汉森负债梗的具体内容是什么？

我昨天有个提议非常好啊，说说那个那个演唱会啊，问那个乐享会啊，谁受益谁谁付费，哈哈哈。今天五百万你打算可能公司得扣啊，你就打算干干个一辈子吧，挺好，年纪轻轻既工作稳定了，工作稳定了，又有一段非常 牢固的关系了。对，跟我就看着于辉说于辉这五百万是我们之间的羁绊啊，哈哈哈哈。啊太棒了，汉森就属于是这个。怎么说于辉这五百万是我们之间的羁绊啊。那可不， 工作也稳定了，我就说事业美满了，你跑到外面谁有我跟宇辉的关系更加牢靠哈哈哈。别人的关系靠的是情义，我靠的是负债，靠债务靠债务啊，靠债务关系。我再采访一个问题啊，大家特别关注关注的问题就是 朗朗老师的琴技距你还有多远啊？不是那个。呃，你距离朗朗老师的琴技咱们有那个说我不太，我不学钢琴。那你俩的琴技差多少啊？我们听着好像你学物理的话，我觉得就是 你跟牛顿。哈哈哈。你明白了。你跟牛顿。那你要说微积分这一块啊，什么哈相对论这一块。那我好像懂得更多一点。哈哈哈太可怕了。因为我是后裔的。因为哦他是发明者吗？ 那我只能给你找当代的当代的，当代的我也不了解。哈哈哈哈，你就提不出来我根本就我说当代的当代的当代，你要说钢琴家，我说朗朗汉斯，所以其实就是 比如说你距离追上这样的技术还有多远，我觉得此生无望。对，哈哈哈，真的是，如果你没有从小在那样的环境下面，你没有付出那样的汗水，你没有把生命是献给这种艺术，你就没办法当那样的高度啊。

梁学彤女士，今天有吐司吗？今天没有，今天没有吐司啊，朋友们说的我心里一激灵，我说啊，今天难道还有吐司？我不知道。今天没有吐司啊，抱歉朋友们，今天没有吐司，没有咱们的定制吐司。咱定制吐司现在暂时没有啊，没有。那走着，快回来，快回来啊。 哎呀，今天没有吐司，哎，没有吐司，没有吐司，大家都哎，咋说呢，也不用抢，也拍不到，就挺好的。今天吐司具体哪天有我也不太清楚，咱们以咱们的排版表为准啊，然后先跟大家说声抱歉啊，就是。 嗯，确实有些朋友们可能对我们的定制产品抱以期待，但是奈何他的单量确实没办法把这个短保的产品在保证他的品质条件下面做那么的多，所以有些朋友们到现在还没有拍到，您别着急啊，咱们 会咋说呢？在保质保量的前提条件下面，争取给您再提升一些产能，然后争取让您拍到咱们的优秀定制吐司。

梁学彤女士，今天有吐司吗？今天没有。今天没有吐司啊，朋友们说的我心里一激灵。我说啊，今天难道还有吐司？我不知道。今天没有吐司啊。抱歉朋友们，今天没有吐司。没有。那走的快回来快回。

