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我以前自己做一个那个电台叫没关系,电台有一句话就是没关系你还有你自己就是外界的人,不管怎么样, 但你还有自己爱自己,你要自己给自己底气,你要给自己给自己做靠山。什么叫富人之人?我就是个女人啊,慈悲,同情心,平等对人。是什么?低等人格吗?老师 你怎么还自欺欺人呢?你害怕和我一样其实根本就没有才华。没关系没关系的,犯错我的脑子不好用了。哎呦,没事没事,今天周末 我帮你去割水芹。

你好呀,这里是没关系电台,我是电台主人谭松韵。两年前我就想过用电台的方式跟大家交流,就像现在这样, 看不见对方,只通过电波安安静静的跟你们聊聊天,分享一些故事,一些想法。今天我来啦, 你们可以当我是一个陌生人,也可以当我是你们的电台朋友。是不是有点好奇,我的电台为什么要叫做没关系电台呢? 我觉得没关系这三个字是很有意思的一个词, 没关系是礼貌,也是安慰,是无奈,也是自信。仔细想想,没关系是不是也是你的口头禅呢?但是没关系它的意义。不仅如此, 接下来的每期节目,我都会与你分享一个自己的故事,或许这些故事没法立刻治愈你,但希望没关系电台能给你带来一些安慰和陪伴。 至于那些未完成的,那些让你焦虑的,让你遗憾的,让你觉得非常有关系的,我们应该懂得没关系,因为没关系这就是我们呀。

我现在还没睡啊,但是我感觉我如果闭上双眼的下一秒我应该就能睡着, 然后突然之间想唱一首歌,那这首歌是已经没有姻缘了。你们知道那种没有姻缘的歌是得多小众然后多有品的人才能。就是就是,能听到吗?我现在就是把他们把这首歌献给你们, 这首歌叫 fairytale, 好 听。

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那些未完成的,那些让你焦虑的,让你遗憾的,让你觉得非常有关系的,我们应该懂得,没关系,这就是我们呀。 大家晚上好,这里是没关系电台,我是谭松韵。 最近啊,身边有一些朋友聊天就总能听到有人在说,太难了,哎呀,怎么办呀,想哭。很多人可能正在经历一些迷茫和改变, 在成长的路上难免会遇到困难,或者是受到突如其来的惊吓,我们会觉得紧张,不知所措。没关系,放松点。借用八月长安的一句话, 突如其来的也可能是惊喜,可能你会发现你还可以。所以呢,今天我想跟大家分享我刚开始做演员的时候的一些小故事,希望能够给到你一些鼓励。 记得我第一次接触剧组,第一次拍戏的时候,那时候我完全什么都不懂。什么是剧组呀?好神秘呀,什么叫四叶指的戏?台词要怎么说啊?在剧组是要吃盒饭的吗? 那次我记得总共就拍了两天,拍完导演送了我一句话,他说表现的不错,要记住第一次演戏的感觉。 嗯?什么感觉?我当时都紧张的要死了,能有什么感觉?难道是紧张的感觉? 后来当我真正进入了这一行,我明白了,是单纯的感觉,这个很重要。 另外这部戏呢?呵呵,建议大家就不要去考古了,万一脱粉了呢?脱粉你就输了,哈哈哈。哎呀,开玩笑了啊,也希望大家在往前走的路上记住自己最初的模样。 所以呀,你看,没关系,都有第一次嘛,但我还是可以的,总会有困难、未知和阻碍不断的出现,那我们要做的是什么呢? 是鼓励自己,我是可以的,当然前提是要努力。 我记得在很早期拍了某一部剧,那个时候我还没有上大学,对表演是充满了未知,也没拍过几场戏。 有一场戏是我和另一个演员要边走边说话,摄影师就让我走轨道,你们知道轨道吗?就是他跟火车轨道有点类似, 三脚架在轨道上面帮助摄影机滑动,然后为了保持演员要正对镜头,所以我们必须要走在摄影机滑动的这条轨道上,就是有可能一不小心会被那个横档绊倒, 但我们表面还要像在平地上走路一样。然后当时执行导演就说怎么能让他走轨道,他那么笨,当时我好讨厌他呀,我就心想怎么能这么伤害我幼小的心灵呢? 当时觉得特别委屈,忍不住就跑到旁边偷偷的哭,哭完又回来继续拍,但还好最后那场戏很顺利的完成了,哼!所以啊,你看,没关系,我还是可以的。我也很深刻的记住了这次经历, 所以后来每当我要走轨道的时候,我都会特别留意该怎么走,会比较平稳,所以我还挺感谢他的,感谢当初说我的那个导演,哈哈哈。 后来我又陆续进组拍戏,不断的学习,不断的成长。其实我不太喜欢把多努力多辛苦多不容易放在嘴边,我还挺喜欢吊儿郎当的, 但这个不妨碍努力,当你取得收获的时候,从某种层面上来讲会觉得 so easy。 当然了,辛苦的过程只有自己知道的感觉也很宝贵。 还记得拍搞笑一家人的时候,那一年我十九岁,导演说吴孟达拍戏现场从来不拿剧本,因为他在之前就已经做好了所有的功课。哇,我在想这功课得做到什么程度才可以现场不拿剧本,还能适应任何的状况? 其实导演是想告诉我,所有的成功都不是偶然,我好喜欢,也好敬佩这样的人。 后来拍了很多家庭剧,有幸认识了愚蠢导演宋丹丹老师、刘永健老师,他们 多次和他们的合作,简直就是我的荣幸。我学习到了很多很多,他们有对生活的理解,他们会在现场对戏做出完善,经常会在现场加入很多记性的元素,记性的东西就是剧本没有的, 所以我会没有预兆。刚开始他们会教我怎么去接,我记得我当时特别像是课堂上学新知识的学生,老师只讲一遍,你必须认真听,并且记下,不能掉链子,就根本容不得我开小差。 我觉得跟着他们演戏完全锻炼了我的思维和专业,很感激让我在我的演艺生涯的前期就遇到他们。 算算进入这行也都十多年了,到现在我还是会害怕人多的场合,会手足无措。 我记得有一次我又要参加一个大型的活动,还是会很很恐惧,但是我又不能掉链子,所以我就告诉自己去试图接受这些恐惧,把这种场合当做一种,嗯,一个游乐场吧。嗯,这样想我就会好很多。 在往前走的路上会看到各种风景,会遇到各种人,会听到不同的声音,你不知道会发生什么,但请告诉自己,没关系,你真的可以。 哎,好了,今天差不多就先到这吧,如果这期你听完会有共鸣,会想到自己的故事,也欢迎大家给我留言分享。下周见,我是宋运,大家晚安!

