名井南进行曲是第几分钟

终于找到这首民警难进行曲了！听完输入二零二六加油，就会触发二零二六年度惊喜彩蛋！

五六七八，左脚拿开胯往左边一 二，再来一次，三四，换左手跨，还是往左五六七八踩，左脚抬右脚一哒，二哒，先右手三哒， 四哒。五六七八， 胯往左手往右一二收，右脚三开，右脚四，左脚五六七八，一 二，站起来，三四坐上去，五六七八。

七八三二三。

二二三 哒，七八三。

最近有个特别火的 bgm 叫明镜男进行曲，不知道你刷到没有，其实它不是一首真正意义上的新歌，而是粉丝们用拖斯成员明镜男的自拍片段做成的各种踩点混剪。你会发现， 无论什么场景，只要配上它那种独特的优雅又带点小慵懒的步伐，瞬间就变得高级起来。很多人说明镜男走路自带一种大小姐巡视领地的气场， 从容不迫，每一步都踩在人心上。其实这种男士步态之所以迷人，不只是因为身材好，更在于他那种极致的控制力。肩背挺拔，动作舒展却充满力量感，这大概就是偶像业务能力的体现吧。连走路都成了艺术品， 现在很多网友都在模仿挑战，但精髓真的很难拿捏。说到底，大家喜欢的可能不只是那段旋律和步伐， 更是那种专注做好每一个细节的认真态度。下次刷到的时候，不妨仔细观察一下那种精准的节奏感和自信的姿态，或许也能给你带来一点好心情。

这支舞怎么跳？超详细镜面教学来了！哈喽，宝宝们，今天学明镜男进行曲。这支舞蹈分为五小组动作，我们先学第一组动作，左手架左边，右手架右边，都离身体有一点距离，双手握拳。好，接下来我们的右手的手腕动两下，一下两下， 好，动的，这两下呢，我们的屁股往左转两下一二好，配合手跟胯一二，哎，就像哭泣一样哈，五六七，走一二， 好，这两下实际上是七八啊，走七八。好，做完之后呢，我们接下来看跨步动作，出左脚。好，然后接下来我们的跨往左撞六次，看一下 撞弹回来，出去要回来这个力量啊，撞弹回来是这个力量。好，我们要做六次， 一个，两个，三个，四个，五个，六个。对，因为我们做六个呢，就会比较单调，那我们会把这个力量分为小的、大的、轻的、重的，这种感觉大家可以去分配一下啊。好，那么接下来呢， 做完六个之后呢，我们就把胯往左定住，往右定住，注意这里的左右实际上是 左上方和右上方，而不是真的往左移和往右移啊，他是左上方对，胯往上走，右上方。好吧，上半身尽量保持不动。好，这个就胯啊，胯再过一遍，五六七，走七八，然后出跨 一下，两下，三下，四下，五下，六下七八，哎，对了，很好，这个呢，就是跨好，看一下手部动作啊， 好，手呢，还是像前面一样的，左手在旁边，右手站起来，然后从你的这个脸前面经过，经过之后拉回来。之后呢，再要从左边往下画一个弧线，再重复一次，往左画弧线，然后换手， 左手往右再画一个弧线下来是对称的啊，然后再把双手架起来往左， 注意大臂要抬起来，然后往右歪。对，这个是手部动作。再看一遍，五六七走，往左画弧线，往左画弧线，往右画弧线，架起来左右。 ok， 好， 我们配合一下手跟胯啊，来，五六七走，七八出脚，一二三四。好，五六的时候我们要换手，注意这里我们胯还是往左五六。对，然后七八的时候七 八，嗯，这个五六稍微别一下，你看他是他不是往右了，他是还是往左往左。对，好吧，这里记一下就可以了。来试一下五六七走，往左。对，我说的是跨啊，再来一次往左往左， ok， 非常好。好，我们数派。再来一遍五六七八一二 and 三四 and 五六 and 七八。 好，这里有一个小细节呢，如果说你觉得你的头定在那里比较呆板，你想要可爱俏皮一点的话，那你可以在二四的时候带一下头，就 哎，一二三四就是往左带一下歪一下回来。好吧，这个就看你自己，你觉得自己怎么好看就怎么来，好不好？好，那我们再来一次就往后了啊，加油。准备。五六七走七八 一二 and 三四 and 五六 and 七八。好，接下来我讲第二组动作。好，第二组动作呢，我们要收左脚，抬右脚啊抬右脚， 大家把重心稍微留住一下，我们把左脚踩到重心点来中间两脚之间的位置，然后抬右脚。这里呢，我们要抬五次，看一下他是这样的，一踩左抬右是同时的二，再继续抬， n 三 n 四 n 五六七。放下啊，好，再看一遍，五六七走， 嗯一嗯二嗯三嗯四嗯五六七 八。 ok， 这个就是脚，这个脚就感觉所有的力都在左脚上，右脚好像受伤了一样，然后只能轻轻的一落地就，哎，马上就要抬起来，一落地就发现疼，然后抬右脚好不好？来，五六七走，抬抬抬， 再抬，放下，好吧，好，这个是脚啊，好，嗯，手的动作呢？就是呃哭泣，双手哭泣啊，往里弯，对，手腕发力，再往里两次。以后呢，我们就 右手鼻腔，左手鼻腔好，右手左手，然后捂住嘴巴 打开，打开的话是从两边画个弧线打开，然后慢慢放下，好，再看一次。五六七走一二三哒四，捂住，五六七八。对， 好，我们来配合一下手跟脚啊，来，五六七走，抬脚，抬脚，右左抬。 哎，这里要稍微配合一下手和脚，这个地方因为手做了三个动作，脚只做了两次。抬啊，一个两个，三个，但是脚是只抬了两个的好不好？再看一遍啊，五六七走，抬脚， 抬脚 and 三哒四，哎，然后哒落脚之后五六七再放下啊，好，就慢慢的打开，然后放下好吗？好， ok， 非常好。 再来一次啊，五六七走，抬脚，抬脚，右左抬脚，再抬脚放下， ok， 很好，好数拍子啊，五六七走二哒二 n 三哒四 五六七啊，好，这个你们脚尽量稍微留两拍，然后再慢慢落下啊，好，站不？站不住的话就提前放下也没关系，问题不大，只要整体的感觉好的就可以了。好好，来，我们把前面动作练一遍，五六七走，七八 一二三四五六七八二二三哒，四 n 五六七 八。 ok， 非常好，那这里呢？前两个八拍还有一些小细节，如果大家想要做的再好一点，比方说你在做这个动作的时候，你的身体是可以有一点前倾的，比方说我侧过来，侧过来看啊，他是可以这样子，就是他腰椎屁股有点 有点这样子去做一二，但是不用特别多啊，太多也不好看，就是一点点，然后再加上你的头去动，对吧？这种小细节，然后接下来的这个第二个八拍的这种，哎，然后哒哒哒 这些动作呢，你们尽量就是能，比方说能带胸口动的，也可以带起来这种小细节，就是带那种小律动的感觉整体的节奏感会更强一些。好吧，大家去带一下，就比方说 弯背啊，出胸，再弯背，再出胸，这样子带一下，会看起来整体的律动感会更更好一些。那如果，如果是新手同学呢？这些东西就是你能做就做，不能做也没关系。好吧，慢慢来。好， 再来最后一次，我们学第三组动作啊，好，准备，五六七走七 and 八走一二三四五六 and 七 八二二三哒四 n 五六七八。好，接下来我们讲第三组后面的内容，在热门网红舞蹈课包里，点击左下角或者橱窗。

