现在做减肥博主还来得及吗

新手容易出圈的四个减肥双赛道，一、减肥加穿搭将减肥跟穿搭结合，能覆盖更多女性用户，可以围绕热门话题分享微胖穿搭、运动穿搭、瘦身前后对比等。二、减肥加成长，成长的内容天然具备，共敏感，门槛不高，而且容易起量，可以分享减肥过程中的经验和方法，心态、情绪变化等等。三、 减肥加美食美食本身受众广泛，减肥结合不仅能扩大用户群，商业合作机会也很多，可以发布低卡零食、减脂食谱、每日餐单等。四、减肥加健身越来越多人减肥不止追求瘦，更关心健康和形体美，发展前景好，可以发展健身跟练，对比记录运动好物等。关注我评论区看号！

给我们的二零二五年做一个总结，仪式感肯定是要有的，毕竟你们斌哥是一个减肥博主。第一件事，大家汇报一下成果，把已经瘦了多少，离目标体重还有多少打在评论区，或者打在弹幕上。 ok， 那 正式开始。其实我刚开始的理想是当一个吃播 美食博主，把自己干成了一个减肥博主，纯属是个意外。第一肯定还是要说减肥的事，六月份的时候稀里糊涂的干了这个减肥博主，慢慢的也有人开始喜欢我，关注我， 那我就想，肯定是得做好嘛。那么说到这个，他就绕不开体重跟体脂的关系。我六月份的时候一米八的身高，一百四十斤，其实已经算是标准体重了，但是浑身上下还是感觉有很多肉，这就是体脂率的问题，所以我就开始很认真的每天去爬楼，去健身，直到变成了现在这样。就是可能很多人还是会喷，就你这个样随便练练都比你强。但是我想说的是， 身材这东西本来就因人而异，并不是所有人都追求那种又厚实又强壮的肌肉的。对于我这么一个刚开始只是把想穿衣服穿的好看一点作为减肥目的的人来说，我已经挺满意的了。 所以我想告诉你们的是，无论你们是减肥也好，塑形也罢，不要管别人怎么说，就好好照着自己的目标去努力就好了。第二点， 我想说，自从当了这个佛主以来，看到的很多的一句话，有些人都会说，减肥容易，但是保持身材难。其实我觉得没有什么难的，无论是减肥还是瘦下来之后保持身材，再或者是慢慢的给自己上更大的强度，都是一个从难变简单，再变成养成习惯的过程。刚开始靠少吃就可以掉秤，饥饿感很难忍啊，但是后来 也就没那么难了。再后来开始运动，说去爬楼爬一百层很难，大夏天的喘着粗气一身汗，但是其实日复一日的坚持下来，你发现也没什么难的，你找一首好听的歌，单曲循环个七八遍，半个小时功夫也就爬完了，或者说去健身房爬上个半个小时，坡度十六，速度五，你找一个什么好看的节目，往那一看着，不知不觉也就爬完了。 再就是你瘦下来之后，随着你对自己身材的欲望越来越大，你自然而然的其实就能坚持下去。我刚开始只是想从一百七十斤瘦到一百五十斤，但是到了一百五十斤之后，我又想要下颌线那，所以又到了一百四十斤，到了一百四十斤之后，我又想要搏击， 那么就到了不到一百三十斤。越到后面你想要的越多，那么你肯定需要做的就越多，单纯靠少吃肯定是不行的，所以我一直都跟你们说，刚开始减肥靠少吃就能瘦，但是你发现你的一百斤跟那些常年一百斤，或者是靠常年锻炼练出来的那种一百斤不是一个身材，你肯定就要开始运动了吗？很多人觉得瘦下来的身材不好保持，或者是 很容易反弹的原因，他又忍不住去大吃大喝的，这件事其实取决于你更看重什么，比起大鱼大肉，炸鸡汉堡火锅，我更看重这个，所以我觉得身材可以保持，就这么简单。第三点，做这个所谓的博主，现在也有很多人问我说，斌哥，你能不能教我们拍视频什么的？ 这其实吧，也涉及到今年很常见的一个言论，很多素人七号成功做起来的这种博主，他都会发视频去说，鼓励大家一定都要去做自媒体，做短视频。但是其实吧，做到现在我自己也有点心得体会。 我曾经大概有一到两个月，每天睡着觉，半夜自己就醒了，醒了之后我就要拿手机看一看我晚上发的这个视频流量怎么样，有没有爆啊？没有很多的人转发点赞的，每天研究人按应该怎么写，只应该坐着拍，躺着拍，站着拍，跳舞拍。有那么一段时间确实非常焦虑，很多人肯定也关心有没有赚到钱啊，我可以这么跟你们说，有些品牌方会给我发一些 东西，也也会跟我一个合作意向，我觉得他们的这个东西如果我用的上，我可能就可以跟人去合作，拍个视频发上来能卖出去几单，五十一可能也就赚个小几十块钱。目前有过这种给你合作费用，合作的到目前可以只有过三次，所以说从大概八月份到现在，我可能靠这个赚的钱加起来也就是有个小 一两千块。我自己的原则，不论是他们找我合作，或者是我自己愿意把这东西买回来，我都是去选一些自己家里日常用的东西，比如说什么纸巾或者衣服袜子，或者是一些什么零食饮料之类的。 而且零食饮料之类的吧，我也会告诉你们，我说减肥的人最好不要吃，或者是你可以买给家里人吃，但是我的原则是我绝对不会去合作那些所谓吃了就能让你变瘦的产品，完完全全是扯犊子跟智商税的那些玩意，你们应该做不出来那种事。第四点就是关于我自己，二零二六年就是我三十六岁的本命年了，很早之前有一个视频我就说过， 我说为什么靠少吃减肥，因为我下了班没时间，我有的时候划重点啊，下班要回家辅导孩子写作业，你们不要以为我是单身了好吗？我儿子都八岁了，再就是我不是今年六月份裸辞了吗？ 之前有一个视频说过这事，后来不是也被两个老板请过去给他们做他们的视频账号吗？做了大概三个多月吧，后来也是中间因为各种原因，现在这个工作也是结束了， 所以说我未来肯定还是会好好的来拍自己的视频，做自己的账号，希望能够帮助更多的人健康的瘦下来。最后希望大家二零二六年都能瘦到自己满意的身材，你们就可以吃吃减减了，既能穿好看的衣服，不能偶尔吃一顿好吃的，也不用让你感觉到焦虑。希望大家在新的一年都能收获到自己 一种想要的美好的事物，身体健健康康的，斌哥一直与你们同在，加油！

