陈蓓老师为何不能相逢分解动作

一二三四，五六七八，二二三四，一二，三 七八，二二三四五六七八，九十一，二三 四二八三 一八九十 七八三二 八九十四，二三四五六 七一二三四五六七八二二三四五六七八， 一二三四五六七八二二三四五六七八三 二四 五八九十二，二三四 六七八三二三四 五九十四，二三四五六七 二三四五六七八九。

一二三四五六七八，二二三四，一二三四五六七 八二二三四五六七八一二一二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八 三四五六七八一二。

五六七八一二三 四五六七八二哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八，大九哒十 阳光五六七八一二三四五六七哒八 二二三四五六七八三二三四五六 七八四二三四五哒六七八。好。 五六七八 一哒二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八哒，九哒，十 二二三四五六七 八三二三四五六七八九十 四二三四五六七八。 and， so， you are。

再来复习一下啊，阿姨把那个镜头调好了，来第一个啊，看驱身不就来了吗？五六七八对不对？一驱身不就来了吗？二驱身不就来了吗？姐姐们， 你看是不是驱身，是不是驱身？要不要驱身？是不是都要驱身的哈？藏族的舞蹈都要驱身的啊。然后第一个手啊，我们的艾特我的时候我都会给你们看作业我有看的，你们发的视频 我都有去看的啊。然后我们的手的交叉位置看老师不要太高了，低一点点，你看后背带出来，一后背带出来，往远手要往一个往往下打，他手才长，看到是没有，不要到这里他就没就松了，他要往下往下放，看到没有，往下 右哈左看没有，然后这个后背关回来，这个后背送右后背送回来，然后手往远走，右 左看，没有往远走，穿了两条裤子，来啊，五六七八走一，后背送出去，二看脚跟走三往远，从这里 四到这里啊，然后手打开交叉打开五看，起个分五好到这里。手长不长？一定要长啊，好，重心移过来，六 七八看老师，斜线条，八的时候留成是一个斜线条了，还是有姐姐不懂，我看了作业的哈，还是这样子的，斜的，明白吗？一定要做斜线条，看老师 看对角线，这样子手短对角线，来，再来一遍啊，找对角线啊，五六七走一二 三曲身四好放，五看长到这里是横线，横线啊，横线啊，记住啊，走六七斜线， 明白吗？这两个点一定要给老师做出来横线的五指造型，斜线的五指造型，手都要打直给我往远勾， 不要想那么多，往远勾，大家应该有跳过那个弦子的手位组合。往远勾，往远勾，想着往远勾就行了啊，你们手臂还是不长勾，看斜线一定要长长，你看长的这个是线条对角线，三角形。给我打开脖子成肩， 明白吗？再来一遍啊，五六七走，一二光肩啊，三四往前好，打出去，五横线六找斜线，七八，斜线 横斜，前面铺下去做屈伸带动，明白了吗？好，再来一遍啊，五六七八走， 一二三四五六七八。对了，斜线，看到没有？姑娘们，姐姐们，斜线，斜线哦，一定要做斜线，而且你的手指尖要干嘛？放出去， 放出去，给我放拉长往远，对了，好，然后正面啊，然后看一下下面这个手哈，经过起个，这里的手要起个什么？起个什么？起伏，你们很多姐姐没起伏，我看了视频啊，很多姐姐没起伏。起伏一， 你看啊，眼睛看这个手三四，然后这个手往远勾，又起个分五，你看往远勾，五六七八，看到没有？ 哒哒哒。这个手往远勾，五六七 八，看到没有？一二三四看到没有？这个手往远摸，五六七八， 明白吗？好，这里是起风，一定要有个起风。他为什么要起风？因为我们要做什么？做什么？做。三步一撩了，正面学背面的，我们转过是背面，对不对啊？下起风看到没有？八大 一二看，三四看没有？左右左右撩右，左右撩左右左撩右，左右撩，左右左 撩右，左右撩，左右左右右左右。那个膝盖一定要步子拖着走，明白吗？那个把 唰要起个份啊，不然他就很干，你看他就会一二三四五，他就会很干，就动作没有，没有那种灵气，没有那种质感，他就会动作很干扁的。好，来，再来一遍哈，五六七八，这个脚要干嘛？ 八关回来起份。一二三四五六七八，一定要记住，明白吗？好， 再看一下哈，五六七，是不是到这里？八，看到是不是到这里把我们的左脚收回来， 要干嘛？要起个八，起。一二三四五六七八，看到没有？两个三步一撩，第三个是什么手？第三个是什么手？ 围腰手，围腰手，看围腰手做之前要。要干什么？要干嘛？要回个份。一二三，看到没有？这个腰带转圈的过程中啊，姐妹们，这个袋子走，你看 一二三四，看见没有？什么袋子走， 对，拖步，姑娘，拖步啊，姐姐，拖步，拖步方向是不是？来，我们说一下方向哈，这里是五六七八，这里是靠朝哪里？二点，二点方向，明白吗？然后走的时候啊，走起跳走的是横向 三点走，七点走，看没有，一个往三点走，一个往七点走，三点拖，七点拖，明白吗？