林锦南进行曲详细 教学，我们直接开始第一个动作啊，第一个动作我们从第七排开始做，左手手腕这样压下去定住了，右手往下勾两次，那我们胯在左边，七 八，最后要回到右边啊，再来一次，五六七八。我们先说一个手的发力，手从右边穿过来，一往下发力，二，再重复一次三四，然后同时换手，右手立起来，左手穿五六，然后往左边 七八。左右胯的动作是重复一个动作就行了，往左边摆胯，五六七走，一二三四五六七八。最后两个控制啊，加上手的动作，五 六七八。这里加点头七八。我们再来重复一遍， 五六七八，一二三四五六七八。好，接着往后了，那么手的动作是这样，手臂加回来往回勾一二，然后三哒四的时候，手出是一个鼻腔的动作， 三哒四，那搭配脚的动作，踩左脚，抬右脚，一二三。是这种感觉啊，那我们来加上手的动作，五六七八， 一二三哒四哒五，第五拍的手，手打开，五六七八，第八拍，脚放下去就可以了，我们来重复一遍这个八拍， 五六七八，一二三哒四哒五六七八。好。我们接住后，后面的动作很简单，那身体和胯要做一个反的方向，胯在左边的时候，身体往右边拉，一， 重心在右边，然后把重心换到左边，跨在右边，身体往左拉。好。我们来手的动作就是右边和左边啊，五六七走一，然后换反方向，二，第三排的时候收右脚手指的头 三，第四排出右脚四。这个还是重复前面的动作啊，你身体往左拉靠往右边拉，然后收左脚并过来，五，手往上抬，六 七八。好，我们再来重复一遍这个八拍五六七。走一二三四五六七八。接着往后了手拍 一二，上下换一二。然后右手是手掌往后翻三 四，然后反过来三四，一前一后啊，重复就可以了。那我们第一个做跨是蹲住做一 二，然后站起来三四，再重复一遍，五六七八。我们再来重复一遍啊，五六七八。我们来从头衔接一遍，五六 八。一二三四五六七八。 二二三四五六七八。三二三四，五六七八四二三四五六七八。