马悦凌的书籍有哪些？

每天听一本书，今天我们读马岳玲的不生病的智慧。先来认识一下这本书的作者。 马岳玲曾是一名初级护士，从小就是个病秧子，两岁半得腮腺炎转肾炎，中学时感冒发烧流鼻血成了家常便饭，卫校毕业后还因车祸留下严重失眠、头痛的后遗症。 多方求医无果后，他开始自己琢磨偏方，研究经络与食疗，最终不仅调理好了自己的身体，还形成了一套独特的养生理论，写出了这本层长期畏惧畅销书榜首的著作。 不知道你有没有过这样的时刻，明明没干什么重活，却总觉得浑身乏力，提不起精神。换季时别人都好好的，你却反复感冒、鼻炎发作，去医院检查，各项指标都正常，可身体的不适感却真实存在。 更让人困惑的是，明明每天都在吃有营养的食物，作息也算不上混乱，健康状态却越来越差。 其实，马岳玲在书中告诉我们，很多时候我们并不是真的生病了，只是身体的基础能量出了问题。 马岳玲在书中开篇就抛出了一个核心观点，掌握人体生杀大权的是气血。他用自己的经历印证了这句话。当年车祸后，他尝试过各种补气血，看了不少中医都没用，直到开始从补气血入手，通过食疗和经络调理，身体才慢慢恢复。 这让他意识到，就像植物生长需要充足的水分和养分，人体的各个脏器也需要气血的滋养，补足气血，让每个脏器都吃的饱饱的，很多不是自然就会消失。书中有句话特别值得琢磨，温度决定生死。 马月玲发现，现代人之所以容易出健康问题，很重要的一个原因是逆天而行。夏天长时间待在空调房，冬天为了爱美穿的单薄，还总贪凉吃冰饮、西瓜、香蕉这些寒凉食物。 他在书中解释，体温降低会影响气血运行，长期下来甚至会导致动脉硬化。保血管就是保命，而维持适宜的体温正是气血充足的基础。 不过，这本书在流传中也伴随很多争议，比如曾有读者因尝试书中生吃泥鳅的方法导致中毒。后来也有专家指出，部分理论存在夸大，比如百分之九十九的病可通过补气血治好的说法并不严谨，故元膏也并非人人是疑。 但抛开这些争议点，书中关于日常养生的底层逻辑，其实藏着不少值得借鉴的智慧。马岳玲提出的分清食物的温热寒凉平就是很实用的一点。 他在书中列出了常见食物的属性，比如生姜是横扫寒凉全无敌的还魂药，黑米能当健康一生的早餐，给五脏六腑进贡。而西瓜、香蕉这类寒凉食物，体质弱的人吃多了容易引发不适。 这提醒我们，养生不是盲目进补，而是要根据个人体质，多吃硬脊、硬地的食物，就像给身体精准投喂，才能补得对、补得好。 经络养生也是书中的重点内容。马月玲认为，十二经络就是人体的天然药库，人的所有病都能在经络上找到对应点。 他自己就从一九九一年开始研究穴位注射疗法，还发现了很多简单的日常保健法，比如天天泡脚法能养育身体的根，背部撞墙法能让体内的朝阳冉冉升起。 这些方法不需要专业技巧，普通人在家就能操作，这也是这本书能打动很多人的原因，它让养生从专业医疗行为变成了日常可及的小事。更深刻的是，马岳玲在书中强调，要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。 他认为，大部分疾病都不是我们的敌人，因为疾病是我们有意或无意伤害自己身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应。这里的伤害不仅仅饮食、作息上的疏忽，更包括情绪上的内耗。 现代人总被焦虑、烦躁、压力包围，这些负面情绪其实会悄悄消耗气血。就像书中说的，欲从心中生，情绪不稳，身体自然难以平和。 对现代人来说，这本书最大的启示或许是，健康从来不是靠治病维持的，而是靠日常的养护。 我们不必追求复杂的养生方法，只需在生活细节上多花点心思，比如少吃点生冷食物，注意身体保暖。学会通过简单的方法给身体充电， 今天就能开始的启动实验其实特别简单，就是书中提到的天天泡脚法。准备一盆四十摄氏度左右的温水，水位没过脚踝，睡前泡十五至二十分钟，泡到身体微微发热即可。 马岳玲在书中说，寒从脚下起，脚是身体的第二心脏，泡脚能促进气血循环，帮助身体排出寒气。你可以试试在泡脚时顺便揉揉脚底的涌泉穴，坚持几天，就能明显感觉到睡眠质量变好了，早上起来也更有精神。 