提肛为什么不要憋气

提纲到底应该是吸气还是呼气？我头两天发了一条视频，我说应该提纲的时候应该呼气，我被骂惨了，评论区都是胡说八道，误人子弟。然后还有就是单独， 我看有人单独发私信骂我真的不值当的，如果你不愿意看就不看。今天我解释一下，为什么是呼气上提？全面一点，为什么是吸气上提？为什么是呼气上提？为什么我说呼气上提， 首先确实在道家的导引术当中全都是吸，不能说全都，大部分是吸气上提，原理就是说啊，吸气属于升阳，提纲亦属于上提，两者同步，可助阳气上行，汇聚于我们的丹田或督脉。 然后从生理机制来讲，吸气的时候隔膜下降，负压增高，此时提纲能够上下呼应，让我们的气从会阴啊，然后到督脉。 这是大部分反驳我的一些人的观点啊，就认为就应该这个样子。那我要问你一句，你会道家的导引术吗？ 当然我的粉丝啊，我不知道你会不会，你可能是有时成，那你就就就另外说，你随意。那我的粉丝大部分都是普通人，包括我普通人啊，我们为我为什么提倡要呼气上提？首先我们分析一下提肛这个动作的意义所在。 第一个就久，因为长时间久坐啊，可能会形成痔疮，医生都建议我们多提肛，对身体有好处，能够预防痔疮，对吧？ 所以其实为了预防痔疮，你吸气呼气其实都可以，不用太在意，关键是练这个动作，让这个吸进去啊，锻炼那块肌肉，这就可以。 然后第二个啊，男性女性可能有不同，产后女性产后漏尿啊，盆底肌松弛啊啊，多练习能够让它更紧致一点，增强自己的控制能力，包括男性也是增强自己的控制能力。 另外从养生的角度来讲，我们是为了固阳，对吧？那我为什么说呼气上提，呼气的时候气急下沉，这个时候你上提能够把这股气 困在，不能说困在吗？就是稳固在我们的小腹，固本培元。第二个，我说呼气是上提，符合现代生理学同自然的论点， 为什么？因为我们呼气的时候肌是上升的，负压减小，这个时候你盆底肌做上提的一个动作，正好收缩了，你正好上提就很自然啊，懂不懂？我简单点，就是，就是很自然，俯一起就是协调作用了，这个时候也能够有效锻炼我们盆底肌的一个耐力、控制力。 我这样解释半天，我不知道大家能不能听懂，我有没有表达清楚，因为我就想又专业一点，然后但是我又怕说的就是太复杂，就我们可以举个例子， 两个都可以。第一个，吸气上提适合有基础的，有导引术的啊，这属于在道家当中，属于有违法，有意识。就比如说，哎，你吸气的时候上提，正好是吸气的时候负压增高了，你在上提有一股劲，把这个肚子这股气憋起来了啊，有些气功啊，或者说道家的导引术，把这股气哎再利用起来， 但是我们没有导引术，我们作为普通人，我们就呼气至上提，符合我们整个人的生生理结构 啊，这样更舒服，更自然，在腹式呼吸的情况下，也是适合所有人啊，没有基础啊，没有事成啊，我们就正常做，呼气上提是最安全最便捷的方式，两个方面，举个例子，呼气时上提就像堤坝注水， 因为我们呼气时候气机下沉，这个时候上提啊，就相当于堵住了我们，把这些能量汇聚于我们的丹田。嗯，慢慢发育就好了，培养我们，让我们更健康一点。 那吸气上提是怎么回事？就像扬帆远航啊，我就憋着一股劲，我就是我本来就是吸气，然后再上提，再给他加把劲，就把这个船操，让他飞出去， 当然你有，你要有自己的航线啊，你要有自己的航线的情况下，我这样讲大家应该能够更好的有，有画面了对不对？然后呼气上提也也符合道家思想，无违法啊，顺应自然。 哎，不知道你们能不能，我有没有讲清楚吧，就这样吧，随便吧啊，都可以。然后我的粉丝就是如果你信我的话，你就呼气上体就可以了，配合我的那个面部养生操，效果其实更好啊，也是呼气的时候上体， ok？ 澄清到这了，那不要再骂我了，就是那些说吸气必须吸气上体的，你不要骂我了，都可以啊，你做的都对， ok。