三个月瘦二十斤且不反弹，对有的人来说很容易，但是对绝大多数人来说还是一件非常困难的事情。但是我觉得只要你愿意重塑自己， 这二十斤只是一个起点。哈喽，大家早上好。我就是那个因为一个不服气的福，那个挑战三个月瘦二十斤的德玛西亚。因为昨天多眯了一会，差点导致我挑战失败，所以 我决定在今后每一个清晨只要闹钟一响就立马起床，不耽误一秒钟。别让我的懒惰有退路， 勇往直前，冲冲冲好！现在依然是洗个苹果放兜里，然后洗漱一下准备出门。 月亮都还没有下班，天就快亮了，现在才七点过几分天，你看太阳都快出来了。 这是我家门口的大桥啊，有想一起减肥的兄弟姐妹们，只要能在七点左右到达这个地方，我们就可以一起去。好，出发出发。 又打霜了，银白色的一片，你看田里面有点好看， 听说打过霜的菜会更甜更好吃，不知道是不是真的，哪个懂的？哪个懂的大哥给我说一下。 到达目的地没事运动一下，放松一下脚，就我今天试一下那个 古法健身操，看一下效果怎么样，给大家先测试一下啊。下坡路路段。有点饿了，拿出我的小果果，早上一个小苹果，感觉整天不会饿。 嗯，早饭吃半碗，吃点酸菜咸菜， 这个菜糖分比较高，就别吃了，晚饭就吃点素白菜辣椒长白菜。群众里面有坏人 啊，依然是二十个。今天是挑战的第四天， 我刚刚上来的时候，上来之前上了一下称，然后是九十四点九五，然后跟两天前两天前九十五点九五刚好又是一公斤。两斤吗？ 从挑战开始到今天第四天，一共瘦了四斤半，效果还可以，但是我也很清楚前面几天的话瘦的是水身体里面的水分吧，但是也不必担心，只要自己清楚 自己，别欺骗自己，别自欺欺人的话，别偷吃东西的话，坚信一点，只要你的消耗量大于你的摄入量，那你一定会瘦。别着急，慢慢来。 嗯，现在想持续关注我能多久瘦下二十斤的可以关注一下我这个号。嗯，差不多了，现在也十点过了，睡吧睡吧，早睡早起身体好，晚安玛卡巴卡。