拖步啊，来第三个啊， 第三个就是围腰，围腰手啊，大家都知道这个是围腰对不对？是不？围腰走好，然后尾巴鼓拉出去，你看 尾巴骨拉出去展啊，你如果到这里我也觉得是美的，那不要这样就行了 啊，你的这个胸，这个前面这个三角肌要舔一下，稍微舔一下，看到没有？围腰，左边的臂膀带动，左边的看左边臂膀，你在前面的那个臂膀你要带动，你看我转圈的时候啊，我转的啊，你看 左右左撩看没有？这个臂膀，左边的臂膀它是圆的，它会，它会有个带动，你看左右左撩看没有？姐妹们，这个臂膀带动，然后不要去很多我线下的学生，他也会有一个情况，是什么 挤腰，看老师这样子的挤腰，他就会显得什么腰短， 很难受，又觉得硌在这里的是吧？你这个地方他不动他不动，他是松的，松腰，然后左边的臂膀你会带着走，你看左左边的把，你看带着，你看他老师没发力，左边的臂膀带着走。好，我转圈啊，往远走走， 左右左撩右，左右撩左右左撩右，左右撩左，你看都是臂膀撩右，左右撩左，始终他是走，走一个什么。 对，现在我是在这样弯腰的，细的动作，又没声音。哪个人说的没声音又 圆？对，他走的是圆，亲爱的雪雪清，雪清说的对，没声音吗？哎呦， 吓我一跳，我在这讲半天又说没声音，搞得我都有点怕怕的。我都怕， 明白吗？他就是走什么？走一个平原，明白吗？围腰，他就是走一个平原，然后你要记住，就是你，你哪个手在前， 你就用哪边的膀子去围一个圆去臂膀带动，你看看没有带动，你看一二三。那如果我说我是右边的臂膀好，我就干嘛右边的臂膀带动着看，没有，他就是一二三四一，其实这个手都没发力，都没有管他明白我的话吗？ 你就去找往哪边转，哪个臂膀，哪个手在前，你就用哪个臂膀去带动，去撑，去臂膀去带动看，没有 啊，是不是？你看其实这个手放松的，你看一二三还是臂膀带动五六七看， 一二三四，你看你看。好，那我换成这边就是一样的，右边的臂膀带动，一二三四，一二三都圆，一二三四，一二三四一啊，看这边的臂膀带动，右边的臂膀带动，看到没有？左边你看 一二三四一二三四一二三四。能明白吗？我讲的很清楚的哟，明白吗？发力点，怎么带怎么走我都讲的很清楚了啊，原地的，兜圈的，行进的。 哎，你自己不会看吗？我都跟你说了教什么你不知道？你还问我？ 你在那里，坐在那里，你稍微用点脑咯，动动脑咯，明白吗？好，来， 围腰手啊，我们刚刚留停。留在几点？停留在五点的？对八左右左撩，起步右左右撩，看，刚好这个手围过去，左脚往我们的五点方向走，你看左右左撩回到几点？ 回到八点，然后撩，然后再右左右撩他这里就是什么四个三步一撩， 围腰的时候我们往哪里走？五点和四点方向走，你看五点方向回到一点右看，没有，看到没有，右左右撩，回到我们的 八点，能明白吗？姐姐们，我讲的明白吗？三个四个三步一撩啊，来，再来一遍哈，这里八招， 左右左撩右，左右为腰，左右左撩右，左右撩，后面的两个，后面的一个右左右撩。是什么手我就不说了，扶胯手。好，来，再来一遍哈， 来，留到这里哈，后面五点的哈，看，五六七八起步走，一二三四五六七八围腰，二二三四五六七八。 那个围腰是不是能找到吗？大家能找到这个臂膀，臂膀带出去的吗？臂膀甩出去的那一瞬间能带出去那一瞬间，明白吗？能明白哈，来，我们把前面的想下大脑过一下啊， 横的五只造型，斜的五只造型啊，往三点走，往七点走，往五点兜个圈回到八点，然后再回到八点做， 明白吗？老师啊，来，准备把前面的连起来啊，五六七哒八走一二 三四五六七，斜线八起飞，二二三四五六七八。 对了，再来一遍啊，五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八。对了， 百次嘛，差不多的都差不多的。你看一样的，你看孔雀百次，你看看一样的。这个腰你看这个腰松掉这个腰松掉，看到没有？松掉它，不要挤它 看到没有？一样的。你看往远你看，你要找一下那个手，你看往远勾的那个过程，你看看摆翅的是不是摆看这手交替的这个手往远勾的一个过程，你看关节，这个胳膊肘往那边带 一样的，明白吗？道理都是一样的，只是说围绕它是走圆，对不对？ 来，我们再组一遍啊，五六七八走，一二三四五六七 八五二二三四五六七八，明白吗？哎，把那个围巾拿给我一下，有点脖子有点不舒服， 明白吗？这就是前面的两个疤痕啊，我们之前有教的两个疤痕啊。来，接着我们往下啊，把这里讲完哈， 讲完哈好，讲到几了？两个八拍，这里完了哈， 然后，然后留到我们的几点留到我们的八点，对不对？八点，然后我们好，现在出现什么了？出现我们学的什么？三步一点 对不对？七八。撩的是我们的左脚啊，留在我们的八点啊，方向是八点啊，姐姐们好，然后出我们的左脚，因为撩完了左脚，马上就上步往八点。你看 一你看手臂，你看刚老师走的手臂。唰一炮就给我哈出去了。不要姐姐们，姐姐们不要一二，看见没有，一喷干净的，唰 一盆就显长，明白了吗？