第一个八拍,一至四拍开左脚提前横拍后倒换卧, 五至八拍,向左并步转体三百六十度,右手换左手横拉至左侧。第二个八拍,一至四拍,向左移动,转体三百六十度,左手换右手,五至八拍, 体前后倒横绕至左侧。第三个八拍,一至四拍,右脚活步成弓步,右侧后倒横绕,五至八拍,向右并步转体三百六十度,横拉拍 右手换左手。第四个八拍,一至四拍,向右移动,转体三百六十度,体前后倒横绕至左侧。五至六拍,横绕至右侧换至右手七八拍,顺时针绕翻,结束时不收脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 一个。大家要注意这个问题啊,我们要练习这个什么左右换手,那么第一个它是在起前的, 起前的对不对?他这是几拍完成的?是四拍对吧?四拍完成啊,一二三四,在做起前这个啊,我们这个说后倒横绕的时候,他是在胳膊下方做的。一二三四, 我们要干嘛呢?我们要干嘛呢?调整握拍的位置和方向。在做咱们八字绕环的时候,我们快要结束时候要调整,这是第一个调整我们的握拍的位置和方向。 第二个呢,我们要通过什么?要通过什么?转腰给他前程续上力,那么这个力是在哪续的呢?看一八字绕环看 对不对哈?我们从右边八字绕环到右侧,调整完卧拍之后,从右往左带的时候呢?哈,腰转带动 对不对啊?腰转带动方向转腰对不对啊?轨迹起前的啊? 胳膊下方的一个后倒横绕圆弧呢?是一个大的,不是小的,不是说一下子看啪就完了,调整的方向是侧卧拍,位置是拍半中部以后的位置。我们做时候呢,我们大拇指是在上 啊,在上,力量呢是什么?通过向右侧转腰调整我们的握拍,然后横拉拍, 横拉拍走对不对啊?横拉拍带上这个劲对吧?力量带好之后呢,围绕我们的手臂看在手臂底下走走走走走,当我们再继续围绕手臂往过走的时候呢,看,注意看,我们这时候呢手臂有个什么微微的内旋 啊,内旋,内旋完了之后呢,我们的手指握到的这个拍型是拍面的这一侧,看拍面的这一侧,一二三四,老师们到这里之后完之后呢,我们接下来 啊,一二三四,我们在哪里准备左手接球呢? 往左走的时候对不对?看我不是这不能停吗?看一二三四五,是不是往左走的时候我们左手接球,那么大概的方位就是在我们身体的左侧这一块,我们要开始准备 左右手啊,就要去配合去完成我们换手的动作了。我们左手在接球的时候呢,从哪接呢?从最右臂下方接 对不对?走左侧准备开始接,然后呢我们什么并步转了三百六,左侧开始接,他接他有个过程啊,提前赢 多送一点啊,提前赢多送一点,然后给他把事情交代清楚了,然后呢你再单独行动 办了没?这么第一个八拍的动作背面示范来一次,准备预备起一二三四五六七八,准备来 八字环衔接啊,预备走八字绕环衔接,一二三四五六七八。 第二个八拍的时候看第二拍脚底下看二二三四 步伐,我们移动中的转,看移动中的转三百六,在移动中转的时候呢,我们的球拍由左手由左手交给右手, 是不是?我们在二二三四的时候呢?我们什么右手啊?交给右手了,然后呢?是什么?也是在什么看边转边交, 然后呢?什么五六七八到左边三步一转三百六, 然后呢?那么在这三步转的期间,我们的左手将球拍交给右手,对不对?三步转一二三四 啊,哎,右手在接他时候呢,我们有几种接法,如果说你想舒服一点的话,看你想舒服点的话,你跟你左手接的这个看握拍的位置保持一样看如果说你想舒服的话,看你的左手刚刚是怎么接的, 对吧?看接完之后呢,左手的握拍能看清楚吧?从侧边看对不对?能看清楚吧?然后呢,你的左手跟右手看保持一样的接拍, 看小拇指相对,就跟照镜子一样,能看见吗?看就跟照镜子一样,对不对?一样的,从背后看,是不是走走对不对?大拇指窝在这个拍框的这一 侧,一个是拍面,一个是拍框啊,呃,两种对不对?一个是窝在拍面这一侧啊,一个是窝在这个拍框的这一侧 啊,拍面和拍框你看你怎么摸,舒服怎么来,好不好?呃。然后接下来我要说啊,我为什么推荐老师们我能提前握到边框的话,我们尽可能提前握到边框的位置上去,因为呢, 我们握好之后看是不是走走,我们提前就可以把手情看倒好,看到没有啊?提前提前倒好,我们最后呢?我们只是什么呢?通过什么腰转带? 接下来把咱们的那个前两八拍来,我们从八字绕环开始啊,走八字绕环,调整拍型,一二三四五六七八,二二三四五六七八, 不是这样做的是吗?不是什么啊?五六七八到左边不要往头后走,明白没?在头前, 头前上方也行,对吧?头前上方不要往头后边去走,从侧边看一下啊,我们的这个最后的五六七八拍 啊,最后的五六七八拍,我们在起前的这个后倒横绕,观众注意看啊, 五六七八看,一二三四一个节奏,五六七八一个节奏,二二三四五六一个节奏,七八一个节奏 啊,这是我们的第三个八拍和第四个八拍的动作好不好啊?我们的后梁八拍, 我们的一二三四拍呢?我们是在身体的右侧做的是一个后倒横绕,从左边走, 一二三四。