欢迎来到小王的 vlog， 我 已经很久没有更新 vlog 了，今天来更一条吧。 这个年货的大棚一扎，感觉真的快要过年了哈。看到我的工位上边数据线特别多，那你要问我为什么这个架子他是空的，那可能我是想用来放平板吧，所以说我的电脑他就只能在一边喽。 我正在努力的绞尽脑汁的在写脚本呢，有些词语的把控，包括一些方向上的内容。 我在二五年的十二月份截止到现在好像瘦了得有个四五斤沉吧，就是有段时间自己特别的焦虑，特别的内耗。其实我也看到一句话，就说别人在搞钱，搞事业，搞对象，哼，而你在搞你自己。 我要自己剪，我自己自己拍自己剪。现在六点二十下班之前我要看一下社交账号上边有没有没回复的评论。 回到家就是陪我的大小姐做她想做的， 十点二十终于把我的大小姐哄睡了，接下来我要干点自己的事了，就是一下好像三十岁靠右了，然后没有一项傍身的技能，所以说我就打算晚上学点剪辑技巧， 我觉得毕竟是个技术嘛。好了，接下来我要去跟练了，拜拜喽，下期见。

作为一个想当减脂博主的这么一个人，我负责任的告诉大家最快的减肥方案是什么，你就是出去找一份正常的工作，如果你在你们那能找到一份正常的工作，你就来天津找到一个正常的工作，尤其这大年根底下， 我找工作这两天我直接干瘦两斤，两天我从九十八斤，我现在应该不出意外是九十六斤， 老铁们，我没招了，我昨天不是说我以为我找到了一个正常的工作，我们兴高采烈，半夜三四点我睡的，早上七八点我起的，总共没睡那么四五个小时。坐那第一件事是什么？ 人家跟我说运营一个账号拉线，我可以 ok 啊，我理解他们是什么产品呢？是情感心理咨询，那么他们让我拿四个手机 登四个不同的账号，同时在那刷刷，刷什么视频，就是刷那些就是什么，呃，什么，你许愿，然后这一时间他会回来找你，什么接不接什么什么，底下一堆接接接接 接的全是女生。我，我翻十个视频，一百个人里头我能看见五个男的就不错了。然后就从这些接的这些人里头，包括在评论区那个问说，哎呀，他那个结婚了怎么办呀？我们那个好像没有可能了， 结婚了你还找他干嘛？世界上没男的了呀，我都要崩溃了，我搁那个工位上看了三四个小时，这样这样子的女生以以至于还有什么我，我都闻所未闻，真的下， 还有还有这什么红线，什么玄学那种东西，我，谁在信啊，这个东西比星座塔罗克 邪乎多了，到底谁谁谁在整这些东西，我一上午整个人都不好了，真的，我搁那 就是你再苦再累的活什么的都都可以理解，这是对我精神和身体上的双重折磨，我总共睡了四五个小时，让我看一帮 特别漂亮的女生，我不知道那个男的长成帅成什么样好成什么样，就这接啥。然后我本来是还带着一个小小饭盒小午饭的，昨天吃剩的饭，我说本来以为挺好的，我还说中午搁那吃个饭，下午接着干活， 这我干啥了？我说那个姐，可能我不太适合这份工作，咱也咱们互相都别浪费时间了，我这个也就不是了， 我应该也就在那待了十一三个小时，然后我就走了，我就去正好从那个约下一个，后两个我去别的公司，好，我们这一天我光地铁，我感觉我坐了就得有十多块钱的地铁，不要看，这是一个很小的数字， 我这一天就好像锻炼我怎么坐地铁一样，我现在这个腿这巨痛巨痛无比，就是来回倒，而且我那穿那个鞋还不跟脚， 这来回走就在地铁这倒这这倒这这这这这这这，我这辈子没倒过这么多地铁，而且我还路痴，然后不过好消息是什么呢？今天又看了三个，最后一个晚上去看的那个还行， 还挺不错的，我说实话，结果人家晚上的时候跟我说我出事过了明天让我八点到，八点半到那复试，你知道他八点让我到的含义是什么吗？ 首先我要给我这个路程留一个小时的空余量，因为我这两次有两次那个去坐地铁的路上我都迷路，都都坐错地铁了， 我就要留一个小时至少一个小时的空余路程时间，再加上我起来还必须醒半个小时的盹，然后我得检查一下我的东西有没有忘带，他让我带纸和笔什么的。我，老铁，我六点半，七点我就得起， 七点起都有点打愣了。六点半如果我能起来的话，其实就是不敢不紧不慢的。老铁，我吗？嗯，如果我昨天就睡了四五个小时情况下，明天还要六点起床啊，六点半起 他还不给我过，或者是说他给我过了，我又发现这是个不正常的公司，我，真的，我马上我马上崩溃了，我马上九十斤了，注意点吧，注意点点吧，马上我就九十斤了，家人们，我真要不行了。

