我们来讲一下配置,左上角三条杠设置,大家现在看到的是恢复完原始默认配置之后的一个状态, 呃,原始状态风应该是在这里,我比较习惯风是千米每小时,当然这个也是看大家个人的一个习惯,当然你也可以选择米每秒,如果选择米每秒之后, 在主页面你直接点选的话,他就会变成米每秒,你比如说我们直接点选一下啊,现在是一个温度啊,我们选择风, 现在他就变成两米每秒,如果我选择千米每小时,相应的他显示出来的就是一个千米每小时这样的一个单 单位。温度,我习惯是摄氏度。雨,我习惯的是毫米,也就是下雨量,降雨量他是以毫米来进行计量的,海浪是米,雪是厘米, 当然这些是还是看个人的一个喜好以及习惯。气压我比较习惯的是 hpa, 这个是一个大气压值, 像后面的都是按毫米汞柱这样的一个传统的计量方式,大家还是看自身的一个个人情况。海拔也是米, 距离我习惯是千米。气象雷达,我建议大家还是保持 d b z, 也就是第一个它的一个单位值 进行配置。卫星云图,我建议大家是选择摄氏度,也就是基本上其他的都不要动。呃,基本上就是卫星云图,风稍微做一点变化,其他的都保持默认状态就好了。像这个区域代表的是每平方公里, 像其他的风力动画就按正常就好了。如果这个时候要改成高或者密集,我们点密集是更密,也就是大家看到的主界面的它的那个小蝌蚪,它的一个状态,你比如我点密集,那它的,呃现在 显示出来这个位置,他的风并不是很大,我们选海上吧, 大家现在可以看到的应该是稍微密 一点,如果我们选选择正常,这就会比较的形象,大家可以有一个形象化的一个对比,我们正常的就选这个就好了。时间格式还是保持默认值二十四小时, 像这个还是默认,基本上都是默认的。像这个英文地图标签,大家,呃,如果是在国内的话,大家英文不是很好,那就还是默认就好了, 不要勾选,如果勾选的话,所有的呃地区的一些所有的地区的名字都会变成,要不然汉语拼音,要不然是英文的形式 显示精美度。网格,这个看个人的一个需要。呃, 我平时看的时候基本上是不做打开的,因为我没有这方面的一个需求。呃,像下面基本上都是保持默认的状态就好了。像这个 utc 显示所有时间,这个没必要打开这个我们,呃,因为下面这个语言是自动的, 语言是自动的,它自动会辨识我们电脑上的选择的语言是你比如说选择的是简体中文,那么它自动就会显示成简体中文,当然你也可以选择选择我, 我选择繁体,其实也可以,它所有的基本上都是以繁体字进行显示的。 呃,想跟大家再说一下的是这里启动图层和地点, 因为在上一节视频的时候跟大家有说,我们默认出来之后默认的是风这样的一个界面,其实是在这进行配置的,但是这个配置呢?它是有一个前提条件,也就是说你必须得是会员,你才可以进行更改。 其实我们现在是没有登录的状态,大家可以看右上角,这是有一个登录的按钮,我们现在没有登录,如果登录上去之后,这就是一个圆形的头像,我们现在没有登录,所以说大家不需要进行配置, 这有那个自定义的色层,也就是这些颜色你都可以自己进行自定义。呃,建议大家就不要做额外的一些配置,因为配置完了之后可能 不是特别好进行辨识了,除非您直接是有会员,或者说您有这,嗯,有这个 windy 的账号,你可以进行保存,要不然现在你弄完了之后,你点保存也就仅限于当前您配置的这台电脑, 你换台电脑之后,这些配置是无效的,你还得重新再进行配置。 下面更改背景地图,他有一个这个是户外地图,他默认选择的就是户外地图,右边这个是呃天地图,也就是我们的呃常规说的卫星地图, 你点选之后,现在他显示出来的并没有,你除非不断的放大,放大再放大,放大到一定程度之后, 他显示出来的就是一个卫星地图,也就是天地图的一个状态。如果点选户外地图的话,他显示出来的就是一个户外地图,其实现在大家看到的是户外地图,户外地图他还有一个特别重要的一个作用,就是可以看户外的一个海拔高度, 因为他有一个等高线。我们随便找一个山区吧,比如说找北京地区,大兴房山这边是山区, 找山区在这里边不断的放大,大家就可以看到有各种各样的条纹状的东西,这些条纹状的就是等高线,这个等号,等高线对于户外从事户外运动的一些 朋友来讲显得是很重要的,对于我们鸽子行业的朋友其实也比较重要,它可以方便我们分析鸽子的一个归巢的路径,这个我会放在后面几节视频会专门的向大家讲,另外也会 引入其他的一些软件辅助的进行相关的说明,这个就是相关的设置,大家在使用这个网站的时候,一定要提前把设置当中的一些参数要配置正确,否则 随便你点选一个,或者说使用默认的配置,可能你实际在用的时候并不会认识,比如 ktkt 代表什么意思,可能并不符合我们常规的一个使用方式,大家要注意这一点。
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只要您记住两句话,膝盖疼三周基本能消失!不管是半月板损伤、膝盖滑膜炎、骶骨软化,还是上下楼梯时膝盖疼、走路腿发软,哪怕疼了几个月甚至几年,都不用太担心。只要你记住两句话,三周疼痛基本能消失。 其实膝盖疼大多时候不是软骨磨没了,而是用的太猛,或者支撑力太弱。今天就把我临床工作近三十年总结的经验送给大家。 这可不是随口说的,是临床上无数患者验证过的经验。第一句,适度活动比躺着不动好很多人膝盖一疼就不敢动,觉得休息就是最好的恢复办法。 可实际上,老不动的话,肌肉和关节会萎缩,退化的更快,关节反而更不稳定,疼的更厉害。所以得动起来,但不能瞎使劲,像走路远离、踏步这些低冲击的活动就挺合适。 第二句,练肌肉是真管用。咱们膝盖最需要的支撑来自大腿前侧的股四头肌,每天坐着抬腿,躺着勾脚抬腿,坚持两三组,每组十到二十个。 三周之后,您就会明显感觉膝盖更稳了,疼的也轻了。记住,疼了别硬撑,练肌肉比吃药靠谱。这两句话适合大多数膝盖轻度疼痛的人,三周不算长,您只要开始动起来,他就不会一直疼下去。