一样的哈，五六七八走一，眼睛看下右手的方向，看下我们的视点，好，顺着我们的手看过去啊，往远看，往远三四，在这里点， 三步一点啊，后背往后靠一点，你看显得更大气一点。好，一步一点。五，看腕子，看老师刚刚讲的腕子六，怎么过去的？七 八，老师刚刚讲的腕子五看没有，就用到了老师刚刚讲的手，用到了再来哈，五六七八走，打出一好，二三四，放下来，五 六，看到没有？七八，看到没有？看到没有。再来一遍啊，五六七八走一往远二三 四，放出去，五六七八，看到没有？屈伸 再来五六七八走，一二三四看，刚好是伸上去的，好呼掉五看我们的二点上方好 七看看我们的八点下方，往远望，看见没有？八，留在这里的哈八，这里我就不说了哈，简单的哈，然后好第二个点，胯带过去，下一个动作， 跨看到没有？跨带过去一看到没有。跨，往远伸，延伸感，跨带过去，不要一出来就 脚踩出去。好吧，用胯走的是什么？胯胯看没有姐姐们。五六七八走一胯带出去，手臂绑拉长。二看大线条，要不要点胸腰好看，这样就不好看了，给点胸腰好看了。视线往远望，好，右手关回来， 好，孔雀摆翅了，这个手干嘛往远走？右手往远走，往远往下，你看，往远，你看，肩膀关 好，这是一个孔雀摆翅了，对不对？关回来，明白吧，它就漂亮了，哎。再来遍啊，五六七八走，往远看，没有往远 三四看，三四两次，不要颠屁股啊，核心。三四， 看到没有？再来一遍啊，五六七八走，一二 三四两次。好，然后到我们的左脚啊，左脚五，好一次，胯带动六 七到这里，手心窝去摸我们的脸啊，手心窝好八，转个身好，看到没有？八，右脚直接转回来， 明白吗？来，我们再把这里走遍啊，五六三步一点，加上一步一点孔雀摆翅这一组啊，五六七八走一王远，二 三四五六七八跨二 三，关键四五六七八，对了，明白了吗？明白了吗？我讲的比较细哈，这一组分的很清，哪里做哪个动作，哪里做哪个动作。好，来，我们现在姐姐们哈， 我们现在把前面的两个八拍加上这里的八拍，连起来啊，连起来啊，准备五从头啊，五六七八走一 二。准备了三四横线，横线，五横线，横线啊，好，六斜线，七斜线啊，八斜线 收起放一二三四往五点为腰，五六七八三 二三四五六 七八四胯带二三四五六七八。 是不是没有没弄回放啊？来，再来一遍啊， 五四个八拍，再来一遍，五六七八走，一二 三四五六斜线七八二二三四五六七八三 二三四五六。去声带呦，七八四二三四五六七八， 明白吗？好，这里是四个八拍啊，来，我们想后面的，来啊，这里我们就不，先不跟音乐，等一下再一起跟音乐，我们不浪费时间了啊，就我要讲，让你们知道的是每一个哪一个是 发力点，哪一个是重拍，哪一个是五只造型，该有的五只造型你得给我做到，对不对？ 来，五六七八转身完了以后啊，好，后面的一又是一个动态来了，看，不要从甩臂啊，从我们的额头前方打出去，看到没有？拥抱，然后心敞胸，敞胸背，然后一个收心，把心收回来。 看没有心收回来啊？看，打出去好，然后干什么？收一个心，身体往旁躺，旁边躺啊，又是一个什么？三步一撩， 一二三撩，看到没有？三步一撩哈。五加上手，六 六七八走，一二三四。那再来一遍啊，最后那个手。哪个最后那个手？ 最后哪个手？不太清楚啊，哪个手？这里吗？孔雀摆翅，五六对不对？七是不是这里 好？八，然后手放松就好了，放下来就好了，放下来，因为我们要马上要接这个动作了，明白吗？大重盆哈，身体这个方向尽量往四点走，往四点，你看 往四点给，明白吗？不要很不横着走，不横着走哈，往四点方向稍微倒一点啊，来，五六七八走，一二三四看，没有 再来啊，一是一个重拍，一要打出去，不要一二三四，我要的是一二三四 一二重拍啊，五六七八走，一二三四。好，撩完了是好。五又是什么蛋？挎蛋挎蛋。 五六看，没有？这面熟这面熟啊，这又是一个什么拍啊？中拍了，四五六五和六都是五，那个拍嘟六一次到位 啊，三四五六看没有好，七看没有七八五六留住七 八一看没有啊，一有没有到这里首先带出去，身体好，然后开始要干嘛？这个手在这里哈，转圈的时候盘手那个手调腕子的时候左手松掉，左手松掉，你看七 八左右放出去，明白吗？来，再来一遍啊，五六七八走，一二三四五六七八 二二三四五六七八九十 明白。再来一遍啊，五六七八走，一二三四五六七看，肩膀弯回来，尽量往远送，不要这样紧压，往远往远，往远看。老师看着身体没有 八哦头哦，从这里牵出去啊，这个手在这里转圈，盘腕的时候左手放下来，放下来放松，然后再给出去七八， 明白吗？对，我没有回放啊，没有回放啊，老师，没有回放，明白了吗？好，然后我们先跟一下音乐跟到这里啊， 老师讲的细节大家一定要一定要知道啊，细节这一点啊，我，我希望大家都能把细节做到。 来，准备啊，我看你们的细节抠了一下，有没有进步啊？ 准备站到位置上啊，站好了吗？我们开始放音乐了啊， 一二， 准备啊， 一二， 谢谢， 再来加油啊， 一二， 明白吗？姐姐们跳了三次了，有没有进步？一点点啦，有没有找到老师讲的点啦，来我们。