今天的话题是一个比较有争议的训练方法，汉森训练法，对，它主要是用来提升十公里成绩的一个训练方法。那这个方法呢？其实它比较强调的是累积疲劳和在疲劳的状态下去提升你的速度、耐力， 嗯，而不是传统的那种非常依赖于长距离慢跑的这样的一个训练方法。嗯，没错，这个确实很有意思，那我们就直接开始吧。咱们先说说就是汉森训练法，他的核心的理念到底跟我们传统的这种长跑的训练的思路有什么不一样？ 就是，呃，汉森训练法最最核心的就一句话，他其实想说的是比赛真正考验你的不是你最强的时候， 而是你最累的时候还能不能跑快。嗯，这个就跟我们很多人以前学的那种跑量堆上去，速度自然就快了，完全不是一个思路。没错没错，就是传统的很多跑者可能都是靠周末拉一个长距离，平时就是很轻松的去混一混， 但是汉森法它是专门让你在疲劳的状态下去练你的这个配速，它其实并不在乎你能不能轻松的跑一个很长的距离，它更在乎的是你在很累的情况下还能不能维持速度。明白了， 那汉森训练法里面这个累积疲劳到底是怎么一回事？嗯，为什么这个东西会比你单次的这个长距离拉练 对提升你的成绩更有帮助？其实累积疲劳就是整个这个训练法的一个灵魂，嗯，就是他通过这一周的训练，让你一直都处于一个没有完全恢复的状态下， 而不是说你某一堂课没有恢复好，是整个这一周都这样，所以他是故意不让你有那种彻底喘气的机会。没错，就比如说你周二练间歇，你那个时候腿是沉的， 然后你心情也是很烦躁的。嗯，但这恰恰就是汉森法想要的，他就是让你习惯在这种疲劳的状态下，依然能够高效的去跑步哦，因为你比赛最后三公里拼的不是意志力， 而是你习不习惯在疲劳里保持动作效率。那我们接下来要讲的就是这个汉森训练法的这个具体的结构和配速的安排。嗯，就是他到底是怎么通过这个 s o s 这样的一个模式，以及它这种配速的安排，来让你达到在疲劳的状态下依然可以提升你的速度耐力的？ s o s 其实就是 呃 something on sunday 的 一个缩写，就是它其实要求你周日这一天，也不是说让你轻松地去糊弄过去，嗯，也是有一定的训练内容的。然后再配合上平时的节奏跑，就是那种你可以忍受但是又很不舒服的那种速度，再配合上你的一些速度训练， 他所有的这些东西都是为了让你在疲劳的状态下依然能够调用你的速度啊。所以他整个的这个安排就是说让你这一周都没有办法松口气。没错，他最狠的地方就在于他的连续性， 就是他不是说这一堂课练的有多狠，他是每一堂课之间的衔接，让你根本就没有办法完全恢复， 所以你整个这个适应疲劳的能力就会上升。是的，是的，那在这个汉森训练法里面，为什么他的这个节奏跑配速总是会比你实际比赛的配速要慢一些，嗯，这个东西到底对提升你的成绩有什么帮助？比如说你目标是要破四十分，那你的这个每公里的配速应该是四分， 但是其实汉森法他会要求你大部分的这个节奏跑是用四分十秒来跑哦，他不是为了让你舒服，他是为了让你在疲劳的状态下依然能够去堆积你的这个可持续的速度哦， 那就是说其实耐力和这个抗压的能力才是这个方法真正想要给你的东西，而不仅仅是追求一个速度 完全正确。很多人他跑不进四十，不是他跑不快，而是他扛不住，嗯，就是他没有办法在疲劳的状态下依然能够去保持这个速度，而汉森法就是专门来解决这个问题的。我还有个问题，就是 汉森训练法，他这么高强度的训练，嗯，他背后是有哪些？这个训练支持系统在帮你去减少受伤的风险，让你能够真正的去适应这种连续的冲击。其实这个体系里面除了你这个训练计划本身之外，他还会特别注重一些电解质的补充， 就是他会让你的神经传达不会因为你长期的疲劳而出现一些问题，然后包括碳水，他的比例会比较高，他不是说让你跑的更快，而是说让你不至于在训练的中途崩盘。 原来营养搭配是这么讲究的，那装备方面呢？装备也很有讲究，就训练的时候你一定要有双很稳很耐用的鞋，嗯，它的重点不是说让你跑的有多快，它的重点是要能够扛得住你这个高频的训练哦，然后你比赛的时候你再去换那种竞速的鞋，就是把你的效率拉满， 嗯，这个逻辑千万不能搞反。了解了。那我们最后要讨论的就是汉森训练法，它的适用范围和它引发的一些争议， 就是这么一个强调高强度和累积疲劳的这样的一个训练体系，它到底是不是适合每一个想要提升自己的跑者？嗯，然后包括这种训练的理念，它背后到底有哪些科学和理论上的一些争议？其实汉森法它的门槛是很高的， 它并不适合所有的人，嗯，它其实更像是一个对传统的那种训练的迷思的一个揭穿。嗯，就是努力并不等于有效 哦，就是你光靠拼命的堆跑量，其实并不能保证你成绩一定会提升。对，所以就是说 大家其实在选择训练方法的时候，还是要根据自己的实际情况出发。没错，那这就是今天的内容了。然后大家可以在评论区里面跟我们分享一下你的想法。就是你觉得这种长期的疲劳训练到底是科学的进步，还是说它其实隐藏着一些健康的风险？好吧，那我们下期再见，拜拜。拜拜。