我发现干减肥博主之后真的是有助于自己减肥，我每次想多吃的时候我就觉得，哎呀，不行啊，我今天有视频监控我，我回去发视频大家就能看见我没好好减肥，我就心里有负担，所以我就不敢多吃，我每次都少吃，这两天三天了下去四斤了，姐妹一百零八斤了。 妈呀，我发现这个你做账号，你做个，天天用手机拿起来记录自己跟大家汇报一下，你就能减肥，真的真能减肥。那这样的话让大家监督你这样，我，我要是今天偷吃了，我明天都不好意思发出来，这两天瘦了四斤了，给你们看看是不还行。

三个月瘦二十斤对有的人来说是一件很容易的事情，但对绝大多数人来说是一件非常困难的事情。但在我看来，只要你愿意重塑自己，这二十斤只是一个开始。 hello， 大家早上好！我就是那个因为一个不服气的 flag， 挑战三个月瘦二十斤的德玛西亚。 昨天我尝试了一下那个古法健身操，感觉效果还不错，给我身体的反馈是非常良好的， 一整天都比较舒坦，也很精神感觉。等我再尝试几次，如果效果很好的话，我会把这个健身操分享给大家。好，现在依然是洗个苹果放兜里，然后洗漱一下准备出门。 现在是早上的七点过六分，天已经大亮了，今天看样子天气又会很好啊。 好，出发！冲冲冲！走着走着感觉天都快黑了，还以为要下雨了，还好现在这个照相出来了， 很好看哎，也不用担心下雨了，就躲一下就是了，别因为天气的问题啊，终止你的意志， 一定要坚持下去，风雨无阻。感觉实在下，要下雨的天气带一把伞在身上就好了，下雪的时候稍微慢一点，别摔着就好了。一定要坚持，你一定能瘦的 啊。继续，快要到目的地了，下完这个坡就差不多要到了。 好，到达目的地休息一下，放松一下，然后再调一下古法健身操，练完把脚放松一下就可以回家了。 那我给你们多尝试一多尝试几次，看一下这个效果如何看效果还是很显著的。这个健身操啊，都冒出了汗水， 悲伤，都感觉已经冒出了很多小汗珠，不知道是不是今天标准一点，然后手臂特别酸软，但效果确实很好。又到了下坡路段，感觉有点饿了，拿出我的小火锅， 早上一个小苹果，感觉整天不会饿。嗯，依然是半碗饭，洋芋丝烧饭 哎。嗯，两条鱼一点菜加点饭， 二十二个慢慢加，两个两个的慢慢加。 通过这两天快走下来，觉得我的身体已经有点躁动了， 已经有点想跑步了，但是为了膝盖着想，为了长期打算 坐此久站啊，还是再坚持两天。明天后天吧，明天后天再快走一下，忍一下， 或者慢慢长直，再平路和上坡路慢跑一下，先适应一下，然后刚好过了后天就是第七天结束，第八天就可以开始跑步了，到时候第七天看能收到 八斤左右吧应该差不多，到时候应该也习惯了，走那么多天应该慢慢跑起来也是没多大问题的。 我当然知道跑步的效果会更好，毕竟消耗量大一点，然后摄入量还稳定，还是只有那么少，他肯定会瘦的更快一点，但是为了说长期打算，所以说是才慢慢一步步的来的好。 差不多了，明天第六天又到了，又到了汇报体重的时间，很期待啊。差不多了，睡觉吧睡觉吧，早睡早起身体好，晚安玛卡巴卡。

