准确，甚至是毫无的理解。今天分享一个矮个子爸爸为了帮娃长高学到的新知识，我梳理的完整长高思维导图，放在视频最后，大家自行取用。另外，我不是医生，也不是教练，以下内容仅供参考。第一，先更新下身高预测公式，之前我刷的都是这个公式，但这已经是上世纪七十年代的算法了，而且是 国外身高的数据推算。那么现在更新更准确的推算公式可以用这个，一方面是算法更科学，另一方面数据是基于中国本土样本数据。在理想条件下，娃的身高就有百分之九十五的概率是落在这个预测 级别。第二，之前都听说，哎，身高是先天影响百分之七十，后天影响百分之三十，那这百分之三十到底是多少？哎？是父母身高乘以百分之三十吗？还是计算的结果乘？ 我完全没有概念。正确答案就是刚才公式最后的误差范围，正负五点二九，也就是说，后天干预的最大效果能达到十点五八厘米，根本原因是遗传因素实际上只决定了娃身高的上限 下线，而后天干预实际上就在遗传决定的身高区间内，确保达到中位数幺七二的基础上，也就防止往下滑向上争取到上限的幺七七。第三，我知道骨龄和生长激素对长高很重要，但是为什么重要呢？用这个公式来理解就是骨龄管的是生长时间，而生长激素管的是生长速度。比如说我们后天干预的具体动作是 这样，就是通过延缓骨龄来延长生长时间，同时促进分泌更多的生长激素，在有限的生长时间内去加快生长。怎么延缓骨龄呢？就第四个问题，到底是什么在催促骨龄？我们经常听到说啊，小朋友才九岁，怎么骨龄就十二岁了？那这就是骨龄发育更快。那正常骨龄应该是实际年龄正负 一岁。催促骨龄的核心原因只有一个，就是性激素。那除了青春期自然分泌是我们不可控的以外，我们可控的最主要因素 吃胖。关键是我儿子现在已经超重了，所以想让他长高，我还得先让他减肥，这不刚好可以全家一起减肥吗？那除了肥胖以外，我们可控的第二个激素来源就是外源性激素，比如鸡肝、鸭肝、鸡脖、鸭脖，还有养殖周期很短的塑身鸡鸭。另外就是劣质塑料做的饭盒、水杯、玩具、橡皮泥都有可能被激素 污染。第五，生长激素分泌高峰不是晚上固定十点到一点，所以不要因为娃晚上九点没睡就焦虑，我以前一直以为生长激素分泌就 固定时间，所以每天从我儿子八点半看完电视，我就开始催催催催催！但凡他晚睡一点点，我都感觉啊完蛋了，是不是今天又长不高了？实际上，生长激素的开关是深度睡眠，不是固定十点钟。你说如果你是十点钟睡觉，那在你睡着四十五到九十分钟 进入深度睡眠以后，那生长激素就会开始脉冲式分泌。最真正重要的不是纠结九点睡还是十点睡，而是要保证深度睡眠的质量和连续性，但是要尽量保证稳定规律的入睡时间。就如果你长期固定是十点睡，那身体就会准备好啊。十一点钟我们开始分泌生长激 素了，他预判你正常十一点就进入深度睡眠了，但因为你今天晚睡到十一点，还没进入深度睡眠，就有可能 高峰，而且总睡眠时间减少，那生长激素分泌的总量自然也会减少。所以总的来说，要在晚上高峰期分泌更多的生长激素，那重要的是稳定的生物钟和充足的深度睡眠。 第六，睡前一小时不要玩手机。你手机和 pad 屏幕的蓝光会抑制负责睡眠的褪黑素分泌，就导致入睡延迟或者睡眠变浅。参考上一条。第七，我知道甜食对牙齿不好，也容易长胖，但竟然也会影响长高。血糖和胰岛素快速升高，就会抑制生长激素分泌。比如喝完一罐听装的可乐或者一杯奶茶之后的一到两个小时， 就会抑制百分之五十甚至更多的生长激素分泌。但非要吃也是有办法的，第一就是要避免在空腹的时候吃，因为这时候血糖波动最大，那抑制生长激素分泌的效果也会最好。第二就是避免在运动后或者睡前这两个生长激素分泌最关键的时段吃，那最大化生长激 素分泌。第三，可以在正餐之后吃，那利用正餐的食物充当缓冲电，减慢糖分的吸收速度，那血糖上升更平稳，那抑制的效率也就没有那么高了。 相同的原理，睡前就尽量不要吃东西，要带着饥饿感入睡。第八，长高要喝牛奶补钙，同时要晒太阳，补充维生素 d 来提高钙的吸收，基本上已经是共识了，但这些还不够，要多吃深绿色的蔬菜，比如菠菜、西兰花呢。补充维生素 k， 让吸收的钙能精准的积在骨骼上面， 而不是散落在血管或者其他的部位。要补充蛋白质和维生素 c， 鸡蛋、肉、水果来合成胶原蛋白，像一张骨架网一样，让我们吸收的钙能有效的附着在骨骼上。戒酒，我们知道要提高钙的吸收，但是很容易忽视钙的流失，要少喝碳酸饮料，少吃火腿、香肠、培根这类加工肉制品，减少无机 磷的摄入，因为正常饮食中的磷已经满足了长高需要的磷比钙二比一的配比，过量的磷会和钙形成不易被吸收的化合物，导致钙的吸收率降低。第十条，之前我一直觉得打篮球、跳绳能长高是玄学，不至于哎，你往高处跳啊跳你就能长高。但实际上纵向运动的作用是对关节进行纵向冲击，包含莫高跳、开合跳，目的是刺激骨骼 生长板的软骨细胞分裂，其实长高就像盖房子一样，是靠软骨细胞分裂出更多的砖块，然后堆高，然后硬化成骨头，然后一层一层长上去的。所以纵向运动是真的可以帮助 长高，甚至可以针对不同的关节做专项刺激。但能帮助长高的除了纵向运动，就是高强度的间歇性训练，比如冲刺跑、快速跳绳。但不同的是，这类运动的目的是刺激生长激素的大量分泌， 也是我们唯一可以主动刺激生长激素分泌的方法。最后总结下五个方面，要多吃牛奶、鸡蛋、肉，保证充足的钙和蛋白质的摄入，然后晒太阳，或者补充维生素 d、 谷剂来提高钙的吸收。水果和深绿色蔬菜来补充维生素 c 和 k， 帮助钙精准的存积到骨骼 上。要少吃加工肉和碳酸饮料，避免高龄饮食，降低钙的吸收。然后要少吃甜食，特别是空腹甜食， 免血糖快速升高，抑制生长激素分泌。少吃动物肝脏、鸡脖、鸭脖，避免激素的外源性摄入来催熟骨。要纵向运动，比如摸高、跳开合跳来刺激生长板软骨细胞分裂。然后要高强度间歇性训练，比如冲刺跑，快速跳绳来主动刺激生长激 素分泌。然后睡前一小时不要玩手机，避免蓝光影响睡眠质量。然后要保持饥饿感入睡，避免血糖升高，抑制生长激素分泌。 最后是固定时间入睡，避免错过生长激素的分泌高峰。最后一个就是控制体重，避免激素催熟骨流。 ok， 那 么今天就分享到这，拜拜嘿嘿嘿。

