单板滑雪自学可以吗

所有想玩单打滑雪的都在关心一个问题，就是新手小白到底多久能够学会换任，能够学会滑雪，咱们不兜圈子啊。我实话告诉你，四到六个课时， 一会我把这四到六个课时的基本逻辑和内容给大家介绍一下啊，还有一个节省教练费的小窍门，有人说你为什么非要找教练啊，对吧？其实我的观点啊， 越是在启蒙阶段越应该找教练，应该找导师，因为良好的进步是需要方法的，并且我们可以规避危险，提高效率，节省时间。教给大家一个小窍门，在你找教练之前，可以自行训练穿鞋穿板的方式， 把他自己主意。还有学习单板最重要的一点就是安全第一，所以我们第一课往往是先学会摔跤，记住穿单板的时候，你不太习惯这个重量， 不太习惯你脚被约束的这种方式，那么一定要学会怎么去摔，很简单，就是降低重心，切记记住，切记，切记不要用你的手去撑地， 无论你前任后任，一定一定要先降低重心，用你的身体，然后我们会，我们还会带护臀，一定要学会降低重心来保护自己，切记不要用手去撑地，一定一定。并且这个方法 你要多练习几次，才能在危险发生的时候来保护自己。接着说咱们那个小窍门，这点是让你节省课时费，节省教练费的一个小方法，我们在学会穿板以后，学会单脚带板， 还有转向，这一点自己一定要去多练习，练习好的话 节省很多的教练配偶，还有单脚滑行，对吧？然后我们左脚右脚都要去试，然后来确定下来你的主动脚和被动脚，这个单脚滑行是非常非常重要的啊。 嗯，建议我们至少要练上半个小时左右，然后剩下的其实就可以去找教练。第一个课时基本上除了安全和带板，呃，左右脚适应基本上就差不多了， 然后适当的要保持休息和体力，因为新手对于这种板子还是非常不习惯。第二个课时基本上是单脚的推坡， 前后任，左右脚的推坡，记住这点非常非常重要，这个阶段也非常非常重要。其实对于新手来讲，前四个课时都非常非常重要，当然因人而异，可能有些 人的运动天赋会比较好一点，就像平常也锻炼有缺力一样，对另外一些人有可能半个小时就会感到非常疲惫，那么疲惫在滑雪当中是一个非常大的忌讳。那第三个课时基本上我们就可以用双脚来啊，双脚的前后任推坡 啊，前后任的落叶飘，一定不要认为自己会了就 ok， 那么还是要持续的去训练，去强化。第四个课时围绕着我们的横板变直板， 直板变横板，后任变直板，前任变直板，直板变前任，直板变后任，随着熟练度的增加， 换任自然而然就成成了。绝大多数人能在这四到六个课时里边完成上述的这些内容，换句话说你就学会了。

家人们学习担保不用请教练，跟着我的这个视频练，我让你从零基础变为驰骋雪道的高手！第一步，单脚适应性练鞋，穿上您觉得熟悉的单脚，去抬动板子，感受板子的重量， 然后用你的后脚去推动板子，感受板子在雪道上面的滑行。第二步，后轮推坡的基础站姿，目视前方，挺胸抬头，膝关节微曲，背部平行于板子后仰。第三步，单脚后轮推坡。 一只脚穿上固定器，另一只脚一半踩在雪板上，另一半踩在雪面上。抬脚掌为减速，踩脚掌为加速。第四步，后任推波，双脚同时抬脚掌是减速，双脚同时踩脚掌是加速。第五步，后任斜滑降，视线看右边，重心移到右脚是向右斜滑， 视线看左边，重心向左移是向左斜划。第六步，后任落叶飘，视线看右边，踩右脚，脚掌是向右斜划，视线看山下，抬右脚，脚掌是回正。视线看左边，踩左脚，脚掌是向左斜划，视线看山下，抬左脚，脚掌是回正。 第七步，前任退坡，目视山上，小腿挨住鞋舌，膝关节微曲，屁股微微向前顶，保证上半身挺胸抬头，平行于板子前。任脚后跟向上抬就会减速，脚后跟向下踩就会加速。第八步，前任鞋滑将与落叶飘 与后刃同理。事先看左边，重心向左脚移，踩左脚后跟，板子会向左进行斜滑降。