能一直在吗扭胯

超长跟练版来喽，先把屁股扭开，一二一二一二。先把胯骨活动开一二好，上半身停住一二 一二上下上下。慢速一二一。肚子收紧，膝盖微曲，尾椎骨勾回来。加速，一二一二一二一 一二一二一二一二 好变，一二三五六七走一二三一二三，慢速一二三 一二三一二三。注意呼吸一二三好，加速一二三一二三一二三 一二三一二三一二三一二三好，准备抬胯一二三，抬胯一二三，抬脚抬胯一二三， 准备中速一二三一二三一二三一二三一二三一二三 一二三，往前走一二三一二三 一二三，往后退一二三一二三一二三一二三。收，继续好，继续第二首歌。放松扭屁股，放松呼吸， 注意啊，膝盖微曲，肚子收紧，尾椎骨勾好，上半身稳住一二一二，慢速 一二一二 二，准备加速，五六七，走一二一二一二， 注意呼吸，一二一二一二一二好变，一二三一二三一二三一二三一二 三一二三一二三一二三一二三一二三 一二三。准备抬胯啊五六七，走一二三一二三 二三，继续抬一二三一二三一二三 一二抬一二抬。准备变中速一二三一 二三一二三一二三一二三一二三一二三，往前走 一二三一二三一二三，往后退一二三一二三一二三一二三。呼吸放松 等一会还有一首歌，第三首歌来喽，这首歌的速度比前两首还是要快一点，加油啊，坚持住，前面还是先把我们的这个屁股给它放松扭起来。呼吸 准备停住，上半身一二一二一二一二一二一二一二一二 一二一二上下上下继续一二加速度，一二一二一二一二一二一二保持 坚持住一二慢速一二一二准备加速度，一二一二一二一二 一二一二一二一二一二三。变一二三一二三一二三一二加速一二三一二三一二三一二 三。准备抬腿一二抬一二抬一二抬 一二抬一二抬，一二抬，一二抬。好变中速。一二抬，一二抬，一二三一二 三一二三一二三一二三一二三慢 一二三一二三。等一下来一个挑战最快的一二三一二三一二三准备加速度，一二三 一二三一二三 坚持一二三一二三一二三一二三。

一首歌暴汗跟练。

走，一二三四五六七， 一二三四五六七八。