首先第一个我们是四拍完成的,不要两拍,就我们的手臂呢,我们说自然屈一点臂,但是呢不要屈的太多,在右边的这四拍,我们要通过什么身体重心的移动, 是不是一二三四走,还是握在我们侧边框的位置上?然后呢,通过身法的带动啊,趴走对不对? 能到我们身体的侧边。之后呢,当我们围绕身体手臂上方,我们往左侧走的时候看,往左侧走时候呢?看我们顺势,什么 旋臂啊,去走背面示范对不对?走,带过去啊,惯性带过去,啪,带到这了对不对?然后再从胳膊上方再走时候怎么办啊?手臂向内旋臂,旋臂走,走走, 然后呢,一气呵成啊,走,是不是四拍啊?一二三四 五六,我们再去转,那么做完之后呢,你的手型的变化,握拍的位置有什么变化呢?是不是啊?一二三四啊,我变换完了之后,老师们看我是不是拍瓣的地方,我给他腾出来一点位置, 一二三四五的时候再往后边准备转,准备拉拍走的时候,我们要调整我们的卧拍。调整到什么?正卧拍上来就拍面这一侧, 同时呢调整你卧拍的位置,把拍瓣的位置给他留出来。侧卧,正卧 啊,一二三四五六七八七八。拍的时候呢,我们就要什么把这个球拍呢?从右手准备给交到左手的位置上去, 这是在咱们身后去完成的啊,正模拍对不对啊?然后呢右手给左手说,老师们,从这看,你们从侧边看,我左手怎么去接, 那么在这里老师们,跟咱们刚刚的那个啊,呃,左手给右手,右手给左手,左手给右手给左手一样,我们尽可能的将左手的握拍,我们握在侧边框的位置上去, 侧边框啊,侧边框,就从这走看走,是不是给了啊?侧边框,从侧边看看,是不是侧边框啊?左手看,嗯嗯, 本来这样,本来是这样捏的,是比较舒服是吧?本来是这样捏的,我们要干嘛?嗯,看左手往过一带, 左手往过一带,能看清吗?是不是也是侧卧拍啊?所以说我们左手在做这个后倒横绕时候,老师们记住一点,你的手臂越放松越好。接球清楚了,那么在起前这个旋臂的时候,起前 这个横绕的时候,老师们注意了我们的拍型,侧卧拍对不对?当球拍走的时候,还是要跟咱们刚刚右手一样啊,看前边的握拍 松一点,靠惯性的带动把起前这个圆弧给他画出来,你看我们的变化是在哪变化呢?是球拍 沿着我们的手臂的上方往左边走的时候,那么顺势什么啊?我们的手臂向手臂干什么?手臂看手臂往外悬一点点,稍微悬点臂, 把我们的卧拍呢,从侧卧拍给他变到正卧拍上来,看圆环过程中通过什么?通过旋臂,通过旋臂去完成 捏到拍面的位置上,然后顺势什么?哎?走到我们的左边来,然后呢?右手顺势从上方去接球啊,从上方去接 接,顺势做个大绕翻就可以了,是不是到达咱们起前之后,哎,顺势圆弧走走走,先到达起前来,那么圆弧继续向左走时候呢?我们手臂什么微微的内内啊,往外旋一下臂, 我们的握拍从侧边框握到我们的拍面拍面这侧来,对不对?他往左侧走了吗?然后顺势什么啊?转腰向左边拉,然后右手去接他,哎,然后呢? 到左边了对不对啊?到左边之后,右手顺势从上方去接球啊,上方左手的前边去接球,顺势做个绕翻啊绕翻接受,这是我们的第后边两个八拍的动作,第 啊,七八到,这是不是啊?一二三四五六七八二三四,移动中的转三百六二二三四, 对吧?那么左手接完之后呢?左手一些什么?圆弧向外走啊?圆弧向外走顺是什么呢?看二二三四 五六什么从左边往右边去带对不对啊?二二三四到左边,五六到右边七八大绕翻 啊,刚好是什么?在我们的,在我们转体移动转体的时候,我们把手臂放松开, 对不对?让转的力量带动手臂,我们手指握拍松一点,把手型调整好。我们在惯性的作用下, 我们顺势什么?再起前,对不对?是吧?二二三四,顺势起前做个横绕五六,再到左边去啊,再到右边去,七八做个大绕翻结束 我们做二二三四,对不对?你看二二三四是不是身法一,带动,三四五六往右走,七八做绕番结束再做一遍侧面示范 啊,侧面示范准备预备起一二三四五六七八二二三四 五六。到右边七八大绕翻下来,我们把四个八拍连起来, 咱们从八字绕环开始衔接啊,从上部的八字绕环来,预备走,五六七八一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。
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第一个八拍,一至二拍,左脚概步,右侧下盘绕。 三至四拍,右脚侧点反缠头至右侧。五六拍,右脚概步,右侧下盘绕。 七八拍,左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍,一至二拍,向左移重心绕至左侧。 三至六拍,调整拍型,拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍,向右逆转一百八十度收左脚。第三、四个八拍,与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍,一至二拍,撤左脚,右侧下盘绕。三四拍,撤,右脚接右侧顺时针小绕翻。 五六拍,撤左脚,右侧下盘绕。七八拍,撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻。第六个八拍,一至二拍,开左脚左摆抛, 三四拍,落拍,左手接球。五至八拍,收左脚完成收势。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四 五六七八六二三四五六七八。