事先看右边，重心向右脚转移，踩右脚后跟，板子会向右边斜滑降。第九步，阶梯式转弯。以左脚前为例，后刃推波时，将板子踩为直板，然后 后刃刹车。前刃推波时，将板子踩为直板，然后前刃刹车。反复练习三十分钟以上。第十步，单脚勾形弯 前进，脚穿上板子，另一只脚放在板子上，找一个缓坡，直板出发，持续的抬左脚后跟，板子即会向右转弯，持续的去抬左脚脚掌，板子会向左转弯。第十一步，单板换刃。将我们之前所学的知识全部融合在一起，前任先滑将 直板，后任斜滑，将直板，前任斜滑将兄弟们点赞加收藏，去了学场不迷路，赶快练起来吧！

嗨嗨，今天这一期是自学滑雪的一个分享 vlog， 如果对滑雪比较感兴趣，然后入门，然后也是想要自学的一个朋友的话，大家可以放心去看。今天这一期的话，会从一个自学的攻略还有装备的选择，最后的一个碎碎念去给大家去分享一下。 呃，视频会有点长，希望大家如果对滑雪真的比较感兴趣，想要入门的话，可以坚持看下去，内容会有点干。我是从今年的九月份开始去学，那其实整体学下来的话应该有七十多个学时，嗯，大概就是折算下来就是七八九天吧。 然后也是从一个呃后轮推波到前推波，然后落叶飘进阶到换刃走刃，到现在其实已经开始摸摸索怎么去刻划，然后前几天去华发那边去实践一下。 我快了，快课上了。不要太羡慕，我是我第一次滑雪是在深圳的世界之窗就没错，你没听错，就是世界之窗。从九月份的某一天突然间好想去滑雪，然后第二天直接就跑去世界之窗那一个冰雪大世界去滑雪，那个 雪道的话，又有去过的朋友应该知道是非常的短，而且就是很懂，所以那时候我也没有请教练，所以，所以如果对自己的学习能力是非常有自信，还有比较有清晰的认知的话，那我的建议就是可以先自我学习一下， 可以从一个平波或是从一个没有那么懂的波去学了一个推波，而且我的建议就是先看电子教练，看清楚了，看懂看明白了才去学，不然话像我就是第一次滑下去是全程是躺着下去的，基本上没有站起来， 然后第二次我就看了电子教练，之后呢就学会怎么站起来，但还是会有一点摔倒，然后第三次就是全程推波下去，就没有怎么摔就。 呃，电子教练其实真的能帮到你很多，像我经常看的电子教练是雷神啊，还有三教啊，他们这两个的内容都是非常干的，非常值得大家去学习的。但是，但是我会建议就是如果对自己的能力没有很清晰的认识，或是有 你知道自己是肯定可能是没办法自学的话，那我是建议你是真的第一次去学要找一个教练，但就是 不一定要很专业的，你要找一个态度比较好的，然后也会认真教学的教练就够了。因为其实大部分人想去滑雪，可能第一趟都是想体验，如果你是自学的情况下去学的话，可能在滑的第一趟的时候你是会有挫败感的，你是没有那种成就感，然后你就不想去学，就可能就是 浪费了一次很好的一个入门的一个时间。所以如果是对自己能力和对自己有清晰认知的情况下，我是建议大家， 呃，先去找教练去体验一下，我的话我是对自己比较有自信，而且找教练的话，请大家一定要找一个态度好的，然后也是教学非常认真的， 你在平台上可能会刷到一些关于学圈的秘密，其实我想说的是乱的不是圈子，只是一部分人真的。所以其实希望大家如果真的是想找教练去教学的话，肯定要找一个态度比较好，然后也是比较负责，比较认真的一个教练就好 自学的攻略。其实一开始我先看的更多是怎么去呃，后任推波，但其实 后面第二趟去滑雪的时候，我跟一些滑雪大师去的时候，他们也是非常的热情去教我，其实一开始应该先学怎么去单脚去控板和单脚去刹车，然后再去学单脚的一个后轮推波 和后前轮推波。因为其实像我一开始上手后轮推波话确实摔的比较多，都是看视频自学嘛。