没关系,开心点,不知道你有没有这样的时候, 心情突然很低落,做什么事都不顺,身边的人还无法理解你,好像所有的一切都在和自己过不去,莫名的脆弱。 和男友在一起之前,正值我工作的瓶颈期,每天去公司的第一件事就是接受领导的数落, 明明前一晚刚调整好的心态,四日清晨右背脚的心烦意乱,下班后躺在床上什么都不想干, 只有跟他倾诉完糟糕的日常时,心情才会稍微好一点。 有一次吐槽结束,他问我有没有开心的事,我思来想去,实在找不到任何一件让我快乐的事情。 在反过来问他时,他把刚煮好的荷包蛋拍了照片发给我,你看,这就是让我快乐的事。 他是一个非常热爱生活的人,所以总能从生活的琐碎中寻找到快乐。 他喜欢吃荷包蛋,所以隔几天就会给自己煮一个荷包蛋,只要能吃到自己心心念念很久的食物,就会快乐很久。 那天他跟我分享了很多让他快乐的小事, 比如上班路上没有堵车,直到老板发的下午茶,公司的新品上线,没有加班,还有送我回家, 这些事都会让他觉得很快乐,好像他一天都被快乐包围着,而且是那些我从来都没有在意过的快乐。 从那天起,他给我布置了一个小任务,就是每一天晚上睡觉前必须跟他分享一件当天快乐的事。 刚开始我的确有一些抗拒心理,久而久之却变成了一种习惯, 路上看到漂亮的野花,去超市买到新鲜的水果,领导不经意间的表扬同事分享的零食,刷到有趣的视频,按时发放的工资, 好像那些曾经被我忽略掉的东西,后来都变成了我快乐的来源。 其实很多人并不缺少快乐,只是他们忽略了生活中的那些小确幸。豆瓣有一个小组,叫做热爱生活的一万个理由, 里面经常有人分享一些微不足道的小事。有一个男生分享了一张小猫咪躺在怀里的照片, 这只名为鲨鱼的小猫是他最近一次跟许久未见的朋友约饭的时候,正好在饭店里遇到的。 看到鲨鱼小猫慵懒的躺在男生的怀里,我竟然不自觉的笑了起来,原来感受别人的快乐也是一种快乐。 还有一个女生分享了一组留住春天的照片,他把不同类型的树叶收集起来,制作成标本,那些被绿色、黄色点缀的照片,正是春天来过的证明。 日出而作,日落而息,即使时间飞逝,也有人年复一年的记录四季更替,日复一日的收集点滴快乐。 那些每个人每天或多或少都会经历的琐事,却能够成一个人快乐的一天。所以很多时候不是快乐很难,而是意识到快乐很难。 对成年人来说,好像焦虑、担忧、压力、恐慌才是常态。快乐似乎变成了稀缺饼, 没有安全感的爱情,随时都可能面临的失业,越来越大的年龄,睡不着的觉,以及还有还不完的贷款, 这些拼凑起来是一个崩溃的成年人背后少得可怜的体面。我时常在想,为什么小孩子的快乐很简单,成年人的快乐却很难。 或许是因为小孩子没有太高的期待,才会知足常乐,而成年人承担了太多的希望和压力,又免不了和身边的人产生对比, 所以时常会觉得自己的生活很艰难,但很多时候生活并没有自己想象的那么糟糕。之前看过这样一组对话, 一位俗人问一位高僧,人如何才能得到快乐?高僧答道,一切皆由心身,心若简单,人就幸福。 当你对自己,对生活减少期待时,就会发现快乐其实很简单。 绿山墙的安妮里有这样一段话,总有一天我也会变老。时间掩盖了我的热情,但它抹不去我的快乐。 我的愿望是,现在当一个快乐的女孩,中年时当一个快乐的阿姨,年老时当一个快乐的老太婆。总之,拥有快乐的一生。 人生太短,不要给自己太多压力,不要给自己留下太多遗憾。 不管是撸猫也好,抬头看看天空也罢,每天都试着给自己创造五分钟的快乐。 取悦世界不如取悦自己,愿你接下来的每一天,都能用简单的心态过快乐的生活。 我是心妍,感谢陪伴,祝你晚安!