一个手啊，我们的交叉的时候啊，我有看，姐姐，你们，你放心，你们艾特我的时候我都会给你们看作业我有看的，你们发的视频我都有去看的啊，然后我们的手的交叉位置看，老师，不要太高了，低一点点，你看后背带出来， 一后背带出来，往远，手要往一个往往下打，他手才长，看到是没有，不要到这里，他就没就松了，他要往下往下放看，没有往下 右哈左看，没有，然后这个后背关回来，这个后背送右后背送回来，然后手往远走，右 左看，没有往远走，穿了两条裤子来啊，五六七八走，一，后背送出去，二看脚跟走，三往远，从这里 四到这里啊，然后手打开交叉打开五看，起个分五，好到这里，手长不长一定要长啊，好，重心移过来，六 七八看，老师，斜线条，八的是流程，是一个斜线条了，还是有姐姐不懂，我看了作业的哈，还是这样子的，斜的，明白吗？一定要做斜线条，看，老师 看对角线，这样子手短，对角线，来，再来一遍啊，找对角线啊，五六七走一二 三曲身四好放五看，长到这里是横线，横线啊，横线啊，记住啊，走六七斜线， 明白吗？这两个点一定要给老师做出来，横线的五只造型，斜线的五只造型，手都要打直给我。往远勾， 不要想那么多，往远勾，大家应该有跳过那个弦子的手位组合。往远勾，往远勾，想着往远勾就行了啊，你们手臂还是不长勾，看斜线，一定要长长，你看长的这个是线条对角线，三角形，给我打开，脖子呈尖， 明白吗？再来一遍啊，五六七走一二光肩啊，三四往前好打出去五横线六找斜线，七八斜线， 横笔八走一二三四五六七 八。对了，斜线，看到没有？姑娘们，姐姐们，斜线，斜线哦，一定要做斜线哦，而且你的手指尖要干嘛？放出去 放出去，给我放，拉长往远，对了，好，然后正面啊，然后看一下下面这个手哈，经过起个，这里的手要起个什么？起个什么？起伏，你们很多姐姐没起伏？我看了视频啊，很多姐姐没起伏。起伏一， 你看啊，眼睛看，这个手三四，然后这个手往远勾，又起个分五，你看往远勾，五六七八，看到没有？ 哒哒哒。这个手往远勾，五六七 八，看到没有？一二三四看到没有？这个手往远摸，五六七八， 明白吗？好，这里是起伏，一定要有个起伏。他为什么要起伏？因为我们要做什么？做什么？做。三步一撩了，正面学背面的，我们转过是背面，对不对啊？下起伏看到没有？八大 一二看三四看没有？左右左撩右，左右撩左右左撩右，左右膝盖 要步子拖着走，明白吗？那个吧，唰，要起个份啊，不然他就很干，你看他就会一二三四五，他就会很干，就动作没有，没有那种灵气，没有那种 质感，他就会动作很干，扁的。好，来，再来一遍哈，五六七八，这个脚要干嘛？八关回来起风，一二三四五六七八，一定要记住，明白吗？好， 再看一下哈，五六七，是不是到这里把我们的左脚收回来， 要干嘛？要起个八？起风一二三四五六七八，看到没有？两个三步一撩，第三个是什么手？第三个是什么手？ 围腰手，围腰手，看围腰手做之前要要干什么？要干嘛？要回个份，一二三，看到这个腰带转圈的过程中啊，姐妹们，这个袋子你看 一二三四，看见没有？这里是五六七八，这里是靠朝哪里？二点二点方向，明白吗？然后走的时候啊，走起跑，走的是横向，三点走， 七点走，看没有，一个往三点走，一个往七点走，三点拖，七点拖，明白吗？拖步啊，来第三个啊， 第三个就是围腰，围腰手啊，大家都知道这个是围腰对不对？是不？围腰走好，然后尾巴鼓拉出去，你看 尾巴骨拉出去展啊，你如果到这里我也觉得是美的，那不要这样就行了 啊，你的这个胸，这个前面这个三角肌要舔一下，稍微舔一下，看到没有？围腰左边的臂膀带动，左边的看左边臂膀，你在前面的那个臂膀你要带动，你看我转圈的时候啊，我转的啊，你看 左右左撩，看没有？这个臂膀，左边的臂膀它是圆的，它会，它会有个带动，你看左右左撩，看没有？姐妹们，这个臂膀带动，然后不要去很多我线下的学生，他也会有一个情况，是什么 挤腰，看老师这样子的挤腰，它就会显得什么腰短， 很难受，又觉得硌在这里的是吧？你这个地方他不动，他不动，他是松的，松腰，然后左边的臂膀你会带着走，你看左左边的把，你看带着，你看他老师没发力，左边的臂膀带着走，好，我转圈啊，往远走走， 左右左撩右，左右撩左右左撩右，左右撩左，你看都是臂膀撩右左右，撩什么？走一个平原， 明白吗？围腰他就是走一个平原，然后你要记住就是你，你哪个手在前， 你就用哪边的膀子去围一个圆去臂膀带动，你看看没有带动，你看一二三，那如果我说我是右边的臂膀好，我就干嘛右边的臂膀带动着看，没有，他就是一二三四一，其实这个手都没发力，都没有管他，明白我的话吗？ 你就去找往哪边转哪个臂膀，哪个手在前，你就用哪个臂膀去带动 围腰手啊，我们刚刚留停。留在几点？停留在五点的？对八左右左撩起步右左右撩看，刚好这个手围过去，左脚往我们的五点方向走，你看左右左撩，回到几点？ 