对，所以其实如果真的怕摔或是怕痛的朋友们，肯定是先 学习一下怎么去单脚去控板会比较好一点。学完单脚控板之后呢，其实就是我们真正以上的时候可以穿上我们的滑板去呃，学道上真正的去学习一下后人推波跟前推波， 还有一些进阶的落叶飘之类的。这些话大家其实可以多看看攻略，然后也可以去多跟大姊们一起去滑雪，然后让大姊帮你拍个视频，因为你在 你自己去划划是没有办法看到你的姿势是不是有一些问题啊？所以其实找一个好的搭子的话，其实能帮你 解决很多的一些麻烦的事情，然后让他帮你录视频，划一趟下来就可以看到视频上你到底姿势哪里有些不对地方你就可以去改，下一趟你就可以直接去改，这样的话能节省你大部分时间，因为其实哪怕你请了一次的一个教练 呃，师傅领进门修行在个人嘛，那所以其实更多的情况下都是自己去练习的，所以在练习的过程中你肯定要知道自己哪些地方是错误的，你自己练习是没有办法，好的搭子肯定是我们滑雪进阶的好帮手，推荐大家加入我们深圳滑雪搭子群。 叉叉，看到这个不要太感动，其实攻略看的差不多的时候，大家肯定是想要去学到上去认证一下，或者去想要实践一下对不对？那接下来就是讲一下一个装备选择，单纯的分享一下自己从入门到 现在的一个滑雪装备，游览一些。第一次去体验的话，那肯定是建议不要那么快就入手装备，因为有可能也是因为新鲜感， 然后去想要去学习一下滑雪，或是想要去体验一下滑雪，然后可能体验一两次就没有的话，那其实不太建议这么快就直接去买装备，因为基本上 滑雪场的一个基础装备已经够用了，包括我现在其实也是在用滑雪场的一个版子，因为对于我个人来讲的话，其实我更倾向于在 已有的装备的基础上，先把技术给提升了，然后到了真正意义上的一个瓶颈。可是雪具 带来的一个评级的话，我会进行下一步就是去升级我的学具。呃，为什么要这样子？因为其实有时候可能就是你觉得是学具有问题，但其实可能就是基本功还没有练到比较扎实，那其实这个情况下你去升级学具，对于自学自学的来讲可能会有点太快，但 呃，朋友们也是经常说的是，如果你有拥有这一套学区的话，起码就是你能比较熟悉你的脚感对不对？所以其实关于学区的选择的三件套就大家自己心里去评估吧，然后到自学到差不多一定的基础上的话，其实可能大家对 学版三件套的可能会有一定上的要求，或是一定上的追求，那其实我可以推荐看这个视频。然后接下来是聊一个最主要主要的一个就是我们的手套，因为其实大部分的初学者或者是呃小白入门的时候，那其实 都没有买自己的雪套，对不对？用的感觉是雪场的一个基础的一个装备，那其实在后面的话，想要买雪靴的话，我建议第一时间就是买这种带有护腕的一个手套，因为包括我去滑雪场，去滑雪的时候看 一些朋友们戴的手套，其实大部分人都是没有护腕的。为什么推荐要买有护腕的？因为其实在我们不管是高手也好，小白也好，或者是已经在进阶中的一个朋友们也好，无论怎么样滑雪或多或少肯定也会有摔倒的情况下， 其实在我们身体一个基本的潜意识情况下，我们肯定是会用手去撑地的，这种情况下如果你是没有护腕的话，那我们的手 可能会受到的伤害会更多。对，所以其实建议大家如果要买手套，一定一定要有买护腕的，基本上买了这种有护腕的手套之后呢，我们看一下它有没有配置内胆，如果是没有配置内胆的手套的话，建议大家还是要买一个内胆，因为只是在滑雪的过程中，或多或少雪会从我们的手套的 这个口子里面去进去吗？那如果你没有内胆的情况下，雪融化成水了，然后你的手整天是泡在一个有水的一个地方， 然后也加上滑雪场的温度是比较低的，那它这个过程你的体温会慢慢的流失，所以导致你的滑雪状态会受到一定的影响， 所以建议大家在买了户外的这个手套之后，可以配置一个有内胆。