甘油三酯高可以吃红薯吗

高血脂可不是吃肉吃出来的，越吃素血脂还可能越高。听我给你说高血脂哪些该吃哪些不该吃，你都记好了。首先第一点，少吃反式脂肪酸，像奶油蛋糕、速溶咖啡里的奶精、炸的薯条 带可可脂、巧克力这些尽量少吃，甚至不要碰。反式脂肪酸会增加坏胆固醇的水平，促进动脉硬化。相反，多吃一些新鲜的根茎类蔬菜，比如胡萝卜、山药、莲藕这些，还有应季的水果，像苹果、蓝莓、橙子， 膳食纤维都非常的丰富。第二点就是精致的碳水不要多吃。平时你们吃的白米饭、白面条、白馒头这些升糖高又快，吃多了会促进肝脏合成更多的甘油三酯。 可以把精致的碳水一部分换成粗粮，比如玉米、红薯、荞麦面、燕麦等等，这些都是很好的粗粮。第三点就是富含饱和脂肪酸的食物也要少吃，像动物内脏， 比如猪肝、猪腰，偶尔吃一次还行，但是经常吃就不要了。可以多吃一点白肉，比如清蒸鱼、白灼虾，每周吃个两到三次， 补充蛋白，还补充血脂。最后还有一点很关键，那就是油，特别是喜欢用猪油炒菜的，有很多患者吃他体内药物的时候，发现血脂一直降不下来，其实就跟他吃的油有很大的关系。比如豆腐油、椰子油、稻米油、 盐籽油这些油都要少吃，可以换成花生油、玉米油、橄榄油、亚麻籽油这些都可以。而且油的总量也得控制一下，每天要小于二十五克，这样照做血脂才有机会控制的好好的。

血脂高的患者吃什么水果和蔬菜好呢？对于血脂高的患者，最重要的是要低盐低脂饮食，比如高肝炎、三子血症的患者可以吃苹果、梨、 芒果、猕猴桃、火龙果。素菜比如菠菜、生菜、西生菜、西兰花、菜花、茄子、 地瓜、土豆等等都可以正常使用，没有那么多的禁忌，要注意这些素菜在做的过程中的烹饪方式尤为重要，比如尽可能选择蒸、煮炖的方式，不要油炸或者说过油， 也不要放过多的调味品，这样呢才能更加健康。热量呢要更低，才有助于降低血脂的水平。

血糖高、血脂高，记好这三类粗粮主食对血糖和血脂真的影响很大，这也是为什么我们一再强调糖友在主食搭配上尽量要做到粗细搭配。什么是真正的好粗粮呢？粗粮对糖友到底好在哪里呢？一个视频给大家讲清楚。 我们先来认识三类真正的好处呢。第一类，像玉米、大麦、燕麦、糙米等全谷物类食物都可以算作粗粮。第二类，像绿豆、红豆、芸豆等，这些豆类食物也可以作为粗粮来用。 第三类，根茎类的食物，像土豆、红薯、芋头、山药等也可以作为粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，它可以延缓葡萄糖在肠道的吸收， 从而避免出现餐后血糖骤然升高的现象。另外，膳食纤维也可以延缓胆固醇的吸收，尤其适合那些合并有高血脂的糖友。 还有，粗粮里面的膳食纤维还可以软化大便，对那些老爱便秘的糖友很有帮助。最后提醒大家，虽然粗粮好处很多，但也要控制好量，尤其是胃肠道不好的朋友， 摄入过多的膳食纤维会导致胃肠道功能受影响，容易出现腹胀等不适的现象。加入三分之一的粗粮就可以了，您记住了吗？

大家看一下啊，地瓜，也就是说红薯高血糖，高血脂，能不能吃红薯？大家说，哎，地瓜现在特别特别的甜，今天我给大家试验一下，吃完之后，然后运动三十分钟，我们坚持一下，两小时的血糖到底是多少？ 我看这地瓜红心的啊，就咱们传说的叫蜜薯，特别特别的甜，我尝一下啊，哎，真的好吃哇，齁甜齁甜的，老百姓说齁甜齁甜的，超级甜啊，真好吃，我都不敢吃了，我怕一两血糖十个以上啊，真的像蜜一样，真的太甜了。 哇，超级甜，我怀疑这个地瓜如果不是我们在地里亲自挖的，就怀疑里面一定泡了冰糖或者放了蜂蜜似的，超级甜啊，太甜太甜了， 我一会一定要快走半个小时，要不我真的害怕，我真的害怕。嗯，好，话不多说，开车。

我今天把这个秘密说出来，我们所有的病，其实你靠植物就可以治理好，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。但中国的好多这个食疗啊，还是挺有效果的。红薯可以降胆固醇，茄子可以降三油，甘油三尺。我这要说明白啊，可不是油焖茄子啊， 您吃的茄子必须是清蒸的或者是生吃，因为茄子里有有非常丰富的海绵状物质，它可以吸附体内大量的脂肪，你要吃油焖茄子就反过来了，他把汽水油全给你供下来。红薯降党中能力是其他一百三十种食物的十倍，所以你要降党权，你就早晚加点白醋吃就完了，对不对？用不着吃。咱们现在很多妇女乳腺增生， 这种原则位于特别好的治疗方法，就是吃芋头芋奶，早晚煮芋头粥，或者是蒸两个小芋头吃就行啊，生吃力的可以吃腰腿胃。 一日十束草，终身不显老。这个女同志一定别忘了吃草啊。五谷加红枣，胜似林芝草，门前一颗枣，红颜知道要想皮肤好，粥里加红枣。 所以大家要认识到食物的力量，如果对所有食物的这些功能都非常清楚了，那么你到了菜市场，你就知道今天该吃什么。所以我建议大家如果有条件的话， 买一套和一书，这本书他非常完整的总结了十两这方面的理论。

血液里的甘油三醋到底来自于饮食里的什么成分？一定是你吃进去的这些成分转换成甘油三醋呀。 当你觉得甘油三醋高了，回家少盐少油低脂饮食，不敢吃肉的时候，你会发现你的甘油三醋不但没有降，反而会升高了 啊，这个其实是来自于，完全是来自于饮食里的糖类啊，所以该用三指膏，回家是要现的糖，不是现的肉 啊。你去少喝一些饮料，少喝一点酒，然后主食少吃一点，包括玉米、红薯这些都不要吃啊，你就正常。中国人的餐其实很好呀啊，中午晚上两荤两素，来点米饭挺好的。然后最重要的，早上这一餐你不要完全吃粥或者面条，这个是纯碳水， 你弄点鸡蛋啊，蔬菜啊，这些都可以，但是你不要吃纯碳水，纯碳水你的这个碳水就太多了，那你的该有 就高了啊。医生，不要再给病人透露的意见了。所以，呃，医生自己，你可以回家自己适应一下，降低一些碳水，你的甘油三脂会很快的就下来了啊。所以啊，许多人甘油三脂高，回来低脂饮食发现 没有用的时候，然后会教你去吃药，他的，他有很多副作用。嗯，所以改变饮食，你只要改对了，你不改错，改错没有用，会越来越差，改对了就有效。