准备姿势,右脚前,左脚后,重心在前,右手倒卧拍双臂上举,目视前方。第一个八拍,一至六拍,保持不动。七八拍下蹲,双臂侧下举。 第二个八拍,一至八拍,旋臂掌心向上,缓缓起身,双臂侧上举, 第三个八拍,一至二拍上左脚双臂下落,三至八拍右脚盖部,双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍,一至四拍左脚盖部,双臂下穿,缓缓侧上举,五至八拍开左脚绕环,抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 准备姿势,右脚前,左脚后,重心在前,右手倒卧拍,双臂上举,目视前方。第一个八拍,一至六拍,保持不动。七八拍下蹲,双臂侧下举。 第二个八拍,一至八拍旋臂掌心向上,缓缓起身,双臂侧上举。 第三个八拍,一至二拍上左脚双臂下落,三至八拍右脚盖部,双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍,一至四拍左脚盖步,双臂下穿,缓缓侧上举,五至八拍开左脚绕环,抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 第一个八拍,一至四拍上左脚上,右脚八字绕环, 五至六拍上左脚收,右脚正绕环,七至八拍 s 绕至左侧。 第二个八拍,一至四拍撤右脚撤,左脚八字绕环,五至六拍撤右脚跟,左脚起肿反绕环至左侧。 第三个八拍,一至四拍开右脚左脚盖部八字绕环,五至六拍开,右脚收,左脚反绕翻,七八拍 s 绕至右侧。 第四个八拍,一至四拍开左脚右脚盖部八字绕环,五至八拍开,左脚收,右脚正绕翻至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八二三四 五六七八。 第一个八拍,一至二拍,左脚上部垫步,右前上方做顺时针小绕翻三四拍。左脚撤步垫步,拉绕至右后 五六拍。左脚上部垫步绕至右前上方做顺时针小绕翻七八拍。左脚撤步垫步,拉绕至右侧,接逆时针下盘绕。 第二个八拍,一至二拍上左脚,当右腿拉拍至右后三四拍上右脚,当左腿逆时针下盘绕五至八拍上左脚,当右腿落右脚侧点拉绕至右侧, 加两拍调整拍型,拍肩向下。第三个八拍,一至四拍撤右脚,并左脚向右平转三百六十度。五至八拍,继续平转三百六十度缠头至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍,一至四拍,向前跳,三步踢右腿体侧正绕翻。五至八拍,向前跳,三步踢左腿体侧正绕翻。 第二个八拍,一至二拍落左脚向前高抛球,三至六拍扣拍接球下抱圆转一百八十度收左脚七至八拍,右侧顺时针小绕翻。 第三、四个八拍,与第一、二个八拍动作相同。第五个八拍,一至四拍开,左脚正绕翻。 五至八拍顺时针绕抛 s 绕至左侧。第六个八拍,一至四拍逆时针绕抛 s 绕至右侧收左脚。 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四。 第一个八拍,一至四拍开,左脚左转一百八十度开右脚侧点逆时针后倒横绕至左侧五至八拍,右转一百八十度,横拍拉至右侧收左脚。 第二个八拍,一至二拍开,左脚 s 绕至左侧,三至六拍,右脚盖部开左脚跟,右脚逆时针绕翻至左侧, 七至八拍,屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍,与第一、二个八拍动作相同,方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第一个八拍,一至四拍开左脚,右脚盖部正螺旋盘绕,五至八拍开左脚顺时针头上平绕翻至右侧。 第二个八拍,一至二拍,左脚活步跟,右脚左转三百六十度。三四拍,右侧顺时针小绕翻。五至六拍开左脚向左穿拍。 第三个八拍,一至四拍,右脚活步,左脚盖步反螺旋盘绕。 五至八拍开右脚跟,左脚逆时针头上平绕翻至左侧。第四个八拍,一至二拍开右脚跟,左脚右转三百六十度。三至四拍,拉拍绕至右后, 五至六拍上,左脚做拍肩,向前顺时针小绕翻。七、八拍上右脚做拍肩。斜向上顺时针小绕翻, 加两拍上左脚收,右脚做拍肩,向上顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八一二。 