接下来就是头盔，头盔的话我选择是一个国产的一个小品牌， 然后也是很基础的一个款式，然后就是有一定程度上的一个安全措施。如果是对于一些刚接触的或是刚入门的小白话，我建议肯定是要戴头盔，不过学长都会有自己的基础头盔， 那这个时候就看大家是想要对形象下有一定的追求的话，其实可以买一个，推荐是买有带有 nips 认证的这种头盔，这大家公认是比较好的，有一个保护系统在里面的。接下来就是护具的选择啊， 对于想要体验滑雪朋友的话，那其实你可以去在雪场里面租那个小乌龟就够了，然后划了两三趟，你觉得自己有一定上的一个呃需求情况下，我可以推荐你去买内裤，因为其实呃到后面你要进阶的话 啊，小乌龟也会有一定程度上影响你的滑雪姿势。内裤的话，我的第一个内裤就是蓝恩，这个也是我一个朋友推荐的，也是他之前有穿过觉得还不错的，性价比也比较高的一个内裤，对于刚接触的小白来讲是一个不错的选择。蓝恩， 但蓝恩的护筒的话，他可能会相对比较简单，呃，我可能习惯了，然后也不会是没什么大问题，但如果是怕痛或是 呃刷的比较厉害朋友的话，我们我会推荐这一个，这个也是我的搭子推荐的，他也是穿了很多年，然后也是觉得非常不错的。接下来就是我们的雪服啦。雪服从我一开始滑雪的话，那肯定是先用滑雪场的一个技术雪服嘛，因为毕竟大家可能就是不想一下子投入那么多的一个 呃进去在里面去那第一次体验或是刚入门话，其实滑雪场的雪服够了，就是有一点点不那么好看，然后我是滑了四五趟，对 雪服有一定追求，之后呢，也是研究了很久，纠结了很久，最后买了雪佛家这个仿牛仔色的雪服，他们家的话也算是性价比比较高的一个雪服， 防水性，保暖性，包括它的一个包裹性其实也是非常不错的，但他们雪服跟雪裤都会有这个，因为他这个话就是防止我们摔倒之后呢，雪会从我们的一个裤口或者是衣服的口子里面伸进去吗？那这个是 也是会比较好的一个保护措施，但我建议大家去解开，这个时候不要太用力，不然就像我这样子 暴击损坏了雪服。我们聊了，然后我们聊一个速干衣，因为其实到现在我是没有买速干衣的，包括我一开始的 前几趟的滑雪，我都是没有穿速干衣的，因为只是滑雪场的温度，可能是肯定没有外滑的冷，所以我是直接穿短袖的，到后面冬天来了实在太冷了，我就穿了一个秋衣去了。最基础的话，其实我们滑雪肯定是要出汗的，那秋衣他没有办法很好的去 吸汗，去排汗，那其实我推荐大家还是要买一个速干的一个保暖内衣，推荐大家买 u t o 的， 这也是我看到很多博主视频去推荐和评测，其实如果真的想要买速干内衣的话，其实大家可以买这个 u t o。 最后最后想给大家分享一个怎么去穿雪鞋和 绑雪带的两个视频，因为其实对于我们刚接触滑雪或是想要体验滑雪的人来讲的话，雪鞋 雪豹固定器三件套是价格是比较贵，那基本上我们都是会出雪场的一个装备啊，或是去用雪场最基础款的一个装备。那 这是一开始我自学的时候，自学第一天我也是不懂怎么去穿鞋鞋的，也是有工作人员去提醒我去教导我去怎么穿，那后面也是穿上了，直到后面后面的某一天，我刷到了这两个视频之后，我发现，哦，原来是这么穿的，穿错了，所以 后面我去雪场穿的时候发现啊，根据他们这两个的一个方法，真的是非常的有用，推荐大家一定一定要看这两个如何穿基础款的雪鞋和绑雪鞋上的绳子。 ok， 看到这里的视频，估计应该有剩下不多的人去看， 那接下来就是我一个学训练的一个时间，呃，对于自学的一个朋友来讲的话，在滑行的过程中，如果你是发现你可能学不明白，然后 可能是说你的一个挫败感上来了，你的新鲜度跟你的热爱下去的话，那我建议你还是要去找一个专业的呃，态度比较好的， 然后也是教学非常负责认真的一个教练，因为有教练能带来你更好的一个滑雪知识，呃，就这些错误的知识，那你的进步也会有非常的明显，也会带来一些成就感，那这时候其实你也会坚持下去去滑雪。