如果这个方法让你感受到了身体的变化，不妨再深入探索一下书中的内容。马月玲还介绍了摸第二掌骨、看舌苔这些简单的自我诊断法，能让你快速了解自己的身体状况。还有推腹加敲带脉的肠道保养法，适合经常便秘、 消化不好的人。这些方法虽然不能替代医疗治疗，但能帮你建立起与身体的连接，及时发现问题。 和尚输液其实能发现不生病的智慧最珍贵的价值，不是教我们如何治病，而是教会我们如何懂自己。 马岳玲用自己的摸索告诉我们，健康从来不是遥不可及的目标，他就藏在每一餐的选择里，每一次的保暖中，每一碗的好眠中，甚至每一次情绪的平和里。 就像书中说的，不生病是每个人的最大心愿，而这个心愿的实现，从来都不靠别人，只靠我们自己。 愿你能从今天的泡脚开始，慢慢找到与身体相处的节奏，在柴米油盐的日常里，养出满满的气血与平和的心境。毕竟，能好好照顾自己的身体，才是最实在的幸福。

你有没有想过，你可能误解了能量这个词？他可能不是你印象中那些虚无缥缈的灵性概念，而是主宰你情绪、健康、财富和一切关系好坏的最硬核的底层科学。如果总是感觉很累，情绪莫名低落，人际关系消耗人是你的日常，那么恭喜你刷到这个视频。 这不是巧合，这正是你的能量系统在发出求救信号。而我们今天要精读的能量的真相，就是为你准备的能量自救手册。他的作者卡贝尔贾菲非常独特，他既是一位严谨的科学家，又是一位深安古老智慧的神秘主义者。 这本书最厉害的地方就是他用清晰的逻辑，把你我身上那些难以言说的疲惫、内耗和无力感，全部翻译成了一套可以看见、可以操作的能量操作系统。简单说，他不是在教你许愿，而是在教你亲手搭建一个更高阶的自己。 在接下来的视频里，我会为你彻底拆解这本书。我们会一起搞懂你的人类能量场到底是如何运作的。为什么有些人和事一靠近你，就会让你疲惫？ 掌握能量流动的十字路口？如何从被动消耗转向主动创造，学到立即可用的能量防护结界和平衡操，让你从高敏感、易耗竭转变为高能量有界限。我保证，这不仅仅是一期书斋视频，而是一次带你从认知到实践的全面升级。准备好改变你看待自己和生活的方式了吗？ 让我们开始这场能量真相的探索之旅。刚才我们说这本书要帮我们搭建一个更高阶的自己，那从哪里开始呢？就从一次根本的思维升维开始。请你先在心里做一个温柔的尝试， 暂时放下你对能量这个词可能有的所有印象，无论是觉得它有点神秘，还是觉得它只是指精神头，让我们跟着作者卡比尔贾菲重新认识它。这本书开篇就提出了一个核心观点，能量它不是一种玄虚的概念，而是我们每个人内在的真实的生命系统动力学。这是什么意思呢？作者有一个非常精妙的比喻， 他说，我们的情绪，我们的感受，我们的人际关系，就像我们眼前能看到的天气，有时晴朗，有时暴风雨。而我们内在的能量系统，就是产生这一切天气的气候系统。 你只看天气，会感到无常和被动，但如果你理解了背后的气候规律，你就能预见变化，甚至学会调节小环境。卡比尔贾菲为什么能说清这个道理？这正是本书第一个独特之处。 作者本人就是一个跨界融合的活例子，他既受过严谨的科学训练，又曾深入探访各地的古老智慧传承，所以他带来的不是某种信仰，而是一份清晰的内在科学地图。 他把那些我们平时只能模糊感觉到的东西，比如靠近某些人，为什么会莫名疲惫进入某个环境，为什么突然心情低落，用能量场和能量流动的框架清晰的解释了出来。 书中有一句话，我读到时深受触动，他说，你所体验到的现实，是你的能量系统解读和翻译出来的版本。这句话请务必细品。它意味着，如果我们觉得生活总是一成不变的困顿或消耗，也许问题的关键不在外面的世界有多坚硬，而在于我们内在的翻译系统， 也就是我们的能量系统，他被设定在了某个频率上，他只能翻译出与之匹配的现实。所以这第一部分的感悟，我想请你收获的是，请把你所有的感受都看作是重要的能量数据。 你的累，你的烦，你的喜悦与平静，都不是无缘无故的，他们是你的内在能量气候最真实的晴雨表。我们不再忽视或压抑他们，而是开始学习倾听他们要告诉我们什么。 当你建立起这个认知，我们就准备好了可以一起走进这套内在气候系统的详细构造了。