回到八点，然后撩，然后再右左右撩他这里就是什么四个三步一撩， 围腰的时候我们往哪里走？五点和四点方向走，你看五点方向回到一点右看，没有，看到，没有右左右，然后回到我们的 八点，能明白吗？姐姐们，我讲的能明白吗？三个四个三步一聊啊。来，再来一遍哈，这里八走， 左右左撩右，左右为腰，左右左撩右，左右撩后面的两个，后面的一个右左右撩是什么手我就不说了，扶胯手。好，来，再来一遍哈， 来，留到这里哈，后面五点的哈，看，五六七八。起步走，一二三四五六七八。围腰，二二三四五六七八。起来啊， 五六七哒八走一二三四五六七。斜线八起飞，二二 三四五六七八， 对了再来对不对？七八撩的是我们的左脚啊，留在我们的八点啊，方向是八点啊，姐姐们，好，然后出我们的左脚，因为撩完了左脚马上就。干嘛马上就上步往八点，你看 一，你看手臂，你看刚老师走的手臂，唰一炮就给我哈出去了。不要姐姐们，姐姐们，不要一二，看见没有，一喷干净的，唰 一盆就显长，明白了吗？一样的哈，五六七八走，咦，眼睛看下右手的方向，看下我们的视点，好，顺着我们的手看过去啊。往远看，往远三四，在这里点， 三步一点啊，后背往后靠一点，你看显得更大气一点。好，一步一点。五看腕子，看老师刚刚讲的腕子六，怎么过去的？七 八，老师刚刚讲的腕子五看没有，就用到了老师刚刚讲的手用到了再来哈，五六七八走，打出一好，二三四，放下啊，来，五 六看，没有，七八看到没有看到没有？再来一遍啊，五六七八走，一往远二三 四，放出去，五六七八，看到没有，然后八。这里我就不说了哈，简单的哈，然后好，第二个点胯带过去，下一个动作， 胯看到没有？胯带过去一看到没有。胯往远伸延伸感胯带过去，不要一出来就 脚踩出去。好吧，用胯走的是什么？胯？胯看，没有。姐姐们，五六七八走，一胯带出去，手臂绑拉长，二看大线条，要不要点胸腰好看，这样就不好看了，给点胸腰好看了。视线往远望，好，右手关回来， 好，孔雀摆翅了，这个手干嘛往远走？右手往远走，往远往下，你看，往远，你看，肩膀关 好，这是一个孔雀摆翅了，对不对？关回来，明白吧，它就漂亮了。哎，再来遍啊，五六七八走，往远看，没有往远 三四看，三四两次，不要颠屁股啊，核心三四 看到没有？再来一遍啊，五六七八走，一二 三四两次，好，然后到我们的左脚啊，左脚五，好一次，胯带动六 七到这里，手心窝去摸我们的脸啊，手心窝好。八，转个身好，看到没有？八，右脚直接转回来， 明白吗？来，我们再把这里走遍啊，五六三步一点，加上一步一点孔雀摆翅这一组啊。五六七八，走一往远二 三四五六七八跨二 三。关键四五六七八。对了，明白了吗？明白了，从头啊。五六七八走一 啊，准备了三四横线，横线，五横线，横线啊，好，六斜线，七斜线啊，八斜线收起放一二三 四往五点为腰。五六七八三 二三四五六 七八四。胯带啊，三四五六七八。 再来一遍，五六七八走一二三四五六斜线七 八二二三四五六 七八三二三四五六。去声带哦，七 八四二三四五六七八。

正对，正前方，不要打八字啊，就两个脚相对于肩膀同宽啊，然后两脚使劲去蹬地板啊， 好，放松气，整个胸门给关起来，不要往前顶，胸就站这里啊，直接站的好。然后手把我们的两个手啊从上啊， 把我们的整个三角肌，两个三角肌给它撕开，往远勾，然后成肩杠 哈。五往远勾，六七看， 八，往远够啊，看到没有？手指尖往远够啊，来，五六七八，再走，往上屈膝啊，一点点，膝盖屈好，然后走，再往上活动一下我们的筋骨啊，来，往远够，指尖往上 六七看看老师看活动这一块，五往远六七 八，成肩再走，二二三四，往远五六七八。阿姨看屏幕又说什么啊？ 好，三二三，往远，四五六七。好，我们速度慢慢可以加快一点啊，一，往上冲上去。二， 背肌往两边开，三四五六七 八，屈膝核心收。二二三四五六七。好，保持。在这里看老师啊，手腕 往远撑，看到没有往远去撑，然后感觉我们整个臂膀臂膀是很有劲的啊，手掌心，掌心窝往远去推，好像去推一堵墙一样， 看到是没有推一堵墙一样，这种感觉啊，然后在这里保持住，成肩保持住，然后你的手腕子使劲往远勾， 掌心和你的和我们的臂膀去做一个对抗的力量啊，然后坐在这里待住，然后我们的手心看老师的手心去画圆，看到没有画圆，臂不动，用手心去画圆。 二看三，小幅度的四五六七八。二，手心去画圆，二 三，小小的臂不动。四，用我们的手心五六七 八三，你会感觉到你的大臂很酸。三四五六七八四二三四 五六七八。好，慢慢呼气，放松手，放松好，这个时候感觉你的整个手臂是很酸的啊，只三个四个八拍以后你的手你就已经开始酸了啊。来，继续拉扯一下我们的旁腰啊，戈壁大部胳膊肘往外 看，老师，往外往外伸展啊，胯不动啊，胯一定不能带着走看老师不能这样带着胯啊，用我们的什么勒，往远划啊勒，你看，挑勒挑我们的这个盘勒。胯不要动啊，往远划看 五六七八，好，再来一二三，留住胯根不动啊，胯不动啊，调我们的勒，不要倒跨再往远啊。 嗯，可以吗？