第一个八拍,一至四拍向左上三步旋踢,右腿顺时针绕环。 五至八拍,向右上三步旋踢,左腿逆时针绕环。 第二个八拍,一至四拍,左右并步反八字绕环, 五至六拍向前上左脚体前上方做顺时针小绕翻。七至八拍上右脚收,左脚左转一百八十度,右上方做顺时针小绕翻。 第三、四个八拍,与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍,一至四拍上左脚跟,右脚上抱圆,左转三百六十度,接顺时针小绕翻。 五至八拍,撤左脚,撤右脚逆时针下盘绕,接顺时针小绕翻。 第六个八拍,一至二拍,撤左脚,撤右脚逆时针下盘绕,接顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二。 第一个八拍,一至二拍上右脚踢左腿 右侧下盘绕。三四拍,左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度,右侧下盘绕,调整拍型,拍肩向下。 七八拍,撤左脚收右脚左转二百七十度,逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍,一至四拍开右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍,向右逆转一百八十度,收左脚。第三个八拍,一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍,右脚前落反缠头。 五至六拍上左脚起前下盘绕,调整拍型,拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度,下抱圆平转至右侧。第四个八拍,一至二拍,逆时针翻拍至左侧。调整拍型,拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧。七八拍,向右逆转一百八十度,收左脚。 一二三四五六七 八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八。 第一个八拍,一至四拍,左转九十度,上左脚点地上,右脚点地立绕至左侧。 五至六拍,右转一百八十度,上左脚点地立绕至右侧。 七至八拍,左转九十度,右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍,一至四拍,右转九十度,上右脚点地上,左脚点地,立绕至右侧 五至六拍,左转九十度。右脚侧点立绕至左侧七八拍,反绕翻至右侧, 加两拍继续反绕翻至左侧。第三个八拍,一至二拍。右脚活步上,左脚左转一百八十度,立绕至右侧 三四拍。右脚弧步上,左脚右转九十度。背后顺时针翻拍五六拍落左脚左转二百七十度,收右脚七八拍,屈膝拉拍至右侧 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍,一至四拍上左脚跟,右脚上右脚跟,左脚反八字绕环, 五至八拍上左脚当右脚扣拍,向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍, 一至二拍收左脚拉绕至右上三四拍开左脚腋下抛球,五至八拍接球,横拉右转一百八十度,绕至右侧, 收左脚。第三四个八拍,与第一二个八拍动作相同,结束时左脚侧点。 第五个八拍,一至二拍,背后顺时针翻拍,三至六拍。左脚和步左转三百六十度,七八拍落右脚收左脚拉绕至右后。 第六个八拍,一至四拍,上部八字绕环,结束时收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八一二三四。 第一个八拍,一至四拍开,左脚提前横拍后倒换卧 五至八拍,向左并步转体三百六十度,右手换左手横拉至左侧。第二个八拍, 一至四拍,向左移动,转体三百六十度。左手换右手五至八拍,体前后倒横绕至左侧。第三个八拍, 一至四拍,右脚活步成弓步,右侧后倒横绕五至八拍,向右并步转体三百六十度,横拉拍右手换左手。第四个八拍, 一至四拍,向右移动,转体三百六十度,体前后倒横绕至左侧,五至六拍,横绕至右侧,换至右手。七八拍顺时针绕翻。结束时不收脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第一个八拍,一至二拍,右脚盖步,脚跟点地,左摆翻, 三至四拍开,右脚侧点,右摆翻五至六拍,右脚盖步,脚跟点地,左摆翻, 七八拍开右脚侧点收左脚脚跟点地,右摆翻。第二个八拍,一至四拍,左脚后叉向左逆转三百六十度,绕至右侧, 五至六拍交叉步顺时针绕翻至右侧。第三个八拍,一至四拍开,左脚向左并步上抱圆转三百六十度,接右侧顺时针小绕翻。 五至八拍开。