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关于我是怎么增肌,从身高一百八十三厘米,体重四十八千克的竹节虫,到现在体重六十五千克的搏击,以下是我的健身史,因为身材瘦弱,不仅要面对家里人的指责不好好吃饭,还要承受学校同学和老师的戏戏,从初中到大学,一直从未改变。直到有一天我穿着短裤在校园里跑步, 清楚的听到路过两个女的吐槽说我瘦的耗无心。我十年来承受的外界嘲讽终于在这一刻开始了。我的徒手锻炼就是引体向上, 莫称为主,颈部哑铃弯举、推肩飞鸟。没有具体训练和饮食计划,一个月并没有太大改变,而且面对每天的大量饮食,吃了吐,吐了缓缓接着吃,自己也中途想过放弃,但最终还是坚持下去了,之后成了习惯。四个月已成初步的 搏击,但之后已经没有明显变化,问了问表哥建议我去健身房,从此便开始健身房锻炼。刚开始一切都陌生,害怕怕怕不会使用器械,后来在一次陌生同学主动沟通帮助下,我开始越来越有自信。 我去问去搜各种器械使用方法,避免受伤的动作要领,也明白瘦子想要增肌需要三分练七分吃。我开始学会计算自身每天需要摄入的蛋白质和碳水,制定更详细的训练和饮食计划,做了不少攻略, 选择了康比特蛋白粉,二十四年的老牌子,用起来放心,每天练后一勺蛋白粉加两勺米糊,足够自身摄入营养。我最近一直在喝酸奶味,口味像酸酸甜甜,很清爽。之后就是日复一日重复自己的训练和饮食计划,面四羞一。虽然很累,但是当踏进健身房,手上握到器械那一刻, 我就认真去做,想要摆脱曾经那个生活中无力的自己。也许我走的很慢,但是我从未停止过。我一直记录,就是要看看自己走了多远,以及未来还能走多久。之后也发现自己逐渐开始改变。健身带给我的不只是力量,更多是自信。所以,如果你像我一样也想改变,那么就从今天开始。


被称为戏狗队长的我人也快瘦没了, 各种高热量的吃 开始运作,大量力量训练开始不停的吃。