好奇孩子以后能长多高？那你就按照这个身高计算公式去算，误差绝对小于百分之一。比如说呢，孩子的爸爸的身高是一七八，妈妈身高呢，一五零。 如果生下来女孩身高这样算啊，用一七八加一五零乘以零点七五除以二，再加三十七点八五，就是一米六一。 如果说是男孩呢，就用一七八加一五零乘以零点七八除以二，再加四十五点九九，就是一米七四。大概呀，会有五厘米的空间。遗传身高就是这么算的，快转发给家人朋友一起算算吧！

爸爸的身高如果一米七，妈妈身高呢一米六零，女儿的正常遗传身高应该是多少呢？大家都知道孩子的身高呢和遗传有密切关系， 父母高孩子高的几率呢就大。如果呀，想知道孩子的遗传身高的话呢，有一个专门的计算公式，女孩的身高呢等于父亲的身高啊，加上母亲的身高，再减去十三，再除以二。刚才咱们举的那个例子就是 一米七零加一米六零，再减去十三，然后呢除以二，最后呢也就是等于一米五八到一米五九左右。这个公式呢是一个大概的理论数据，而且呢它还有上下五，也就是正负五的浮动，就是说也可能在这个基础上呢，高于五公分，也可能低于五公分，大家呢可以根据自己算算做一个呢参考。

可以预测孩子身高的一个小公式，男孩爸爸身高加妈妈身高加十三除以二，女孩爸爸身高加妈妈身高减十三除以二。像我们家贤贤是女孩爸爸身高一七八，我的身高一六五， 按照公式算出来就是一七八加幺六五加十三除以二等于幺六五。贤贤将来的身高就是在一六五左右，先天占百分之七十，后天占百分之三十，后天的浮动范围大概在五到十厘米，所以说我家贤贤实际的浮动身高应该会在 嗯，幺五五到幺七五之间，这么一想的话，这个浮动空间其实还挺大的呀。还有一个我们特别需要警惕的红色信号，就如果在三岁以下，孩子每年长个小于七厘米的， 再就是三岁以上到青春期之前，每年长个小于五厘米的，都要特别特别的关注，一定要给孩子保证睡眠，加强营养，有必要的时候咨询专业人士。

爸爸多高？一百八十厘米，妈妈呢？一米六。如果是女孩身高就是幺八零加上幺六零减去十三公分除以二，女孩的遗传身高算下来就是一百六十三点五厘米。要是生的男孩子就是一百八加上一百六，加上十三公分除以二 算下来的遗传身高就是一百七十六点五厘米。但是如果平时睡得好，吃的好，再加上锻炼的话，多长五公分也是没有问题的。