接下来，我们就去看看那个主导我们生命状态的人类能量场与七大中心究竟是如何运作的。 刚才我们说要把自己的感受当成重要的能量数据来倾听，那么这些数据到底是从我们内在的哪个仪表盘上发送出来的呢？ 这就是我们第二部分要弄明白的你生命状态的总引擎和它的七大核心部件。作者卡比尔在书中为我们描绘了一张清晰的内在构造图， 他认为我们每个人都不是一个孤立的肉体存在，而是被一个环绕周身的智能的人类能量场所包裹和渗透。你可以把它想象成一个看不见的、充满生命力的光晕或磁场，但它远不只是装饰，它是你与外界交换一切信息的首要界面。 你之所以靠近一些人会感到舒适，靠近另一些人会莫名烦躁，正是你们的能量场在第一时间进行的无声对话。这个能量场就是第一部分那个比喻中真正的气候系统本身。 而这个宏大的能量场是由七个关键的能量中心。你可能更熟悉，它们被称为脉轮所驱动和调节的。请先别被这个词吓到，我们可以用最生活化的方式来理解它，它们就像是分布在你身体中轴线上，从尾追到头顶的七个核心工作站。 每一个工作站都掌管着特定方面的生命能量。卡比尔在书中有一个很精准的描述，他说，这些能量中心是接收、消化和分配生命能量的站点。 比如最底部的中心关系着我们的生存安全感和扎根大地的稳定感。腹部的中心关系着我们的情感、欲望与创造力。心口的中心自然是关于爱与连接、包容与慈悲。而头顶的中心则连接着我们的灵感、智慧与更广阔的精神维度。 七个中心自上而下，由物质到精神共同构成了一个完整的生命支持系统，他们的状态直接塑造了你的现实体验。当一个中心活跃而通畅时，他所对应的生命领域就会顺畅丰盈。而当他阻塞或失衡时，那个领域就会反复出现问题， 比如总是陷入同一种矛盾的情感关系，或是持续感受到无法安放的恐惧。请你此刻就做一个简单的自我觉察， 你是更容易感到头脑胡思乱想、停不下来，还是常常觉得腿脚沉重，对生活提不起劲？你的这种感觉很可能就是某个能量中心发给你的信号。所以这一部分的感悟，我希望你能收获这样一个视角， 你生活中那些不同领域的困扰可能并非彼此孤立，他们都可以在这张内在的能量地图上找到对应的坐标。了解这张地图不是为了给自己贴标签，而是为了能更精准的找到需要关爱和调整的内在位置。 当我们看清了这台生命引擎的构造，下一个最自然的问题就是，它到底是怎么运行的呢？是什么让能量在其中流动或卡住？接下来我们就必须弄懂能量流动的法则，那个决定我们状态好坏的十字路口， 明白了我们内在的引擎和部件。接下来最关键的问题来了，如何让这台引擎良好运行，而不是卡顿或空转呢？这就进入了全书的行动核心，理解并掌握能量流动的十字路口。如果把我们的能量场想象成一个智能的呼吸系统， 那么他每时每刻都在进行着四个方向的能量交换。卡比尔在书中非常清晰的指出，真正的健康与活力不取决于你储存了多少能量，而取决于能量能否在这四个方向上通畅平衡的流动。 这四条通道构成了我们生命状态的十字路口。第一条水平面上的向内吸收，这是指我们从周围的人环境经历中接收信息和能量，就像呼吸中的吸气，一个善于向内吸收的人能敏睿的从生活中汲取养分，学习和感受。第二条水平面上的向外创造，这是指我们将内在的感悟、 情感和想法通过行动、语言和创作表达出去，这就是呼气，如果只吸不呼，我们会感到愚塞和压抑。很多人生活的困顿就卡在这个水平流动的失衡上。比如总是过度吸收他人的情绪和外界信息，却不敢表达自己的真实感受和需求， 结果就是越来越累，存在感越来越低。但仅有水平流动是不够的，那会让我们局限在个人小世界的拉扯里。因此，更关键的是第三条垂直方向的向上连接。这是指我们与比自我更大的源头的连接，比如灵感、智慧、宇宙或某种更高的意义感。它为我们注入指引和灵感，就像从头顶接收阳光雨露。 第四条垂直方向的向下扎根。这是指我们与大地、身体、现实、物质世界的深度连接，它为我们带来稳定感和落实的力量，让灵感能脚踏实地，就像树根深植土壤，汲取养分。卡比尔有一句非常深刻的话，他提醒我们，没有扎根的连接，只是缥缈的幻觉，没有连接的扎根，则是沉重的束缚。 这句话精准点出了垂直流动的核心，向上与向下必须同时存在，生命才能既轻盈又踏实。