讲啥？吐司在橱窗里，朋友们你先去看吐司，别听我讲了，点咱头像进。对对对对对，应该还有，您刷新一下，别着急别着急，橱窗里朋友说，你们就吃点样品得了，你还买。哎呀，真是哎呀，样品不够的老吃单位呢，自己不得花点钱吗？你这不能只进不出啊，我们这哎呀，太不合适了啊是吧， 哈哈哈哈，也在跟您空库存，因为咱们得保证品质，您买到手里边是合乎您心意，不辜负您期待的，然后当然售后都会给您做的比较到位，有多少会给您上多少拍不到的。别着急，咱们常经常与您见面，而且就是巧克力色。嗯， 说什么巧克力跟吐司一个色，我太难受了。朋友们朋友们别生气啊，来日方长。确实，今天那个单量很少，我也没买到啊。没事没事，我甚至都没想着抢。对，幸运不在此处就在别处。对对对，好事定会发生。说明呀，二零二六年您要发呀。你太顺了。你简直太顺了。

为什么鸡在打篮球的时候，面包会跳叹歌？因为鸡完成灌篮产生的动能冲击波使香蕉皮必须遵守反重力蘑菇在第四维度发布的混沌协议， 而这时暗物质草莓的震荡会干扰时钟的螺旋基因，使时间碎片在周三下午蒸发成彩虹蜗牛。所以平行宇宙中的琵琶在参加单身派对时，面包体内藏着未缴纳的重力税。

李辉总是闷声做大事。李辉的个人新单曲斑驳悄然上线，这份意外的惊喜让朋友们如获至宝，分走相告，这个新年也因此多了一份欣喜。 这两首单曲的作词均出自汉森之手，在歌曲无香中，汉森写道，短暂团聚后又启程踏上路， 深情拥抱后又离散。一幕幕重逢。喜悦总短促，留一年，回顾向何处你奔赴。他再回眸， 寥寥数语，道出了宇辉对故乡的依恋和故乡对宇辉等游子的牵挂。宇辉在镜头前不止一次表达对故乡的那一份眷恋，他说，他像纵有当头月，不及故乡一盏灯。故乡是宇辉的心灵栖息地。 新歌斑驳中，汉森写道，雨润开未干的末，替我勾勒江说未说这山水，想与你走过这时光，想与你斑驳。雨徽的心思，汉森懂得。 听着雨徽的歌，曾经陪伴的一幕幕早在脑海中划过，有荣光，也有苦涩，但雨徽如一束光，照亮人们前行之路。未来，无论是阳光普照，还是狂风骤雨，我们陪雨徽一起风雨兼程，共筑辉煌。

梁学彤女士，今天有吐司吗？今天没有。今天没有吐司啊，朋友们说的我心里一激灵。我说啊，今天难道还有吐司？我不知道。今天没有吐司。抱歉朋友们，今天没有吐司。 没有咱们的定制吐司，但是有很多其他合作。呃，厂商的这种，或者咱们选择品牌的优秀吐司在小黄车里边，你如果有需要的话也能去排啊。咱定制吐司现在暂时没有啊。没有。那走了。快回来快回来啊，再谈一个啊。