左脚向左并步上抱圆转三百六十度,接右侧顺时针小绕翻。第四个八拍,一至二拍 开,左脚向左 s 绕,调整拍型,拍肩向下三至四拍,右脚和步绕至右侧接顺时针小绕翻 五六拍,右转一百八十度开,左脚绕至右侧接顺时针小绕翻。七八拍,右转一百八十度开,右脚绕至右侧接顺时针小绕翻。 第五个八拍,一至二拍,正绕翻收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七 八四二四五六七八一二。 第一个八拍,一至二拍,左脚概步,右侧下盘绕 三至四拍,右脚侧点反缠头至右侧。五六拍,右脚概步,右侧下盘绕 七八拍,左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍,一至二拍,向左移重心绕至左侧 三至六拍,调整拍型,拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍,向右逆转一百八十度,收左脚。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍,一至二拍,撤左脚,右侧下盘绕。三四拍,撤右脚,接右侧顺时针小绕翻。 五六拍,撤左脚右侧下盘绕。七、八拍,撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻第六个八拍,一至二拍,开左脚左摆抛, 三四拍,落拍左手接球,五至八拍,收左脚完成收势。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七。

第一个八拍,一至四拍上左脚上,右脚八字绕环,五至六拍上,左脚收,右脚正绕环,七至八拍 s 绕至左侧。 第二个八拍,一至四拍撤,右脚撤,左脚八字绕环,五至六拍撤右脚跟,左脚起肿,反绕环至左侧。 第三个八拍,一至四拍开右脚左脚盖部八字绕环,五至六拍开,右脚收,左脚反绕翻,七、八拍 s 绕至右侧。 第四个八拍,一至四拍开左脚右脚盖部八字绕环,五至八拍开,左脚收,右脚正绕翻至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六三 二三四五六七八四二三四五六七八。

第一个八拍,一至四拍,上左脚跟,右脚上右脚跟,左脚反八字绕环。 五至八拍,上左脚,当右脚扣拍,向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍, 一至二拍,收左脚拉绕至右上,三、四拍开左脚腋下抛球。五至八拍,接球,横拉右转一百八十度,绕至右侧, 收左脚。第三、四个八拍,与第一、二个八拍动作相同,结束时左脚侧点。 第五个八拍,一至二拍,背后顺时针翻拍。三至六拍,左脚和步,左转三百六十度,七、八拍落右脚,收左脚拉绕至右后。 第六个八拍,一至四拍,上部八字绕环,结束时收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四。

第一个八拍,一至四拍开,左脚左转一百八十度开右脚侧点逆时针后倒横绕至左侧。五至八拍,右转一百八十度,横拍拉至右侧收左脚。 第二个八拍,一至二拍开,左脚 s 绕至左侧。三至六拍,右脚盖部开左脚跟,右脚逆时针绕翻至左侧。 七至八拍,屈膝逆时针小绕翻。第三四个八拍与第一二个八拍动作相同,方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 预备起,一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。首先我们的第一个八拍的动作, 大家最关心的是我们第一个八拍的这个脚步的问题,对吧?我们的一二三四拍对不对?一二,开左脚对不对?一二开,一二开左脚,三四,上右脚侧点 啊,侧点连起来就什么,哎,一二三四,对吧?我们再把,这是一二三,我们是连起来说的,我们的这是我们脚下动作啊,一二三四 啊,然后五六七八干什么呢?右脚和步重心右移,右脚和步撇脚是不是五六七八?那么这里边老师们要注意一个问一个问题了啊,一二三四重心在左腿上 对不对?那么五六七八呢?五六七八,对。在转的时候呢,以右脚支撑对不对?右脚支撑啊, 支撑完之后呢,有一个稍微有个往下沉的一点点啊,自然的下沉对不对?五六七八,起啊,七八,起来,起来之后呢?五六 转的时候沉,七八,转完之后呢,起,把脚跟重心稍微的提一下,肿 我们的第一个八拍的脚底下啊,一二三四五六七八啊,刚才讲了,是不是啊?我们的一二三四拍左侧后倒横绕啊,横拉到左侧, 是不是啊?一二三四到左侧啊?一二三四,背面示范,再来一次,准备预备起一二三四到左侧,重心在左腿上,我们 那么五六七八干什么呢?看手臂,看有个什么小圆弧,小圆弧旋臂横拉拍, 这是注意我们小圆弧旋臂是什么?