你可以觉察一下自己的生活状态， 是否经常想法很多，灵感迸发却难以付诸实践，或者是否总是忙于琐事，感觉生活沉闷，缺乏惊喜和方向。觉察到这些，就是调整的开始。 本书真正的力量在于，它不仅指出问题，更给出了具体的调整思路。当你感到飘忽不定时，去关注身体，接触自然。当你感到困顿沉重时，去接触艺术，静心冥想。所以，这第三部分的收获是，请把你的生命状态想象成一个需要动态平衡的十字路口， 你的平静与力量不来自于锁死任何一个方向，而来自于智慧的调节。四个方向的交通让能量得以循环更新。 然而，在学会调节交通之前，我们必须先保护好这个十字路口不被混乱冲垮。这就引出了一个非常现实的问题，为什么现代人，尤其是高敏感的朋友那么容易感到能量浩劫呢？我们接下来就必须聊聊如何建立你的能量防护捷径。 了解了能量流动的十字路口，一个很现实的问题就出现了，道理都懂，可为什么在生活里，我们还是那么容易感到被掏空？特别是对于那些心思细腻、共情力强的朋友来说，就像天天活在能量的风雨里，毫无遮挡呢？这就是我们第四部分要聚焦的核心。 如何在复杂的世界中保护好自己的能量场，从被动浩劫走向主动守护？卡比尔在书中为这类体验带来了一个充满力量的视角转换。高敏感不是一种缺陷，而是一份未被正确使用的馈赠。 为什么你会感觉格外疲惫？作者用一个精妙的比喻解释说，这是因为你的能量场边界可能像一件充满孔隙的柔软外衣，它能让你更细腻的感知世界，但也让你更容易无意识的吸收周围的情绪与压力。这不是你的错，而是你的能量系统天生更具渗透性。 所以问题的关键不在于变得麻木，而在于学会有意识的在你的能量场周围建立智慧的防护结界。请注意，这不是让你变得冷漠或封闭，而是像细胞的细胞膜一样，有选择的让养分进入，将毒素挡在外面。这是一种清醒的筛选能力。 卡贝尔在书中提供了很多具体的思路，其中有三条基础，而重要的原则我们可以立刻实践。第一，像清理房间一样，定期清理你的能量场。每天结束时，特别是经历复杂人际互动或拥挤环境后，可以做一个简单的想象，想象一道清澈的光或水流 从头到脚冲刷你的身体和能量场，将所有不属于你的沉重黏着的感受统统带走，这能在心理上帮你完成重置。第二，培养对能量吸尘器和充电宝的识别力。 请留心你身边的人与环境，哪些人、哪些场合与你相处后让你感到更疲惫、更低落，哪些则让你感到更平静、更充实。逐渐调整你与他们相处的时间和方式，优先选择滋养你的关系。第三，建立清晰的心理与情绪界限。这是最根本的结界。当你感到被过度索求或卷入他人情绪时， 心里温柔而坚定的告诉自己，这是你的课题。我尊重他，但我选择不将他带入我的空间界限。不是一堵墙，而是一道有门，你可以自己决定何时打开的门。书中有一句非常有力的话值得我们记住， 保护你的能量不是一种自私的行为，而是对你内在生命的一种深刻尊重。所以，这一部分的感悟是，请把你珍贵的高敏感 从能量的漏洞转变为感知的雷达。你不需要把自己变得坚硬，而是要学会运用觉察，为自己的能量空间担任起一个温柔而坚定的守护者，当你建立起基本的防护，不再时刻漏电，我们才有充沛的能量去进行更精微的调整。 那么当我们的能量场得到基本守护后，如何让他更主动的恢复平衡，充满活力呢？这就引出了下一部分，一套人人可以练习的能量平衡操， 建立了基本的防护，让我们的能量不再轻体外泄。之后，我们该如何主动的去调理它，让它恢复生机勃勃的平衡状态呢？这就是第五部分要分享的精华。一些像做操一样简单却能有效调理内在能量的日常练习。 卡比尔在书中提供了一套非常具有特色的方法，我们可以把它理解为一种能量平衡操，它的核心特点是高度可视、话题感化。它不要求你有什么特殊的信仰，只需要你调动自己的想象力和对身体的基本觉察， 因为我们的潜意识、对图像和感受的反应远比抽象概念来的直接。我想分享一个书中非常基础且重要的练习， 你可以现在就试着感受一下。这个练习的核心是运用呼吸和意念来清理与整合你的能量通道。请你找到一个放松的坐姿，轻轻的闭上眼睛，我们开始首先感受你的扎根。