那我要往哪里摆？五六七八，看不到就看不到，看得到人就好了。 五六七八，再来反方向一次啊，不要动胯根啊，肋旁的给他打开啊。五六七八，好，再反方向一次。五六七八，走 五胯不能动啊，六七 八，好，来旁的啊，看一下啊，再活动一下。我们的什么我们的胸背啊，腰，我们的胸腰给他动一下啊，五六，保持住啊，胸椎往啊调我们的胸腰你不要动，一动干嘛？你不要动， 不要动镜头了，五手在我们的前面啊，额头前面就好啊。五六七八，走，打开走，胸往上仰，一 二三四五六七，关起来，再来第二次走。 二二三四五六七三次三 二手往两边打开啊。三四五六七八四二 三四，打开。五六七八五二三四五六 七，好，和吸收啊，现在还还是一样的啊，接着我们的尾巴骨开始折叠，就前区啊，姐妹们，五尾巴骨啊，不要弯膝盖啊，来，准备往远啊，手臂往远撑走一尾巴骨折叠二 三四，好，保持住，平行保持啊， 不要，不能，不是塌腰好，核心要收啊，一定不是塌腰，老师没有做老师没有做塌腰的动作啊，核心是收的啊，四趴好，慢慢再往下。一二 三四，保持一下啊，一定要保持，我们的背它是直的啊，头是放松的啊，保持一下， 五六七，膝盖给我蹬直啊。八好，慢慢屈膝走，屈膝盖一二好，拱背，三 四，脊柱一节一节，让他放松好再走第二次啊，五六七八走，一二三四，留住 留住啊，五六七八好，再往下走，一二 三四，保持住，一二三四好，屈膝五六七 八好。第三次走，五六七八走，一二三四， 保持五六七八。往远一二三四，保持住啊，加油。五六七 八好，慢慢屈膝走，一二三四五六七 八。再最后两次，五六七八，一二三四五六七八， 一二三四五六 七八一。屈膝二三四 五六七八。最后一次，五六七八，一 二三四五六七八，一二三四五六七八， 五六七八，一二三四。好。老师干嘛 做一下？简单的做一下驱申啊，就是那个什么藏族的那个必学的驱申啊，来，我们看一下啊， 我们看一下驱伸的动力，大家都知道啊，上下的起伏对不对？ 是不是膝盖的驱伸对不对？都是什么？上下的起伏对不对？上下的起伏，然后动作要干嘛呢？连绵不断，大家都知道对不对？连绵不断，然后每做驱伸的重拍是往哪里走，一定是往哪里带，往上带看到没有？上 秃的啊，看，没有，都是做一个上和下的一个动略，这是一个点对不对？还有就是第二个点就是什么驱身，做的是膝盖，虽然说是膝盖的驱身，但是他的发力点是在哪里？宝贝们，胯 看到没有？活动一下啊？胯带着走，看到没有？一定够，为什么我上课说一定要收核心对不对？这是一个很重要的啊，核心不要塌着腰不要。你看我线下很多姐姐他们都会有制度，看 看这种是前倾的状态了啊，一定要记住你的那个屈伸的动率，他是看上下的一个呼应的关系，看到没有？如果你的跟腱不好啊，如果你的跟腱不好你蹲不到这么下怎么办？你可以穿个有带跟的鞋练习 带点那个跟有跟的鞋去做一个训练，明白吧啊？如果说你穿上有跟的鞋你还是 觉得痛苦，没关系，幅度放小，屈伸的幅度你给他放小来跟老师完完完整整的练一下啊，放松一下膝盖啊，看曲哈核心收哈伸 看曲，膝盖不用完全去打直伸，你看曲伸看到没有？放松的曲 深，我是一二三四两拍，当你两拍去做曲，你就要两拍去做什么深的完成？那如果我是四拍一二 三四，那我要四拍起一二三 四看，一二三四一二三四看。没有四二三看，四拍下稳稳的四拍上 找一下我们起的那一瞬间啊，虽然是往下屈，但是我们的胯他的胯是往上给劲的。好，那我们的身你看也是一样的，两个拳脚掌去推地板，把我们的胯带起来，用我们的脚掌去大推地板 呼掉啊，三一二三四一二三四。哎 啊，没事我你叫他再发一下四一二三四，好，明白吗？现在你们跟老师老师数拍带着大家练习啊， 四拍的先做一次，然后两拍的做一次好不好？就把膝盖把那个屈伸带一下，活动开啊。五六七 八屈啊，我们先做四拍的啊，那我四拍，我的我干嘛？我的节奏会比较长，那我屈就屈的比较深一点，对不对？往下蹲一点啊，一 好啊，连绵不断的。三四看五六七 八，连着二二三四看五六七。不能，身体不能往前倾哈。一胯带动啊， 三四，你看胯带动，五胯提起来。六七，不要把重心压在膝盖上。一二三四五六七 八二二三四五六，看到没有？七八三 二三四五六七八四二三四五六七。现在我们做两拍的，一二 三四两拍五六七 八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六 七。好收，明白吗？好，来，现在吸动膝盖，我这里能看到镜子吗？阿姨， 能哈，好来，现在我们在做什么？在驱身的同时啊，带上一个什么，一步一点的，一步一点的动作啊。看五六七八的时候屈膝一样的啊，直的哈，不要往前倾哈，姐姐们 曲，然后看走一曲，二三点看一下曲，伸曲， 伸曲，看到没有？惯性，伸曲 伸屈伸带子曲 收屈。看嘛，拖着步子。一二重心一的时候，你的重心一定要干嘛移过来？一八是曲起伏大家都知道，一跳藏族啊，大家都知道一起伏八，一定是要先干嘛曲的，明白吗？