调整拍型,小圆弧旋臂调整拍型,把球调整到另外侧来,看到没有?然后再横拉拍。 那么我们的五六七八拍的动作是是什么呢?看五六七八横拉拍到右侧,我们转了一个一百八十度,明白没有?本来是面向后边的,是不是看五六七八 能看得清楚吗?我们在咱们这个什么,我们做完了之后,对不对啊?一,是不是做完之后啊?一二三四到左边对不对?那么这块一会有有有,有个什么?要做一个什么?小圆弧,圆弧向左边左后方走, 圆弧向左后方走,画圆弧的同时旋臂横拉开, 准备预备起一二三四五六七八,那么第二个八拍就简单了,第二八拍啊,二二开,左脚向左 s 绕, 三四五六拍,右脚盖布上,左脚收右脚,这个节奏对不对?手上是个大绕翻啊,二二三四五六 在大绕翻到左侧七八拍干什么呢?沉重心是不是沉起想绕翻,沉起想绕翻,那么这时候呢? 我们的两个手臂在身体左侧是分合的,是交叉的啊,是交叉的,要清楚,我们第二个八拍。老师们啊,第二个八拍啊,二二三四五六到左侧, 七八晨起小绕翻,明白没啊?面向大家做一下预备,走,二二三四五六七八,我们第三个八拍 跟咱们第二排脚步是相同的啊,方向相反,三二三四五六七八,对不?脚底下开,右脚上,左脚侧点,三二三四,对不对啊?活步 口部撇脚,五六七八,节奏,我们的手上动作呢?向右的一个什么 啊?三二三四五六七八啊,一二三四,转了一百八对不对?一二三四 啊,深色拍完了对不对?来,准备手,一二三四面向后,那么咱们刚刚呢,从右边往左的时候,咱们说什么?什么?画圆旋臂横拉拍对不对? 我们第一个八拍时候,那么我们这个第三个八拍时候呢?我们不是拉到了我们这右边来,对不对?那么在这从这往右走的时候呢,怎么办? 往左走时怎么办?也是一样哈,画圆旋臂横拉开, 能明白吗?也是一样的啊,走,看,画个圆弧手臂向外旋臂调整拍型,横拉拍,横拉拍,横拉拍,走走走,走 啊,这块啊,小圆弧,小圆弧画圆旋臂横拉拍啊,那么连起来呢?是不是看三二三四五六七八, 对吧?看的清楚吗?第三个八拍啊,三二三四五六七八,四个八拍呢?不是到左边了,第四八拍,那么跟咱们第二八拍一样方向相反啊, 四二开,右脚向右 s 绕啊,三四五六拍呢,是正绕翻,脚下是概步开步收啊,三四五六 啊,三四五六,手上是个正绕番啊,手上是个正绕番,脚下是个什么呢啊?概不打开收没问题吧? 我们的第四个八拍啊,四二 s 绕,向右的三四五六呢,是个正绕弯,脚下三四五六概不打开收左脚, 那么连起来就是我们。什么连起来啊?四二三四五六 七八。拍什么呢?七八七八。晨起想绕翻,晨起想绕翻,晨起想绕翻 啊。把第第四八拍连起来,预备走四二三四五六七八。 预备走三二三四五六七八四二三四五六七八。

第一个八拍,一至四拍,左转九十度,上左脚点地上,右脚点地立绕至左侧。 五至六拍,右转一百八十度,上左脚点地立绕至右侧。 七至八拍,左转九十度。右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍,一至四拍,右转九十度,上右脚点地上,左脚点地立绕至右侧。 五至六拍,左转九十度,右脚侧点立绕至左侧。 七八拍,反绕翻至右侧,加两拍,继续反绕,翻至左侧。第三个八拍,一至二拍,右脚活步上,左脚左转一百八十度,立绕至右侧。 三四拍,右脚和步上,左脚右转九十度,背后顺时针翻拍,五六拍落左脚左转二百七十度,收右脚七八拍,屈膝拉拍至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五。

第一个八拍,一至四拍开左脚,右脚盖部正螺旋盘绕,五至八拍开左脚顺时针头上平绕翻至右侧。 第二个八拍,一至二拍,左脚活步跟,右脚左转三百六十度,三四拍,右侧顺时针小绕翻,五至六拍开左脚向左穿拍。 第三个八拍,一至四拍,右脚活步,左脚盖步反螺旋盘绕, 五至八拍开右脚跟,左脚逆时针头上平绕翻至左侧。第四个八拍,一至二拍开右脚跟,左脚右转三百六十度,三至四拍拉拍绕至右后, 五至六拍上,左脚做拍肩向前顺时针小绕翻。七、八拍上,右脚做拍肩斜向上顺时针小绕翻, 加两拍上左脚收,右脚做拍肩,向上顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八一二。

第一个八拍,一至四拍,向前跳三步踢右腿体侧正绕翻。 五至八拍,向前跳,三步,踢左腿体侧正绕翻。第二个八拍,一至二拍落左脚向前高抛球, 三至六拍,扣拍接球下抱圆转一百八十度收左脚。七至八拍,右侧顺时针小绕翻。第三、四个八拍,与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍,一至四拍开左脚正绕翻,五至八拍,顺时针绕至左侧。 第六个八拍,一至四拍,逆时针绕抛 s 绕至右侧收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八五二三四五六七八六二三四。

