竹节虫身材怎么改善

关于我是怎么增肌，从身高一百八十三厘米，体重四十八千克的竹节虫，到现在体重六十五千克的搏击，以下是我的健身史，因为身材瘦弱，不仅要面对家里人的指责不好好吃饭，还要承受学校同学和老师的戏戏，从初中到大学，一直从未改变。直到有一天我穿着短裤在校园里跑步， 清楚的听到路过两个女的吐槽说我瘦的耗无心。我十年来承受的外界嘲讽终于在这一刻开始了。我的徒手锻炼就是引体向上， 莫称为主，颈部哑铃弯举、推肩飞鸟。没有具体训练和饮食计划，一个月并没有太大改变，而且面对每天的大量饮食，吃了吐，吐了缓缓接着吃，自己也中途想过放弃，但最终还是坚持下去了，之后成了习惯。四个月已成初步的 搏击，但之后已经没有明显变化，问了问表哥建议我去健身房，从此便开始健身房锻炼。刚开始一切都陌生，害怕怕怕不会使用器械，后来在一次陌生同学主动沟通帮助下，我开始越来越有自信。 我去问去搜各种器械使用方法，避免受伤的动作要领，也明白瘦子想要增肌需要三分练七分吃。我开始学会计算自身每天需要摄入的蛋白质和碳水，制定更详细的训练和饮食计划，做了不少攻略， 选择了康比特蛋白粉，二十四年的老牌子，用起来放心，每天练后一勺蛋白粉加两勺米糊，足够自身摄入营养。我最近一直在喝酸奶味，口味像酸酸甜甜，很清爽。之后就是日复一日重复自己的训练和饮食计划，面四羞一。虽然很累，但是当踏进健身房，手上握到器械那一刻， 我就认真去做，想要摆脱曾经那个生活中无力的自己。也许我走的很慢，但是我从未停止过。我一直记录，就是要看看自己走了多远，以及未来还能走多久。之后也发现自己逐渐开始改变。健身带给我的不只是力量，更多是自信。所以，如果你像我一样也想改变，那么就从今天开始。

被称为戏狗队长的我人也快瘦没了， 各种高热量的吃 开始运作，大量力量训练开始不停的吃。