没关系的,你怎样都没有关系啊,想躲起来没关系,不想面对也没关系,脏脏的旧旧的没关系,碎掉了也没关系,我把你藏起来,把你抱紧,捂住你的耳朵, 只要闭上眼睛,额头低着额头,这个世界就只剩下我们两个了。你不要害怕,我在呢。


哈喽,晚上好呀宝子们,这里是暖眠,又到了退出时间啦,今天要给大家推荐的是, 不原谅也没关系,此刻正在收听电台的你,是不是也曾在深夜里反复纠结那些伤害过你的人? 要不要说一句,我原谅你?好像不原谅就成了自己的执念,强迫原谅好像又堵着一团解不开的委屈。 这本书最戳破了必须原谅的道德绑架。 作者说,很多人带着童年创伤长大,那些被忽视、被否定、被伤害的瞬间, 不是一句原谅就能抚平的。强迫自己原谅,反而会让创伤深埋心底,变成反复内耗的根源。 书中提出的复杂性创伤后压力症,可能很多宝子都有听到过,就比如害怕自己被抛弃,习惯性的讨好他人, 情绪容易突然崩溃,对自己格外的苛刻。 而疗愈的第一步,就是承认我被伤害过,我有权不原谅。不用逼迫自己和伤害过你的人和解, 也不用因为不原谅就感到自责,你的感受永远比所谓的原谅更加的重要。 书中有一句话十分的喜欢,原谅不是义务,自我关怀才是真正的疗愈,是不再让过去的 伤害第一你,而是用成年后的力量保护那个曾受过伤的自己。其实我们都不用做一个完美的好人,不用强迫自己放下所有的委屈, 不原谅不记恨,而是给自己划一道边界,告诉自己我值得被好好对待,那些伤害再也影响不了我。 就像作者在书中说的,疗愈是一个很慢的过程,允许自己有情绪,允许自己不原谅,才是对自己最温柔的接纳。 如果你也有过想原谅却做不到的纠结, 如果你还在为过去的伤害而内耗,不妨翻开这本书,他不会教你如何强迫自己和解,而是会陪伴着你一点点的梳理创伤,一点点的 找回自我价值。或许今天的你还没能完全放下过往,但也没关系啊,就像书中说的, 疗愈是一个很慢的过程,没有捷径可走,也没有标准答案。 允许自己不原谅,允许自己慢慢走,你已经在靠近更好的自己了。 送给每一个曾受我伤,却依然在努力拥抱生活的你, 愿你不必强迫自己大度,不必勉强自己原谅,只愿你被世界温柔以待,也能温柔的对待自己。 好了,今天的推书就到这里了哦,晚安了,宝子们,明天再见了。