减肥赛道在二零二六年，一定要去做这三个方向，一、减肥加女性成长，刚减肥的粉丝缺陪伴和心态引导，我们可以分享真实瘦身经历。平台期应对嘴馋，控制心态调节，这样可以兼顾干货与情绪价值，容易涨粉。参考博主 小梁同学开空睡自律的荷包蛋，核心关键词就是逆袭，坚持自律，情绪内耗，身材管理。二、减肥加美食，抓不挨饿，需求好吃粉还能瘦的内容最受欢迎。教低卡点外卖、家常饭、减油盐的方法，收藏就会多。参考博主 泡面不吃泡面多宝的减脂日记，建议的日，更培养用户习惯。核心关键词是减脂餐，生物化减脂，健康饮食，家常减脂。 三、减肥加测评，避坑就有流量实测减肥产品或者方法分红黑榜给建议，帮用户少走弯路，塑造未来的期待感，涨粉也快反考博主卢老师在减肥可不可以瘦？小四今天好好吃饭了吗？核心关键词是测评红黑榜地毯好物，避坑指南。

普通人如何一边瘦一边赚？答案就是做减肥博主。今天呢，我想结合自己的亲身经历，和姐妹们聊一聊如何做一个变现能力高的减肥账号。虽然我的粉丝只有二点五万，但我在隔三差五巨广的情况下，还接到了明年二月份的广告巡单。 话不多说，第一点，如果你做博主的最终目的是想变现，那么一定要露脸拍视频。首先，我的一个 p r 朋友和我说，很多品牌在筛选博主的第一阶段就会 pass 掉不露脸的博主，那么我们就因此失去了很多接广的机会。 其实我想问大家一个问题啊，如果你不露脸，那么在博主数量如此庞大的互联网上，能让我记住你的特点在哪里？ 如果你答不上来的话，那请仔细听完我作为一个成长型半露脸博主，如何克服焦虑的经验之谈。首先是第一步，我知道很多还没有瘦下来的姐妹是存在着自卑不好意思出镜的这个焦虑情绪在的。 但事实上，大家在互联网上想关注一个博主，是因为他能输出具有利他性质的内容。比如像这条视频， 没有那么多人会去在意你到底长什么样子，你的声音好不好听，所以大家可以把心放在肚子里。接下来，在你多次尝试以后，发现自己还是没有办法很自如的对着镜头口播，那么就可以像我现在这样， 找一个可爱一点，讨喜一点的特效戴在脸上，你就会发现你的松弛感会变得很足，你可以自如的对镜头播，然后再带上特效。出了几条小爆款视频以后呢，咱们的自信心也是会慢慢的累积上来的，这个时候呢，就可以尝试着开一点小头瘦脸去露脸，向大家口播。 第二点，不要永远都用 ai 配音，尝试着用自己的声音去口播，咱们试想一下，一个有血有肉真诚的 真人，你会去买谁的东西？我觉得大家的答案应该都和我一样，是后者。那问题又来了，很多姐妹和我说，我的口部能力不行，怎么办呀？那你就去锻炼啊。接下来也是我自己的几点经验之谈。首先第一点，如果你的口条不顺，那就不要去临场发挥，去写竹字稿， 咱们连镜头都不敢看，那还要一边自我鼓励，一边去把脑子里的一团想法凭空叙述成一二三，一个逻辑清晰的干货，这个事情是真的不太可能的。 我个人认为写竹字稿的最大作用啊，就是培养我们的逻辑思维能力，能更生动有趣的把一个故事讲清楚。 还有一个提升很快的方法，就是平时咱们锻炼口播的时候，把自己口播的练习视频也录下来，然后说完以后，你自己去看一下那段视频，你就知道什么地方是需要停顿的，什么地方是可以加一些手部动作的。虽然看自己的口播视频有一点羞耻，但这个方法的进步真的会非常快。 如果看到这里你还跟我说啊，好难啊，我就是做不到，那我想说，你可以把这条视频刷走了，我是一个公认很温柔很真诚，耐心讲干货的博主，但我也尽力了。 最后，欢迎在座减肥博主这条路上有困惑和问题的姐妹给我留言，我最近有一个想法，就是可以随机给大家看号，并把大家的真实案例整理成干货视频，方便大家随时打开学习，所以赶紧给我留言吧，拜拜！

