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那还有第三个呢，就是除了我们自己呃对自己状态的一种转变和改善之外，我们还可以去通过构建一个更加滋养我们自己的外在环境，呃，让我们自己更加被这个 nurtured 到。一个呢就是，呃我们一定要去跟这个能够滋养到我们的人在一起， 就我在二零二零年的时候会，嗯发现自己的身体开始自动会，呃远离一些关系，远离一些人。然后在年初我去这个日本培训的时候，当时，呃我们就是有一个来自澳大利亚的一个 coach 啊，他其实是我的一个导师吧，然后他就有一次写邮件给我说说阿菲娜，你要确保你身边是围绕着一批能够让你快乐， 能够滋养到你，能够支持你的人，你要去远离那些让你觉得非常痛苦，让你觉得你的生活充满问题的人。其实当时我还有点嗤之以鼻，我会觉得说，呃，其实很多人在我们生命中出现，给我们制造一些问题，反而是让我们更加有成长的机会。 到现在我再去回想这句话，会觉得这句话充满的哲理，其实当我们去吸引那些或者保留那些让我们生命中充满了负面能量，充满了不安的人的时候，是我们自己在制造这样的阻碍，是我们自己相信说我只有通过非常非常的刻苦，我只有让我现在的生活充满了问题，然后我去解决这样的问题， 我才能达到一个更加好的生命状态。而选择一种自我滋养的态度，是说我让我自己作为一棵小树，有一个让我更加舒服，让我更加能够有力量去成长为一个更好的我的一个环境。 而在这样的一个环境里，我身边的人是，第一能够接纳和欣赏当下这个最本真的我的，他不会为我自己的存在制造更多的焦虑。第二呢，他能给我更多的力量，更多的信心去面对我们生活中的这些阻碍，让我相信我是有这样的一个内在力量，我的存在是有力量 去克服这些阻碍的。然后第三个呢，就是他们能够激励和滋养我们成为一个更好的人，而不是一味的觉得你还不够好，你要变成什么样子，他们才会接纳和欣赏你。 所以啊，当我自己实现这样一个转变之后，我会发现现在我身边真正离我非常亲近的人，是能够滋养到我生命的人，跟他们在一起我会非常自在， 我会非常的放松，而且我觉得我的生命充满了爱和这个光啊，让我时时刻刻都有力量去面临一些外在环境带给我的阻碍，我的关系本身不会给我带来更多的障碍或者焦虑，而他们是真正能够滋养我，让我自己变得更好的啊，这样一群人。 所以我觉得这个是特别重要的一点，就是大家可以去回顾自留在自己身边亲近的人，你的朋友，你的家人，你的关系，到底他们是不是能够滋养到你，他们到底是为了你的存在制造了更多的焦虑，还是他们真正就接纳你最本质的你，而且给你力量去发展一个超越现在的 这样一个状态，他们给你的这种动力不应该是一种恐慌或者恐惧，而应该给你这种稳稳的爱的支撑，这个才是一个滋养的关系，滋养的环境应该带来的一种状态。