不可能 八哦，我才走，明白吗？五六七八就要开始起伏了。看一重心给过来。二曲 三生看到没有？然后干嘛再屈，然后屈完了以后哈，左脚再连着，拖着步子半拖，看到没有？一生 曲声曲，看，没有？曲声带动。一二三四五六七八声二二 三四五六七八三二三四五六。每一次是屈伸，一定连绵不断，不要有脆打。看，伸 屈，看到没有？伸 生屈伸。看，没有？屈伸屈。一二三四五六七八 二二三四五六七八 三二三四五六七 八四二三四五六七。这是一步一点从屈伸好， 慢慢给到什么一步一点的动作过程，他一定是屈身带着走的哈，一定好，来，现在在一步一点，现在我们同时再做上。三步一点啊，三步一点站啊，想一下脚下的动作，我们都不做手啊， 还是一样的。八，区核心带带哈，收一，你看区看没有？二，看二，重心过来，把身体带过来，不能够用肩去压，一定是把重心。你看一，你看，直接 啊，身体直接顺过去，看没有，身体直接顺过去，顺到七点，好找。转三，转回来一点，好。四，看一步一点的动作对不对？然后再走啊，身体正的，身体正的好 啊，看到没有？直接把重心，直接把人整个重心带过去，好，转到三点，好。 三，回到一点，好。四，好，再走。曲一曲好，重心甩过去。二，带过去，后背走。三 四，身体保持正的啊，不要，不要歪，你看一，正的，看正的啊，第二个直接 啊，重心过去，身体就直接过去啊，看看，没有，直接过来。三，又回到一点，好。四，再看一下啊，走一，屈身，走二，身体带过来，看三，带过来。 四，再走一二，身体带过来。三，驱声二，我最主要的就是练驱声。二，一，驱声。二，看二 三四一，一点，三点一点点，看到没有？一点 七点找七点，一点点步走，一点，三点 一点，回到一点再走，看，没有，一定做屈伸带着走，好吧，来，我们脚只坐脚上，跟老师做啊，我们做四个八拍啊， 五六七八，走一 啊，顺过去，三四五六七八，二二 三四看，一定要松掉，五六七八三二 三四看，没有放松，五六七 八四二三四五六七八。好， 明白吗？大家有没有发现有一个点是什么？老师在做这个三步一点或者是一步一点的时候，你们有没有发现一个点就是特点啊？就是你们一定要记住你的脚不能够看， 看到没有，不能拿起来看，老师他一直都是拖着的，看脸和地板他是有一个粘度的，看连着走的，三看四看，没有连着，你看连着走，五六七 八，好，老师没有，一二三，老师没有这样拿脚，明白吗？ 今天老师是复习啊，姑娘们是复习啊，明白啊，一定要记住这一点点啊，好不好？来，现在，我们现在做什么哈？ 现在我们哈连起来三步一点，加上一步一点哈，一二三四，好，一步一点五六七八。又反方向，你看一 啊，把连起来三四，你看右翻五，一步一点六七 八。看到没有？跟老师来，跟老师做好不好？做，只做脚下找，找了一个那个什么 粘性，驱生的那种粘性啊，我们现在把一步一点和三步一点把串在一起啊，做一次三步一点，然后再做一两次，做一次一步一点，然后再做三三步一点，然后再做一步一点。来，我们一起来跟老师做八个八拍啊，宝贝们加油啊。 五，放松啊，我们上半身自然放松就好啊。六七八走一，你看好。二顺过去，三四好，一步一点五，拖着走啊，六七 八，好，再做三步一点一二三 四。好，再做一步一点五六七八。好，再走一二三 四，一步一点哦五六七八。好，四二 三四五六七 八五二三四五六七 八六二三四五六七 八七二三四五六七。坚持下最后一个八拍八八 二三四五六七八。收， 明白吗？能明白哈，我觉得你们肯定能明白的啊。好，就是主要是把干嘛。现在练下来的时候你会感觉到什么？ 热了，腿也热了，刚刚我们啊手也热了，现在会感觉到啊，整个腿也热了，是不是好来，现在我们再简单的再说一下哈。扶胯手， 看没有扶胯手大家都知道哈，我们舞蹈里面它也是有什么扶胯手对不对？好？扶胯手的动力是什么？ 要领是什么大家都知道啊。手心窝，用我们的两个手心窝看，没有掌心窝，去找我们的胯哥不是，找腰也不是，找勒也不是，找这里找大腿看没有找我们的胯哥就很竖这里，你看 我的胯哥在这里，有的胯哥他可能腿比较长，他的胯哥会比较高，对不对？所以我们找一下胯哥，就简单的去找一下胯哥啊，然后我们的手指啊五指去并拢，然后用我们的掌掌去扶搭到这个胯上， 搭到这个胯上，然后我们的胳膊肘，你看看老师啊，这个腕子他要看，老师侧面他要压下去，腕子要放，他不能这样， 那看到没有？宝贝，老师看，看不到他的公平啊。靴子是定做的，看到没有？看，老师不要这样，这样是错误的看这样是错误的。我，我上课，反正我是有很多我的小孩，他们都会犯这种错误， 他们学专业班的学生也偶尔会也会犯这种错误。跳着跳着那个手就这样子了，看到没有？然后这个手啊，腕子，你看，不要使劲，不要使， 就这样它自然搭在你的胯根上，然后五指并拢，然后我们的手指就要看到是不要这样，横叉，看见没有？斜放，斜放看，朝斜下做一个扶，这个叫扶胯，腕子要压下去，看到没有？不要这样， 这样很容易跳跳，很松散。