哎，现在视频号上敢说真话的健康博主好难生存啊。我刚才在剪今天的视频，然后收到一条平台的消息，说我上条视频就是我说减肥不需要挨饿的那条，他违规了，违规的原因竟然是我一分五十九秒引流 了。我回去看了一下，我一分五十九秒说的是瘦下来紧不紧致，食欲稳不稳，代谢好不好。也不知道这句话哪里引流了，通篇稿子都没引过一点流，也没有任何营销的痕迹。 然后就是整个账号减少，推荐三十天。大家可能不知道这是什么意思，就是我可以继续发视频，但是不管我发再好的内容，大家也几乎不太可能会刷到我了，因为平台不会让你刷到了。 我以前每条视频最少有几千几万人看，接下来可能只有二十来个人。我知道我减肥的一些观点，可能动了很多人的蛋糕。前几天还跟一个姐妹吐槽，是不是资本根本不想让我们用最廉价的方式变健康，这样他们就没有办法反复收割我们了。 但我没想到惩罚来的如此猛烈，那限流以后会发生什么呢？就是你可能还是会每天刷短视频哎，但就是刷不到我。过段时间你想清理一下自己关注的博主了，你发现有个叫乔安的哎，但是好久没刷到他的视频了，完全想不起来他是干啥的了。 点进主页看他最近的视频，什么鬼啊，就几个赞，想必视频也是越做越差了，取关取关。然后我这边呢，就是我视频可以照发，但是看的人会越来越少，粉丝掉的会越来越多啊，很多心态不好的博主就是这样，更新不下去了，销声匿迹了。 当然呢，乔安是不会停更的哈，作为一个高度正念的人，这些事是影响不到我的封面的。停更就是标题挡一下，平台都不把我推给大家了，我只能整点无伤大雅的博眼球的字眼，大家不要见怪啊。所以呢，当越来越多真实的声音被淹没， 并不是我们不愿意发生了，而是很多时候，单打独斗的，是斗不过更大的力量的，也斗不过算法。而我目光所及，是我想要与之抗衡但又倍感无力的那一把把割向普通老百姓的镰刀。

同样是减肥博主，为什么别人频繁出爆款，而你的小眼睛总是停留在个位数？不是你不用心，是因为你根本不懂人性。跟着我学四个打动用户心理的文案技巧。一、省钱。很多人喜欢高性价比，愿意花小钱办大事，可以这样写， 到十块轻松吃出好身材。二、省事。大家偏爱不用费劲就能达成目标的方法，可以这样写，不用运动也能瘦的几个小习惯。三、焦虑。适当的紧迫感可以推动人行动，可以这样写，这就是你减肥失败的原因。四、目前用户常把减肥成功的人当做榜样，可以这样写，减掉六十斤，我想成为你减下去的动力。关注我评论区看好。

想做减肥博主，千万别展示你的日常琐事，而是要懂得去传播情绪共鸣和价值。肯定很简单，我教你把描述减肥的过程变成表达情绪。举个例子啊，之前的我有一百四十斤，肚子很大，大腿很粗，虎背熊腰，根本就没有什么气质可言， 从背后看起来真的跟男人一样。减掉二十五斤的我背薄了，锁骨也出来了。我也是，又懒又馋。我都可以，宝宝你绝对也行！这样简单的去描述你减脂的心理路程和感悟，加上对粉丝的共情和肯定，是不是一下感觉就不一样了？想看号的评论区留言。