起一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八二二三四 六七二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八一二一二三四 五六七八二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四一二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八二二三四 五六七八四二三四五六 七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八一二 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八走 一二三四五六七八二二三四五六七八一二三二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 口令呢五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八一二 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四 五六七八六二三四五六七八。

一个留个格格拳头啊,格格拳头,这是处理折点。我们做完了这个翻拍以后往左边绕,看绕过来对不对?这样走的时候看,本来是掌心向上的吗?往左拉绕吗?对不对?那往右走, 调整一下就成了掌心向下了,明白没有?这个角度看啊,绕到左边 拉到右边,绕到左边拉到右边,这次明白了没有? 我拿这个瓶子,他把他挡着,假装啊,从这前面走的。看,做完了这个翻拍以后这样走,这样走,看好掌心向上,对不对?掌心向上的,走到这,你看, 调整成掌心向下了,再拉过来,就这样拐了一下头看走下边框就上去了,上边框就下来了,所以就能拉,由掌心向上变成了掌心向下, 这下明白没有?这样一绕,哎,他有点走了,这个苹果他又是一个占地方的东西,从他前面走,从他后面回,把这个圆要绕出来带走, 或者你从他上面走,从他下面过,这样就不放苹果了。你看啊看,放完拍 三,慢一点看三四五六。你要拿拍柄引领画圆带走,而不能拿拍头往过甩, 你拉过来拍头一甩,那自然就掉了,不能拿拍头甩过去拐回来,而是要用拍柄引领画圆带走。好好感悟啊。

第一个八拍,一至四拍开左脚提前横拍后倒换卧 五至八拍,向左并步,转体三百六十度,右手换左手,横拉至左侧。第二个八拍,一至四拍,向左移动,转体三百六十度,左手换右手,五至八拍, 体前后倒横绕至左侧。第三个八拍,一至四拍,右脚活步成弓步,右侧后倒横绕五至八拍,向右并步,转体三百六十度。横拉拍右手,换左手。第四个八拍, 一至四拍,向右移动,转体三百六十度,体前后倒横绕至左侧。五至六拍,横绕至右侧,换至右手七八拍,顺时针绕翻,结束时不收脚。 一二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。

第一个八拍, 一至二拍上,右脚踢左腿右侧下盘绕。三四拍,左脚前落反缠头。五六拍上,右脚左转九十度,右侧下盘绕,调整拍型,拍肩向下。 七八拍撤左脚收,右脚左转二百七十度,逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍,一至四拍开,右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍,向右逆转一百八十度,收左脚。第三个八拍,一至二拍上,左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍,右脚前落反缠头。 五至六拍上,左脚起前下盘绕,调整拍型,拍肩向下。 七至八拍上,右脚左转三百六十度,下抱圆平转至右侧。第四个八拍,一至二拍,逆时针翻拍至左侧,调整拍型,拍肩朝前。 三至六拍开,右脚逆时针绕翻至左侧。七八拍,向右逆转一百八十度收左脚。 一二三四五六七 八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八。 我们的第七节啊,踢腿缠头来一遍啊!背面示范,我们不是啊,左右脚在后,左脚在前,重心在左脚上,对吧?哎!预备走 一二三四五六七八二二三四五六。 因为是三乘八加六排,然后第三个八排,预备走三二三四 五六七八四二三四五六七八。大家注意看,第一把脚底下, 右脚在后,左脚在前。我们一二拍呢?左脚向前啊,右脚向前踢,左脚,一二 踢左脚,对不对啊?