spicy模式在哪里选

今天我们来说下 ic 要注意的七个细节。刚开始你卷头发时只动胯，我们先说下这个胯怎么动，从最基础的转胯开始，半蹲着，顺时针转，再开始尝试边转胯边改变高度。我们还需要把肩叠加进入，也就是肩膀要从后向前绕， 然后第一次转手腕头向右偏，第二次转手腕头向左偏，最后胯肩头叠加在一起就成型了。刚开始你坐胯时，胳膊缓慢向上抬，跳着转到右侧，腰立起来后开始弹手， 其实第一次提胯，手就直接到了斜上方，第二次提胯，手再下来，脚踩地，转到右侧即可。身体起来的时候放慢速度，手在身体起来的过程中就动起来了，也就是你的手在动，身体也依然在动。 刚开始你的手向下滑的同时，只是把右腿伸了出去，其实身体要做个位，并且和下滑的手保持一个速度，这样看起来整体的延伸感 更强一些。刚开始你的小臂从横变竖时，小拇指不自觉的向上移动，而且头仰的有点过了，其实这里也有高度的变化，手伸到左边时半蹲，拉到嘴边时腿伸直，胳膊肘向下走时半蹲，且重心在右腿。近距离看下小拇指细节。肘部向下的过程中，小拇指的高度是不变的， 这样就不会像在捅鼻孔了。刚开始你跳的时候，两脚一样的高度，胳膊在弯曲的状态下交换，其实要有一条腿抬高很多的，身体需要有明显的方向变化。下面我们来说下这里具体咋跳。第一步，先不跳起来，就让腿交替抬。 第二步，抬一只脚的同时，另外一只脚也离地，另一只脚先落地，抬的脚后落地。第三步尝试加快速度，两脚几乎同时落地。第四步练习手臂，注意手臂有一个向前伸出去的过程，然后头跟着手臂弯一点。第五步尝试胳膊和脚一起慢慢动，这个时候双脚前后落地比较明显， 熟练以后双脚就几乎是同步落地了。刚开始你无论是蹲还是起都速战速决，头也比较死板。其实身体下蹲和起来和前面那里一样，都是比较缓慢的，相当于身体一直在动没有停过头，就是蹲下的时候歪下去，起来就歪上来。刚开始你小跳走位后，身体做了个位 时，身体是保持挺胸的状态，然后直挺挺弯腰弹起来并延伸，把这个弹做的明显一点就更好了，你学会了吗？

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