想象你的每一次吸气都像是从大地深处吸入一股温暖稳定的能量，经由你的双脚、腿一直充满到你的腹部。 感受这股力量，让你坐的更稳更踏实。这是重新强化我们之前说的向下扎根的连接，接着进行水平的清理， 想象你的呼气不再是无意识的散掉，而是变成一道柔和而有力的光，从你身体的核心同时向身体左侧和右侧水平的呼出。观赏这道光像扫描一样将你体内停滞沉重的东西冲刷出去。多做几次，你会感觉到身体两侧似乎变得更加通透轻松，然后 完成垂直的循环。现在想象吸气时，一道清新的能量从你的头顶上方流入，经过你的眉心、喉咙、心口，一路向下，与你从大地汲取的能量在腹部汇合。 呼气时，让这股融合后的能量再次向下，通过双腿深入大地，形成一个完整的循环，这边在同时滋养，向上连接与向下扎根。这个过程看似简单，却是在有意识的调节。我们第三部分讲的那个能量十字路口。 卡贝尔在书中强调，平衡不是一种静止的状态，而是一个动态调整的过程。每一次有意识的呼吸，都是在为你的能量系统进行微调。 这个练习的精髓不在于一次做很久，而在于经常做。哪怕每天只花两三分钟，他可以在你感到思绪纷乱时帮你静心，在你情绪波动后帮你复位。所以这第五部分的收获是，请把平衡能量看作是一种可以像锻炼身体一样去锻炼的内在健身。 他不需要复杂的仪式，需要的只是你每天片刻的流星与温柔的回转。通过这些小小的练习，你正在亲手重塑你的内在气候。 当我们掌握了守护与平衡的具体方法后，最后一个问题便水到渠成。我们如何将所有这些认知与练习融入真实的生活，让改变真正发生呢？这就是我们最后一部分要探讨的，从知道到做，到成为生活中的能量导体。 经过前面五个部分的探索，我们从认知深维到了解内在构造、掌握流动法则、学习守护结界，再到练习平衡技巧。现在我们来到了最后一个也是最关键的问题， 如何让所有这些不再只是停留在书本或练习时刻的知识，而变成我们呼吸之间、言行之中自然流淌的生命状态呢？这就是第六部分的主 题，成为你自己生命中清醒而有力的能量导体。这个词非常精准，它意味着你既不是隔绝能量的绝缘体， 也不是被能量随意冲刷、无力自主的受害者。你是一个有意识、有选择、能够引导能量流动的通道。卡比尔在书的最后部分着重强调了这种活出来的状态。他说，最高的能量管理不是每天机械的做多少练习，而是让能量意识成为你日常决策和反应的内在罗盘。如何做到呢？ 我们可以从三个层面将前五部分的内容完全融入生活。第一，在日常选择中加入一个能量视角的过滤。 从前你决定做一件事，见一个人，可能只考虑应不应该或喜不喜欢。现在，请多问自己一个简单的问题， 做这件事、与这个人相处，会给我的整体能量状态带来什么？是充盈平衡，还是消耗与混乱？这个小小的停顿与自问，就是在运用你的守护力，并启动你的内在觉察。第二，将平衡操的精神化为及时可用的微调动作。 你不需要总是在安静的地方才能练习。当你在会议上感到紧绷时，可以悄悄的进行几次向下扎根的深呼吸。当你被信息淹没时，可以想象一道光从上至下清理你的能量通道，把这些当做你的秘密工具箱，在需要的时刻随时取用。 第三，也是最重要的，从能量消费者转向能量创造者。我们容易陷入一种模式，总在向外寻求能给自己充电的人、事、物， 而成为导体的终极标志，是你开始成为那个主动创造平静、清晰与美好能量的人。当你通过自我调整先稳定下来，你的存在本身就会像一块磁石，自然而然的为你吸引和创造更和谐的环境与关系。 书中有一句画龙点睛的话，完美的总结了这一切，你对自己能量所做的事，最终会成为你为这个世界所做的事。所以这最终部分的感悟是，这本书带给我们的最大礼物 不是一个需要额外供奉的复杂系统，而是一套可以植入生活的全新的内在操作系统。它让我们对自己所有的感受负起责任，并赋予我们改变它的具体工具。 从今天起，当你在感到疲惫或困顿时，希望你能想起这个视频，想起你不再是无助的。你手里已经握有了地图、交通法则防护服和导航仪。你要做的只是启动它，然后在现实生活的道路上去行驶，去体验， 去成为那个更通畅、更有力量的自己。感谢你与我们一同完成这次对能量的真相的深度探索，愿你能在自己的生活中亲自验证这份能量的真相。