血糖高可以吃爆米花吗

九零后小唐人吃爆米花，餐后会不会炸呢？今天我来试一下。这一盘里面七八十粒玉米还是有的。九点五十二分，餐前五点三开搞。 该说不说，这个爆米花挺好吃啊，嘎嘣嘎嘣脆，静息餐后的变化。十点三十三分，吃完爆米花，四十分钟。 八点九，爆米花猛不猛？再等一会。十点五十二，餐后一小时七点七， 这个爆米花还是很猛的，他是玉米做的，玉米就比较猛，他呢更猛。餐前五点三，吃完最高八点九，餐后波动三点六，这一点爆米花还是很猛的。个人测试，仅供参考。

爆米花糖银升多少糖？大家好，昨天拍那个爆米花视频，好多朋友在下面留言说那个不叫爆米花，这个叫不叫爆米花？这个就是叮咣蹦出来那个爆米花买出来，今天咱们试试这个蹦这个爆米花咋样？这个是爆米花了吧？这回咱们今天试试它，然后我刚才抓了两把，然后称了一下，是八十克， 餐前五点七，这爆米花就是嘎嘣脆，然后微微甜，好吃，这比昨天的好吃。 好了，咱们这八十克爆米花咱们就吃完了，这玩意好吃，确实好吃，停不下来，就是有点费水，看看半小时，一小时，两小时， 餐后半小时九点二，餐后一小时八点七，餐后两小时七点七。 看来这爆米花要比昨天那个爆米花要好一点，这爆米花参一的时候他就往下走了，然后参二的时候降到了七点七的。这个东西每个人都不一样，特别是玉米这个东西。然后大家尝试尝试，自己亲测吧，如果你宁愿舍弃一顿饭吃点这些爆米花也可以，然后大家自己亲测，下期需要测什么，评论区告诉我。

这种东西他就是有玉米经过加工做成的一种小食品，吃多了易第一， 你可能导致你的营营养不均衡。你吃了爆米花之后，其他的比如蔬菜水果 啊，一些日常的食品，相对来说你摄入的就会减少，而且他还导致你的呃血糖的波动，而且造成加重你这个并发症的产生。所以说最好别吃了。

糖友早餐吃不对，全天血糖都白费！记住这三个关键要素，明明按时吃药，也很注意控制，为什么血糖还是像过山车一样忽高忽低？作为一名内分泌科医生，我发现大部分糖友的问题往往就藏在早餐 餐里。特别是五零后到七零后的朋友，早餐习惯吃各种的粥粉、面包子、馒头、油条、烧饼、麻球、手抓饼等等。这些传统食物都有个共同特点，就是基本都以精致碳水化合物为主，他们消化吸收速度特别 快，很容易导致血糖在进食早餐后急剧飙升。而到了上午十点左右，血糖又可能因为缺乏持续的能量供应而 快速下降，让您感到饥饿、心慌。这种剧烈的波动实际上对血管伤害非常大。那么，糖友的早餐究竟该怎么吃呢？其实记住一个核心原则就行了，用缓释能量替代升糖刺客。具体操作可以记好以下三个关键要素，第一，主 食要粗。把白粥、白馒头、白面条这些精制碳水部分换成全麦、燕麦、糙米、玉米、小麦蒸红薯、蒸山药等粗粮。粗粮富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，让血糖上升速度慢一半。注意两个避坑点，一是别买假粗粮， 比如全麦面包配料表第一位是小麦粉的，其实是精制面包。二是粥别煮的太烂，煮的越烂升糖就越高，杂粮粥煮到颗粒分明就可以了。第二，蛋白质要足。 每份早餐必须要有优质蛋白，比如一个水煮蛋，一份两百毫升无糖豆浆或纯牛奶，或者两百毫升的无糖酸奶、一小把原味坚果，也可以是五十克的清蒸鱼或瘦肉，蛋白质 消化慢，能提供长达数小时的饱腹感，避免您上午饿肚子吃零食，还能提高胰岛素敏感性，帮助平稳血糖。第三， 蔬菜要有。别觉得早餐吃蔬菜麻烦，哪怕是一个中等大小的西红柿、半根黄瓜或两片生菜，一小把凉拌菠菜都可以。蔬菜热量低，体积大，能进一步增加膳食纤维和维生素，营养更丰富， 还能填充胃部，减少主食的摄入，血糖也更平稳。总结成一句口诀，就是，一份粗粮主食，一份足量蛋白加一份蔬菜。光说不练假把式，给大家分享三个可以直接照做的改进， 适应视力覆盖不同需求。第一，喜欢传统中式早餐的可以一个杂粮馒头或菜包，加一杯无糖豆浆和一个水煮蛋以及半根黄瓜。第二， 快捷省事。赶时间的上班族可以两片全麦面包加一个煎蛋，一定要少油，几片西红柿，一杯无糖酸奶或纯牛奶。第三，爱喝粥的可以一小碗杂粮粥或燕麦粥，或者是青菜瘦肉粥，加一个鸡蛋和一小份两 凉拌菠菜。总之，改变不是一蹴而就的，您可以从明天早餐就开始试着做一点加法和替换，加一个鸡蛋，添一把蔬菜，把一半的白米饭换成糙米，这就是 简单的调整，能为您全天的血糖开个好头，让您上午精力更充沛，血糖更平稳，我都讲明白了吗？