腕子压下去，手指尖翘，斜下都是扶胯手啊，看到没有？扶胯，然后胳膊肘啊，这样你当你腕子压下去的时候，你的胳膊肘它就不会导致散掉。看嘛，它就不会导致散掉了。你的哇， 扶到你的胯上去，看到没有？这是扶胯，记住啊，手指尖朝斜下啊，整个手指扶了以后，指尖冲斜下往斜下走，不要横着，这样搭， 明白吗？不要很使劲的去压住你的胯，你会压紧了，你的手腕子会栓，你让他轻轻搭在上面，就很很好，就已经很好了啊，他就一个很很很松弛的一个状态了啊。来，然后我们再做一步一点的时候，等一下，我们有一个一步一点，是不是 看旁。五看到没有？六，看老师的腕子，看到没有？挑腕，先把腕子拎提回来，然后再干嘛？搭到胯上去？不能够， 不能够。五六七看到没有就不美观，就没有那么细腻，看到没有？五，你看六，很多姐姐都会这样子去做。七八看到没有？五 六看没有？不美观，一定要什么？五，先给个提，提个腕，用腕子去找胯。六看没有？七 八看到没有？五看没有？提个腕，提个腕。六，不要着急。七八，看到没有？五万子先回来，六万子看七八，明白吗？你看侧面五 六看万子先回来，七八。正面五六，看到没有？七 八看到没有？五六。腕子先收回来，七八，这是一个要领啊，这是一步一点然后加扶胯手的动作啊，等一下，我们那个舞蹈里面他也有这个动作，对吧？来，现在我们再说一下啊， 我们的三步一撩的手，藏族的一个起手的，一个起份的一个动作，撩手的动作啊，有的人说，姐姐，他会说，老师，你跳舞为什么就是比别人伸展，比别人大气，这个也是有方法的，明白吗？就是有方法的啊，我们要知道， 你的手带出去的时候看老师啊，带出去的时候从经过什么小臂看，不要这样看，经过他的小臂看老师小臂刷就出去了，不要 看没有经过小臂，唇肘放松，肘放松，经过，你看抬小臂，唰就往远勾了，往远勾看老师就长了，明白，有的姐姐她是，咦，她才在生长啊，我是在一的过程中，我在迈脚的过程中，你看， 咦，我就已经生产了，我就已经，我的手臂就已经到位了，不是啊，咦啊，在这个过程去做伸展，冒冒，你在意的时候，你的那个动作，你就把一盆，你的那个臂要甩出去了，就要撩出去，你看，咦看看，没有看，没有 咦，撩出去，看落走，来给老师做一下。落走看，咦，小臂就带出去了，你看大 一看，没有看，没有，手指尖往远够。为什么我一上课要热身啊，为什么要做这一动作？为什么要做这一动作？你看看，没有展再来啊，五六七八，沉曲走一一泡，撩出去， 曲，曲声，带动一把曲声，你看，用曲声唰就带动出去了，看到没有？ 一看到不要收到这里来，再去一就来不及了，明白吗？不用收，你的腋下永远不要，不要让它关起来， 明白吗？包括你跳任何舞蹈都是你的腋下，不要让它关起来，你那是松的古典舞，他也是腋下是不是？你看也是对， 一样的啊，藏族他也是一样的，不让他关起来啊。挑臂，唰，拎出去看，唰，屈身带着你看，屈身带一哈，往旁啊走，一看，一派就出去了，看到没有？是不是一派过去了 啊？二的时候啊，右手往下，左手往上画立圆。二，身体顺过去啊，一定是身， 你重心顺过去啊，姐妹们，你看，老师，不要不要用这样哦，不可以用这样，用，身体顺过去。一，撩完了哈一，你看一撩出去啊，走，身体顺过去，走，屈声带，屈声带啊，屈声带，看线条看到没有？不要这样， 后背亮出来，把你的后背亮出来。好，然后走看，走三看，没有。三，这个手左手要往哪里？左手要往下，左手要往下，带过去，右手你看，直接看， 拉回来，请四，散步一点。看到没有？看，我们看我们的左手直接往下，不要打横档，垂下来让斜下好反方向。一样的啊，一样的，撩好五六七八走 一一发。撩出去，看到没有？老师的腋下没？关起来是不是没有关，直接走，你看，咦，直接撩出去，小臂好顺，重心过去。二，直接顺过去啊，宝贝，看老师的后背没有？ 你看后背看到没有？没有，这样子的，也没有？这样子的，后背一定是展的，看到没有？线条一定是长的好，右手往下， 右手往下，左手拎起来看四好，再撩走，一看到没有。好。二看到没有走三看到没有。四好，再撩小臂，一看到没有。 二，往远往远看，三看四，再走一没有二，重心顺过去啊。三，臂膀拉长。四走五六 七八二二 三四五六七八 三二三四五六 七八四二三四五六七。再来一个吧。啪，八 五一，泡尿出去六三四一泡尿出去。五六七。收， 明白吗？哎呦，在打瞌睡了。好，这就是我们的一步一点跟我们的三步一点啊。好吧，姐姐们能明白吗？来，走开，我讲一下话。

六七八走一二三 四五六七八二二三四平转五六七八三 二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八 九十六二三四五六七八七二 三四转圈五六七八八二三四五六七八一二阳光。

五六七八，一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八九十。

能相见， 不能相见。