我们的三四落,左脚重心向前移,向左脚上移,这是三四拍啊,五六拍,我们上右脚的同时,我们左转九十度,五六, 对不对?我们的七八拍呢?是不是该左脚动了啊?左脚往后走的时候, 我们转的是多少度呢?转的是二百七十度,收的是右脚,这是我们第一个八拍的动作,右脚在后预备起一二三四五六七八, 把右脚收回来,是吧?那么手上下盘绕缠头到前方旋臂翻拍 啊,把这个手上的做一下,我们注意看啊,手上动作对不对?到这了走是吧?一二拍,一二下盘绕,三四缠头 到右边五六,右脚转九十度的时候,看旋臂下盘绕啊,这不是个翻啊,看什么看,旋臂 调整拍型对不对啊?旋臂调整拍型,在身体的右侧七八,左脚先动向左转到二百七十度的时候呢,看 走转转转转,看下半圆转转,收右脚的同时收右脚,同时看什么看?从右侧开始向左侧翻拍到左侧,那么这个翻拍他不是三百六,他是看球,是在里边的,顺势看翻拍,把球翻到外边去, 你什么翻拍?接了一个什么反绕翻对不对?这是我们的第一个八拍的手上动作,准备 来预备走,一二三四五六 七八,翻拍到左侧啊,左侧面向大家来一次准备预备起 一二三四五六七八, 最后是收的是右脚啊,清楚了吧?那么接下来呢,我把手上动作给老师们说一下啊,左手面向面向大家做左手啊,看,我们一二拍左手,右手下盘绕,同时左手呢?从脐前掌心向后啊,穿掌上去,看,穿掌上 去,对不对?然后呢,我们做缠头的时候呢,左手放脐前做缠头,横着打开 对不对?然后呢,我们上右脚的时候啊,左转九十的时候呢,看左手也是打开的,这有个旋臂调整拍型啊,然后呢,我们再撤左脚再转二百七的时候呢,左手也是打开的到左侧, 这是第一个八拍啊,然后呢,我们的第二个八拍,二二三四啊,双晃手的绕翻开右脚啊,二二三四,是不是?二二三四反绕翻到左侧, 然后呢,五六拍呢?向右力转一百八十度面向后, 所以说第二个八拍呢,我们是六拍的,动作是什么呢?反绕翻向右转 啊,第二个八拍。再来一遍,二二三四五六,把第一个八拍连一下啊,哎,起一二三四五六七 八二二三四五六,后面后两个八拍呢,是两个八拍啊,两个八拍多了两拍在哪多的?老师们,你们注意看, 我们的第一个八拍是先出的是右脚,踢的是左腿,对不对?我们的第三个八拍呢,我们要干嘛?先出左腿面向你们做啊。第三八面向后的啊,是吧?三二上左踢右 三四,你要落右反缠头,对吧?五六拍呢?刚刚我们的五六拍是不是上右脚左转的?我们面向后之后呢?后两半拍,五六拍,上左脚不转 看上左脚不转,是吧?旋臂调整拍型啊。那么七八拍呢,我们上右脚的同时左转三百六,跟左脚下抱圆呢,到你身体的右侧哎,上 上收转三百六到你的右边啊,到你右边,这是我们的七八拍,对不对啊?这是五六拍,七八 七八啊,二二拍的时候呢,我们再从右边到左边哈,转腰转腰撵拍,跟我们刚刚那个轨迹一样啊,下抱远走翻拍到左侧, 对吧?一样的啊,三四五六反绕翻,七八逆转一百八就又回来了,明白了没?老师们,这是我们的第后边的两个八拍啊,所以我们的后两个八拍 后两把拍,对吧?预备走三二三四五六上步转啊,五六上步转啊,七八上转。三百六 七八转,是吧?啊?四二了紧,转完之后呢,再继续走,四二撵拍到左侧,三四五六反绕翻,七八转一百八 看一二三四五六七八呢?下抱圆转就完了, 这样对吧?避免示范对不对?一二三四五六,对不对啊?七八, 下班转到右边到右边结束。二二再向左转腰翻拍到左侧,逆时针翻拍。然后呢?三四五六大绕翻七八转个一百八就结束。 总共是三乘八加六排,前边是一乘八加六,后边是什么?二乘八。

第一个八拍,一至四拍,开左脚,体前横拍后倒换卧 五至八拍,向左并步,转体三百六十度,右手换左手,横拉至左侧。第二个八拍,一至四拍,向左移动,转体三百六十度,左手换右手,五至八拍, 体前后倒,横绕至左侧。第三个八拍,一至四拍,右脚活步成弓步,右侧后倒横绕,五至八拍,向右并步,转体三百六十度,横拉拍右手,换左手。第四个八拍, 一至四拍,向右移动,转体三百六十度,体前后倒横绕至左侧。五至六拍,横绕至右侧,换至右手。七八拍,顺时针绕翻,结束时不收脚。 一二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。

第一个八拍,一至四拍开左脚,右脚盖部正螺旋盘绕,五至八拍开左脚顺时针头上平绕翻至右侧。 第二个八拍,一至二拍,左脚活步跟,右脚左转三百六十度,三四拍,右侧顺时针小绕翻,五至六拍开左脚向左穿拍。 第三个八拍,一至四拍,右脚活步,左脚盖步反螺旋盘绕, 五至八拍开右脚跟,左脚逆时针头上平绕翻至左侧。第四个八拍,一至二拍开右脚跟,左脚右转三百六十度,三至四拍拉拍绕至右后, 五至六拍上,左脚做拍肩向前顺时针小绕翻。七、八拍上,右脚做拍肩斜向上顺时针小绕翻, 加两拍上左脚收,右脚做拍肩,向上顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八一二。