那我为什么会坚持滑雪？因为其实 这也是我为数不多的一个生命力的一个表现，因为我觉得从一开始我是一直想滑雪，从前几年开始吧，然后也是说了好几次，但最终还是没有去执行，直到某一天真的真的非常想去滑雪，那一瞬间 的一个玉石拉满了，然后第二天我就去滑到。一开始我也是非常的犟吧， 也不能说这样，就是相信自己一定要学会，我也是看了好几次一个视频之后呢，才跑去了世界之窗那边训练，但真的可能对于自学的人来讲，没有教练的情况下，没有搭子的情况下的话，我连站起来都是非常困难的， 这时候就是可能你会有更大的一个挫败感，所以好的搭子真的会帮到你很多。再次欢迎大家加入我们深圳滑雪搭子群，然后后面就是加入这个搭子群，之后呢， 也是后面是跟滑雪大师们一起出去滑，一起去滑雪场滑雪，从中也是互相交流，互相学习，也学到了不少的滑雪知识，后面这些去看去复盘，在大脑里面不断的去想象，然后就是 慢慢的下次滑雪会一步一步去纠正我的知识，或者是进行下一步的一个学习。不过我明年也是会打算去报一个滑雪的一个冬令营，因为其实自觉到一定的一个程度上来讲，其实也是会有瓶颈的，那这时候可能如果你单纯靠 滑雪打折或者靠电子教练的话，其实也是很难给你有一定程度上的一个进步，那其实这个时候也是需要去真正意义上去报班，去培训的，去学习的。最后的最后想要跟大家再啰嗦一下， 就是如果想要去自开始自学或是想要去体验的话，一定一定一定做好保护措施，做好安全的防护。所以建议大家如果真的对自己没有很清晰 自己的一个认知的情况下，还是要去请教练会比较好一点。 ok， 最后祝大家能在滑雪中找到属于自己的二十五号底片，拜拜！

新手自学滑雪单板，如何能够既简单又高效，还不摔倒的情况下，学会简单的技术滑行呢？今天可乐三步教会你。首先第一步，找到我们正确的主脚位， 和滑板一样，我们要找到看是左脚在前还是右脚在前。我们首先用左脚套上鞋套，往前滑一下，跟一下和滑板一样试一下，然后再用右脚踩到板前，用脚轻推，试一下哪一只脚更舒服， 哪一只脚就是我们的主角位啊。来到我们第二步，找到主角位以后，就把你主角位的这只脚放放进你的固定器里，另一只脚放到另一个固定器的侧旁边，然后用前脚掌 踩上滑板。新手不要刚开始来的时候，你就去做什么呢？你就去做直线的滑行，这样特别危险，然后特别容易摔倒。 所以我们要先学会什么呢？先学会后任如何推坡，不用两只脚在上面，这样容易摔倒。用我们的后脚的脚后跟做支撑，然后随时去做刹车。我们的脚放好以后，然后将我们的身体重心放低，然后我们的滑板脚尖往下轻轻踩， 他就会往下走，然后把脚尖往上抬啊，如果说感觉到自己要摔倒哎，我们后脚可以立马做支撑，这样就不会摔倒。正确的往前推和往前压怎么做呢？往后压就是往压我们的后任 滑板立起来，这样做刹车往前，脚尖轻轻往下放，不要一下放完全平，这样就会冲的很快。你可以刚开始尝试着慢一点的动作，轻一点好压，然后我们的重心保持平衡，你的肩膀和你的脚都不可以乱动，重心放到中间，然后去压滑板，然后收 下降收， ok， 你 如果每一次下的时候太快或者掌握不住，他如果歪了方向啥的，好，立马把你的扶腿放下来，这样就可以安全的让你刹车。好，我们试一下啊，踩上滑板，放 下，好，轻轻的往下推，轻轻的往下推，一直这样，往下推板，往下推板，往下推好， 推到底，刹车。