一个方法告诉你如何判断骨盆的旋转。如果有人告诉你,用这个闭眼原地踏步走的方法来判断骨盆往哪边旋转,也就是闭上眼睛原地踏步走,身体往哪边转了,就是骨盆向这边旋转,那你直接把他拉黑吧,这个方法太不靠谱了, 导致你闭眼原地踏步走,身体向一边旋转的原因太多了,比如说槐树锥的旋转错位,胸阔的旋转,骨盆的旋转,脚的问题,前停的问题等等等等,用叶老师的话就是说,贯口都得憋死。 这么多的原因都可能导致身体的偏移以及旋转,你怎么能够确定一定是骨盆的问题导致的呢?那怎么判断骨盆的旋转呢?别急,我这有方法,俯卧下来,双腿并拢,让你的小伙伴站在你的脚的附近,然后把你的双膝弯曲,让小腿垂直床面,然后把双脚向两侧,向地面的方向下压,压到有紧绷感或是阻力感即可。 看一看哪边的脚高,哪边的脚低,高的一边是宽内旋小,通常来说,他的宽外旋幅度就会大于对策。低的一边是宽内旋大,那他 宽外旋通常也会小于对侧。一般来说,内旋大,外旋小的一侧就是骨盆旋转的方向。比如在这个动作中,你的右脚低,左脚高,那么你的骨盆就是向右旋转的。如果你做某个动作的时候呢,有腰宽或者是底下关节的疼痛不适感,那么我们就把右脚向前迈一小步,再做这个疼痛的动作,如果不疼了,那就表明你的骨盆旋转是导致你出现疼痛的原因。 当然了,也可能会有例外,比如一次的宽内穴和宽外穴都大于另一侧,那么很可能是这一侧的下骨韧带,或者是持骨韧带过于的松弛,或者是发生了病变,或者是你的这个前足和后足的这个比例啊过度的失衡了,导致你的身体重心发生了一些变化。 那这个时候呢?不要纠结,因为我们说任何一个评估都不可能是万能的,如果你想要去解决你的身体问题,那么建议你去找专业的人士进行评估。
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今天教练在给会员做体态评估的时候,经常会让会员做原地闭眼踏步,这时经常会发现会员踏着踏着会转向一侧。发现这一现象的原因是由于人体头部两侧的前庭系统的能力不平衡,哪侧弱就会转向哪侧。 前提系统就是监测人体头部运动的哪侧弱,在闭眼原地踏步的时候,身体就会往哪侧转。 那么如何激活我们的前庭系统呢?我们可以通过眼睛不动头运动来激活我们的前庭, 头转向哪侧就是我们的哪侧,前提手激活,这是我们眼睛盯着一个目标物,头可以左右的转头做训练,或者是上下低头做训练,一侧我们可以做十五次,做四组。今天你学会了吗?

为什么我们闭上眼睛走路的时候,走不出直线之余,姿势还会变得东倒西歪呢?难道眼睛才是身体真正的平衡器吗?而真相是,人体的左右是不完全对称的,不论是手脚或是骨骼是 上,没有一个人的左右半身是完全相同的。当我们睁开眼睛的时候呢,身体会随着四周状况无意识的修正方向,以此呢帮助左右的肢体动作一致。 但是一旦闭上眼睛,就只有靠身体的构造和肌肉运动来决定方向了,这时呢,就会偏向某一边,所以路线就有可能像是画圆圈一样回到原点。附近不少的朋友看到电影中人在浓雾或者是大雪中行走,最终 就会回到原点,觉得这样的场景很是可笑,但实际上呢,这完全是有可能出现在生活中的。走着走着又回到原点,你有过这样的经历吗?




今天再教小朋友一个有趣且非常锻炼本体诀的动作,闭眼原地踏步。动作标准,先在家里选择一块较为空旷的地方,在地上做一个圆点标记,再让 让小朋友在原点处立正站好,然后闭上眼睛,在听到踏步走的口令之后,做闭眼原地踏步。先以六十秒为单位,在六十秒时间内不可以睁开眼,也不要停下来,六十秒后立定站好。评价标准, 小朋友距离远点越近,说明本体觉功能越好。如果小朋友在做的过程中向前向后,会向四周偏移,幅度较大, 说明小朋友本体功能偏弱,可以多做本体觉训练强化。需要注意的是,小朋友在做的时候周围不要有障碍物,避免磕碰或者家长时刻关注,小朋友遇到障碍物时及时叫停。