欢迎收看二百五十斤大妈。女生存款两万不上班，专攻减肥的一天。今日体重早上好。这还默默默的有种有一种前景的感觉呢。这个头发的颜色 怎么说呢，染完这个头发我想起一个很致命的问题，我这个帽子戴不了了，我应该在我染之前给他戴一次的 怎么办？但不得不说，不知道为什么染完头发还顺了很多呢。喝杯热美式抑制一下食欲。好烫啊， 我看到好多人说我食欲抑制的很好，非常不是我只没拍，我很痛苦。我前几个月减肥的时候，我食欲控制的非常非常的好，就我出去吃饭我也能控制住自己不吃，但入冬之后我就很控制不住，所以我现在早上都会喝咖啡，因为 早上喝咖啡还是能抑制点食欲的，然后包括像是一些抑制食欲的手段，我就会尝试去用一用。哎，而且冬天我又我又在家剪视频嘛，冬天你吃不饱又很冷，就觉得自己很可怜。 今天准备吃那个哈佛蔬菜汤，我买的比较多，我准备给他切了封装冻起来，下次吃的时候拿一份就好了。 这种很难切的贝贝南瓜才会粉，选的时候选这种表面疙疙瘩瘩的，基本上这种比较疙瘩，然后你捏着感觉很硬很硬的这种他就会是粉的， 然后给它分装冻起来，它配比就是一比一比一，四个一百克，这样按缝给它分装好就好了。 昨天学到一个新招，他就是给这个粉直接磨在盖子里，然后打开盖子给它倒进去，这样这个口就不容易堵住，非常好用。橄榄油再来一点，最后来点盐 稀饭喽，还烤了一个羊排，老香了。讲实话这个煮出来很漂亮，因为我放了一点姜黄粉，然后这个菜也染成黄海了。 我看网上有很多教程，就是可以把这个变得比较好吃，一个是什么放番茄做成番茄罗宋汤，然后还有一个是放什么关东煮料，这些我们家都有，下次我来试试。其实我觉得这么单煮就不算难吃， 甜甜的一点点咸味，用盐放比较少，这种菜也是你吃完会觉得身体很干净的菜。 煮洋葱好难吃。羊排 非常好吃，就是有点咸。中午为什么吃这么清淡。因为晚上有顿饭， 朋友约了我很久，其实我在考虑要不要去旅居。就是去个云南啊，海南那边去住一个月，因为我在南京诱惑太多了，有时候朋友约我出去玩，有时候我姐在家老是做饭，看到他那张脸我就想吃饭， 好香啊。打球哎，好久不见了。是的，才回来 吃完饭刚好看到家附近的网球场有一个多球网球课，我就报名了，没有想到这么久不打球我会变得这么的菜。真的感觉一段时间不打我的手感就完全不在线，就是球一直在打飞，然后和别人对拉的时候也是一直接不到球真的给我打崩溃了，我都 汗都打出来了，嗓子有点痛，可能是感冒了。打完了太菜了，我要找个网球课上上，真的太菜了，菜到令人发指。太菜了，我要上课。教练我需要你。 好冷啊遛狗。好好好好遛狗顺便晒太阳。太阳好好头疼。展示一下穿搭 化妆。 好意思。我刚在这走着走着我突然闻到烟味回回头有个人在吸烟，跟他说我说地铁站禁止吸烟，他把烟灭了。禁烟大使在此。每次我跟别人说不要抽烟把烟灭的时候，我就格外感谢。 杨幂稀罕很多很多女性自媒体博主就是告诉我其实不舒服的人有很多，你不是你不是那个特殊的就是不舒服就要大声说出来。 好漂亮！ 我发现景峰细节确实做的很好，你看他边上他都拦着不让其他东西上盲道，这样盲道他就直直的一条路也没有障碍物， 走起来很顺畅。来目前试一下口红这个好看这个好看。 这个是无印良品果冻唇蜜幺零七流星。巧我刚试的是幺零幺也挺好看的耶。买哪个呢。好像这个更好看。 买了个杯子送给朋友。好看可爱。给自己也买了一个小碗和小勺子回去放酸奶碗。这口红颜色好适合我。 我看我这个头发层次剪的有点老气。没有啊，挺好啊今天化了妆。我就是我就是。顶个鸡窝头来捏。我觉得挺好的。漂亮干杯。 你好你好。沙拉能快一点上。可以点沙拉专门点的。我不能让我不能帮你代卖 哦。这个餐厅当务之急需要搞清楚到底是沙拉。 虽然朋友约了我很久，但是我一直说我在减肥，所以最终我们选了一家稍微没那么罪恶的西餐店，他们家主要是做披萨的，这个披萨就很好吃，是那种炉子烤的薄饼披萨， 但是我就吃了一片，因为披萨他的热量我有点不可控，我算不出来像什么肉啊蔬菜什么的。他热量是可控的，我呢大概估算出来像这种复合型的食物就有点算不出来，披萨特别吃。今天还有一个交换礼物的环节。好，大家来抽吧。 我敢抽你，先抽你一个人。对着一个人的抽了一个。那我拿这个 吃完了，带着我的礼物回家了，第二天体重。