当你已经把一只脚放在板上做支撑的时候，练习熟练了，就可以两只脚都穿上固定器以后，然后来尝试做往下的推坡，和刚才一样，就会变得更简单，往下降，收脚好，往下压 就是收板，然后往下推好，往下压他就会滑好。第三步，开始做我们的前任的推坡， 那我们的前脚还是放进固定器固定好，后脚放到我们的固定器的旁侧，用前脚去做支撑，如果摔倒用前脚立马刹车，然后也是一样，我们的脚尖往上，这是反方向，脚尖往上的时候，他就会刹车，然后脚后跟往下踩，我们的身体重心往后靠，他就会往下滑 好，然后如果要摔，前脚可以立马踩住，然后去做刹车，通过这样的方式，慢慢的轻一点的去做往下推破的练习，刹好，推好刹， 推，轻轻推，不用着急，然后刹，等你把脚放上去，已经做熟练以后，我们就可以尝试着两只脚都像固定器，然后往下做推坡的压。前任的练习也是一样啊，踮起脚后跟重心靠前，他就会刹车，重心轻轻往下降一点，把我们的脚后跟放下， 他就会往后往后推，轻一点推，然后推的同时，我们的脚尖同时往上去做压韧的动作，往上轻轻的压，然后他就会 刹车。什么啊，可以多给一点，把以上的前任和压后任推坡的动作练习熟练以后，你就可以呃轻松的在初级道和中级道去做推坡的滑行了。不要着急去马上做直行。下一期再教大家该如何去做中级道和初级道的转弯和直线滑行。

第一步，适应性练习，穿上一只脚固定器，把水板水平向上抬起，绕身体一周，适应血板的重量以及平衡感。熟悉了血板的重量之后，我们单脚往前出溜就行啊，能出溜走了，就把另一脚放上去，让他慢慢往前出溜。 这是后任刹车的方法，用小腿肚去卡你后的力气的背板，向后卡，背板就停住了。当我们学会如何刹车之后，要在水道上做单脚的后人推坡，注意攻速，千万别快了。这是前任刹车的方法，用膝盖往前顶，用脚尖着地，脚杠上提。 这是单脚的前任推坡。如果觉得板子歪了，可以把脚先拿下来啊。如果速度过快要摔了，要把脚拿下来，一定要控制速度，不要够快啊，保持血板与穴道平行啊。双脚后轮推坡，用小腿肚子去给双脚的背板施加压力，血板的脚尖就翘起来了，就在血道上就停住了。双脚前 眼睛看向山上，肩胯板都朝向山上，双脚脚跟向上用力向上提，膝盖往前顶，用脚尖着地，后面就立起来了，也就刹车了。 后人多一飘，想往右走的时候，左脚保持不变，右脚脚尖往下踩点点，就往右走了。想往左走的时候，左脚脚尖往下踩点，右脚保持不变就往左走了。不要用身体去拧，去用压力变化来控制板子， 双脚前伸直播。想往右走的时候，右脚脚跟往下踩点点，左脚保持不变就往右走了。想往左走的时候，左脚脚跟往下踩点点，右脚保持不变就往左走了。同样的，不要用身体去拧，用压力变换来控制血管的清洁角度， 之后将后人刹车，把血板漂直，重心放在山下脚上，前脚脚尖往上提，后脚脚尖往下踩，让血板形成 s 状形垫，血板就往后面方向旋转了。当血板允许到 九十度之后，就停止明板，双脚同时离任，然后去板刹车，然后向前刹车，前脚脚跟往上提一点点，后脚脚跟往下踩一点点，让血板产生 s 状形变，就往前方向走了。 当雪板与雪道九十度的时候，就停止拧板，双脚同时离任，连续朝一个方向坐，直换前前刹车或直换前后刹车就是阶梯转弯，阶梯转弯能更有效的让你熟悉对压力大小的控制。 当我们熟练的掌握了折花匠前刹车和折花匠后人叉车之后，就可以尝试把他们组合到一起去做了。折花匠前后人叉车之后，不要选择直接停下来，而是选择用落叶飘的方式继续往前运动一小段 连起来做就叫搓雪转弯。前任 c 型弯，保持前任的利润角度，跟随血板的向心力向前运动。比较前 前任随行弯，也叫闭合旋转弯。后任随行弯，重心放在前脚上，保持利用角度向一侧跟随向心力运动，叫后任随行弯，也叫前后任回删。把前任随行弯和后任随行弯组合在一起连续做的时候就叫换刃。